喝水是我们日常生活中不许做的一件事，据调查实验了解，人在不吃饭的情况下可以生存一周左右，但是，如果在不喝水哦的情况下，只能存活三天左右，但是，我们有的人会发现有的人喝水会导致自己发胖 ， 那么，为什么喝水会导致肥胖？怎样喝水能够减肥？
1、喝水引起肥胖的原因
水并不是喝得越多越好，喝多了容易致胖
保证补充每天必需的水分，对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义 。一般情况下 ， 人体每摄入1卡路里的食物就需要摄入1毫升的水分来维持体内代谢平衡，而人体一般每天需要消耗至少2500毫升的水分，但是这些水分可不都是我们平常直接喝进去的水 。其实，一般人每天只需要摄入1.5至2升的水量，如果一个杯子容量为200毫升左右，那么就需要喝八杯了 。
除了从一般喝水中摄入水分 ， 剩余的那些水分就需要从日常饮食的食物中摄入，比如说蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%) ， 还要肉类和鱼也含有70%的水分 。从另外一个角度看，在减肥期间，均衡的饮食很重要 。虽然说水能够帮助减肥，但是切忌采用每天只喝水而不进食的方式来减肥，水并不是喝得越多越好，水喝过量了是不会帮助你减肥的，反而害了你 。
倘若不节制地拼命喝水，也许你就会中了所谓的“水毒”而引起假肥胖表现 。因为过量的饮水对身体健康是有害的 。过量的水导致机体血液循环得不到畅通，致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去，新陈代谢也就会因此而变慢减弱，自然能量消耗受阻 ， 脂肪分解代谢也随之减少，那么又如何能够减肥呢?一般情况下，贪图减肥效果而过量饮水导致中了“水毒”，常常会有这样的体征表现：眼袋、下身肥胖、双下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表现 。
恰当的喝水方法才能带走更多脂肪
人体的新陈代谢需要水分支持，水就像搬运工将机体所需的物质运送到各个器官去 ， 然后将新陈代谢之后的废物运出体外 。因此，必须好好利用水这个勤劳的搬运工，提高新陈代谢，让脂肪分解消耗得更多，减肥自然就简单多了 。
2、怎样喝水才是最健康
1、要及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用 。
这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱 。
2、要喝水少量多次
口渴时 ， 不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝，少喝多次，跟吃饭一个道理 ， 这样有利于人体的吸收 。
口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝
每次以100毫升至150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。三要避免喝“冰”水 。
喝下大量冷饮容易引起消化系统疾?。詈貌灰?摄氏度以下的饮品 。
专家建议 ， 喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学 。这样既可降温解渴 ， 又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分 。
怎样喝水才健康呢
感冒——喝更多的水
感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助 ， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。
此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分 。
多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出 。
便秘——大口喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便 ， 缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力 。
大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便 。
中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
建议便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
肥胖——餐前餐后喝杯水
人体内的很多化学反应 ， 都要在“水”里进行 。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转 。
对于肥胖的人来说 ， 可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材 。
呕吐——喝点淡盐水
呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现 。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力 ， 缓解虚弱状态 。
【为什么喝水会导致肥胖？怎样喝水可以有效减肥？】