上课吃什么提神不犯困 6种食物吃了不犯困？
“困”使人身体疲乏，精神不振，尤其是对学生来说，上课犯困还会造成注意力不集中 ， 导致成绩下降等问题 。那么吃什么不犯困呢？我整理了《上课吃什么提神不犯困 6种食物吃了不犯困》，供大家参考！
1、三文鱼
鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸，有提神醒脑的好功效，尤其是三文鱼和鳕鱼等深海鱼的鱼皮更是含有氨基酸、色氨酸等丰富的物质，能起到舒缓神经的作用，并缓解抑郁的情绪 。
2、扁桃仁
许多提神醒脑的零食里都有扁桃仁，据研究表明，扁桃仁富含维生素E和镁 ， 还有丰富的蛋白质 ， 是最有营养的果仁之一 ， 可以帮助你保持一整天的活力 。
【什么零食吃了提神醒脑】3、菜花
很多人都不喜欢吃或是很少吃菜花 ， 但其实菜花是B族维生素的聚居地，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛 ， 被称为提神营养素 。所以想要提神不妨多吃一些菜花吧！
4、豆芽菜
豆类中一般都含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及一些钠、磷、铁、钙等一些人体必需的微量元素 。而豆类生芽后，不仅会保持原来的营养物质 ， 还会增加维生素的含量 ， 有利于消除疲劳 。
5、大蒜
很多人对大蒜都会避之不及 ， 但其实大蒜具有很强大的杀菌能力，能消灭入侵人体的一些病菌 。但其实它还会有利于维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢然后产生能量，并缓解疲劳 。瘦肉和大蒜一起煮食还会促进血液循环，尽快消除身体疲劳，增强体质 。
6、橘子
橘子中含有丰富的钾 ， 能为人体补充钾元素 ， 而且橘子是酸的，既能提神又能开胃 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮 ， 也能起到很好的效果 。
1. 薄荷糖
薄荷糖凉爽的味道 ， 可以起到提神醒脑的作用，在开车途中犯困的时候可以吃几颗，非常的方便 。除了能提神外，薄荷糖也可以还可以清新口气，去除口臭 。薄荷糖虽然是糖，但基本上是众多的糖果当中甜味最淡的一种糖果，即便是很多不爱吃甜食的人，大多也都可以接受薄荷糖的味道 。
2. 口香糖
除了薄荷糖外，口香糖也能起到提神的作用，除了口腔糖本身清新的味道外，开车的时候一直咀嚼口香糖可以让人保持清醒和专注，不容易疲劳和犯困 。可以选择薄荷味的口香糖，薄荷的刺激口更能驱赶困意 。
3. 巧克力
夜晚专注的开车也是需要消耗大量体力的，尤其在城市里开手动挡的车，很容易感到疲累，因此建议在车上准备一些巧克力，在身体疲累的时候吃一点补充能量 ， 饿了的时候也可以吃几块充饥 。
4. 辣肉干
夜晚犯困的时候，也可以吃一些辛辣刺激喂的小零食，会让人辣到瞬间清醒 ， 这也是快速醒脑的方法，可以吃一些辣味的肉干，不仅提神，也可以给身体补充一些能量 。比如辣味的牛肉干、辣味海鱼干等 ， 可以试试小谷熊红娘鱼 。
5. 饮料
除了吃的零食外，也可以喝一些能提神醒脑的饮料 ， 比如茶叶、咖啡，里面的咖啡因能增加人体的呼吸频率和深度，促使肾上腺分泌，兴奋神经系统 。还有也可以喝一些功能性饮料，比如红牛、东鹏特饮等
###其它资料参考###1.香蕉：一天内任何时间都可以把香蕉当零食，不但及时充饥，而且提神功能长达数小时 。
2.黑巧克力：巧克力的显效速度比较快速 ， 能让人短时间内变得非常清醒，但提神效力也很快就减退 。如果只需要强力而短时间内的头脑清醒，黑巧克力是个不错的选择，它含高抗氧化物 ， 只吃几块就可以看到效果 。
3.山楂糕：有活血提神、散瘀消积、解毒、清胃、醒脑、增进食欲等功效，是众所周知的营养食品 。
喝醒你的大脑
虽然专家不建议大量饮用碳酸饮料，但是，在驾车行驶的过程中适当的饮用一些碳酸饮料是可以提神的，另外，冷饮、热饮和茶饮料都可以解决你的犯困难题 。喝水就能提神，可是再方便不过了 ， 但喝什么水是有讲究的 。
推荐饮品：
1.咖啡类饮品：咖啡因有一定的兴奋作用 ， 是很多人暂缓疲劳 ， 提神醒脑的常备品 。
2.功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用 。
常见的功能性饮料有：红牛维他命饮料：含有多种营养素及咖啡因，因此常被用来当作提神甚至健身饮料来使用 。
3.运动饮料：是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养 ， 起到保持、提高活动能力 ， 消除疲劳的作用 。
4.蜂蜜饮料：蜂蜜具有较高的营养价值，可以作为一种提神剂 。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰胆碱因子具有降血压作用，同时对胃和内脏也有兴奋作用，还可加强心脏代谢，解除疲劳 。
5.茶饮料：茶饮料中含有咖啡碱，可以起到兴奋作用，但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多，提神效果没那么明显 。
6.碳酸饮料：七喜、雪碧、可乐等碳酸饮料具有特殊的口味，饮用时可以给人清爽的口感，尤其是冰镇过的凉饮料 ， 能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡 。
健康提醒：上述饮品虽然可以消除困意，但是也要谨慎饮用，因为每种饮料品种的成份可能不是适合所有人使用，所以在饮用的过程中切记看清饮品的成份 ， 以便选择适合自己的健康饮品 。
###其它资料参考###又是四年一度的世界杯，熬夜看世界杯不吃零食怎么行，边看边吃边喝才爽到爆 。给大家推荐几款适合看世界杯吃的小零食，让你的眼睛的嘴巴都能好好享受每一个激动的夜晚 。
饼干
Go ahead酸奶饼干 Go Ahead Yoghurt Breaks Forest Fruit
这是一款比较适合素食者的饼干，浓浓的酸奶包裹在厚厚的饼干片上，饼干里面还有一些坚果和果干 。重点是有这么丰富味道的饼干并不甜，饼干外层的甜与饼干内层酸酸的果干正好中和 。看世界杯吃饼干不但可以有饱腹感 ， 还可以补充能量 。饼干中的小麦成分含有的碳水化合物，有助于提供能量 ， 保持精力 。
蓝莓干
Kirkland Signature Whole Dried Blueberries
看世界杯吃零食也要吃的健康 ， 蓝莓干就是个即健康又好吃的零食 。这款是由蓝莓制成的纯天然冻干蓝莓干，保留了蓝莓最完整的营养价值 。看世界杯需要专注的盯着屏幕观看每一个进球，当然也要吃一些保护眼睛的食物 。据说经常吃蓝莓，还可保护视力 ， 消除眼疲劳，甚至防止近视，增强视力 。
Trader Joe’s爆米花
Trader Joe's Lite Kettle Corn Gluten Free Popcorn
就算没有啤酒炸鸡，又怎么能少了它 。无论是看电影还是看足球赛，爆米花都是绝配的美食 。这款爆米花是Trader Joe’s的明星产品，甜中带咸，不甜腻也不会过于咸，配有不同的口味可以选择 ， 重点是味道和分量十足 。爆米花本身口感酥脆，味道浓郁，酥脆可口 ， 吃起来也很顺口 。
Jack Link's牛肉干
Jack links beef jerky
这是一款网红的牛肉干，美国品牌 。选用真材实料的牛肉，97%无脂肪，含有14g蛋白质 ， 无人工防腐剂，对于既要吃的好吃 ， 又要控制体重的朋友是个非常好的选择 。看世界杯配着一包即有口感又有嚼劲还不会长胖的牛肉干，这是从视觉到味觉的享受 。
海太黄油蜂蜜薯片
Haitai Honey butter chip
看球必备零食是什么？当然是薯片啦 。酥酥脆脆的很好吃 。海太的黄油薯片几乎是无人不知无人不晓的爆款了，酥脆的口感加上浓浓的蜂蜜味道，只能用一个“香”字形容 。看世界杯看的尽兴时就要来点浓郁口味的 ， 边看世界杯边嚼薯片才过瘾 。
葡萄味气泡水
Welch's Sparkling Grape Juice
###其它资料参考###提神醒脑的糖有薄荷糖，话梅糖 ， 榴莲糖
其实糖果是我们身边非常常见的一个零食，很多小孩子都非常的喜欢吃，我们印象中的糖果吃起来都是甜甜的，但是生活中其实除了甜甜的糖果之外，还有一些糖果 ， 也是让人吃了之后直上头的 。这3种糖果让人吃后“直上头”薄荷糖提神醒脑，吃过哪种？
第1个就是薄荷糖，这也是很多人比较喜欢吃的一种糖果，吃上一颗就能够起到提神醒脑的作用，瞬间感觉没有了疲惫感，整个人也是非常精神的，但是有一部分人也觉得不可，糖的味道真的太上头了，甚至吃上一颗就会感觉脑袋疼 。
第2个榴莲糖，榴莲糖和榴莲这个水果 ， 这一切都非常的大，有的人觉得它的味道是非常好吃的，但是有一些人觉得它的味道真的是让人太难以接受了，所以不喜欢这个味道的人是不会吃这个糖果的，总觉得这个糖果真的是太上头了 。
第3个话梅糖 。现在我们身边话梅糖也是有很多的，吃起来酸酸甜甜的，但是有一些味道吃起来是特别特别酸的，吃了之后嘴里总是有一种想要流口水的感觉，但是有一些人却是非常喜欢吃这种话梅糖的，吃的太多，我们的牙齿也会受不了 ， 不知道大家在平时喜欢吃吗
###其它资料参考###缓解疲劳 提神醒脑的零食：
1、巧克力
巧克力尤其是黑巧克力中含有一种叫做“多酚”的物质，具有微量的兴奋功效，在疲劳时食用，能对人的情绪调节发挥重要作用，并能迅速补充能量 。
2、杏仁
杏仁不仅蛋白质含量高，还含有大量纤维，可以减少饥饿感 ， 所含的高不饱和脂肪酸对心脏也有益处 。
3、核桃
核桃含有人体所需的多种微量元素，有健脑益智的作用 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，在一定程度上可以缓解疲劳和压力 。
###其它资料参考###需要提神醒脑 ， 是因为我们困了?。〕砸坏闼崴岬牧锪锩? ，酸味能够在嘴里停留很长的时间，有效地起到提神醒脑的作用 。而且啊，溜溜梅里面富含多种天然有机酸，是一款健康的零食，多吃多身体好处更多哦~
