孕妇腰疼的厉害怎么办


孕妇腰疼的厉害怎么办

孕妇腰疼的原因1、胎儿和子宫重量增加:对骨盆及背部的血管神经造成压迫 , 引起不适 。
2、姿势改变:怀孕会改变孕妇原有的重心,孕妇为了适应这种改变,很可能会毫无意识地调整姿势,这样会牵拉背部肌肉 , 导致背部疼痛 。
3、激素变化:怀孕后,会分泌一种叫做松弛素的激素,用来松弛骨盆区的韧带和关节,为分娩做准备 。但松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛,导致脊柱不稳定和背部疼痛 。

热敷和冷敷每天可以将冷敷包,比如将一袋冰包在毛巾内,放置在疼痛区域上若干次,每次约20分钟 。2~3天后 , 可以改为热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以 , 每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉 。
需要注意的是,怀孕期间要避免腹部接触高温 。

调整姿势恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力 。
比如,睡觉时采取左侧卧位 , 在孕妇的两膝之间放置一个枕头 , 能够缓解背部压力 。平时坐下时可使用靠背来支撑,也可将双脚放在一摞书或小凳子上,同时肩部靠后 , 尽量坐直 。
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛 。

适当运动定期锻炼可以增强肌肉承受力,提高身体灵活性,有助于缓解背部肌肉紧张 。
对于孕妇来说,比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等 。
腰疼的孕妇 , 可以扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部,减轻负重 。
【孕妇腰疼的厉害怎么办】

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