很多人都不喜欢冬季，以为冬季要穿很厚的的衣服，显得人很笨重 。还有是因为冬天很容易使人发胖，很多人都试过冬季减肥的方法，好像效果不太好 。我们要合理健康的进食，想要保持完美的曲线，就必须要有良好的饮食习惯 。现在给想要拥有S曲线的人推荐几种减肥的方法 。
1、塑造S曲线的方法
1、清晨醒来时多吃食物
早餐是人体一天中最重要的一餐，对减肥起到至关重要的作用，当人体处于睡眠中时，新陈代谢的速度会降低，而苏醒后新陈代谢就恢复到正常状态，所以要早苏醒后尽快的进食早餐，让新陈代提高的速度加快，这样也就能起到很好的瘦身作用 。
2、来不及吃早餐别空手上班
很多人因为赶着上班，经常讲早餐这一重要事项忽略掉 ， 其实这样不仅伤害身体，更是导致肥胖的一个重要因素 ， 即使上班在赶时间，都不要忘记带着早餐到办公室享用，当你感到饥饿的时候随手就能拿到强力的加油早餐，为你一整天带来正能量 ， 同时也不会造成午餐过多的进食 。
3、和孩子一样喝酸奶
每天保持酸奶的摄取量，能够比其他人多消耗身体内60%的脂肪 ， 酸奶中含有丰富的钙离子，能够充当催化剂，帮助人体内的脂肪更加快速有效的燃烧 ， 如果在食用的时候搭配一些豆类和蔬菜的话，则能起到双倍的效果 。
4、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
众多周知蜂蜜是非常好的食物，对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾?。狈涿刍褂蟹岣坏目寡趸饔煤徒舛拘Ч?nbsp;， 能让人体将身体中的废物快速排除体外，让全身的新陈代谢得到改善 ， 特别是对于长期堆积在人体内的脂肪有很好的燃烧作用，帮助人体达到快速瘦身的目的 。
2、冬季减肥吃什么蔬菜
在寒冷而又干燥的冬季 ， 饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等 。其中的吃法也是多种多样 。
?。?）包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
?。?）小白菜
中医认为 ， 小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃 。小白菜富含维生素c和钙质 ， 还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等 。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用 。
?。?）豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。豆生芽后 ， 不但能保持原有的物质 ， 而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
?。?）菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花 ， 可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上 。
其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍 。
?。?）莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜 。秋季常吃莴笋 ， 可增强胃液和消化液的分泌 ， 增进胆汁的分泌 。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益 。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成 ， 参与骨骼的生长 。除此之外 ， 秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳 。
?。?）芹菜
中医认为，芹菜性凉 ， 平肝健胃 ， 味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲 ， 并有祛痰作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香 。
?。?）红薯
系粮食中营养较为丰富的食品 。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生 。
?。?）胡萝卜
中医认为，胡萝卜维生素多 ， 味甘平，食之补脾健胃 。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良 。炖食能保持胡萝卜素93%以上 ， 炒食也可保持胡萝卜素80%以上 。
?。?）萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症 。
可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
?。?0）芋头
芋头富含淀粉 ， 营养丰富 。每100 克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克 。并含乳聚糖 ， 质地软滑，轻易消化，有健胃作用 ， 非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
?。?1）冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪 。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ， 前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪 ， 因而有很好的减肥作用 。
?。?2）韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动 ， 有较强的通便作用 ， 可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道 。
结语：减肥最重要的就是要根据自己的情况来选择合适的减肥方法 ， 尤其是对于冬季容易发胖的人来说更是如此!希望上述介绍的这些减肥方法，大家要牢牢记住哦，平时多吃一些健康的食物!
【冬天有什么能塑造S曲线妙招？冬天减肥塑造S曲线的方法】