瘦脸部动作：吸一口气，将脸部鼓足气，再将两颊各分四拍将气往两边推送，最后将气呼出即可 。

瘦颈部动作：吐气的时候缩下巴，吸气的时候抬头，要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上 。上下分四拍来完成 。

瘦手臂动作：第一式：将手臂手掌向前平行打字，由内向外打圈 。注意配合呼吸，一吸一呼完成两圈 。再将手臂反过来由外往内打圈，同样配合呼吸 。
第二式：上臂紧贴身侧身体，吸气时，下臂尽量向后打直 ， 吐气时下臂往前弯曲，来回做四拍，整个过程中上臂要保持紧贴身体 。

【产后减肥的最好方法】瘦背部动作：侧身站立好后单手扶墙，弓脚使劲向后踢，然后将脚收回抬起左右扭腰 。完成四拍之后换手脚进行重复动作 。

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