薏仁红豆粉加什么糖好
红豆薏米水放什么糖好？
问题一：煮红豆薏米水放哪种糖比较好放冰糖比较好 ， 白糖有助于提高人体对钙的吸收能力；但过多就会妨碍钙的吸收 。冰糖养阴生津 ， 润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用 。红糖具有益气、缓中、助脾化食、补血破淤等功效，还兼具散寒止痛作用 。三者比较冰糖最适宜放在红豆薏米粥里，红豆薏米是祛湿利尿 ， 减肥瘦身的佳品，放入冰糖后可以养阴生津，润肺止咳，营养丰富，有利于营养的吸收 。
问题二：熬薏米红豆要放糖吗薏米可以治湿痹 ， 利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的 ， 红色入心，因此它还能补心 。现代人精神压力大 ， 心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属 。
煮之前最好先把薏米和红豆冼净浸泡4个小时左右,这样子煮起来比较容易开花,也是比较节约能源和时间的哈.浸泡的水也可以加入一起煮,红豆浸泡后水会变成红色的,是因为有一部分的花青素溶化在水中了.我在天天有机汇买了这两种,很不错哦
至于加不加糖的就依各人的品味吧,不过现在的饮食是少糖要健康一点.
问题三：最近有点湿气 ， 煮红豆薏米水的话可以放糖吗病情分析：你好，体内湿气重，薏米也就是薏苡仁具有健脾祛湿的功效，对于治疗湿邪偏重具有不错的作用，可以和红豆一起煎服，具有养心安神的作用 ， 但是一般不建议在这两种药物之外加其他的东西，米和红糖最好都不要加入 ， 因为熬粥的大米是水稻的果实 ， 水稻种植生长需要大量的水分，本身就属于湿重之品，红糖甜腻容易影响脾胃功能，导致脾虚，进而加重湿邪 。所以不建议你在熬薏米红豆的时候加入大米和红糖 。意见建议：建议你用单独的薏米红豆服用来改善湿邪偏重的体质 ， 最好不要加入其他的食物药物，以免影响治疗效果 。
问题四：红豆薏米汤可以加糖吗两种豆要分开 。以下介绍做法： ***绿豆百合薏米粥*** 特点此粥能清热解毒、消渴利尿、余烦热,祛湿疹、青春痘的功效 。做法一： 材料： 薏米50克、绿豆60克、百合10克 。调料： 冰糖适量 。做法： 1.百合剥片将百合除去杂质洗净（除其外衣），在清水中反复漂洗几次，洗净，绿豆、薏米分别洗净后用水浸泡3小时 。2.锅置火上，放入清水、绿豆及薏米 ， 大火煮开后转至小火熬煮约40分钟，煮至烂熟时再放入百合、冰糖，煮熟即可 。贴心小提示： 绿豆要煮得恰恰好，不熟有腥味，太烂则会破坏绿豆粒的有机酸和维生素，看到绿豆皮裂开后，再煮约20分钟就可以了 。做法二： 1.百合剥片，将百合除去杂质洗净（除其外衣），在清水中反复漂洗几次 ， ； ??2.绿豆、薏米洗净，入锅 ； ??3.加5倍水 ； ??4.电饭堡煮开（约10分钟），按键至保温状态，保持10分钟； ??5.再次按键煮沸（约5分钟），再按键至保温状态，保持10分钟 。做法三： 主料：绿豆一小把、薏米一小把、大米1/3杯、鲜百合1至2朵、枸杞数颗 做法：1)绿豆、薏米、枸杞提前泡水，和淘净的大米一起入锅，添6至7碗水，大火烧开 ， 将锅盖错开，转小火熬煮 。2)熬粥的中间不时搅动锅底 ， 以免煳底 3)到粥汁收浓的时候 ， 撒入掰碎的鲜百合和枸杞 ， 再煮5分钟关火 。晾凉后，入冰箱冷藏即可 。特别提示：鲜百合也可以用干百合代替，也要稍晚放，以免煮得太烂影响口感 。百合的使用处理方法：百合在选购时，以肉质肥厚，叶瓣均匀为好 。新鲜的百合有股天然的苦味，可以将百合上的一层薄衣剥去，用适量盐搓一下以减轻苦味 。红豆薏米粥食 材：红豆、薏米（比例1：1） 。做 法：1、红豆、薏米洗净，放入开水泡上（比用冷水泡做出的粥细滑，如果不着急喝 ， 可以泡上一个晚上） 。秘籍之一2、经过浸泡的红豆、薏米 ， 煮起来就很容易软烂了 。3、打开电饭煲在水开后 ， 把开关打到保温功能（不要拔掉电源呀！盖子要盖紧呦?。┚庋锤吹?~5次粥就煮好了，红豆很沙、薏米开花 。秘籍之二红豆薏米粥的口感挺好，香滑软糯 。备注：煮粥的过程不要老是搅拌，开锅、保温的过程不要太过间隔短，闷是煮懒人粥的关键 。最后还是要强调一下不要加大米哟！因为那就有违此方的初衷了！ 分页标题 绿豆和大米先用水泡一泡 大约3-5小时 好了就再加上薏仁,3样一起加水,大火煮开,转中火 人要在一边看著,不时的搅拌一下. ..一直看到豆开了,薏仁也开了,就可以吃了(大约40分钟) 先洗好米，往锅里到，再放绿豆加上适当的水 取等量先放水中浸泡两小时，然后小火慢煮，煮至汤稠就可服用了 。绿豆泡几小时 ， 薏米放点油泡1小时左右 。水煮开后二样一起放入去 把绿豆和薏米分开用温水泡上一天 。因为薏仁米泡的时间短了煮粥会有硬心，煮成的粥不好喝 。
问题五：红豆薏米水减肥可以放糖吗答：你好，红豆薏米粥加冰糖主要是祛湿的 ， 不是减肥的 。夏天需多喝，对身体有好处 。红豆薏米粥加冰糖主要是祛湿的，不是减肥的 。夏天需多喝，对身体有好处 。
问题六：薏米红豆冲水喝可不可以加什么糖一起喝最好配好红糖喝!
问题七：薏米红豆汤加冰糖做调味可以吗？可以，喜甜就加糖，不加糖吃淡的也行 。薏米红豆汤是祛湿佳品，加糖意在调口感，可任意 。
体内有湿气 ， 喝薏米红豆汤的功效很显着的 。
原料：薏米、红豆 。
做法：
1、薏米和红豆洗净 ， 放入砂锅中，加够足够水；
2、开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；
3、再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可；
4、将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃 。喜欢甜的，就加些糖 。
在汤里还可以加黑豆，黑豆对胃较好，加在一起会更有营养 。此汤属凉性，女性朋友如果在经期需在汤里放红糖，这样就不会引起小肚子疼了 。
问题八：男女湿气重喝红豆薏米多久可以除湿这割要长期喝才有效果 。
1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便 。5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. *** 潮湿 。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等 。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊 ， 如油入面 。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热 ， 与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿 。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛 。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸 ， 正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志 ， 很多人都有）总有排不净的感觉 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身 。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
除了以上主要的三点 ， 还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心 。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点 。
第二 ， 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴 。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药” 。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆 。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了 。……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里 。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药 。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝 。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥 ， 作为晚餐的主食 。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是祛湿的 ， 本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清 。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉 ， 一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了 。虽然味道可能更好了，但对于养生......>>
问题九：红豆薏米汤能不能放糖，能的话，放白糖还是冰糖好这是用来健脾祛湿的,最好不要放糖,因为糖是甜的,性偏凉,可能会影响薏米红豆的效果哦
1.薏米红豆粉的食用方法：
做法一：首先，取一定薏米红豆粉放入杯中，喜欢浓稠的可以加多粉，反之多加水，加入一定量的开水，用开水冲泡，搅拌均匀后即可食用；
做法二：取适量的水加入小锅中，待水煮沸加入一定量的薏米红豆粉，调小火慢煮，锅中变成均匀粘稠糊状后即可食用，按照个人口味还可加入蜂蜜白糖牛奶等调味 。
2.食用次数
每日1-2次；
3.注意事项
薏米红豆粉不含蔗糖，味道比较单调，可根据个人喜好需求添加适量白砂糖、牛奶、蜂蜜等调味 。
扩展资料薏米（Coix chinensis Tod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁 。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效 。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍 。
由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增 。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗 ， 作用都很缓和 。
红豆，中药材名 。本品为豆科植物红豆树的种子 。秋末冬初采种子，备用 。功能主治为：理气，通经 。治疝气，腹痛，血滞经闭 。
薏米红豆粉的功效与作用：
1、美白养颜；
2、对抗皮肤干燥；
3、延缓衰老；
4、补血养血；
适宜人群：
16-40岁女性及皮肤干燥者
参考资料：薏仁红豆粉_百度百科
###其它资料参考### 我们都知道，很多食物有利有弊 。尽管红豆薏米粉有很好的补血养颜功效，但是也有很多坏处，下面我将为大家详细介绍红豆薏米粉的坏处，希望对大家有帮助！
红豆薏米粉的功效与作用红豆薏米粉对人体的益处十分之多，像补血养颜就是其中一种，那么红豆薏米粉的功效与作用除了补血养颜外，还具有哪些功效与作用呢？下面归纳了6点：
降压减肥红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象 。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用 。
补血养颜红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效 。
抗癌在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，这是因为薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用 。临床上一般会建议肿瘤患者用生薏米30克—50克，加水适量浸泡3—4小时后煮熟食用，每日2次，连食数月就能起到比较明显的治疗效果 。
健脾胃，促进消化脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为 ， 而黑豆薏米粥中具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收 ， 是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用 。
增强精力现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况 。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要 。而黑豆薏米粥中黑豆就是一种有效的补肾品 。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的 。
红豆薏米粉怎么做主料：红豆适量、薏米适量
厨具：搅拌机、烤炉
1、取红豆和薏米各半混合在一起 。
2、多清洗几次，洗干净 。
3、薄薄地摊开晒，大太阳的时候两个小时就干了 。
4、放入烤炉烘焙 ， 温度150度，时间120分钟 。
5、取出放研磨机磨粉，一般一次300克，研磨90秒钟就好了 。
6、磨好装袋或者装罐随时取用 。
注意事项：
注意的是烘焙的时间问题 ， 我一般是150度烘120分钟，属于低温烘焙 。冲泡的时候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行 ， 可以直接当早餐吃哦！
红豆薏米粉的吃法：
红豆薏米粉属于粗粮，它的营养价值很高，适合大家天天吃 。吃法简单：和泡芝麻糊一样，每次取30克左右放入杯中，开水冲泡搅拌均匀后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行，睡懒觉上班时间来不及的情况下，可以带到办公室冲泡当早餐吃 。如果不吃糖也可以不用加糖 。”
红豆薏米粉的热量红豆薏米粉的热量是很多减肥人士都想迫切了解的问题，若要提及红豆薏米粉的热量的话，那就要看加入红豆和薏米的比例，还有红豆和薏米的热量分别是多少咯 。
薏米的热量：每100克的薏米的热量是357大卡 。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等 。
红豆的热量：每100克的红豆的热量是309大卡 。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒等 。
一般来说，每100克的薏米粉的热恋时333大卡 。但是若想具体了解红豆薏米粉的热量的话 ， 除了要按比例计算红豆和薏米的热量外，还要计算所加入的其他材料的热量 。
红豆薏米粉的坏处1、在食用薏米红豆粉的时候，还可以根据个人情况添加食材 。
1）体质偏寒：里面可以加一点温补的食物，像桂圆粉、大枣粉都可以；
2）失眠：体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合粉；
3）女性痛经：可以把薏米去掉，多加点红豆粉 ， 再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛；
4）关节疼痛：加一些生白芍、生甘草 ， 酸甘化阴养血除痹 。
2、不能和大米同煮，在煮薏米红豆粉时，注意不要加入大米一起煮，尽管在大家的印象中，粥必须加米才行，但是这样一来，会导致红豆和薏米的功效消失 ， 不具有祛湿的功效 。因为大米是生长在水中的，具有一定的湿气，而薏米红豆粉主要的功效就是祛湿，如果在煮的时候加入大米，粥变稠的同时，功效也会变差 。
3、孕妇禁吃 。怀孕中的孕妇，如果没有感觉湿气很重的情况下，都最好不要食用薏米，因为薏米还是带有寒凉性质的，但红豆就可以吃，用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥同样也可以祛湿 ， 甚至还带有其他功效的呢 。
4、消化能力差的人少吃 。薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃 。
5、不能当药吃 。薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品 。所以有高血脂症状的患者，最好是找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗!
6、汗少，便秘的人群不宜多吃 。
7、经期女性避免食用 。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女应该避免食用 。
###其它资料参考### 【导读】：红豆汤很多人爱喝，尤其是在夏季的时候，一碗冰镇的红豆汤味道还是非常不错的，不过对于很多人来说具体制作红豆汤的时候 ， 放哪些原材料呢？
红豆汤放冰糖还是红糖都可以 。将红糖用开水冲泡，丢几颗剪开的红枣一起服用补气养血 。特别是生产后的女性 ， 最为滋补还能排除恶露 。平时多喝红糖水活血化瘀，促进皮肤红润气色好，显年轻 。
大颗冰糖口感清甜，其实冰糖除了口感好，更主要的是功效 。它和红糖相反，冰糖属凉性 。特别是夏天用冰糖煮汤，更有利于清火消热 。
红豆汤是一种常见的甜品，口感香甜，营养丰富，其中含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分 ， 而红糖是用甘蔗榨汁、浓缩形成的带蜜糖，除了具备糖的功能外，还含有一定量的维生素和微量元素；而冰糖是用白砂糖煎炼而成的冰块状结晶 ， 呈透明或白透明状，红糖和白糖中的成分与红豆汤并无冲突红糖味甘甜 ， 性温润，具有和中助脾，缓肝气、补血破淤等功效 ， 若是喝红豆汤的目的是为了补血、健脾和胃的话，那么建议加红糖会更好 。
冰糖味甘，性平，具有补中益气、养阴生津，润肺止咳等功效，若是有上火、咳嗽、口中干渴等症状，那么红豆汤中加冰糖会比较好 。，所以红豆汤放红糖或者白糖都是可以的 。
红豆汤放什么糖好加冰糖做法
主料：生薏仁20克、红豆30克
调料：冰糖 制作方法：
1.将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用 。
2.薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。红豆汤的养生功效：有助养颜美容、益气养血、利水消肿 。
加红糖做法
主料：红豆、红糖 制作方法：
1.备好红豆100克 。
2.红豆清洗干净后放入锅中，加水煮开1-2分钟 。
3.然后倒掉煮豆水，将豆子再次冲洗干净 。
4.倒回锅中，加水约800毫升，启动电高压锅相应档位 。
5.解压后，加红糖搅拌均匀即可 。红豆汤的养生功效：红糖能补气补血，促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效 。红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除溼、通气除烦、清热解毒、补血生乳等功能 。
###其它资料参考###薏米和红豆可以加红糖 。
材料：薏米、红豆、红枣、龙眼肉、冰糖
操作步骤：
步骤：
1、薏米清洗干净，浸泡2小时以上 。
2、红豆挑出杂质，浸泡2小时以上 。
3、红枣去核备用 。
4、龙眼剥去外皮，去掉里面的核备用 。
5、取锅放入所有食材，加水没过，大火烧开后改中火 。
6、熬至汤汁变浓郁，食材软烂时下冰糖煮至化开 。
7、关火后，盛入碗中即可食用 。
###其它资料参考###1、 红豆薏米粉作为一种现代的代餐粉，其本质就是作为代餐 。我还是推荐是不含糖的红豆薏米粉，不含糖的可能在味道上会显得差一点 。
2、 红豆薏米粉具有良好的减肥的功效，薏米可以祛湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃 。薏米中还含有维生素E，是一种美容食品，常吃可以保持人体皮肤光泽细腻 。经常食用薏米对慢性肠炎、消化不良等也有效果 。红豆也有明显的利水消肿，健脾胃功效 。尤其是对于中老年肥胖者效果比较好 。现在好多年轻的女士也比较喜欢喝，为了夏天能露腿，那些想减肥的人还是选择无糖的吧！
3、 从个人喜好来说的话，没有加糖的红豆薏米粉可以按照自己的喜好，来加糖或炼奶或者蜂蜜 。如果加糖的红豆薏米粉，就不能再加炼奶或蜂蜜了，要是再加的话就会太甜这样对身体健康不利 。
包装好的杂粮粉
当心加了很多糖
除了超市现磨的以外，对控血糖有需求的人群，需要特别注意一下网上、商超里那些已经包装好的「预包装杂粮粉」 ， 因为里面可能加了很多糖 。
刚磨出来的杂粮粉，吃起来基本没啥味道 。这时生产厂家就会通过加糖来改善味道 ， 虽然加糖调味也可以，但如果没有糖会更好 。
就拿这罐网上热销的「红豆薏米粉」来说 。配料中除了常规的红豆、薏米以外，还添加了冰糖 。
除了冰糖外，同类产品还可能添加白砂糖、结晶果糖、麦芽糖等各种各样的糖 。
如果靠吃它减肥，很可能减不下去噢 。
吃杂粮粉，
要注意好搭配
对于普通人来说 ， 杂粮粉烹调方便、口感好，可以作为「多吃点杂粮」的选择之一 。
但有的朋友吃杂粮粉 ， 是为了当「代餐」，这个想法并不靠谱 。
因为杂粮粉的本质就是「主食」，它只能代替部分精制米、面主食 。
虽然杂粮粉的 GI 值和精制米、面差不多，但它仍然能提供更多更丰富的膳食纤维和 B 族维生素 ， 比纯吃白米饭、白馒头还是好一些的 。
所以用杂粮粉代替主食时 ， 记得搭配上蛋白质丰富的鸡蛋、肉类以及蔬菜瓜果等 。
###其它资料参考###红糖
红糖是甘蔗汁经提炼后的结晶体 ,含较多杂质 ,颜色呈暗黄色至棕红色 。中医认为红糖有益气缓中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驱寒的功效 。
功效一 :气虚补血
传统中医学认为 ,红糖通过“温而补之 ,温而通之 ,温而散之”来发挥气虚补血的作用 。这对体弱血虚的人群 ,特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效 。
对产妇来说 ,产后适当食用红糖水 ,不但有利于子宫的收缩和复原 ,还能促使恶露尽快排出 。红糖中富含的葡萄糖有利尿的作用 ,可助产妇避免泌尿系统感染 。产妇食用红糖要控制在 10天左右 ,避免慢性失血性贫血 。女性月经后身体虚弱 ,可以在每天午餐前 ,饮食一杯浓度为 20%的红糖水 ,并连续坚持一星期 ,以增强体质 。对经期痛经的妇女来说 ,红糖是最好的活血化淤良药 。中医认为 ,痛经与五脏六腑都相关 。
功效二 :生发润腑
现代人工作压力大 ,生活节奏快 ,容易精神紧张 ,患上脱发秃头、肠胃溃疡等都市疾病 。中医认为气血双补、滋阴降火、补益肝肾、养血益精、活血祛风能促进头发的生长 ,疏解脱发者的烦恼 。而红糖有行血活血益气的功效 ,正是治脱生发的良药 。下面介绍一种食用红糖的生发古方 :
1、适用脱发、白发者 。取黑芝麻、核桃仁各 250克 ,用文火油炒 ,加 500克红糖 ,磨成糊状 ,酌量分食 。或者红糖放在锅内 ,加水少许 ,用文火煎熬至浓稠 ,将炒熟的黑芝麻和核桃仁倒入 ,趁热将糖倒在表面涂抹有植物油的盘中 ,冷却压平 ,切成小块即可食用 。
2、适用于消化性溃疡出血停止后或无发生出血者 ,若溃疡出血未止时 ,则不能服用 。
红糖桃仁粥 :红糖 50克 ,桃仁 10克、生地 10克 ,粳米 100克 ,桂心粉 2克 。桃仁浸泡后 ,去皮弃尖 ,两药洗净后加入适量冷水 ,武火煮沸后 ,文火慢煎 。30分钟后 ,去药渣 ,将洗净的粳米加入药汁中煮粥 。粥熟加桂心粉、红糖 。每次食 1小碗 ,每天 3次 。
自己懒得弄那么麻烦的话可以弄两勺子怀姜糖膏（水姑娘）放入熬好的粥里搅拌
功效三 :排毒养颜
科研人员发现 ,红糖中特有的“糖蜜”实际上属于一种多糖 ,具有强效的抗氧化功能 ,有助于抗衰老 ,加快人体的新陈代谢的作用和很好的排毒养颜功效
###其它资料参考###薏米红豆粥可以根据个人喜好，放些冰糖或者红糖的 。红豆和薏米是属于药食同源的食物 ， 它可以清热利湿、健脾益肾，对于体内湿寒重的人吃了有去湿的效果 。
这道粥制作简单、营养丰富 ， 鲜香可口 。有清热利尿作用，多吃用有益身心健康 。
扩展资料
薏米红豆粥的制作方法：
一、准备食材：红豆、薏米、冰糖适量 。
二、红豆和薏米清洗干净，加清水浸泡半个小时 。
三、把红豆和薏米还有泡出来的水直接倒入锅中，再加适量的水 。大火烧开 ， 然后转文火慢慢煮30分钟 。
四、快要好的时候，加入适量的冰糖 ， 搅拌均匀，待冰糖全部融化掉就可以盛出来食用了 。
参考资料：红豆薏米粥-百度百科
###其它资料参考###可以的 。
红糖性温，温补活血养颜 。一般用于体寒宫寒的温补调理 。调理女性痛经，经血颜色深，经期不调等 。帮助产妇排恶露，和丝瓜搭配，帮助产妇催乳 。
一般都可以一起吃 ， 如果是用红豆清热的话不建议放红糖 。
薏米（Coix chinensis Tod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子 ， 为禾本科植物薏苡的种仁 。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效 。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍 。
扩展资料薏米（Coix chinensis Tod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子 ， 为禾本科植物薏苡的种仁 。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经 ， 具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效 。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍 。
中国东南部常见栽培或逸生 ， 产于贵州、四川、云南、辽宁、河北、河南、陕西、江苏、安徽、浙江、江西、湖北、福建、台湾、广东、广西、等省区；分布于亚洲热带、亚热带 ， 印度、锡金、缅甸、泰国、越南、马来西亚、印度尼西亚爪哇、菲律宾 。模式标本采自中国 。
【薏仁红豆粉加什么糖好】参考资料：百度百科-薏米
