孕妇适合吃什么食物？
孕妇适合吃坚果 ， 核桃，牛奶 ， 豆制品，蛋类，牛肉等食物 。
通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡 。
【孕妇适合吃什么饭菜】平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉 ， 苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等 。在怀孕四个月左右要进行补充钙质 ， 可以在专业医生的指导下口服孕妇专用的钙，也要多晒太阳，促进钙的吸收，或者补充维生素d 。
此外 ， 建议孕妇在孕期注意多休息 ， 不要做剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累 。注意腹部保暖，避免受寒，注意饮食清淡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持作息规律，定期在医生的指导下进行产检 。
孕妇需要加强营养，但同时也要注意饮食安全，因为有些食物并不适合孕期食用 。如果饮食不当不但影响自身健康，也会对胎宝宝健康发育不利 。那么 ， 孕妇宜吃的食物有哪些呢？
1、怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养 ， 所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物 ， 还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白 ， 如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等 ， 这类食物都适合孕妇食用 。
2、孕妇还要摄入一定量的脂肪 ， 所以要注意适当增加含脂类的食物 ， 如鸭肉、鸽子肉、鹌鹑、鸡肉等 ， 还有一些坚果类的食物 ， 如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕妇也要酌情合理食用 。
3、孕期应摄入足够的多种维生素及微量元素，如维生素a、维生素D、维生素C、B族维生素，还有铁、锌、钙等，所以要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、花椰菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等 。总之，孕期饮食要多元化，并适合吃一些有温热补益性的食物，对一些辛辣、寒凉，以及腌制、油炸等这类食物不宜食用 。
###其它资料参考###不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值 。孕妇应该吃多样化的蔬菜 。
1.豆芽:有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育 。
2.萝卜:萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育，还可以起到美白皮肤的作用 。
3.西红柿:含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于宝宝的发育 。
4.菠菜:富含铁和维生素C，可预防孕妇孕期缺铁性贫血，同时可补充胎儿生长发育对铁的需求 。
早期妊娠护理的注意事项
1.不接触烟酒:不接触烟酒不仅意味着不抽烟不喝酒，还意味着平时不在烟雾弥漫的环境中长时间停留 。被动吸烟也会对孩子造成伤害 。
2.勤刷牙:由于孕吐反应 ， 准妈妈需要勤刷牙，避免牙齿被呕吐残留物破坏；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，这些酸的食物最容易损伤牙齿 。
3.应对呕吐:如果准妈妈吃完饭后总想呕吐，那么她需要准备好毛巾和漱口水 。如果准妈妈还没有把自己怀孕的消息告诉老板和同事，那就要在你不舒服的时候 ， 想一个让同事信服的借口来帮你 。
4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物 ， 爱吃什么就吃什么 。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物 ， 比如橘子、李子干或者咸菜 。所以，丈夫和家人要多准备这样的食物 。因为胎儿在孕早期生长缓慢 ， 不需要太多营养 。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次 。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重 。为了减轻孕吐反应 ， 可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等 。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒 。
###其它资料参考###序言：为了让孕妈和宝宝都健康的成长，所以说在怀孕期间要特别重视饮食 。很多孕妇在怀孕的期间都会补充营养，如果是在怀孕期间营养均衡，多吃蔬菜水果，那么小便相信对于宝宝和妈妈都是非常好的 。下面小编就给大家分享一下 ， 在怀孕期间适合吃的家常菜都有哪些？
一、清炒山药片在怀孕期间孕妇最好饮食比较清淡一些 ， 少吃辛辣类的食物，所以说清炒山药片就是一道比较好的家常菜了，做法也非常的简单 。我们需要准备新鲜的山药和芦笋，全部去皮之后切成小丁 。把这些食材提前用开水烫一下，锅里热油之后首先加入葱花，然后再加入山药和芦笋调料翻炒就可以啦 。这道菜里面包含的营养是非常丰富的，可以满足怀孕期间所需要的营养物质，同时对于治疗孕妈便秘的情况也有一定的作用 。
二、栗子鸡汤孕妇在怀孕的时候需要补充蛋白质 ， 那么肌肉就是一种非常优质的蛋白质 ， 同时在煮鸡的时候加入一些新鲜的栗子 ， 营养会更加的丰富 。孕妇喝鸡汤对身体特别的好 ， 但是在做这些食材的时候，一定要注意将食材清理干净 。绿色的蔬菜可以提前用淡盐水浸泡半个小时，这样可以有效的杀除蔬菜上的细菌 。在做菜的时候最好选择煲汤或者是蒸煮的方法 ， 避免高温的油炸 。
三、清炒菠菜菠菜是生活中非常常见的一种蔬菜 ， 菠菜中含有丰富的叶酸，所以很多人在怀孕的期间都会吃菠菜 。菠菜的口感非常的清爽，同时还能够预防孩子畸形 。孕妇饮食需要清淡，所以说清炒一下菠菜就可以了，加入食盐和蒜末再加入菠菜炒一炒就可以出锅了，是非常适合怀孕期间吃的一道家常菜 。
