春季最适合孕妈吃的水果有哪些呢？？
文|张女子育儿原创，当好妈 ， 带好娃，娃娃爱妈妈 。（本文原创，版权归作者所有）
春季最适合孕妈吃的水果有哪些呢？
如果到了春天 ， 也是蔬菜水果大量上市的季节，这个时候对于孕妇来说，多吃新鲜的水果对宝宝发育是很有好处的 。今日为大家介绍3种适合孕妇吃的水果 。
1、草莓
春天是吃草莓的好季节，草莓有“春天第一果”的美誉，不仅因为它营养丰富，有丰富的维生素 ， 可以改善孕妈和宝宝的皮肤，而且草莓里面有丰富的铁元素、果糖、苹果酸、柠檬酸等等营养物质，可以有效减少孕妈嗓子疼的情况 。
2、苹果
适量的吃苹果，可以缓解孕妈孕吐的情况，苹果中含有丰富的钙、铁等元素，还可以缓解孕妈贫血和容易缺钙等问题，此外 ， 苹果中的纤维素，还可以帮助孕妈促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘的问题 。
3、樱桃
樱桃中含有丰富的铁质 ， 要比苹果橘子等高处10多倍，并且经常使用樱桃可以帮助孕妈改善气色 ， 让孕妈的皮肤像樱桃般红润有光泽，也能给胎儿补充营养元素，
春季最适合孕妈吃的水果有哪些呢？希望各位孕妈通过吃以上3种水果，让宝宝健康发育 ， 宝宝出生后更加漂亮 。祝你好孕！
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼 。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我 。
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枇杷
枇杷能够刺激消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效 。
草莓
草莓鲜美红嫩、果肉多汁、营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果 。
香瓜
香甜可口的香瓜,富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养价值成分,常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功效 。
香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等多种营养元素 。孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等 。
苹果
苹果富含锌、脂质、维生素、细纤维等多种营养成分,孕妇常吃苹果有助于促进胎儿大脑发育,提高胎儿记忆力、预防宝宝哮喘等功效 。
###其它资料参考###春天干燥，容易上火，细菌繁殖也快，过敏源也多起来 。此时孕妈，个人建议选味道酸甜、性平、不易引起过敏的水果比较好，比如苹果、香蕉 。但是孕妇不宜贪吃水果，因水果含的糖分也不少 ， 多食会影响血糖水平，诱发妊娠糖尿病、胎儿长得过大 。
###其它资料参考###春季适宜吃一些应季的果蔬，可以多吃韭菜 ， 韭菜能够补充体内的阳气 ， 能够治疗孕妇呕吐 。水果的话要多吃香蕉、雪梨、苹果这些比较滋润的水果 。平时要戒烟戒酒，少吃油腻的煎炸的食物，注意休息以及保持良好的心态 。
###其它资料参考###苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收 ， 有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果 。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。而且 ， 在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少 。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量 。
猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品 。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月 ， 有条件的女性可常食用猕猴桃 。但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食 。
樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富 ， 几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
秋梨
梨又称快果、玉乳等 。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗” 。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称 。我国是梨属植物中心发源地之一，亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部，日本和朝鲜也是亚洲梨的原始产地国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原产我国 。
梨子在果品中地位重要，适宜性比苹果还要广泛，不爱吃梨的人很少 。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩，咽干上火等症状 。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择 。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用 。食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌 。
草莓
草莓含有极丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质，可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，能够促进宝宝的生长发育；国外还有研究报告指出 ， 草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题 。
葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
西柚
含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 ， 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此，西柚也是孕期妇女首选 。
###其它资料参考### 我们都知道，女性怀孕之后，就需要补充各种各样的营养，就需要吃很多有营养的水果和蔬菜以及其他的肉类食物，水果就是其中最常见的一种孕期食物，几乎所有的孕妈妈们在怀孕的时候都会吃水果 。那么孕妇一年四季吃什么水果比较好呢？下面让我们具体来看看吧！
一年四季适合孕妈妈吃的水果春天1.枇杷不仅好吃，还具有非常好的药用价值，可以清热润肺，止咳化痰；
2.桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，还能帮助促进大肠蠕动；
3.樱桃中铁的含量较高，在果实中名列前茅，对改善贫血有一定的作用 。其维生素A和胡萝卜素含量也很高 ， 还含有维生素B、维生素C和钙、磷等矿物质元素 。
夏天1.西瓜含有大量的水分 ， 是一种天然的利尿剂 ， 能给人体补水的同时也带走体内残留的有害物质，而西瓜含有丰富的维生素，还能清热解毒 。但是西瓜性寒脾胃虚寒的孕妈妈少吃 。
2.苹果味甘性平，不管什么体质的孕妈妈都可以食用，苹果中含有丰富的维生素C ， 可以提高孕妇的抵抗力，还具有美白养颜的功效；苹果中含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，促进肠胃蠕动 。
3.桃子中的铁元素含量极高，有利于人体造血 。而孕妈妈需要大量的铁元素，所以孕期吃桃子可以预防缺铁性贫血，桃子性还具有生津止渴的功效 。
孕妇夏季食用桃子可以解除烦躁劳累 。
秋天1.葡萄，晶莹剔透，甜中带酸，孕妇吃可以滋养肝脏，增强筋骨 。葡萄中含有丰富的维生素PP，可以缓解孕妇失眠、疲劳，而且气血不足的孕妈妈可以通过吃葡萄进行改善 。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质和花青素可以抗衰老和抗氧化的功能 。
2.梨具有解毒、滋补、燥燥、消暑的作用 。尤其适合气候干燥的秋季食用，对肺、支气管和上呼吸道有相当好的滋润作用，能缓解口干、咽喉发痒，还能帮助消化、促进食欲，具有良好的解热利尿作用 。
冬天1.猕猴桃富含维生素C ， 猕猴桃因其维生素C含量高 ， 被誉为“水果之王” 。一颗猕猴桃可以满足孕妈妈一整天维生素C的需求量 。而且猕猴桃钙的含量也特别的高 。可以满足孕妈妈对钙的需求 。
2.红枣自然甘甜温润，补充益气、安神补血!红枣含有大量的维生素C ， 它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制怀孕妈妈妊娠斑的形成 。
怀孕后每天怎么吃水果孕期吃水果也有讲究，很多水果不能空腹吃，比如橙子、橘子等，吃了反而会引起孕吐或者胃部不舒服 。尽量在两餐之间，这样不会影响正餐摄入 。
事实上很多水果糖分高，所以每天的食用量最好不超过500g，种类保持在10种以上 ， 均衡营养 。
尽量选购新鲜的水果，不要吃反季、特殊的水果 。那样的水分和营养流失大，反而起不到作用 。在孕晚期胎儿偏小，可以吃榴莲长胎 。但每次食用量不要超过100g，容易出现流鼻血、上火的现象 。
总之，孕期吃水果对孕妈和胎儿都有好处，不过有血糖高的孕妈要少吃些，可以选择低糖水果，更安全一些 。
孕妇吃水果要注意什么据说多吃水果 ， 宝宝出生后皮肤会很好呢 。不过孕妇吃水果还是有一些禁忌的 。
首先 ， 不新鲜的水果不要吃 。尤其是那些快腐烂的水果，坚决不能吃 。腐烂的水果含有太多有害物质，会损害胎儿健康的 。
其次，孕前从未吃过的水果，不要轻易尝试 。对于自己从来没有吃过的水果，怀孕后就不要试着吃了 。因为不了解是否过敏 ， 可能会伤害胎儿 。
第三，北方人少吃南方水果，南方人少吃北方水果 。理由和第二个差不多 ， 因为平时接触少，当心吃多了身体受不了 。
###其它资料参考###香蕉是一种富含钾元素和叶酸的水果，有助于胎宝宝的脑部神经的发育 ， 避免胎宝宝的畸形生长 。而且香蕉也是个很好的缓解情绪的水果，因为香蕉能促使大脑产生一种叫做5—羟色胺的物质，能改善孕妈妈的情绪 。而且小脚还有一种抗溃疡化合物，可以预防胃溃疡，可以减低胃酸，缓和对胃粘膜的刺激 。孕妇吃香蕉还能有效降低血压，还能防止中风 。因为香蕉里的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量很少，基本上没有胆固醇，所以可以很好的防止血压上升，但是因为糖分较高，所以血糖较高的孕妈妈或者是糖尿病孕妇最好不要吃香蕉 。
###其它资料参考###1.葡萄柚
葡萄柚除了含丰富叶酸，还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C，以及无钠、高钾等优点，孕妇若能摄取丰富叶酸 ， 也可降低巨细胞贫血的可能性亦可降低畸型儿发生率 。妇女怀孕的第一个月，是胎儿神经管发育的重要时期，研究发现 ， 这时期如果多摄取足够的叶酸，可减少胎儿神经管异常 。
另外，葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低 ， 假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛 。
不过因为葡萄柚的体积相比于草莓之类的水果的话还是很大的 ， 所以热量也就不低了，这样的话我们也不能吃的太多，不过不利于健康的哦 。
2.西瓜
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足 。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果 。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的 。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此 ， 孕妇吃些西瓜对身体是有益的 。
西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除体内多余的水分，帮助肾脏功能保持正常运作，并消除浮肿的状况 。
西瓜中含有的胺机酸，具有利尿的作用 ， 但并不是频尿，反而是帮助你上厕所的次数减少，而尿量增多，因而身体内的毒素可以顺利的排出，那么新陈代谢自然就好了 ， 西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感，具解酒的作用 。
3.香蕉
香蕉是十分的适合孕妇吃的，因为香蕉中的营养物质是很充足的，含有大量的维生素C ， 以及钙、磷、铁，胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等其他的物质 。
另外，香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动 ， 食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了 。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来 。
【怀孕春天吃什么水果好】但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分 ， 那么慢慢地你就会发觉 ， 精神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号 ， 因此要孕妇们选择吃香蕉减肥时要小心警慎 。
