健脑的水果有哪些？
健脑的水果有哪些
健脑的水果有哪些 。水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实 。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化 。那么不一样的水果有着不一样的功效 。健脑的水果又有哪些呢？
健脑的水果有哪些1对大脑有益的水果主要有下面几种，橘子、苹果、柠檬等，具体如下：
1、橘子含有丰富的维生素，特别是维生素B1是苹果的许多倍，维生素C的含量也很高被称为是水果之王 。维生素B1和维生素A对大脑的发育有重要作用，而维生素C对大脑有重要的作用，可以促进神经介质茶酚胺的生成，在调节神经活动方面起着重要作用；
2、苹果含有丰富的锌元素，具有能够增强记忆能力的功效；
3、柠檬、柑橘、柚子等都是橘子的同类家族，有同样的益脑、营养的作用，被称为是益脑的最佳水果；
4、菠萝有利于提高记忆力，因为含有很多的维生素C和微量元素锰且热量较少，经常食用可以提高记忆能力 。
健脑的水果有哪些2很多人在进行补脑的时候，都喜欢选择补脑作用明显又很美味好吃的食物 。而水果就很符合即补脑又好吃的标准 。
1、蓝莓有很强的补脑作用，经常喝蓝莓奶昔，就能够提升注意力 。蓝莓不仅可以有效的加强脑部血液循环的功能，而且它还含有一种叫做“类黄酮”的物质 ， 类黄酮具有良好的补脑效果，还能够疏通血管、降低血压 。
2、火龙果是营养十分丰富的水果 ， 不仅含有大量的白蛋白，而且还含有一种特殊的物质 ， 那就是花青素 。花青素具有抗氧化、抗自由基以及抗衰老的功效，还对脑细胞变性有很好的预防作用，经常吃一些火龙果 ， 便能够健脑、补脑，还可以减少老年痴呆的发生 。
3、苹果是一种很普通的水果，但是它所含的营养成分是很多的 。多吃苹果便可以补脑，尤其是对有幼儿，补脑、促进大脑发育的效果尤为明显 。
大家在需要补脑的时候，可以选择以上所介绍的几种水果 。不仅补脑的功效卓著，最重要的是还十分的'美味 。
健脑的水果有哪些3吃什么补脑子变聪明
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
2、南瓜
在生活中南瓜是很不起眼的一种食物 。很多人是吃过但是不知道吃它有什么好处 。其实南瓜不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒 ， 入脾、胃二经，能润肺益气 ， 化痰排浓，驱虫解毒 ， 治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用 。
3、香蕉
香蕉被赋以了“智慧之果”的美称 。传说佛祖就是因为吃了香蕉才从中获得大智慧的 。所以香蕉又叫“智慧之果” 。传闻未必是真，但香蕉有神奇之处却不假 。西方有句话叫“一天一苹果，疾病远离我”，套用在香蕉上甚至更合适 。
香蕉营养丰富、热量低 ， 含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质 ， 特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
4、核桃
我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金” 。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔 。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。
5、花生
花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一 。
花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
6、葵花子
科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处 。同时丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩 ， 而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊 。
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等 。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙 。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
同时牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
8、芝麻
黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素 ， 是养生极佳的食物，还有利于头发的生长健康，下面我们就来具体看一下黑芝麻的功效与作用 。
健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有者延年益寿的神奇功效 。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用 。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后 ， 可收到较好的补脑健脑效果 。
9、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效 ， 海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用 。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍 ， 可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长 。
10、猕猴桃
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面 。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分 。在前三位低钠高钾水果中 ， 猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首 。
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用 ， 可缓和抑郁症 。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等 。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源 ， 这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
补脑的水果有哪些呢
补脑的水果有哪些呢？小孩子正处于成长阶段，每天都需要学习大量的知识，家长们担心孩子脑力跟不上，需要进行适当补脑 ， 那么小孩子可以吃哪些补脑的水果呢？以下是我收集的一些补脑水果，一起看看吧 。
补脑的水果有哪些呢11、吃菠萝能补脑
吃菠萝可以弥补大脑，因为菠萝含有大量的维生素C和一些微量元素锰 。这些物质具有清爽，改善记忆等多种功能，对人脑有很好的滋养作用 。味道酸甜，果汁量大 。它是最容易被接受的大脑食物 。
2、吃龙眼能补脑
吃龙眼可以弥补大脑，龙眼也叫龙眼 。它是一种具有极佳滋养效果的水果 。它含有一些天然多糖和各种矿物质和维生素 。人们可以在进食后补充大脑，并使头脑更快更有能力 。提高你的记忆力 。新鲜的龙眼可以在剥皮后直接食用 ， 龙眼干可以用来煮粥 。无论采用哪种方法，它都能起到良好的'促进大脑的作用 。
3、吃香蕉能补脑
香蕉也是一种能够弥补大脑的水果 。这种水果最适合上班族和精神上有劳动力的学生 。吃，去皮，即食都很方便，香蕉含有大量的氨基酸和微量元素钾 。这些物质可以直接用于人脑 ， 以刷新心灵，改善记忆 。它是脑充盈的最佳选择 。
补脑的水果有哪些呢21、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低 ， 所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
2、荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用 。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症 。荔枝火气很大，民间一直有一颗荔枝三把火之说，民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水 。
3、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾 。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用 ， 可以帮助缓和抑郁症 。
我在上述文章中已经介绍了多种可以帮助补脑益智的水果，相信大家在阅读完之后也所有了解了，这样以后就可以多吃一些 。不过要注意的是，什么营养价值较高的食物都要适当食用，千万不能过量，否则可能就会适得其反 。
###其它资料参考###1、樱桃：樱桃含铁量高，位于各种水果之首 。
2、黑莓：美国塔夫茨大学研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力 。
3、苹果：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。
4、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果 。
5、桑椹：桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能 。
6、龙眼：龙眼是“智慧果”，让大脑开窍 ， 当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷 。
7、蓝莓：蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔 ， 可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力 。
8、火龙果：火龙果含丰富的白蛋白 ， 还有一种更为特殊的成分——花青素 。
9、刺梨：刺梨是风糜世界的保健水果 ， 含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一 。
10、番茄：番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋 。
11、香蕉：磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷 。
12、荔枝：荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位 ， 具有补充能量、增加营养的作用 。
13、猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。
14、冬枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分 。
15、葡萄：葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等 。
16、草莓：草莓的营养全面、丰富，含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐 。
###其它资料参考###补脑的水果有：樱桃、黑莓、苹果、菠萝、桑椹、龙眼、蓝莓、火龙果 。
这些水果可以生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效 。除此之外，更加给力的地方是，多吃水果有增进记忆、提高智能的效果 。现代研究证实水果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素 ， 而且更重要的是富含锌元素，别客气赶紧吃吆，希望帮到你 。
###其它资料参考### 什么水果增强记忆力补脑
什么水果增强记忆力补脑，总是记性不好,记性差,不聪明,背书的时候我们同学最多半个小时就背到了,而我读了几个小时都背不完 。以下为大家分享什么水果增强记忆力补脑 。
什么水果增强记忆力补脑1草莓
草莓提取物可明显减轻氧化应激反映 ， 减轻神经细胞损伤，提高空间记忆能力 。据测定，草莓提取物对神经的保护作用要强于香蕉、橙子等水果 。草莓对神经的保护作用与其抗氧化活性和抗炎活性有关 。
橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛 。
蓝莓
经常食用蓝莓，有消除视疲劳、增强心脏功能、延缓脑衰老、预防老年痴呆等多种功效 。
桑葚
桑葚可安神养心，延缓衰老，主治神经衰弱、失眠健忘等症 。
葡萄
葡萄具有延缓衰老、干预老年痴呆发生发展的作用 。研究者对轻度认知障碍老人进行为期12周的葡萄汁干预，发现与对照组相比，葡萄汁可以明显提高老人的认知能力 。
玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用 。
什么水果增强记忆力补脑2吃什么水果对记忆力好--柑橘
柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果 ， 属于典型的碱性食品 。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害 。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力 。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子 。
吃什么水果对记忆力好--菠萝
菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用 。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果 ， 所以菠萝经常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦！
吃什么水果对记忆力好--苹果
研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平 ， 该物质有助于提高记忆和学习能力 。建议每天喝两杯（1杯约227克）不加糖的苹果汁 。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素，果肉内富含锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效 。
吃什么水果对记忆力好--芒果
芒果中富含维生素b6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要 。芒果中还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并提高记忆力 。
吃什么水果对记忆力好--桂圆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等 ， 含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血 。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳 。
吃什么水果对记忆力好--桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能 。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的.发育和活动很有助益 。
吃什么水果对记忆力好--葡萄
葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过渡疲惫的作用 。最近 ， 在美国的一项最新研究表明 ， 食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退 。研究职员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用 。
什么水果增强记忆力补脑3蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力 。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份 ， 而是它能够促进脑部血液循环的功能 。蓝莓所含的“类黄酮”(flavonoids)才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压 。
火龙果
火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高 ， 尤其在红肉种的果实中 。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生 。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆 。
刺梨
刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一 。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素，被誉为“维C之王” 。刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸 。
番茄
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋 。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例 。在丰富营养的同时 ， 还具有健脑抗衰老的作用 。
###其它资料参考###在日常生活中，有很多补脑的食物常常被大家忽略，下面我为大家总结了补脑的水果有哪些， 中学生 吃什么补脑效果好，仅供大家参考 。
樱桃是补脑效果好的食物
樱桃含铁量高 ， 位于各种水果之首 。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系 。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智 。
吃火龙果补脑
火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中 。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生 。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆 。
初中生多吃杂粮好
有些人认为吃杂粮就一定是没有什么帮助的，事实上日常生活中适当的吃些杂粮对促进身体健康也都是会有很大的帮助的 。当然了我们这里指的杂粮就是五谷粗粮 。
其实日常适当的吃些五谷粗粮本身对身体各方面的健康也都是会有很大的帮助的，由其是其中丰富的维生素B1，更可补充身体所需的营养成份，对促进身体健康具有很大的帮助 。
鸡蛋具有补脑益智的作用
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用 。
另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键 。
因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险 。
初中生吃蓝莓好
蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力 。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能 。
蓝莓所含的“类黄酮”(flavonoids)才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压 。
以上就是我为大家总结的补脑的 水果 有哪些，中学生吃什么补脑效果好，仅供参考，希望对大家有所帮助 。
###其它资料参考###补脑的水果有：
1、龙眼：龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，能起到补脑安神的功效 ， 尤其是治疗神经衰弱特别有效；
2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系 ， 它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善；
4、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和，有安神补脑益智健气的功效；
5、奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递 ， 此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用；
6、、橘子：橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
扩展资料：
健脑补脑的办法
1、增强脑力活动：增强脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大；
2、调节大脑状态：清晨到户外做做运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉；在大脑疲劳时，听一下音乐 ， 或观赏一下花草，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合；
5、多动手指：锻炼手指功能可促进思维，健脑益智，手托两个铁球或两个核桃 ， 不停地在手中转动 ， 长期坚持有良好的健脑作用；
6、食补健脑：各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等 ， 都是大脑日常必需的食粮，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等 。
参考资料：补脑安神—百度百科
###其它资料参考### 生活中很多人都喜欢吃水果，因为水果可以补充很多人体必需的维生素，但是吃水果可以补脑 ， 你知道吗？下面我整理了一些适合高中生补脑的水果，供大家参考！
1吃什么水果补脑苹果
苹果的确是较好的益智水果，在增强记忆力方面尤为显著 。因为苹果内含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑所必需的营养成分，还含有儿童生长发育必不可少的纤维素和增强记忆能力的微量元素锌 。儿童多吃苹果，有利于增强记忆力 。
刺梨
刺梨含维生素c高达2.44%；维生素P的含量也很高，高达5.98%；刺梨中所含的氨基酸达14种之多 ， 其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸 。这些营养成分，加上所含的微量元素，都是智力活动、大脑组织必不可少的“动力” 。
桑椹
桑椹含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素c等，含有较多的亚油酸，这些都对大脑的发育和活动很有益 。
火龙果
火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高 ， 尤其在红肉种的果实中 。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生 。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆 。
龙眼
龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷 。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃 。
1高中生补脑注意什么1.食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些 。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时 ， 可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料 。
2.营养应注意均衡，荤素合理搭配 。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配 ， “一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当 。
3.多选择一些补脑、容易消化吸收的食物 。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等 。另外，不要吃太多含糖量高的食物 。
4.三餐之间的安排要不同对待 。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量 。早餐时可以以碳水化合物的主食为主 ， 比如粥、米面，直接给大脑提供营养午餐则应该多补充一些优质蛋白质到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠 。
###其它资料参考###橘子与柠檬：橘子含大量维生素A、B1和C可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害 。柠檬、广柑、柚子也有类似作用 。
菠萝常吃能提高记忆力 。
桔子对健脑益智大有帮助
【补脑后吃什么水果有哪些】 。
