牛奶冲麦片有什么好处
经常喝牛奶煮燕麦片有什么好处？？
牛奶和燕麦都是好东西，牛奶含有丰富的钙，麦片是膳食纤维很丰富的粗粮 。经常喝牛奶煮燕麦有很多好处，最明显的好处就是吃得饱还不肯长肉 。牛奶是非常有营养的食物 ， 燕麦也是有营养的食物 ， 两种有营养的食物放在一起那就是更加有营养，下面我们分别看一下牛奶和燕麦有哪些营养 。
牛奶有哪些营养我们每天的饮食摄入的理想情况是奶以及奶制品的摄入不少于300克 。牛奶的主要营养是蛋白质、钙、碳水化合物以及其他一些微量元素 。牛奶当中的蛋白质有80%是酪蛋白，还有20%是乳清蛋白 。其中酪蛋白是完全蛋白质，其中的氨基酸种类和比例对我们的身体非常有益 。牛奶的蛋白质比鸡肉牛肉的蛋白质都要优质 。
牛奶的含钙量并不是非常高，但是消化吸收率特别高 。这也是为什么喝牛奶能够补钙的原因 。
燕麦片有哪些营养燕麦片所含的营养有蛋白质、脂肪、纤维 、维生素A 、维生素B1 、维生素B2 、维生素C 、维生素E 、纳、钙 、铁 等 。
燕麦片的营养还是比较丰富的，不过燕麦并不能满足我们对营养种类以及分量的需求，所以燕麦跟牛奶一起煮是非常理想的早餐组合 。
现在绝大多数的人都有减肥的需要，而燕麦富含膳食纤维，膳食纤维可以降低我们进食的消化吸收速度，对我们控制血脂有一定的帮助 。
写在最后既然牛奶和燕麦都是非常好的食物，是不是我们一日三餐都吃牛奶煮燕麦片呢？当然不是了，我们的身体是一个精密而庞大的机器，需要均衡全面的营养补充，并不是什么食物好我们就盯住这一两种食物吃 。牛奶煮燕麦仅仅适合当作早餐长期食用 。
燕麦最常见的一种吃法就是搭配牛奶 ， 尤其是早餐的时候，很多人都喜欢用燕麦泡牛奶 。燕麦泡牛奶有什么功效？既然这么多人将这两种食物搭配在一起吃 ， 它们应该是有些好处 ， 燕麦加牛奶的功效与作用是什么？
1、润肠通便
燕麦加牛奶中富含纤维素，它进入人体后可以吸水膨胀，加快肠道蠕动的速度，从而将肠道里面的垃圾、毒素都排出去，帮助身体通便，缓解便秘问题 。
2、降低胆固醇
对于胆固醇高的中老年人而言，燕麦加牛奶中的膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收，加快人体的胆固醇代谢，从而起到降低胆固醇的功效 。
3、增加抵抗力
燕麦加牛奶具有丰富的蛋白质、钙质，它可以给人体增加能量，起到增强抵抗力的作用 。
4、预防、改善骨质疏松
针对中老年群体容易出现的骨质疏松问题，燕麦加牛奶具有钙质、磷等物质，它们可以促进骨骼发育，增强骨骼的韧性、密度，从而起到预防、改善骨质疏松的问题，也可以降低关节炎等发病率 。
5、美容养颜
燕麦加牛奶富含维生素、氨基酸、叶酸等营养物质，它可以滋养人体皮肤细胞，增加皮肤的弹性与水分，起到延缓衰老、淡化细胞等积极作用 。
燕麦加牛奶功效是比较多 ， 因此人们平常可以将其当做早餐来吃 。
###其它资料参考###常吃牛奶麦片以好处居多，主要有：
1.
麦片有降血糖的作用 ， 对症状较轻的糖尿病患者最为适用 。
2.
麦片是一种高纤维食物 ， 富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素 。麦片和牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖 。
3.
一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用 ， 可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低 。
4.
牛奶中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大 。
###其它资料参考###虽然燕麦和牛奶的营养价值都很高，但是把他们放到一起并不一定能实现营养的“双赢” 。因为燕麦片中含的膳食纤维具有吸附性 ， 而这种吸附性并非“选择性”吸附，牛奶中的重要营养素钙，也会被膳食纤维所吸附 。
平时喝牛奶就是为了吸收其中的钙质为身体所用，但是和燕麦片一起喝的时候，这部分钙质却被膳食纤维吸附排出体外了，达不到喝奶的目的，造成了不必要浪费 。
扩展资料
燕麦片的功效与作用
1、减少儿童哮喘 。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险 。
2、防癌抗癌 。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率 。
3、缓解宿醉 。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒 。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精 ， 降低酸度 。
4、改善情绪 。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平 。进而让人改善情绪，放松心情 。
5、改善免疫系统 。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力 。
参考资料来源：人民网-第154期：牛奶+燕麦=营养1+1吗？
【牛奶冲麦片有什么好处】参考资料来源：人民网-燕麦片的10大作用如何选到好燕麦
