掉头发喝什么粥
喝什么粥防脱发？
1、红枣黑米粥
红枣、大米、黑豆、小米、黑米、红糖等 。这道粥主要补充铁元素、蛋白质，容易饱 。能够帮助头发变黑、坚固发根、维持头皮健康环境 。还可以改善贫血，提高免疫力 ， 降低血压，尤其适合气血不足，蹲下站起会头晕的人群 。
2、糯米红糖粥
糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等材料 。核桃富含丰富的铁和维生素E，搭配生姜与红枣有滋润皮肤、促进血液循环、帮助头发吸收营养的功效 。
3、绿豆薏仁粥
绿豆、大米、百合、薏仁等能补充多种维生素，清热下火 。对头皮发痒，出油多，有很好的缓解 。常喝还能使肌肤变得光亮娇嫩、皱纹削减、面色光润 。
4、何首乌粥
加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮 ， 取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发 。
5、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥 ， 具有补肝肾 ， 益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
6、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克 ， 红枣5枚 ， 粳米50克 ， 煮粥 。此方具有补肾养血、生发养发的作用 。
7、杂粮粥
小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米、黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻 。所有食材加水煲为粥 ， 若先用热水泡4小时，煲半小时即可 。杂粮粥对控油不但见效快，而且效果明显，对脂溢性脱发有不错的治疗效果 。
春天的这个时候很多人的头发干燥，同样头皮也十分的不健康出现很多的头皮屑、缺乏光泽的头发分岔打结，同时掉发才是更让人担心的事，那么日常在饮食方面吃什么可以预防与保护我们的头发呢？！
平时护发总是想到护发乳、润发乳等各种美发用品，或是上美容院做头皮护理，其实，头发养护不单只可从外用保养下手，煮碗日本料理专家推荐的滋养身体谷物粥，还能护理头皮、促进新陈代谢 ， 从里到外修复头发的损伤，预防掉发！
养发关键在修复头皮
头皮是养发的最大关键，头皮不健康，连带的会使得头发干枯打结、脱落，色度变淡，久而久之甚至会使得发量减少 。定期上美容院做头皮护理、使用护发乳等化学产品，都是损伤造成後的补救措施，其实透过食补 ， 也能提供头皮细胞所需的养分 。日本料理研究家澁谷梨絵传授的养发粥，能促进新陈代谢、修护日晒损伤，并且预防掉发 。
三种养发谷物头皮护理：小米
头皮平时无法防晒，如果没有时时撑伞的习惯 ， 长期受到太阳曝晒 ， 紫外线会造成两大损伤 ， 一是从角质层破坏，造成头发干燥，二是破坏黑色素成分，使得黑发的黑色素流失，颜色变浅 。
小米含有丰富的水溶性维生素泛酸，能促进皮肤与黏膜新陈代谢，对於日晒与皮肤干燥的损伤具有修护的效果 。
发色变黑：紫米
《本草纲目》纪载，可以滋阴补肾、健脾暖肝的紫米，自古以来被称之为药米，经常作为药膳的材料来使用 。可以保持头皮健康 ， 使发色变黑 。
预防掉发：稗（一种日本小米）
富含丰富的锌，有助於分解老化细胞，合成新细胞，促使新陈代谢活化，对於掉发与发育不良具有预防效果 。除此之外，稗也可以有效率的提高体温，达到祛寒效果，是能够有效提高身体代谢的暖身食品 。
养发粥做法《养发粥材料（2人份）》
准备：白米1杯、杂谷混合（稗、小米、紫米各一小匙混合）
STEP1洗一杯米，将水分稍微沥干，放进锅里 。
STEP2将混合的养发谷物放进白米中 ， 一杯份的水再加上6小茶匙水（谷物容易吸水，因此加入比谷物还要多的水为佳）
STEP3浸泡水中30分钟後，按下电锅开关 。
煮熟後充分混合，趁着温热时冷冻保存（趁热冷冻保存的话，解冻了重新加热，饭的味道也不会改变）
《养发粥作法》
STEP1.将冷冻的谷物饭取出一餐的份量解冻，放进锅中，再加入1杯水烹煮 。
STEP2.与水充分混合加热後，装入碗盘 ， 稍微添加一点盐即可食用 。加入味噌调味风味更佳 。
###其它资料参考###在出现脱发现象的时候可以，使用一些具有乌发护发作用的食物来帮助改善，这些人可以将黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、枸杞做成粥来喝 ， 这样不仅可以补肝益肾，同时还具有养血、生发乌发的功效 ，
###其它资料参考###饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等 。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物 。\x0d\x0a用海带丝拌芝麻酱常食用 。\x0d\x0a枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂 ， 烘干，每次服6克，每日二次 。\x0d\x0a黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克 。同煮粥食，每日1剂 。可连续食用 。\x0d\x0a蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克 。\x0d\x0a除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发 。
###其它资料参考###金秋十月将至，天气转凉 ， 今天给大家推荐一些特别适合在秋天吃的“生发粥” ， 食疗生发，首推粥类 ， 为什么呢？一是清淡，爱掉发的人 ， 本身头皮就比较油，吃粥可以中和头油，去油腻；二是煮粥的时间一般很长，把一些难消化的纯天然食物比如五谷的营养全熬出来了 ， 滋补力度更充沛；第三，煮粥如同DIY，可以搭配很多食材，并且食材越多，口感反而越好 ， 营养全面 。第四，食材物美价廉，随处可买，做法又简单，现在很多电饭锅都是专门煮粥的功能，非常智能，你花几十块钱 ， 就能达到养发馆里动辄上千块疗法的效果，所以 ， 非常划算 。
如果你头发脆弱、爱掉发、出油多，那么这篇文章你千万不要错过 。
1/ 最强生发粥——杂粮粥
杂粮主要包括：薏米、黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞、莲子、核桃、稻米、黑米、小米、玉米、大麦、小麦、荞麦、燕麦、大豆、绿豆、红豆、薏仁、莲子、栗子、菱角、地瓜、芋头、山药、南瓜、黄豆、花生等 。
为什么对头发滋补效果最好的不是山珍海味、人参鲍鱼，而是最简单的五谷杂粮？这得由头发的成分结构说起，头发主要有角质蛋白组成，而豆类含有丰沛的蛋白质和人体无法合成的赖氨酸，谷类又含有豆类缺乏的甲硫氨酸，加上纯天然全谷杂粮，没有加工时间、温度和机械等人为破坏 ， 营养素保存的非常完整，这些好处是很多加工食物中没有的，坚持喝杂粮粥 ， 可以预防恶性贫血，对促进头皮血液循序、加速头发生长都有可观的好处 ， 更能解油腻，缓解头油，效果很万能！
做法步骤
选材
从食材中任意选取一些食材，比较推荐薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米 ， 基本涵盖了五谷杂粮中所能提供的绝大多数营养，而且贵在常见、易得，物美价廉 。
清洗和浸泡
全谷杂粮有一个很大的特点是未经过加工，并且可能难以消化，所以做杂粮粥之前 ， 先把食材洗干净 ， 然后浸泡3~4小时，泡的水可以直接倒进电饭煲内煮，最大限度留住营养 。
煮粥
用电饭锅煮，杂粮和水的比例在1比4左右，所有杂粮没有先后顺序一起煮就可以了，现在很多电饭锅都是专门煮粥的功能，很智能 。
2/ 最强补肾粥——韭菜山药羊肉粥
食材：主要包括韭菜、山药、羊肉、枸杞、粳米等 。
从食材就可以看出，这份粥主要针对肾虚型脱发 ， 韭菜中的韭菜籽是一种激性剂，可以固精、补肾和暖腰膝，并且韭菜其所含的硫化物，具有杀菌消炎、提高人体免疫力的功效 。山药中最重要的营养是薯蓣皂，可以加强头皮的新陈代谢，并能滋阴补阳，多吃山药绝对没错 。而羊肉对肾的补虚效果，远强于牛猪鸡肉，是秋冬季最适合吃的肉类，能改善肾虚型脱发和腰膝腿软 ， 在煮粥前可先把羊肉和桔皮或者山楂一起煮，去除膻味 。爱吃羊肉的朋友可能有同感，吃一碗羊肉粥，感受身体状态都焕然一新！
做法步骤
准备食材
将羊肉洗净 ， 切碎，将山药去皮洗净，切小块，并将羊肉和桔皮一起煮，去除膻味 。
煮
倒入植物油锅煸炒，加入盐、姜末继续煸炒至熟透 ， 粳米淘洗干净，放锅中加适量水煮沸，加入炒熟的羊肉煮沸，放入山药块和韭菜，小火煮成粥，投入鸡精、胡椒粉调味即可 。
3/ 黄豆海带排骨
食材：黄豆、海带、排骨
别看这几种材料都很普通，但组合到一起 ， 非常适合女性脱发人士，首先，黄豆每100克里蛋白质高达30克以上，而且同样含有难得的异黄酮 ， 效果类似植物性雌激素，可以改善女性雄性激素脱发 。而海带主攻微量元素，富含碘和硒 ， 既补充头发必需的营养素，又促进甲状腺功能正常，防止病理性脱发，而且搭配有排骨，一碗粥，既有蛋白质，又有微量元素，还相当于喝了半杯豆浆 ， 对头发的滋补非常全面 ， 而且简单好做，女性发友不妨一试！
发姐小结
总之，今天发姐给大家推荐的这些粥，虽然常见，但是说明它们足够经典 ， 才能深入人心、飞入寻常百姓家，常喝一两碗粥，可以滋补头发、改善稀疏和头油 ， 促进头发的生长，为头发变浓密提供源源不断的营养动力，再辅以合理的药物、睡眠、生活习惯等，那脱发的减轻，只是个时间问题而已 ， 改善脱发，没有最合适的单一秘诀，只有最合适的治疗系统方案，而无论何种治疗系统，都无法绕过强大的“生发粥”！
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###其它资料参考### 脱发脱发，如果年纪轻轻脱发该怎么办?影响的可是心情跟外表 。如果出现脱发，有没有哪些治疗的方法呢?下面推荐 熬夜掉头发吃什么好。
熬夜掉头发吃什么好1、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个 ， 加水同煮 ， 鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤 。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰 ， 对“虚不受补”者疗效更佳 。
2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用 。可从当年冬至吃到来年立春 。此粥有温肾补血的功效 ， 适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者 。
3、生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克 ， 白糖20克 。水煮约半小时后 ， 连汤渣同食 。每日1次 ， 连服60天 。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效 。
4、美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克 ， 桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量 。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可 。每天吃大约10克 。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合 。
5、首乌肝片：何首乌60克 ， 枸杞子15克，生猪肝200克 ， 黄瓜200克，油、盐、味精适量 。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时黄瓜切片 。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成 。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功 。对头发干枯、早白、早脱均有效 ， 每周宜服用2-3次 。
6、花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水 ， 小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成 。每日饮3次，饮汤食枣 。此方有养血补血之效 ， 适于身体虚弱者的生发、乌发 。
女性脱发的原因遗传因素
脱发与遗传因素有一定关系， 父母脱发的 ，往往也会造成子女脱发 。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些 。
营养失调
头发的生长发育与蛋白质 、维生素和矿物质有着密切的关系 。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长 ， 甚至引起脱发 。
内分泌紊乱
头发的生长与内分泌有密切关系 ， 如甲状腺素缺乏，就会引起脱发 。
用脑过度
用脑过度的人，使头部血液 主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少 ， 长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发 。
慢性疾病
如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发 。
避孕药的使用
医生介绍，避孕药里含有发量的雌激素和孕酮 ， 因此很多女性认为 ， 服用一定的避孕药可使头发更加为黑稠密，殊不知，在女性停止服用后，往往会导致脱发，其主要原因是没有同时服用维生素，通过配合服用维生素可防止女性脱发 。
电脑长期使用
对于那些从事电脑工作的人来说，由于长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发，所以，建议女性朋友们不要长期对着电脑，防止脱发 。
减肥节食过度
随着“减肥热”的来临，许多女性也面临脱发的困扰 。根据日本的一项统计显示，20-32岁之间的青年女性脱发所占的比例大约为1/4。对于减肥的女性来说，经常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致所谓的女性脱发 。
饮食不当
这种饮食方法会头发会直接或间接的影响到头发的健康 。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落 。
发型影响
扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发 。
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###其它资料参考###很多人在补身体的时候都会选择喝粥，因为粥是比较滋补的一种食物，而且它还可以当做主食，甚至在熬粥的时候里面可以加入各种自己喜欢的营养，蔬菜水果等等 ， 当然上了岁数之后，掉头发头发变白，这种现象就会特别的普遍常见，所以有很多人就会喝一些养发粥，那么生发乌发粥怎么制作呢?
生发乌发粥有哪些
1、龙眼人参炖瘦肉
先需要准备20克的龙眼肉、六克的人参、枸杞子15克、瘦猪肉150克 。将清洗干净的猪肉切成小块，同时将辅料都清洗干净，事先要将人参浸水泡后，切成薄片，一起放入锅中，加入适量的水炖是肉熟 。这个方法可以有效的治疗预付产后脱发者食用 。
2、首乌猪脑汤
何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个 。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食 ， 每天1次 ， 直至长出新发 。
3、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量 。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时 ， 加入味精即可食用 ， 适于妇女产后脱发 。
4、枸杞黑芝麻粥
首先需要准备30克的黑芝麻、粳米100克、10克的枸杞子 。将三种材料清洗干净一同放入锅中煮熟 。此粥能够补肝益气，非常时候头发发白、脱发的患者服用 。
5、生发黑豆
黑豆500克 ， 加水1000毫升，以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内 。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下 。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
6、芝麻海带糕
白芝麻100克，海带末500克 。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃 。
7、黑豆大米粥
黑豆50克，大米100克，白糖2大匙 。将黑豆洗净，去杂质，浸泡4小时大米淘洗干净 。将黑豆、大米同放铝锅内，加水适量 。置旺火上烧沸，再加入白糖用小火煮50分钟即成 。每日1次，每次吃粥100克 。正餐食用 。此粥黑白分明，香甜软糯 ， 粥浓滑润，具有清热解毒、利大小便的功效，大肠炎患者食用尤佳 。
8、乌发粥
原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大红枣(l0个)、红糖(适量) 。先将大羊骨砸碎下锅煮开 ， 用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁 ， 加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮 。
###其它资料参考###掉头发是缺什么？防脱发应该喝什么样的粥？适量吃富含蛋白质的食物、坚果、新鲜蔬菜和水果以及全谷物，可以帮助预防脱发 。脱发是一种常见的临床表现，脱发的原因很多，营养不良也是脱发的一个重要因素 。有些脱发是一种正常的生理现象，患者不必过于紧张 。可以在日常生活中注意清淡饮食，低盐、低脂、低糖；蛋白质是头发的主要成分，多吃一些富含蛋白质的食物对头发的健康生长有帮助比较合适，要像瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品 。
这些食物中还含有大量的铁、锌等微量元素，也是头发生长所必需的营养物质；粗粮中含有较多的B族维生素、微量元素和膳食纤维，B族维生素参与能量的代谢，影响头发的生长，预防毛囊炎，B族维生素应供给充足 。膳食纤维有利于控制血糖和血脂，减少脱发 。适量的坚果富含维生素E和卵磷脂，可保持头发弹性和光泽，促进头发生长 。如黑芝麻、核桃，但不宜过多 。
维生素A保持皮肤毛囊健康，促进头发生长，防止脱发 。瘦肉蛋黄中含有维生素A，还可选择深绿色、红色和黄色的蔬菜和富含胡萝卜素的水果，如西兰花、胡萝卜、芒果 。中医认为，肾为生之本，其华在发 。肾精的升降反映了头发生长过程中的脱落情况，另外，桑葚味道酸甜，具有滋养阴血的功效，对于肝肾不足、阴血亏损引起的脱发有一定效果 。
【掉头发喝什么粥】脱发的原因有很多，其中关于社会上目前最容易出现精神压力大 ， 这类脱发的特点是，秃头主要部位出现圆形或头皮发带 ， 与脂溢性脱发一样，在弥漫性脱发的同时，会有很多头皮屑；男性脱发也是脱发的重要原因，主要是由于遗传因素造成的弥漫性脱发 。血液不足，头发得不到滋养，就像树木没有水分，就会枯萎 。不能得到血液滋养的头发也会脱落和萎缩 。患者面色发黄，嘴唇苍白，少气懒言，不思饮食，月经量少 ， 色淡，头晕，心悸 ， 视物模糊，舌淡 ， 苔薄白 。脉络不通 。
