喝完茶以后会睡不着觉吗？？
一、为什么喝茶后睡不着觉？
1、喝得太多
喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱 ， 具有强效利尿功效 。喝茶后直接睡觉会频繁起夜，再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所 。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经，具有提神醒脑功效 。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后 ， 减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意 ， 快速进入睡眠 。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡，升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠 。
二、喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的 。只要不是大量喝浓茶 ， 大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉 。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶 。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解 。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物，这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量，防止失眠 。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶 。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度 。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少 ， 能减弱对睡眠的影响 。
喝茶睡不着觉，是因为有一种物质在起作用，“生物碱” 。生物碱主要有三部分：咖啡碱、可可碱、茶碱 。这三类物质以咖啡碱为主要成分，占茶叶干物质成分的2%—4% 。
咖啡碱的三个作用
第一，导致兴奋 。兴奋就会导致睡不着觉，甚至会导致心脏的高度亢奋 。所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就会用高浓度的奶茶来替代，不仅得到了营养，还获得大量咖啡碱，起到与咖啡同样提神的作用，从而投入到紧张的工作中 。
第二，利尿 。咖啡碱的分布集中在芽头，枝干和老叶中的咖啡碱含量低 。所以咖啡碱含量高的茶，例如高端名优绿茶，会呈现出生津、回甘、苦涩等感受，而且会频繁去洗手间；而枝干和粗老的茶，如陈年的普洱茶，咖啡碱含量较低，上述情况出现较少 。
第三，松弛平滑?。孕脑嗖』颊哂幸欢ǖ囊娲?。
扩展资料：
喝茶不失眠方法
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体对咖啡碱有一定的耐受度 ， 比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。所以，淡茶所析出的咖啡碱有限 ， 可以减弱对睡眠的影响 。
3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶 ， 性情较平和，刺激性较弱 。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显 。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳 。
参考资料来源：人民网-用科学数据告诉你喝茶为什么睡不着觉
参考资料来源：人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
###其它资料参考###晚上喝茶睡不着是因为茶中含有咖啡碱，咖啡碱是影响睡眠的 。茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分 。咖啡碱兴奋神经作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
但是为什么不见老茶客晚上喝药茶失眠，因为作为一个中区神经系统兴奋剂也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同 ， 不同个体对待咖啡碱的耐受都不同 。
老茶客经常喝茶 ， 咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群 ， 即使他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮 。
喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类 。晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺激性弱 ， 较为平缓、温和 ， 适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，可见喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶 。
###其它资料参考###喝茶后无法入睡的原因是茶中含有刺激神经兴奋的酶 ， 这也是许多人晚上喝茶后无法入睡的原因 。因此，建议最好不要在晚上喝茶，也不能喝浓缩咖啡，以免刺激神经经络 。
晚上喝茶会影响睡眠吗？
【为什么喝了茶会睡不着】事实上，晚上喝茶并不一定会导致失眠 。关键取决于你喝的茶和喝的方式 。例如，许多高度发酵的茶，如红茶和煮普洱茶，几乎没有咖啡因残留，这不会影响睡眠 。例如，荷叶茶就更少了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶 。虽然字面上也叫茶，但主要原因是其制作方法与茶非常相似，但实际上其成分非常不同 。荷叶主要含有维生素C、多糖等 ， 从化学成分来看，荷叶中没有任何东西会让人无法入睡 。
什么时候喝茶最好？
饭后一个小时，喝茶帮助消化，可以清洁肠胃 ， 帮助睡眠 。晚餐后，身体会在消化系统中积累一些脂肪 。如果你能在晚餐后喝一杯茶，它将有助于分解积累的脂肪，温暖胃 ， 帮助消化 。此外 ， 晚餐后的时间是人体免疫系统最活跃的时间 。如果你能喝一杯茶，人体将很容易修复和恢复免疫系统并再生细胞 。
为什么喝茶会影响入睡？
茶中的咖啡因和茶多酚对大脑神经有很大的影响 。茶叶浸泡约3分钟后，约70%~80%的咖啡因溶解在水中 。此时，茶具有明显的提神作用，使人兴奋 。之后 ， 茶中的茶多酚逐渐溶解在水中，以补偿咖啡因的影响，这不容易引起明显的生理兴奋 。因此，当晚上喝茶时，只要将准备了大约3分钟的第一杯茶倒出来，然后用开水再次发酵，提神效果就不会那么明显 。此外，最好不要在晚上喝茶的时间间隔太短 ， 否则仍会影响睡眠 。睡前3小时喝软茶可以镇定头脑，促进睡眠 。
###其它资料参考###睡前喝茶影响睡眠 。茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，因此，一直就有睡前喝茶会影响睡眠的说法 。同时，咖啡碱也是利尿剂，加上喝茶摄入大量水分，势必增加夜间上厕所的次数 ， 从而影响睡眠 。
扩展资料：晚上喝茶注意事项
1、茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖啡碱的成分，一般在茶冲泡两分钟之后 ， 最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用 。在二分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显 。
2、喝淡一点的茶，减少咖啡因 。
3、喝口感有甜的茶 。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用 。
4、喝发酵多一些的茶 。晚上最好能喝红茶，不要喝绿茶 。绿茶属不发酵的茶，咖啡碱的含量比较高 ， 刺激性很强，不利于睡眠 。红茶就不同 。红茶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和 。
5、晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，如果是不经常喝茶的还容易引发头疼、心悸等症状 。
参考资料：人民网-用科学数据告诉你喝茶为什么睡不着觉
