为什么喝茶睡不着
为什么喝茶睡不着觉？
茶叶中含有茶多酚和咖啡碱，具有很强的提神功效，所以喝茶会容易睡不着 。
一.喝茶避免失眠的措施
晚上尽量少喝茶 。如果喝茶的的话，可以选择比较温和的红茶 。红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较少，因此比较适合晚上饮用 。
尽量喝低浓度的茶 。在同类的茶当中，一般来说浓度越高的茶 ， 对睡眠的影响越大 。
喝茶时将冲泡前两分钟的茶沏掉 。在茶叶初泡时，茶叶中的咖啡碱就会溶解至水中 ， 会让人更加兴奋 。因此把前两分钟的茶水沏掉，就会减少失眠 。
二.喝茶的注意事项
夏喝绿茶，冬饮红茶 。夏天比较闷热，可以喝一些清爽的绿茶 。冬天比较寒冷，可以喝一些相对来说比较温和的红茶 。
绿茶是属于未发酵的茶，性寒 。因此一些胃寒，阴虚者可以降低泡绿茶的频率，尽量不要大幅度的喝绿茶 。
茶是一种容易挥发的饮品，在高温高湿，阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变，所以茶叶一定要妥善贮存 。
为什么喝茶会使人睡不着？
晚上喝茶也睡得好 很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶 。中国农科院茶叶研究所的江和 源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用 ， 既可 以使大脑更清醒灵活 ， 也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看 你怎么喝 。喝茶要看体质“下单”--夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒： 喝茶需辨清体质 ， 适当饮用，否则极易伤身 。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别 ， 而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性 及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究 。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体 质者，应喝温性茶 。碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋 。而再往后，茶叶 中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显 的生理兴奋 。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上 开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了 。江教授还建议大家，晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量 较高，并保持了其原始的性质，*** 性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽 然少，但经过“熟化”过程， *** 性弱 ， 较为平缓温和 ， 适合晚间饮用 。尤其对 脾胃虚弱的人来说 ， 喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。但是，江教授指出，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较 弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将 茶泡得过浓 。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不 常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象 。
为什么喝茶 ， 晚上睡不着觉 ， 怎么办
朋友你好！我来为你解答！
茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活 ， 而养神作用则具有抑制、安神的作用 。当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了 。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋 。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋
晚上喝了茶水会睡不着吗？为什么？
是的，晚上触喝了茶水，会让你难以入睡 。
【为什么喝茶睡不着】因为，这与茶的功效有关 。
茶有，醒目提神 消食健胃 美肤健体的功效
当你喝完茶水后，你会感觉头脑清醒 ， 精神抖擞 。你还怎么睡觉
所以，在你睡觉前2小时 ， 不能喝茶水
为什么我喝茶后晚上会睡不着
喝茶有消除疲劳、 *** 神经兴奋的作用 。因为茶叶内含有咖啡碱 ， 对人体的中枢神经有兴奋的作用 。
茶叶的药效
提神 ， 消除疲劳 。因茶叶含有咖啡因成分 ， 能振奋精神，也有解酒的功效 。
为什么喝茶会让人睡不着
喝茶后睡不着觉 ， 这属于个人体质，多由于平时没有喝茶的习惯，或睡前喝茶，容易由于茶里面的兴奋成分 *** 引起大脑细胞兴奋性增强而出现睡眠障碍 。也考虑和心理作用有关 。
这种现象多不是身体疾病引起，建议不用担心，平时宜少喝茶 ， 避免晚上喝茶 ， 而减少对睡眠的影响，避免有心理压力 。
喝了太多茶睡不着怎么办
吃点甜的东西，最好是糖 。
什么原理我也不太清楚，记得学茶艺师的时候老师说过喝茶过后出现茶醉和晚上喝茶睡不着就吃点糖，最快的10来分钟就见效
喝茶喝的睡不着觉怎么办
一、 如果感觉饮茶影响睡眠，不妨吃点饼干或几片面包或喝袋牛奶 。这些都有辅助睡眠的作用 。
二、为避开喝茶喝睡不着的情况，可以采取以下措施：
1、有神经衰弱、心脑血管疾病的患者平日应适量饮用 。
2、不宜在睡前或空腹时饮用 。
3、减少茶叶用量，不喝头道茶 。
4、在茶中加一片柠檬或者几片鲜薄荷叶或者几粒冰糖，都是预防失眠的好方法 。
5、晚上最好喝红茶 。红茶是全发酵茶，*** 性比较小 。
三、茶叶使人睡不着的原因：
茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除溼等药理作用 ， 还对预防心脑血管疾病、癌症等有一定的药理功效 。茶叶里具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等禒而使人容易兴奋、睡不着觉的就是咖啡碱这个物质 。咖啡碱对肾脏有 *** 作用 ， 可促使尿液迅速排出 ， 减少有害物质在肾脏中的滞留时间 。比如可以排除尿液中过量的乳酸，使人体尽快消除疲劳 。关键是咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程 。
为什么喝了茶会睡不着呢？
很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶 。其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝 。
喝茶要看体质“下单”，夏天 ， 茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒： 喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身 。
中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究 。燥热体质的人 ， 应喝凉性茶 ， 虚寒体质者，应喝温性茶 。
碱溶解到水中 ， 这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋 。而再往后 ， 茶叶 中的茶多酚才逐渐溶解到水中 ， 抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显 的生理兴奋 。所以，晚上喝茶时 ， 只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上 开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了 。建议大家，晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶 ， 茶多酚含量 较高，并保持了其原始的性质，*** 性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽 然少，但经过“熟化”过程， *** 性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用 。尤其对 脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。
但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较 弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将 茶泡得过浓 。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不 常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象 。
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喝茶就睡不着的人体质怎样的
喝茶反应太大就不要喝了，茶跟咖啡有种物质什么碱的作用是一致的起到兴奋作用，不管红茶还是绿茶一样 。有人刚开始喝晚上就很难入睡，有人白天不喝茶晚上就睡不着（心里依赖） 。不管怎样，一天精神很好，晚上能安然入睡就好 。另新茶的话要放一段时间再喝，这样不好的反应会少些，适当喝茶，身体没大变化睡眠一点不受影响长期喝也没什么不好 。
晚上喝茶 ， 为什么睡不着???
茶叶中含有咖啡因，而咖啡因能够使神经系统兴奋，所以晚上不宜饮用浓茶或者咖啡 。
###其它资料参考###喝茶后无法入睡的原因是茶中含有刺激神经兴奋的酶，这也是许多人晚上喝茶后无法入睡的原因 。因此，建议最好不要在晚上喝茶 ， 也不能喝浓缩咖啡，以免刺激神经经络 。
晚上喝茶会影响睡眠吗？
事实上，晚上喝茶并不一定会导致失眠 。关键取决于你喝的茶和喝的方式 。例如，许多高度发酵的茶 ， 如红茶和煮普洱茶，几乎没有咖啡因残留，这不会影响睡眠 。例如，荷叶茶就更少了 ， 因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶 。虽然字面上也叫茶 ， 但主要原因是其制作方法与茶非常相似，但实际上其成分非常不同 。荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶中没有任何东西会让人无法入睡 。
什么时候喝茶最好？
饭后一个小时，喝茶帮助消化 ， 可以清洁肠胃，帮助睡眠 。晚餐后，身体会在消化系统中积累一些脂肪 。如果你能在晚餐后喝一杯茶，它将有助于分解积累的脂肪，温暖胃，帮助消化 。此外，晚餐后的时间是人体免疫系统最活跃的时间 。如果你能喝一杯茶，人体将很容易修复和恢复免疫系统并再生细胞 。
为什么喝茶会影响入睡？
茶中的咖啡因和茶多酚对大脑神经有很大的影响 。茶叶浸泡约3分钟后，约70%~80%的咖啡因溶解在水中 。此时，茶具有明显的提神作用，使人兴奋 。之后，茶中的茶多酚逐渐溶解在水中，以补偿咖啡因的影响，这不容易引起明显的生理兴奋 。因此，当晚上喝茶时，只要将准备了大约3分钟的第一杯茶倒出来，然后用开水再次发酵，提神效果就不会那么明显 。此外，最好不要在晚上喝茶的时间间隔太短，否则仍会影响睡眠 。睡前3小时喝软茶可以镇定头脑 ， 促进睡眠 。
###其它资料参考###晚上喝茶睡不着是因为茶中含有咖啡碱，咖啡碱是影响睡眠的 。茶是健康之饮 ， 茶叶中含有多种对健康有益的成分 。咖啡碱兴奋神经作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
但是为什么不见老茶客晚上喝药茶失眠，因为作为一个中区神经系统兴奋剂也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，不同个体对待咖啡碱的耐受都不同 。
老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即使他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮 。
喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类 。晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺激性弱 ， 较为平缓、温和，适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，可见喝茶并不会对睡眠造成负面的影响 ， 关键是看如何喝茶 。
###其它资料参考###一、为什么喝茶后睡不着觉？
1、喝得太多
喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱 ， 具有强效利尿功效 。喝茶后直接睡觉会频繁起夜 ， 再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所 。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经，具有提神醒脑功效 。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后，减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意 ， 快速进入睡眠 。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡，升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠 。
二、喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的 。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉 。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶 。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性，高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解 。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物 ， 这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量，防止失眠 。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶 。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度 。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少，能减弱对睡眠的影响 。
###其它资料参考###“昨晚睡前喝了杯茶，然后就失眠了”一大清早就听见朋友这样抱怨着 。有多少人像我朋友这样，因为几次喝茶失眠的经历便武断地将茶叶拒之门外，认为喝茶肯定会导致失眠 。
茶叶同时具有「提神」和「养神」两方面的作用 。
既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠，关键在于怎么喝 。
其实知道是什么原因导致喝茶失眠、知道怎么样避免喝茶睡不着的情况 ， 便能重拾健康饮茶之道 。饮茶失眠的原因可分为以下几种：
1、咖啡因的作用
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
咖啡碱是如何作用导致失眠的呢？
睡眠时 ， 具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡 。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
但是为什么不见老茶客晚上喝茶失眠呢？
因为，作为一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂 ， 每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，即不同个体对待咖啡碱的耐受度不同 。老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便他们在晚上喝茶 ， 照样能够一觉睡到大天亮 。
相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精，咖啡碱的作用时间相当短 。咖啡碱在肝脏中被分解产生其他初级代谢产物后 ， 在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，对于一个温和剂量的咖啡碱摄取，在3到4个小时内其作用就会消失 。
如果你晚上十点入睡 ， 3到4个小时之前喝少量茶，咖啡碱对你的睡眠几乎不会产生任何影响，但如果在睡觉前1到2小时才喝茶 ， 对于不常喝茶的且咖啡碱耐受度不强的人来说 ， 失眠几乎是注定的了 。
2、喝水多影响睡眠
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多 ， 本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了 。
知道喝茶导致失眠的原因，应该如何避免喝茶失眠的情况呢？你可以尝试这么做：
1、尽量避免临睡觉前喝茶
因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用 ， 所以不适合在睡觉前饮茶，但是咖啡碱的作用时间较短，所以夜间想喝茶 ， 可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯 。这是由于对于健康成人 ， 咖啡碱在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，对于一个温和剂量的咖啡碱摄?。?到4个小时内作用消失 。
2、尽量不喝第一道茶
如若夜晚很想喝一杯茶，则可尽量不喝第一道茶 。因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
3、少喝茶、喝淡茶
此外，夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点 。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。
对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响 。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
4、选择喝红茶等全发酵茶类
晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适 。因为红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这类物质极易与咖啡碱作用，产生乳酪状的络合物（也就是红茶的冷后浑），它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险 。
###其它资料参考###茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知 ， 因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高 ， 人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
扩展资料饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用 。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶 。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的 。一般 ， 人们说喝茶还指喝水 。
参考资料：人民网-用科学数据告诉你喝茶为什么睡不着觉
