哪种茶叶减肥效果好 五款有效的减肥茶推荐？
现在人们的生活水平普遍提高，许多人的体重与标准体重相比高出了许多 。茶叶内还有丰富的食物纤维 ， 这种物质不容易被消化，可以长时间的保持饥饱状态，从而减少用食量 ， 那么 哪种茶叶加肥效果好 呢？下面就由我跟大家介绍 哪种茶叶减肥效果好 以及五款有效的减肥茶推荐 。
哪种茶叶减肥效果好一：黑茶
说起减肥大家首先想到的就是腹部肥胖，黑茶就是一种专门用于减小腹的茶叶 ， 而且减小腹的效果非常明显，黑茶因外表呈现出黑色而得名黑茶，是黑曲菌经过发酵后制成的，内含有普诺尔成分，这种成分对减肥很有帮助 。想要通过饮用黑茶达到瘦身效果的朋友们 ， 建议每天饮用1.5升的黑茶，长期坚持饮用可以产生很明显的瘦身效果 。
哪种茶叶减肥效果好二：荷叶茶
荷叶茶是由荷花的叶、花和果实制作而成的一种茶叶 ， 它具有改善面色的功效 ， 当然最重要的功效是瘦身，饮用荷叶茶瘦身的朋友 ， 一般每天需要饮用六次荷叶茶 ， 而且最好在空腹的状态下饮用 ， 坚持阴影一段时间后，我们自然而然就会不喜欢吃那些油腻的食物了 。
哪种茶叶减肥效果好三：乌龙茶
乌龙茶内含有丰富的钙、铁等物质 ， 一些物质具有消化脂肪和酶的作用 ， 从而达到瘦身的功效 。在饭后饮用一杯乌龙茶，能够促进体内脂肪的分解，从而使脂肪不被身体所吸收，并冲体内排出去 ， 这样就不会因为体内脂肪的堆积而造成身体的肥胖了 。
哪种茶叶减肥效果好四：普洱茶
大部分普洱茶都产自于云南，有着极高的知名度，这种茶叶有利于瓦解脂肪，加快身体新陈代谢的速度，能够明显消除消除体内多余的脂肪 。此外 ， 普洱茶还具有保健的功效，不过大家在照泡普洱茶时 ， 最好不要饮用前二次泡的水 ， 因为前两次泡的水口感苦涩 。
哪种茶叶减肥效果好五：艾蒿茶
身体水肿时最明显的部位就是脸部 ， 这种情况下首要解决的问题就是身体的水肿，水肿治疗就是将体内多余的水分排出去，从而起到消肿的效果 。艾蒿茶具有不错的消肿功效，当你身体出现水肿时不妨饮用一杯艾蒿茶，这样就能明显缓解水肿症状哦 。
我总结：以上就是 哪种茶叶减肥效果好 和五款有效的减肥茶推荐的相关内容，希望能为大家提供一些有用的帮助 。茶内一般都含有维生素B1，这种物质有利于脂肪的燃烧 ， 而且经常饮用茶水对人体的健康也有所帮助，是非常健康的一种生活方式，大家不妨购买一种茶尝试下 。
1、绿茶 。常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害 。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多 。
2、红茶 。红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应 ， 鲜叶中的化学成分变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分 。
3、乌龙茶 。乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面 。在日本被称之为“美容茶”、“ 健美茶” 。乌龙茶为中国特有的茶类，主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三个省 。
4、白茶 。白茶，属微发酵茶，是中国茶农创制的传统名茶 。中国六大茶类之一 。指一种采摘后，不经杀青或揉捻 ， 只经过晒或文火干燥后加工的茶 。
###其它资料参考###众所周知 ， 喝茶能够帮助我们消脂消滞，有减肥瘦身的功效，所以很多人都会在饭后喝上一杯自己亲手泡的茶以促进消化 。那么能够有效减肥的茶大家知道吗?接下来我带大家了解一下减肥茶吧 。
能减肥的茶
1、蜜柚绿茶
葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许 。葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟 ， 两者调和，用少许蜂蜜调味饮用 ， 每天一杯 。
蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效 。
2、窈窕奶香茶
绿茶、低脂鲜奶 。绿茶以热水冲泡，加入少许鲜奶即可饮用 。
绿茶可以红茶、乌龙茶等代替，适合不喜欢喝茶的人饮用 。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂，低脂鲜奶的加入让你美味瘦身两不误 。
3、双花减肥茶
菊花、金银花、山楂各15克 。将原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮半小时即成 。
此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效 ， 可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛，也常被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症 。
4、山楂菊花茶
山楂、菊花和枸杞子 。三者等量，可以开水冲泡或用水煮开，代茶饮用 。
能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身 ， 适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者 。既达到减肥的目的 ， 又享受酸酸甜甜的好味道 。
5、六月雪茶
六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒 。将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中，煎煮20分钟即成 。
此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性经常饮用此茶，可达到瘦身、降脂、排毒、美肤的目的 。
6、普洱茶
普洱茶叶 。普洱茶叶以热水冲泡饮用，饭后饮用效果极佳 。
普洱属于熟成茶，可以防止肥胖和水肿，并能改善血液回圈和整肠健胃，是治疗便秘的好帮手!根据研究资料显示，想减掉腰部赘肉的人最适合喝普洱茶，因为它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能 。
7、海带减肥茶
海带结20个，话梅3个，枸杞20粒 。将上述原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中，煎煮10分钟即成 。可饮汤汁，食原料 。
此茶具有预防甲状腺病变、降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线的功效 。
能减肥的水果
1、苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿 。如果能选择有硬度的苹果 ， 增添饱腹感之余还能分释油腻 。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果 。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少 。
3、樱桃
研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因 ， 而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖 。另外，樱桃还是甜食的理想代替品 。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望 。
4、香蕉
便秘的人应该吃香蕉 ， 因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言，这是又瘦身又美容的水果 。以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量低，可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥 。
5、柚子
柚子成分中含有丰富的维生素C，糖分极低 。将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，由于柚子的体积比较大 ， 所以在食用的时候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等现象 。而且对身体也不好 。
6、草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害 ， 这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪 ， 帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰 。
7、奇异果
维生素C超多的奇异果猕猴桃，一直是想减肥的人的最爱 。它含有丰富的食物纤维和钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内 。和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素 ， 所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果 。
能够减肥的汤
一、排骨冬瓜汤
材料：排骨、冬瓜、姜
做法：
1、排骨洗净，以滚水煮过 ， 去浮沫，洗净备用冬瓜去皮、籽，切块状姜切片，或小块姜拍松 。
2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明 ， 加盐调味即可尽量不放油 。
功效：冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿 ， 止渴除烦 ， 对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效 。而排骨含有蛋白、脂肪、维生素，还有丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是补充钙质的最佳食物 。排骨冬瓜汤不仅仅能够帮助利尿减肥 ， 而且还有很高的营养价值，夏季要多喝哦!
二、红白萝卜汤
材料：红白萝卜、姜块
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可不要加油 。
功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥 。注意不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效 。
三、高纤维蔬菜汤
材料：番茄2-3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后 ， 把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止约30分钟 。关火前，根据自己的喜好新增盐、胡椒粉和少许鸡精 。这样，一锅美味又营养的蔬菜瘦身汤就完成了 。
功效：这是一款很不错的减肥汤 。其中的食材全部都是会产气的蔬菜，吃后肚子会发胀 ， 再加上这些蔬菜又是高纤维食物，汤品本身含有大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果 。
四、银耳枇杷汤
材料：新鲜枇杷，水发银耳 ， 蜂蜜
做法：首先将新鲜的枇杷去皮切片，将子去除 。将水泡好的银耳清洗干净撕成小片放入锅中加上适量的水煮至银耳变得黏滑后，再放入枇杷片 。等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味 。
功效：银耳是含粗纤维的减肥食品 。内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效 。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品 。
###其它资料参考###大家都知道要想要成功的减肥不单只有通过运动才能达到瘦身的效果，日常生活中可以喝一些助于减肥的一些健康饮品，比如说茶，茶的分类有很多种，主要有减肥功能的也有很多，那么下面就由来给大家详细讲解一下具体有哪几种茶叶可以帮助我们健康减肥 。
1、茉莉花茶：茉莉花所含的挥发油性物质 ， 具有行气止痛，解郁散结的作用，可缓解胸腹胀痛，下痢里急后重等病状，为止痛之食疗佳品 。很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看 。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了 。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了 。茉莉花不但味道清香怡人而且最主要的是它具有很理想的减肥功效 。
2、乌龙茶：乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用 。大家对乌龙茶的概念就是黑黑的，是不是看上去就不想喝呢，但是只要大家一想到它的减肥功能非常强大的话，那大家是不是都想要来开始喝它来帮我们减肥呢?
3、柠檬茶：柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等 ， 对人体十分有益 。柠檬茶给人们一种酸香可口的口感 ， 开始喝可能有点不习惯，但是喝久了你们一定会爱上它 ， 不仅可以美容院，还可以轻松帮我们赶走脂肪 。
4、柚子茶：理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症 ， 能帮助消化、除痰止渴、理气散结 。柚子茶也具有很好的减肥作用哦 。
5、蛋白桑茶：也许这种茶大家很少听过 ， 更没有喝过，但是这是一种特好的减肥茶 。蛋白桑茶 ， 以富含植物蛋白为主的桑叶茶，区别于一般的桑茶，蛋白桑茶，蛋白含量在28-36% ， 含有18种氨基酸 ， 6种维生素 ， 8种矿物质 。国内蛋白桑茶主要是指雅津大别山天然蛋白桑茶 。它的特殊功效就是可以很有效的帮我们减去我们身上多余的脂肪 。
以上就是给大家讲解的5种关于可以减肥的茶类，至于它们的功效大家应该也了解了吧?在炎热的夏季多喝一些清爽的茶水，不仅可以很有效的分解体内脂肪，还可以使我们越来越美丽，大家有时间的时候多喝些茶水吧 。为了我们的健康 。
###其它资料参考###1. 绿茶：茶是不经过发酵的茶，即将鲜叶经过摊晾后直接下到一二百度的热锅里炒制 ， 以保持其绿色的特点 。
名贵品种有：龙井茶、碧螺春茶、黄山毛峰茶、庐山云雾、六安瓜片、蒙顶茶、太平猴魁茶、君山银针茶、顾渚紫笋茶、信阳毛尖茶、平水珠茶、 西山茶、雁荡毛峰茶、华顶云雾茶、涌溪火青茶、敬亭绿雪茶、峨眉峨蕊茶、都匀毛尖茶、恩施玉露茶、婺源茗眉茶、雨花茶、莫干黄芽茶、五山盖米茶、普陀佛茶 。
绿茶----这是我国产量最多的一类茶叶，其花色品种之多居世界首位 。绿茶具有香高、味醇、形美、耐冲泡等特点 。其制作工艺都经过杀青一揉捻一干燥的过程 。由于加工时干燥的方法不同，绿茶又可分为炒青绿茶、烘青绿茶、蒸青绿茶和晒清绿茶 。
绿茶是我国产量最多的一类茶叶，全国18个产茶?。ㄇ┒忌滩?。我国绿茶花色品种之多居世界之首，每年出口数万吨 ， 占世界茶叶市场绿茶贸易量的70％左右 。我国传统绿茶--眉茶和珠茶，向以香高、味醇、形美、耐冲泡，而深受国内外消费者的欢迎 。
2. 红茶 ：红茶与绿茶恰恰相反，是一种全发酵茶（发酵程度大于80％） 。红茶的名字得自其汤色红 。
名贵品种有：祁红、滇红、英红 。
红茶----红茶与绿茶的区别，在于加工方法不同 。红茶加工时不经杀青 ， 而且萎凋，使鲜叶失云一部分水分，再揉捻（揉搓 成条或切成颗粒），然后发酵，使所含的茶多酚氧化，变成红色的化合物 。这种化合物一部分溶于水，一部分不溶于水，而积累在叶片中，从而形成红汤、红叶 。红茶主要有小种红茶、工夫红茶和红碎茶三大类 。
3. 黑茶：黑茶原来主要销往边区 ， 像云南的普洱茶就是其中一种 。普洱茶是在已经制好的绿茶上浇上水，再经过发酵制成的 。普洱茶具有降脂、减肥和降血压的功效，在东南亚和日本很普及 。不过真要说减肥，效果最显著的还是乌龙茶 。
黑茶----原料粗老，加工时堆积发酵时间较长，使叶色呈暗褐色 。是藏、蒙、维吾尔等兄弟民族不可缺少的日常必需品 。有“湖南黑茶”、“湖北老青茶”、“广西六堡茶”、四川的“西路边茶”“南路边茶”、云南的“紧茶”、“扁茶”、“方茶”和“圆茶”等品种 。
再加工茶：以各种毛茶或精制茶再加工而成的称为再加茶，包括花茶、紧压茶，液体茶、速溶茶及药用茶等 。
4. 乌龙茶 ：乌龙茶也就是青茶，是一类介于红绿茶之间的半发酵茶 。乌龙茶在六大类茶中工艺最复杂费时，泡法也最讲究，所以喝乌龙茶也被人称为喝工夫茶 。
名贵品种有：武夷岩茶、铁观音、凤凰单丛、台湾乌龙茶 。
青茶（乌龙茶）----属半发酵茶 ， 即制作时适当发酵，使叶片稍有红变，是介于绿茶与红茶之间的一种茶类 。它既有绿茶的鲜浓，又有红茶的甜醇 。因其叶片中间为绿色，叶缘呈红色，故有“绿叶红镶边”之称 。
5. 黄茶 ：著名的君山银针茶就属于黄茶 ， 黄茶的制法有点像绿茶，不过中间需要闷黄三天；
黄茶----在制茶过程中，经过闷堆渥黄，因而形成黄叶、黄汤 。分“黄芽茶”（包括湖南洞庭湖君山银芽、四川雅安、名山县的蒙顶黄芽、安徽霍山的霍内芽）、“黄小茶”（包括湖南岳阳的北港在、湖南宁乡的沩山毛尖、浙江平阳的平阳黄汤、湖北远安的鹿苑）、“黄大茶”（包括的大叶青、安徽的霍山黄大茶）三类 。
6. 白茶：白茶则基本上就是靠日晒制成的 。白茶和黄茶的外形、香气和滋味都是非常好的 。
名贵品种有：白豪银针茶、白牡丹茶。
白茶----是我国的特产 。它加工时不炒不揉，只将细嫩、叶背满茸毛的茶叶晒干或用文火烘干，而使白色茸毛完整地保留下来 。白茶主要产于福建的福鼎、政和、松溪和建阳等县，有“银针”、“白牡丹”、“贡眉”、“寿眉”几种 。
7、药茶----将药物与茶叶配伍，制成药茶，以发挥和加强药物的功效 ， 利于药物的溶解，增加香气，调和药味 。这种茶的种类很多，如“午时茶”、“姜茶散”、“益寿茶”、“减肥茶”等 。
8、花茶----这是一种比较稀有的茶叶花色品种 。它是用花香增加茶香的一种产品，在我国很受喜欢 。一般是用绿茶做茶坯，少数也有用红茶或乌龙茶做茶坯的 。它根据茶叶容易吸收异味的特点，以香花以窨料加工而成的 。所用的化品种有茉莉花、桂花等好几种，以茉莉花最多 。
###其它资料参考###现如今随着经济的发展，在人们生活中有着各种各样的饮料，虽然叫做柚子茶、绿茶、红茶等，但是它们和真的茶饮相比却是差距甚远 。那么要减轻体重喝什么茶比较的好呢？本期的减肥饮食，为你解析 。
1、蜂蜜柚子茶
柚子可以帮助我们清热去火，增强饱腹感；蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素，还可以美容养颜 。我们这里说的蜂蜜柚子茶是指选用新鲜的蜂蜜和新鲜的柚子制成的茶水，而不是外面卖的那种瓶装饮料 。外面卖的瓶装饮料 ， 如果没有使用真正的蜂蜜和柚子作为主要成分，是不会给我们提供营养物质的 。此外 ， 那些瓶装饮料为了丰富口感，还会添加很多添加剂和糖分 ， 这会严重的拖慢我们的减肥进度 。
2、冬瓜荷叶茶
荷叶茶可以减肥，这是中国自古就流传下来的经验 。冬瓜荷叶茶，就是基于这个理念上调整而来的 。这两种食材具有非常相似的功能，都可以帮助我们排出体内多余的脂肪 。增加冬瓜的目的是在帮助我们排毒利尿的同时，摄入更多的膳食纤维，使我们的体质逐渐变成易瘦的体质 。
经常喝冬瓜荷叶茶，可以帮助我们排出体内的湿气和毒素 ， 不但可以使我们瘦身减肥，还可以使我们更加健康 。我们在制作冬瓜荷叶茶的时候 ， 可以先将冬瓜洗净切块 ， 去除瓜瓤放在水中煮至冬瓜软烂，趁热将荷叶洗净放入，冷却至常温就可以饮用了 。
3、乌龙茶
乌龙茶中富含有非常丰富的单宁酸，这种单宁酸一般多会在红酒中出现，可是经常饮用红酒，不但会让我们摄入多余的热量 ， 还会对我们的肝脏和肾脏产生不良的影响 。因此，如果想补充丰富的单宁酸，乌龙茶就是个很好的选择 。乌龙茶基本上不含有热量，还可以帮助我们溶解体内多余的脂肪，甚至还可以帮助我们降低血中胆固醇 。
###其它资料参考###减肥瘦身一直是所有女人都比较关注的话题，其实生活中有很多的减肥妙招 ， 例如喝茶也可以减肥，喝茶减肥法可以让你轻松地瘦身，不妨和我一起来了解下喝什么茶可以减肥 ， 欢迎大家的阅读!
可以减肥瘦身的茶类
一、山楂荷叶茶
可降体脂、健脾、降血压、清心神，尤其适合上班族在办公室饮用 ， 可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病 。胃肠功能弱者，加入红枣让茶饮平和好喝 。
二、绿菊花茶
绿茶能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条 。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感 。
三、普洱茶
适合小腹赘肉较多的女性 。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢 ， 加速脂肪分解 。
四、杜仲茶
可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 ， 而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
五、黑茶
黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶 。
可以减肥瘦身的粗粮
一、燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇 ， 长期坚持 ， 益于身体健康的还具备瘦身功效 。
二、糙米
糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节 ， 加快肠道的蠕动速度 ， 从而促进食物的消化吸收 。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出 ， 对高血脂的人帮助极大 。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身 。
三、红薯
红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果 。
四、玉米
玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍 。而且 ， 它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利 。
可以减肥瘦身的蔬菜汤
1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤 。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性 。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品 。中医指出 ， 冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量 ， 有助于减肥 。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤 ， 可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料 。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊 。
4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了 。
5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤 。
6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋 ， 就大功告成 。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面 。
7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重 。
8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤 ， 口感佳，颜色也很漂亮!
9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养 。
10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高 。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特 。
喝什么茶可以减肥