产妇吃什么菜利尿 _产妇

顺产坐月子吃什么菜好？

顺产坐月子可以的蔬菜举例如下：
丝瓜，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。
西红柿，能补充维生素和多种微量元素、粗纤维，因此能加快身体恢复速度，并且还能防治便秘。
西兰花，绿花菜营养成分齐全，风味比花椰菜鲜美。含有抗癌物质葡糖异硫氰酸盐，它可阻止早期癌细胞生长，具有特殊的保健作用。
但是吃烹饪蔬菜的时候应该尽量选择清淡的做法，不要放辣椒等辛辣的调味料，也不要放太多盐。

产妇学习期间适合吃的蔬菜：丝瓜：营养营养丰富，最主要的功效是可以通乳，对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。丝瓜中含有丰富的维生素，例如维生素C ，可以美白肌肤，淡化妊娠斑，还可以提高免疫力，预防坏血病。丝瓜中含有膳食纤维，可以缓解和预防新妈妈便秘，能起到润肠通便的功效。
丝瓜中含有丰富的矿物质，如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等，可以提高乳汁质量。丝瓜吃饭多样，可以炒菜，如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜，也可以炖汤，如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。
莴笋：莴笋具有利尿通乳的功效，也是非常适合产后新妈妈食用。莴笋中含有丰富的维生素B族，是人体新陈代谢不可缺少的营养成分，可以促进皮肤健康、促进细胞再生。
莴笋含有丰富的铁元素，产后新妈妈食用，可以补铁，预防缺铁性贫血。莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。产后新妈妈食物不振可以食用莴笋。推荐一道特别适合新妈妈下奶的莴笋食谱，鲜虾炒莴笋。
莲藕：藕含有大量的矿物质，清淡爽口，可以和排骨一起炖汤，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕炖排骨汤，不仅可以增进食欲，还可以促进母乳的分泌。莲藕还有一个很重要的功效就是可以促进恶露排出。
除了以上这3种蔬菜，新妈妈还可以吃的蔬菜很多，例如胡萝卜、山药、土豆、青椒、西兰花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麦菜、金针菇、黄豆芽、大白菜等。
小结总之，一般的蔬菜产妇坐月子都可以吃，月子餐必须要清淡、营养、杂、精、软、烂。选择蔬菜时要注意，最多选择应季蔬菜，产妇抵抗力比较低，最好每次都清洗干净，以免拉肚子。
另外产妇还可以根据自己的体质选择蔬菜，例如新妈妈体热可以多吃一点凉性蔬菜，如莲藕、丝瓜等，新妈妈体寒可以吃点生姜、大白菜等。

###其它资料参考###在怀孕期间要注意的事远远比产后的多，而且还是饮食方面的，因为孕期间是两个人在吸收营养。产后在饮食方面主要就是不要吃辛辣生冷的食物就好，其他大可食用，尤其是有利于产后恢复身体的食物，在食物方面注意要煮熟才吃才健康。那产妇产后吃哪些蔬菜好?
产妇产后吃哪些蔬菜好
产妇第一周饮食调理主要要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。一些妈友认为产妇补身子要靠大鱼大肉，其实不然。而且从产妇第一周饮食调理的七个方面里也可以看出来，防便秘、助消化和补充维生素，主要还是要靠吃蔬菜。那么产妇第一周吃什么蔬菜好呢？下面我们一起看看。
产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草” 。产褥期可适当多吃黄花菜。
3、海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。
产后吃什么水果好
一天一苹果，医生远离我。水果作为重要的营养食品，在我们的日常生活中占有重要作用。女性朋友也总是偏好于吃水果补充营养。但是却老人家说，水果生冷，产妇不宜吃。其实，产妇产后可以吃水果，但要吃对水果。产妇吃水果，可以满足产妇产后的营养需求，有效地帮助产妇消化吸收营养物质，适当地补充维生素和矿物质。
1、产妇吃什么水果好：香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、产妇吃什么水果好：红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
3、产妇吃什么水果好：桂圆。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、产妇吃什么水果好：橘子。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
产后饮食注意事项
【产妇吃什么菜利尿】无论产妇打算进食何种食谱，都必须遵循下列产后饮食注意事项：
禁食生冷食物
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
禁食滋补食物
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
产后不宜吸烟喝酒
烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。
控制盐分的摄入
摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇原本就有高血压、肾脏?。蛟诨吃惺背鱿秩焉锔哐沟? ，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
禁食辛辣刺激食物
产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。
产后不宜马上节食
产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。
据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。
坐月子的误区
坐月子期间的确有很多禁忌，但其中也有很多守旧的误区，女性朋友们应该了解这些误区，走出这些误区，更加科学有效地把坐月子这件事完成。
误区一：认为坐月子要一直躺着
坐月子多躺躺是没错的，但也不要一直躺着，要不然会觉得腰更酸了，背更痛了，缺乏运动还加重了便秘。很多老一辈人认为坐月子嘛，就应该身着，千万不能下床，要不然恢复不好的。这是一大误区。在月子里可以经常下床活动一下，只要不太过劳累就可以。
误区二：刚生完孩子不能吹风
刚生完孩子不能吹风不等于刚生完孩子屋子里不能通风。不要傻乎乎地把吹风和通风当成一回事，只要开窗通风时不把风口直接对着产妇就可以了。要不然一个月不开下窗子，那都臭了。
误区三：月子不能洗头洗澡
如果月子里不洗澡洗头，全身都脏透了，细菌滋生反而更容易导致产妇和婴儿生病。月子里当然可以洗头洗澡，只是记得要用热水。

###其它资料参考###坐月子可以吃什么蔬菜?
(1)黄豆芽
黄豆芽是老百姓餐桌上非常常见的一种蔬菜，而黄豆芽当中含有丰富的蛋白质、维生素C、纤维素等，都是有益于产妇身体恢复的营养元素，尤其是丰富的蛋白质能够帮助修复产妇生孩子时造成的损伤而纤维素则可以润肠通便，对于预防产后便秘是极好的。
莴苣是春季最常吃的一种蔬菜，当中含有丰富的营养元素，尤其是钙、磷、铁等微量元素，对机体健康是极有帮助的。说到坐月子可以吃什么蔬菜这个问题，产妇在坐月子期间吃点莴苣，可以起到活血、利尿以及通乳的作用，对于产后恢复不好、没有母乳的产妇非常好。
(3)黄花菜
黄花菜同样也是一种味道鲜美且营养丰富的蔬菜，黄花菜虽然看起来不起眼，但是当中含有的蛋白质、维生素以及铁、磷等微量元素，对人体营养补充非常有帮助。坐月子可以吃什么蔬菜?产妇在坐月子时吃点黄花菜，能够起到利尿、消肿、补血、止痛等作用，如果在坐月子期间产妇出现腹部疼痛不适、睡眠不好或者小便不畅的，吃点黄花菜是极好的。
###其它资料参考###　一、莲藕：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
推荐月子餐：莲藕炖猪脚
原料：猪蹄1个莲藕500克花生50克
步骤与做法：
1、莲藕去皮，洗净切成块猪蹄去毛，切成小块(一般买的时候就请店家切成块了) 。
2、将花生、猪蹄、莲藕一起放汤锅内，加水盖上汤锅盖，大火煮开。
3、煮开后，用汤勺把浮沫撇去盖上锅盖，再小火煮90-120分钟，加盐调味即可。
二、黄花菜：尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
推荐月子餐：黄花菜木耳炖排骨
原料：排骨300克黄花15克木耳15克生姜6片
调料：盐1/4小勺料酒1小勺
步骤与做法：
1、黄花、木耳泡发洗净。排骨焯水捞出沥水。焯好的排骨放入锅中，放入生姜调入料酒，加入适量的水没过排骨。
2、倒入黄花、木耳，盖上锅盖大火煮沸改小火煮1小时左右。调入盐再煮上5分钟。
3、可以焯入嫩青菜或其它蔬菜一起食用，更美味。
###其它资料参考###产妇需要多种营养加以调补，除了多吃些鱼、肉、蛋外，还要多吃以下几种蔬菜：
1、黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；能通肠润便，防止产后便秘。
2、藕。藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿物质钙、磷、铁等，其营养丰富，清淡爽口，能健脾胃、润燥养阴、清热生。产妇多吃藕能早清除淤血，促进乳汁分泌。
3、黄花菜。黄花菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A，有较高的营养价值，有消肿、利尿、催乳的作用。
4、海带。海带含碘和铁最多。碘能防止产妇和婴儿发生甲状腺肿；铁能防止产妇和婴儿发生贫血。故多吃海带有益于母婴。
###其它资料参考### 月子适合吃的蔬菜大全
月子适合吃的蔬菜大全，女性刚生完孩子，还要坐月子，月子这段时间女性一定要好好补补身体，多吃健康食品，才能早日康复，接下来我给大家分享月子适合吃的蔬菜大全。
月子适合吃的蔬菜大全1莲藕
莲藕能够增进产妇食欲，帮助消化的同时也可促使乳汁分泌，对新生儿的喂养十分有利。另外，莲藕中富含的维生素、矿物质和淀粉等，营养也十分丰富，莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药，化淤行血、生乳清热、养阴润躁。
黄花菜
具中医书籍：黄花菜有利尿、补血、止痛、解热、消肿和健脑的作用。同时含在丰富的营养，味道也鲜美，富含：矿物质磷、维生素A/C、铁以及留体化合物
黄豆芽
黄豆芽中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能够修复生孩子时损伤的组织。黄豆芽中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，可以防止产生出血。黄豆芽中含有的纤维素能通肠润便，可以防止产女发生便秘。
海带
产妇多吃海带可以防止宝宝呆小症，因为海带中含有碘和铁较多，铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。但是，吃海带也不可过量，因为海带中的碘可通血液循进入婴儿体内，从而引起婴儿甲状腺功能障碍。
莴笋
中医记载：莴笋有利尿、通乳的作用，产后少尿及无乳的人可以食用莴笋，同时莴笋还有清热和活血的作用。并富含多种营养成分，尤其含有的铁、磷和矿物质钙，能够坚固牙齿、助长骨骼。
月子适合吃的蔬菜大全21、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及
月子适合吃的蔬菜大全3坐月子吃什么蔬菜好：莲藕
理由：莲藕中含有大量的'淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
坐月子吃什么蔬菜好：黄花菜
理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
坐月子吃什么蔬菜好：黄豆芽
理由：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
坐月子吃什么蔬菜好：海带
理由：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃海带，可以增加乳汁中碘的含量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
坐月子吃什么蔬菜好：莴笋
理由：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

###其它资料参考###刚生完孩子的新妈妈，在饮食上可能真不知道吃什么比较好感觉很茫然，所以吃什么蔬菜水果也是很重要的。而且水果和蔬菜富含的维生素含量是没办法想象的，但是有些蔬菜和水果是产妇不能够吃的。那么，产后可以吃什么蔬菜水果好呢？好好看看吧！
产后可以吃什么蔬菜水果好
蔬菜：
1、藕
藕含有大量淀粉、维生素、矿物质，可以补充营养，祛瘀生新，可以帮助新妈妈及早清除瘀血，促进乳汁分泌。
2、黄花菜
黄花菜含有磷、铁、维生素、维生素C，营养丰富，能够消肿止痛、利尿、补血健脑。如果新妈妈有腹部疼痛、小便不利、睡眠不安的情况，多吃一点黄花菜可以改善这些状况。
3、黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，补充营养的同时，还能够预防新妈妈便秘的发生。
水果：
1、苹果
苹果中的果胶及纤维素能吸附并消除细菌和毒素，所以能够清肠健胃，帮助新妈妈预防便秘，同时补充丰富的维生素和矿物质，每天要保证至少一个苹果。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁。此外，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。不过木瓜的味道不一定被所有的新妈妈接受，反正我是吃不了这个味道。
3、山楂
山楂有活血散瘀的作用，能帮助新妈妈排出体内瘀血。山楂还含有丰富的维生素和矿物质，且口味酸甜，不但可促进新妈妈食欲，还能帮助消化。记得刚刚生完宝宝，我就让老公买了糖葫芦解馋。
产后能吃什么样的东西最好
1、小米粥
白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。
2、全麦面包
碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。
3、肉质营养汤
不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。
4、坚决不要吃锅盔、炸馍片等焦糊的东西，切记不要喝大麦茶，这些都容易造成回奶。

###其它资料参考###坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素，可以延缓衰老。坐月子期间，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘，同时也容易被身体吸收。

产妇吃什么菜利尿

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