女性补血吃什么好？补血吃什么最好？？
女性缺血的时候会面色腊黄，看起来气色不好，没有精神 。那么女性补血吃什么好呢？关于女性补血吃什么好？补血吃什么最好？我为您一一解答 。
女性补血吃什么好
女性朋友补血首要的是红枣 。红枣有惊人的补血作用，它含有维生素 ， 核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质，益血宁神，健脾养胃 ， 是补血的首选之物 。
此外，动物肝脏也是女性补血的不错的选择 。动物肝脏含有丰富的铁质，能增强骨髓的造血功能 ， 又含有丰富的维生素A，能促进人体对铁质的吸收，补血效果也十分良好 。
需要补血的女性朋友还可以适当选择一些补铁片剂 ， 比如体恒健牌铁之缘片 ， 它含有现代补铁配方乳酸亚铁和传统阿胶 ， 补铁同时起到补血气 ， 对预防缺铁性贫血和改善气色效果良好 。
补血吃什么最好1.桑葚干：
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容，但孕妇慎用 。此外 ， 桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风 ， 清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂 ， 防癌 。桑椹粉富含蛋白质 ， 多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
2.黑枣干：
黑枣有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的 。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品 。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康 。
3.羊肉：
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用 。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补 。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。所以女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康 。
4.海参：
海参有助于填益精血 。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。
女人入秋必吃的3款补血食疗方1、大枣菊花粥
红枣5枚，黑米100克，菊花15克，用清水适量煮粥，待粥煮粥至浓稠时放入适量红糖，此粥具有健脾补血、清肝明目之功效，很适合秋燥时节女性进补 。
2、西红柿玫瑰汁
西红柿与黄瓜、鲜玫瑰花一起搅碎后过滤 ， 加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用 ， 可使肌肤细腻白嫩 。
3、苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜去瓤后切片，胡萝卜切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒 。常食可使面容变得细嫩，容光焕发 。
女性因为自身的生理原因 ， 所以更容易引起贫血的问题 。饮食的合理调配在贫血治疗中占有很重要的位置，通过合理饮食调配 ， 可以改善治疗贫血症状 。
1、应注意优质蛋白质的供给 。饮食中要有足够的优质蛋白质，可选用动物肝 ， 肾，心，瘦肉，鱼，蛋等 。
2、应补充铁和铜 。含铁量高的食物有动物肝，心肾，瘦肉，鱼等，其次是绿叶蔬菜 ， 水果（如葡萄，红枣等） 。海带，木耳，红糖等含铁量也很高，但吸引率不如动物性食物高 。含铜高多的食物有瘦肉 ， 肝，黄豆，菠菜，白菜等 。由于铜的需要量术少，每人每日2毫克 ， 一般饮食中都已经足够 。
3、维生素要丰富 。特别是维生素B1、B12、C，叶酸 ， 含维生素B1丰富的食物是新鲜的绿叶蔬菜，肝 ， 肾等；含维生素B12丰富的食物是动物性食物 ， 肝中含量最多，肾，肉类，鱼类次之 。维生素C主要存在新鲜的水果和蔬菜中 。
桃花蜂蜜水补血
取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，加入一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次 。
方中 ， 桃花具有活血化瘀、止痛的功效 。现代药理研究显示 ， 桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态 。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效 。需要注意的是，桃花蜂蜜水平时一周两次即可，且经期不要饮用，否则会引起月经量增多 。
??气血双补的食物 。可尝试红稻米莲子红枣粥：取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮一小时，即可出锅 。如果想节省时间，可以先用高压锅将红稻米焖熟，再与莲子和红枣共煮20分钟 。
###其它资料参考###对于贫血的人，吃什么食物可以补血？我可以提供四点建议供大家参考 。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整 ， 或是有缺陷 ， 或是根本就制造不出血液 。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食 。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来 。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用 ， 即使懂得搭配利用率也不是很高 。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人 ， 还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好 。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高 。
3、多吃含维生素B族丰富的食物 ， 主要有动物肝脏，小麦胚芽粉 ， 酵母粉 ， 糙米，黄豆等等 。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的 。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的 ， 其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏 。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用 。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素 。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉 ， 鸡蛋，坚果 ， 豆类等等 。总结下来 ， 基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多 。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素 ， 对于恢复气血效果更明显 ， 比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质 。
###其它资料参考###一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
【女人吃什么最】芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
二、红枣
养胃健脾、补血安神又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
四、藕
藕性温和 ， 鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
六、桂圆肉
益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。如果记忆力减退、睡眠不好 ， 容易感到恐惧，这是心血不足的表现 ， 可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂 ， 和白糖搅匀 ， 隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服 。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目 。
九、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血 ， 对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了 ， 一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食 。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等 。
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品 ， 益于补养生血 。
###其它资料参考### 女人吃什么食物补血最快
女人吃什么食物补血最快，气血是女性的根本 ， 很多朋友经常会出现贫血的症状 。女性如果长时间气血虚弱会对身体造成很大的伤害，所以补血是非常重要的 ， 下面分享女人吃什么食物补血最快 。
女人吃什么食物补血最快11、甘蔗
在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比较多的一种了，而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素，包括铁，锌，钙 ， 磷，锰等等 ， 其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。
2、红枣
红枣含有的营养十分的丰富，而且历来就有食用红枣来补血额说法 。在红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环 。
而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容 。
3、樱桃
樱桃含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素 ， 果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品 ， 能有效抵抗黑色素的形成 ， 使皮肤嫩白光滑 ， 面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤 ， 保持肌肤弹性 。
4、葡萄
葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效 。因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。
5、橘子
橘子是种非常好的补血水果 ， 它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高 。
其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成 ， 增强弹性 ， 还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成 。橘子有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成 ， 减少细小皱纹，恢复皮肤光泽 。
6、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素 ， 必需氨基酸，钙 ， 锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作 。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
女人吃什么食物补血最快2（1)南瓜促进造血功能
南瓜含有锌，钴，铁等微量元素，这些都是有助于补血的营养成分，其中铁是制造红血球的基本微量元素，钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能 。
（2)阿胶造血生血
阿胶是公认的补血专家，含有丰富的微量元素 ， 女性常吃阿胶能促进钙质的吸收，还能刺激骨髓的造血系统，更快的造血生血来达到补血的目的 。
（3)四物汤预防贫血
四物及是当归，熟地，白芍，川芎，女性每个月生理期之后可以用四物汤进行补血调经 ， 不但可以补血，预防贫血，同时还可以喝出好气色，四物汤的熬法很简单，将四种药材包好之后和排骨或者其他肉类一同炖汤食用即可 。
（4)三红汤养血生发
三红汤即红枣，红豆，花生三种红色食物熬出来的汤，众所周知，红色食物大多具有补血功效，三红汤适用于一般性贫血或缺铁性贫血，需要注意的.是，熬汤的时候不要去掉花生红衣了，这层红衣针对贫血，血小板低效果特别好，处于经期，孕期，产后和哺乳期女性尤其应该多吃，三红汤不但有养血补血的好处，同时还有生发 ， 乌发的效果 。
2、要根据体质对症补血
（1)血虚喝当归黄芪茶
女人长期劳累 ， 压力过大，营养不足 ， 外伤，手术，月经量多，生产都是造成失血过多，出现血虚的原因 ， 血虚的症状主要表现为脸上发白 ， 心悸头晕，失眠 ， 夏天怕热冬天怕冷等 。血虚人群可以用三十克黄芪加六克当归一起三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起当茶水喝 ， 长期坚持即可起到补血功效 。
（2)血瘀喝桂圆核桃茶
着凉 ， 脾气急躁 ， 心情长期不愉快都是造成女性血瘀的常见原因 ， 这类人群容易出现脸色暗沉 ， 唇色发乌发紫 ， 身体局部疼痛的症状 ， 而且易得心脏?。追⑴?。血瘀人群可以多用桂圆，加核桃一同熬煮当茶每天饮用来改善症状 。
（3)血寒喝生姜红枣茶
血寒相对来说比较少见，指的是局部脉络寒凝气滞，运行不畅所表现的症状，人体肾阳不足 ， 血液得不到适当温煦而变冷，这类人群容易出现怕冷，肚子 ， 腿容易出现冷痛，手脚冰凉的现象，日常生活中应该多用红枣和生姜一起熬煮，加红糖适量后当茶饮，而且最好每天早上趁热饮用 。
3、补血的茶
（1）颜补气润?。汉煸婢颇鸩?。
材料：红枣10颗；酒酿1汤匙；红糖适量 。
制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖 。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟 。
功效：用红枣和甘草 ， 小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效 。
（2）补气体神：参枣茶 。材料：红枣5颗；西洋参1钱 。
制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟 。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟 。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟 。
功效：能补助气分，并能补益血分 。清热生津 。用于气虚阴亏，内热 。
（3）养脾补胃：生姜黄芪红枣茶 。
材料：黄芪4钱；生姜适量；红枣2颗；红糖适量 。
制法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖 。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中 ， 冲入1000克沸水焖10分钟 。
功效：红糖性温、味甘、入脾 ， 具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
（4）改善痛经不适：益母草红糖茶 。
材料：益母草1钱；香附子1钱；红糖适量 。
制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖 。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟 。
功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效 。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复 。
###其它资料参考### A型血人平时肯定都是“食肉动物” 。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之 。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质 。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃 。
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜 。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝 。
B型血
B型血人是最幸福的人了 ， 因为他们能消化各种美味食物 。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉 。
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果 。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子 。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶 。
O型血
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源 ， 但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品 。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致 。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量 。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡 。
O型血人的晚餐后最好避免米饭 ， 临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质 。
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜 。
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果 。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等 。
AB型血
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类 。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋 。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化 ， 分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸?。?真正达到由外而内的瘦身目的 。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白 ， 也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感 ， 每次宜少吃，但可多餐 。
