适合孩子晚上吃的菜谱？
适合孩子晚上吃的菜谱
适合孩子晚上吃的菜谱 ， 很多孩子是出了名儿的挑食,作为家长我们为之苦恼,还要做出更多受孩子喜欢并接受的美食，以下是我整理的适合孩子晚上吃的菜谱相关资料，欢迎借鉴阅读 。
适合孩子晚上吃的菜谱1第一道鸡丁西兰花汤 ， 看样子都觉得非常的好看，颜色搭配的也非常的漂亮，简直是一盘色香味俱全的汤，而且鸡肉经常吃的话，不仅可以提高免疫力 ， 而且还可以补充适当的营养物质，西兰花中营养成分也是非常充足的，对孩子的.发育是非常有帮助的 。
第二道时蔬大骨汤，里面用到的食材有很多种，除了排骨以外，还有西兰花，木耳，玉米 。用这些食材做出来的汤，不仅营养美味，而且还可以给人体补充适量的营养元素 ， 还可以强筋壮骨，提高身体的免疫力，促进孩子的发育 。
第三道，菠菜鸡蛋糕，这个可以做好之后放在家里面当零食吃，孩子是非常喜欢的，而且鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，菠菜里面含有非常丰富的维生素，搭配起来做出来的食物，不是味道好吃，而且非常有营养，可以为孩子的身体健康补充适量的营养元素 。
第四道，三鲜炒虾仁，一般孩子都喜欢吃五颜六色的食物，因为看起来比较的好看，那么在平时做这个菜的时候，可以准备适量的胡萝卜和黄瓜，玉米 ， 搭配上虾仁做出来的菜，色香味俱全 ， 而且经常吃的话，还可以补钙，清热去火，胡萝卜中的胡萝卜素还可以保护孩子们的眼睛 。
第五道，皮蛋瘦肉粥，这个粥可以说是非常有营养的，不仅可以吸收到食物中的蛋白质，还可以吸收到大米中的营养成分，搭配上皮蛋的话，做出来的美食也是非常好吃的，味道非常的不一样，每次在家里做个粥的时候 ， 孩子都特别的喜欢 。
适合孩子晚上吃的菜谱2菠菜胡萝卜饼
1、菠菜、胡萝卜、红心火龙果、紫甘蓝分别打碎，过滤，留汁备用 。
2、面粉分成几份，分别倒入不同的果汁或蔬菜汁 ， 和面后醒面 。
3、肉馅准备好 ， 和平时包饺子一样就好 。当然也可以不用肉馅，用小香肠包裹在里面也行 。
4、面团醒好后，擀成薄的一张面皮，然后用刀切成大小相同的正方形面皮 。5、放入肉馅或者小香肠 ， 卷起来，收边的时候适量蘸取点清水，黏住面皮 。
6、左右两边轻轻向内一捏，就成了糖果边 。
7、然后正常煮熟即可 。
黄金虾球
1、新鲜大虾洗净后 ， 留一小截虾尾，去虾头、虾线，虾壳后 ， 把虾肉剁成虾蓉 。
2、土豆去皮 ， 切成厚片，隔水蒸熟 。或者盖上保鲜用 ， 用微波炉弄熟也行 。
3、然后把熟了的土豆压成土豆泥，加入虾蓉、适量盐搅拌均匀 。
4、然后把混合了虾蓉的土豆泥搓成圆球，把下尾巴插上 。
5、在土豆虾球表面粘上面粉，再蘸取少许蛋液，最后果一层面包糠，备用 。
6、锅中倒入油，可以用小奶锅这样可以节省油，油热后放入土豆虾球炸至金黄，即可捞出 。
7、捞出后放在厨房纸上吸油，就不那么油腻了 。
章鱼小丸子
1、章鱼爪清理干净，锅里烧开水，加点料酒放章鱼爪子进去烫一下，捞出来沥干水分，切成小?。?
2、卷心菜包开，清洗干净控干水然后切成小丁 。酱油和白糖大约1:1的比例 ， 加一点清水烧开，再加入水淀粉水搅匀 ， 加朗姆酒调匀成照烧汁；
3、鸡蛋打散，加入适量清水 ， 顺时针搅匀，加入混合过筛的面粉，加一些朗姆酒，面糊过筛，静置半小时以上；
4、面糊盛入小杯子里；
5、丸子锅预热，用刷子在每个丸子坑表面刷一层薄油 ， 倒入面糊，大约7分满；
6、加章鱼?。偌尤刖硇牟硕?nbsp;， 材料多加一些；
7、用竹签把丸子翻转90°，然后再加一点点面糊，面糊加热成型，用竹签翻转丸子 ， 反复将丸子反转烤至表皮金黄；
8、煎好的丸子放进盘子里，按照口味依次淋上照烧酱、挤沙拉酱、芥末酱；
9、撒木鱼花即可 。
适合孩子晚上吃的菜谱3一、晚餐吃什么孩子睡眠好
1、牛奶 ——牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类*肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似*的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 。
2、小米 ——在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
3、核桃 ——在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状 ， 睡前服用15克，效果非常明显 。
4、葵花子 ——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物 。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间 。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效 ， 要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显 ， 也可以帮助睡眠 。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
儿童营养食谱推荐
对于儿童来说 ， 在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要 ， 均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择 ， 需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量 。首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后倒入食材 ， 绰水之后就可以捞起，等到捞起之后就可以浸入冷水再捞起，在锅中倒入一小碗水 ， 加入一调羹鱼露和适量橄榄油，还需要加入适量的鸡精和白糖进行调味 ， 然后加入水淀粉，倒入蔬菜，一边搅拌的同时需要调整勾芡 ， 等到煮开之后就可以了 。
蜜汁鸡腿同样是不错的一道菜，需要我们准备好鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量，还需要叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量 。首先要把鸡腿洗干净，然后用牙签插几下，然后放入锅中焯水10分钟，把其中的血水取出 ， 然后用清水冲净上面的浮沫，同时蒜瓣和姜需要去皮，然后切成碎粒，同时洋葱需要洗干净，然后切小块 。然后把鸡腿吸干水分，一起放到大碗中，加入之前已经处理好的蒜瓣、姜和洋葱，然后加入砂糖、酱油以及叉烧酱，再加入食用油，拌匀之后放到冰箱中 ， 腌制一晚之后就可以放到电饭煲中，再加入适量的清水，用筷子轻轻搅拌就可以盖上盖子 ， 煮到收汁的时候就可以了 。
儿童吃什么好
儿童吃鱼很不错，这是最佳的补脑食物，而且鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 这是我们健脑的时候非常重要的一种物质 。其中有促进神经细胞发育最为重要的一种物质 ， 健脑的作用是很强的 。而且其中还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等物质的存在，如果可以适当摄取，能够有效增强和改善儿童的记忆力 。10岁儿童吃鸡蛋也很不错 ， 因为鸡蛋中含有大量的胆碱，还要藕维生素b复合物的存在，这些物质是可以帮助我们提高记忆力的，对于大脑记忆力的维持是有很重要的作用 。
童吃什么水果好
儿童推荐吃蓝莓，因为蓝莓属于一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等我们人体所需要的营养元素，同时在蓝莓中还包含着丰富的微量元素，主要是有钙、铁、磷、钾、锌等我们人体所需要的各种微量矿物元素 。如果可以经常食用蓝莓，这样就可以提高人体免疫力，帮助我们提高人体素质 。
儿童吃番石榴也不错，其中含有大量的钙、磷、铁等元素，这些物质可以促进儿童身体发育，其中还含有大量的微量元素，对于肥胖症的问题可以有治疗的效果，在番石榴皮中，含有非常丰富的营养物质，而番石榴的种子中含铁量也是非常高的，所以说10岁儿童吃这种水果也可以 。
10岁儿童饮食禁忌
对于儿童，这时候的饮食也会有禁忌存在，主要是腌制品不适合吃，主要是咸鱼、咸肉、咸菜等类型的食物，其中含盐量比较高，而且高盐饮食是容易诱发高血压病的，同时在腌制食物的过程中，其中会有亚硝酸盐存在，可以抑制肉毒梭状芽孢杆菌，对于其他类型腐败菌的生长也可以起到抑制效果，可以发挥出良好的呈色作用，还有抗氧化作用的存在，所以可以改善腌制食品的风味 。但是亚硝酸盐会和腌制品中蛋白质分解产物，有一种胺类存在，这时候就会形成亚硝胺，但是亚硝胺属于一种强致癌物 ， 在腌制食品中，亚硝酸盐的存在可以说是最主要的潜在危害了 。
###其它资料参考###两岁宝宝晚餐吃什么好？
奶酪土豆泥
准备食材：奈落、土豆、牛奶、火腿
做法：
1、准备土豆和奶酪；
2、牛奶和火腿；
3、土豆去皮后 ， 切小块，放入一个大碗中；
4、盖盖放入微波炉中高火4分钟，压成泥状；
5、火腿和奶酪分别切成末；
6、土豆泥中加入切好的火腿和奶酪以及牛奶搅拌好；
7、放入小碗中做出形状；
8、倒扣在碟子上即可 。
香蕉饼
准备食材：香蕉、鸡蛋、面粉
做法：
1、先将一枚鸡蛋打散；
2、将香蕉剥皮后，用刀压一下，然后放入蛋液中，搅拌成糊状；
3、放入一些面粉，一点点的盐，放盐的作用就是突出甜的味道；
4、再进行搅拌，注意的是，面粉不要放得过多，搅拌的糊要稍稠一点就可以了；
5、饼铛放油，中小火最好了，可以来回变换火的大?。缓蟀押谷耄貌踊蛏鬃幽ㄔ瘸杀醇纯桑?
6、一面烙好后，再进行翻面；
7、这就是烙好的饼．可以切成小方块，以方便孩子吃；
8、切好后，装盘，再配上小叉子，还有点西餐的味道吧；
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糖醋带鱼
准备食材：带鱼、姜、葱、蒜茸、糖及醋、水、生粉、酒
【两岁宝宝晚上吃什么菜比较好】做法：
1、将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉；
2、烧锅下油，将带鱼放入油锅内炸约10分钟，至金黄色，达到外焦内软时捞出 ， 沥干油分 ， 装盘；
3、下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开 ， 趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
宝宝晚餐的重要性介绍
宝宝的晚餐对于宝宝来说也是非常的重要的 。
从正常的情况下来看，宝宝的晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右 ， 虽然说睡眠时无须补充食物 ， 但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质 。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育 。
###其它资料参考###两岁宝宝的食谱有肉末蒸蛋、鸡蛋饼、炒时蔬等等，需要注意的是不要放过多调料，保持一样均衡吸收 。随着宝宝年龄越来越大，饮食方面也要渐渐做出改变，但是因为两岁宝宝的肾脏发育没有完全，所以在调料方面应该格外注意，不要放过多的油、糖和盐，尽量保持清淡 ， 同时注意营养均衡 。
一、肉末蒸蛋
肉末蒸蛋是一道很适合两岁宝宝吃的食物 ， 我们先把三枚鸡蛋在碗中打散 ， 加入一倍的温开水搅拌均匀，撇去上面的浮沫，冷水上锅蒸15分钟左右 。肉末用料酒腌制20分钟，锅中烧油 ， 油热后下入肉末 ， 加生抽、老抽、糖、盐、淀粉翻炒均匀，熟透之后就可以盛出了 。我们把做好的肉末直接倒在蒸蛋上，好吃的肉末蒸蛋制作完成、这道菜营养丰富而且软嫩可口，很适合给年龄较小的孩子吃 。
二、鸡蛋饼
把鸡蛋、面粉、水搅拌均匀做成面糊状，可以在里面加入孩子喜欢的食物，例如胡萝卜碎、火腿碎 ， 黄瓜碎等等 ， 锅中刷一层油 ， 把面糊倒入锅内摊平，两面都凝固之后就可以直接出锅了 。鸡蛋饼口感软糯，里面还添加了营养丰富的蔬菜，所以很适合给孩子吃 。
三、炒时蔬
木耳提前一个小时泡发，西兰花用盐水浸泡半小时，去除里面的杂质 。把西兰花，胡萝卜，木耳等蔬菜分别切成小块，锅中烧油，油热后下如葱、姜炒出香味 ， 最后把这些蔬菜放入锅内炒至完全熟透，出锅之前加一些盐或者生抽调味，一盘好吃的炒时蔬就制作完成了 。这道菜可以根据宝宝的口味来调整蔬菜，帮助宝宝补充必要的维生素及矿物质 ， 促进宝宝生长发育，制作方法也非常简单 。
###其它资料参考###2岁宝宝食谱如下：
1.早餐要吃好，以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶 。
2.午餐要吃饱，以肉类及水果为主，如炖鳕鱼，水果沙拉 。
3.晚餐要吃少，以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺，小米粥等，荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养 。
###其它资料参考###宝宝在成长的过程中每个年龄阶段所能接受的食物都是不同的 ， 比如两岁的宝宝在身体各方面的发育程度都要比一岁的宝宝好许多 ， 而他的饮食实践以及饮食菜谱和一岁的宝宝就有有所差别 。那么2岁宝宝正确饮食时间表是怎样的呢？2岁宝宝日常饮食菜谱是怎样的呢？
2岁的宝宝正确饮食时间表具体如下：
1、早上6点钟起床，喝90毫升左右的奶 。
2、早上8点左右吃面条或者煮点粥、馄饨 。
3、早十点钟左右吃水果 。
4、中午12点吃午饭，可以吃排骨米饭等等 。
5、午睡起来15点左右吃一个鸡蛋或吃些面条 。
6、半个小时到一小时后，也就是16点左右可以吃点水果 。
7、晚上19点正常吃晚饭 。
8、睡前可喝150毫升左右的奶 。
而2岁宝宝日常饮食菜谱具体如下：
1、早餐要吃好，以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶等等 。
2、午餐要吃饱 ， 以肉类及水果为主 ， 如炖鳕鱼，水果沙拉等等 。
3、晚餐要吃少，以肉类及碳水化合物为主 ， 如猪肉白菜水饺，小米粥等 。
以上就是两岁宝宝的进食时间表以及饮食菜谱，日常可以根据自己的宝宝需求来进行荤素搭配 ， 能够很好的补充宝宝所需的各类营养 。
