孕妇补营养吃什么粥最好？
孕妇补营养吃什么粥最好
孕妇补营养吃什么粥最好？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，在饮食方面，需要给孕妇补充营养 。我已经为大家搜集和整理好了孕妇补营养吃什么粥最好的相关信息，一起来看看吧 。
孕妇补营养吃什么粥最好1一、孕妇补营养吃什么粥最好
1、板栗核桃粥
对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症 。有很好的食疗作用 。原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克 。调料：盐3克 ， 鸡粉1克 。本食谱制作过程：1、将板栗切成粒，核桃仁切成粒 ， 大米用清水洗净 。2、取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花 。3、然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡粉推匀即可 。
2、酸枣粳米粥
怀孕初期，孕妇会伴有胃酸反胃、孕吐等症状 。虽然这是正常现象，但是难免会影响孕妇的食欲，酸枣粳米粥，酸枣的酸酸甜甜能促消化增食欲，粳米更是营养丰富，对孕妇特别好 。酸枣粳米粥具有养心安神的功效 。准备材料：酸枣几颗、粳米适量制作过程：1、酸枣洗净后去核，然后切成粒剁碎；；粳米用水泡1个小时 。（为了省时间最好提前泡好)2、接着先将粳米用锅煮成粥，煮半个小时以上一般可以了，当粳米快要熟烂时，下酸枣末煮熟 。最后调味道即可 。
3、香菇荞麦粥
荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦?。?对预防妊娠高血压有一定的作用 ， 但荞麦较难消化，一次不宜多食 。准备材料：香菇、粳米、荞麦、食盐适量制作过程：先将香菇浸入水中，泡开切成丝 。然后将粳米和荞麦淘洗干净 ， （粳米事先泡好才好煮)放入锅中 ， 加适量水，开大火煮 。最后当沸腾后放入香菇丝，转小火，慢慢熬制成粥即可 。
4、当归猪骨粥
当归猪骨粥，具有补肝肾，强筋骨等营养价值 。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质 。阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用 。准备材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许 。制作过程：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米煮，粥将熟时加盐，稍煮即可 。每日2次 ， 温热服 。
5、山药蛋黄粥
山药蛋黄粥，具有健脾和中，固肠止泻等营养加价值，适用于孕中期脾气不足，久泄不止，乏力少气等症 。Ps：大便秘结及湿热痢者忌用 。准备材料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚制作过程：山药去皮洗净，再将山药切块，研成细粉 ， 用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆倒入锅内 ， 置文 火上 ， 不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成 。每日2次，空腹温热服 。
二、孕妇最适宜喝什么粥
1、暖脾护胃--羊肉粥
材料及做法：选精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，同煮成羊肉粥，早晚均可食用 。或用大米100g，精羊肉200g ， 黄芪30g ， 茯苓30g ， 大枣5枚，葱白二棵，盐少许，同煮成粥 。功效：有益气养肾、暖脾护胃等功效 。补充营养--鸡汁粥材料及做法：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥 。功效：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用 。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、孕妇营养不足等病症 。
2、缓解孕吐--砂仁藿香粥
材料：砂仁5克 ， 藿香10克，大米100克，白糖适量 。做法：先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放砂锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁 ， 加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成 。每日服一剂，连续3~5天 。功效：能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐 。
3、安胎保胎--鲤鱼粥
材料：鲤鱼300克，糯米50克，盐、大葱、姜、香油适量 。做法：1 。将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用 。2 。将糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许油、盐、葱、姜调味即可 。功效：1 。安胎 ， 止血，消肿 。2 。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿 。
4、减轻浮肿--红豆粥
材料：红豆，黑米，白砂糖，做法：1 。红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上 。2 。将浸泡的水倒掉 ， 将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 。功效：李时珍称红豆为“心之谷”，可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，有很好的利尿作用，有利于缓解孕期浮肿现象 。
三、适合孕妇春季喝的粥有哪些
1、蛋花小米粥
材料：小米100克，鸡蛋2个 。做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥，把鸡蛋打散，等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋，并搅匀，加入适量的红糖调味即可食用 。功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效 。适合虚泄、虚弱、口干口渴的妇女 。
2、白木耳粥
材料：大米100克，白木耳20克 。做法：将白木耳洗净后泡发，加适量的水和大米共熬成粥即可 。功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效 。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用 。
3、苹果粥
材料：苹果3个，西米100克，炼乳适量，白糖适量 。做法：将苹果洗干净后切成小粒，和西米一起加水适量熬成粥，再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味 。功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效 ， 适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用 。
四、孕妇的经典粥谱
1、小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同 。小米可健脾胃，补虚损 。
原料：小米100克，红糖适量 。制作：一、将小米淘洗干净，放入开水锅内 ， 旺火烧开后，转小火煮至粥粘 。二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开 ， 盛入碗内即成 。
2、猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效 。孕妇常食此粥可增强食欲，补中益气 ， 有利强身健体 。
原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量 。制作：1、将猪肚洗净，切成细丝 ， 放入沸水锅烫一烫 ， 捞出，待用 。2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内 ， 加清水适量，置于火上 ， 煮沸后 ， 加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成 。3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味 。特点：粘稠鲜香 。
3、什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，孕妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体 。
原料：鸡翅肉一只，虾15只 ， 葱10克，生姜1片 ， 干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量 。制作：1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎 。2、锅内倒入水 ， 加入5克油 ， 把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮 ， 去其浮油 。3、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净 ， 切成小块；把米淘洗干净 。4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干 。5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成 。特点：鲜美可口 。
4、大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，孕妇食用有利早日康复 。
原料：小米100克 ， 大枣100克，桂圆肉50克 ， 红糖100克 。制作：1、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净 。2、沙锅置火上 ， 放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆 ， 煮开后，改用小火 。3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可 。特点：气香 ， 味甜 。
5、绿豆银耳粥
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等 。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用 。银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效 。此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜孕妇食用，有利身体恢复，是孕妇夏季的一种理想食品 。
原料：粳米200克 ， 绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量 。制作：1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵 ， 山楂糕切成小?。痪滋韵锤删?。2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠 。3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成 。特点：色泽美观，酸甜适口 。
孕妇补营养吃什么粥最好2孕妇养身粥有哪些
1、猪肚粥：
做法：将250克猪肚切丝用水抄一下 。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成 。
功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效 。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体 。
2、小米鸡蛋粥：
做法：将锅置火上 ， 放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后 ， 再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食 。
功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效 。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血?。?产后恶露不行 ， 是妇女产补养佳品 。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克 ， 投入以100克粳米煮至将熟的.粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。
功效：此粥能滋养五脏，润燥通便 ， 适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
4、白木耳粥：
做法：粳米250克 ， 白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。
功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
5、苹果粥：
做法：苹果500克，西米、白糖各100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
6、菊花粥：
做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。
功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
7、胡萝卜粥：
做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。
功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
8、香菇鸡肉粥
做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量 。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味 。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款鸡肉粥，增加食欲和强身健体 。
9、牛奶燕麦粥
做法：麦片50克 。奶粉20克 。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉 ， 搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖 。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效 。
孕妇吃什么粥补血补气效果好
孕妇吃什么粥补血补气效果好？每一位怀孕的女性都是家庭里的宝，孕妇可以通过喝一些粥来补气血 ， 这样胎儿才能健康发育 。接下来就由我带大家了解孕妇吃什么粥补血补气效果好 。
孕妇吃什么粥补血补气效果好11、核桃枸杞粥，枸杞具有补气血的功效，核桃有补脑、补肾益气的效果 。将两种食物煮成粥，可以达到更好的补气血的效果 。
2、黑糯米红枣粥，红枣具有补血的效果，黑糯米除了能够补血以外，还可以起到养胃的功效，对于孕妇来说是非常不错的补品 。
3、猪肝粥，动物内脏含有大量的铁元素，起到补血的效果 。猪肝粥，能够改善维生素结构，补气养血的效果 。
孕妇营养早餐粥
1、草莓燕麦粥
做法：将草莓洗净后切成小丁状，锅中烧热水水开后将燕麦片倒入锅中充分搅拌；然后加入牛奶用小火熬煮，在起锅前将草莓丁放入燕麦牛奶粥中即可 。
2、香菇玉米粥
做法：将胡萝卜、玉米和香菇洗净后切成小粒状备用，大米提前浸泡一小时；然后将大米放入锅中 ， 加入香菇粒和适量的水用大火熬煮，煮开后加入胡萝卜、玉米粒搅拌均匀，根据孕妇的口味也可以加入适量的火腿丁味道更佳；小火慢煮15分钟之后，在起锅前均匀的撒上葱花即可 。
3、香菇鱼片粥
做法：将大米、鱼肉和香菇洗净，香菇和鱼肉切片、生姜切丝备用；锅中烧热水将大米放入煮粥，煮制粘稠时加入香菇和鱼片充分的搅拌，可以适量的放入姜丝去腥；最后在起锅前放适量的食盐调味即可 。
4、什锦甜粥
做法：将所有的食材洗净备用 ， 锅中烧水水开后先将绿豆放入水中煮成7成熟；然后加入适量的开水后，依次加入大米、小米、花生仁、核桃仁、红枣和葡萄干进行充分的'搅拌，煮制米粥粘稠即可起锅 。
5、桂圆红枣糯米粥
做法：将红枣和桂圆洗净备用，糯米提前在水中浸泡1小时；先将糯米在锅中熬煮，等糯米煮制7成熟时将备好的桂圆和红枣放入锅中，小火慢煲半个小时 ， 最后在起锅前放入适量的红糖，待红糖融化后即可 。
孕妇吃什么粥补血补气效果好2孕妇养身粥有哪些
1、猪肚粥：
做法：将250克猪肚切丝用水抄一下 。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量 ， 置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成 。
功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效 。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体 。
2、小米鸡蛋粥：
做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后 ， 再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食 。
功效：此粥有补脾胃，益气血 ， 活血脉的功效 。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血?。?产后恶露不行，是妇女产补养佳品 。
3、黑芝麻粥
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。
功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
4、白木耳粥：
做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。
功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
5、苹果粥：
做法：苹果500克，西米、白糖各100克 ， 加水适量，共煮成粥 。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
6、菊花粥：
做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。
功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
7、胡萝卜粥：
做法：胡萝卜150克 ， 去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。
功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用 ， 此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
8、香菇鸡肉粥
做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克 ， 大米100克，姜丝适量 。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味 。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款鸡肉粥，增加食欲和强身健体 。
9、牛奶燕麦粥
做法：麦片50克 。奶粉20克 。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉 ， 搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖 。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效 。
孕妇吃什么粥补血补气效果好3孕妇核桃粥的做法是什么
材料
材料圆糯米1杯，核桃仁75克调味料水8杯，冰糖112克
做法
1、圆糯米洗净 ， 加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软 。
2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用 。
熬粥笔记
1、用生核桃或炸过的核桃都可以，牙齿不好的老人或小孩，可以将核桃磨碎后再拌入同煮 。
2、如果粥太黏稠需要加水的话，要加开水 ， 免得产生水米分离的情形 。
食疗效益
1、去淤血，止咳嗽 ， 通润大便，止心腹痛
2、助美颜若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃 。
3、防疾病核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外 ， 核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿?。缓颂叶园┲⒒颊呋褂姓蛲?nbsp;， 提升白细胞及保护肝脏等作用 。7、补充微量元素核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。
孕妇对于饮食是特别的重要的 ， 孕妇是一定要吃有营养的食物 ， 要保证有足够的营养，此外还要注意生活作息，是一定要改善不良的生活作息，养成早睡早起的习惯，孕妇是一定要积极的孕检，这样对胎儿来说是最好，可以及时的发现胎儿的情况 。
###其它资料参考###进入怀孕7个月 ， 已经进入了孕期的最后阶段，这时的准妈妈仍需要富含蛋白质和铁的食物，同时要选择富含膳食纤维和润肠作用的食物，那么孕妇怀孕7个月吃什么东西好呢?要如何吃才能有助于宝宝的吸收呢?下面是有我为大家整理的怀孕7个月吃什么好内容，希望大家喜欢!
怀孕七个月吃什么好
1、南瓜杂粮粥
食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量 。做法：南瓜切小块儿 。各种米提前一个晚上泡一下 。将玉米掰成小粒 。把食材都放进豆浆机里 。大概过了20分钟，就可以了 。
2、干胡萝卜丝小炒
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量 。做法：胡萝卜切丝晒干 ， 香菇提前浸泡好 。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝 。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒 。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅 。
怀孕七个月饮食方案本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大 。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症 ， 所以在饮食方面需要额外小心 。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳 ， 忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。水肿明显者要控制每日盐的摄取量 ， 限制在2-4克之间 。同时，要保证充足、均衡的营养 ， 必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等 。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素 。
另外，要注意增加植物油的摄入 。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充 。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量 ， 既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸 。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右 ， 以不超过500克为宜 。
怀孕七个月营养需求
【怀孕中期吃什么粥好】1、蛋白质：同上个月的情况一样 ， 每天需要量为75~95克 。
2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要 。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右 。
3、维生素：维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质 。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态 。必须保证每天都能微量摄入 。
4、水和无机盐：注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量 。每天6~8杯水 。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水 。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用 。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅 ， 加重水肿 。
怀孕七个月生病吃什么好
1、摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量 。
2、进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高机体抵抗力 ， 加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
4、摄取具利尿作用的食物：被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等 。
孕妇在怀孕期间心烦应该吃什么
孕妈妈在妊娠期间出现抑郁不乐，或烦躁易怒等症状者 ， 称“子烦”，又称“妊娠心烦” 。常伴血压升高 ， 有时伴轻度水肿 。本病相当于西医妊娠高血压综合征的单纯高血压 。主要发病机制是火热乘心 。临床分为阴虚肝旺、痰火内蕴、肝经郁火三类 。
常用食疗方如下：
1、菊花茶：每次取菊花3克，代茶饮用 。每日2次 。有胃病属虚寒者忌用 。
2、枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶饮用 。每日2次 。有胃病者可每日服1次 。
3、芹菜汁：芹菜榨汁饮用，每日2次，每次50毫升 。用于高血压心烦者 。
4、海带冬瓜汤：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少许调味 。
孕妇防治孕期贫血5大对策
1、多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取 。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。
3、做菜多用铁炊具烹调：做菜时尽量使用铁锅、铁铲 ， 这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
4、多吃富叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂 ， 直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久 。
5、按时去做产前体检：至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血 。
###其它资料参考### 怀孕七个月吃什么好呢
怀孕七个月吃什么好呢，对于孕妇来说 ， 营养有着相当重要的作用 ， 若整个孕期营养跟不上 ， 就容易导致出现一些问题 。接下来我带各位宝妈一起去看看怀孕七个月吃什么好呢 。
怀孕七个月吃什么好呢1怀孕七个月吃什么好
1、南瓜杂粮粥 食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量 。做法：南瓜切小块儿 。各种米提前一个晚上泡一下 。将玉米掰成小粒 。把食材都放进豆浆机里 。大概过了20分钟，就可以了 。
2、干胡萝卜丝小炒 食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量 。做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好 。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝 。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒 。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅 。
怀孕七个月饮食方案
本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大 。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心 。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间 。同时，要保证充足、均衡的营养 ， 必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等 。忌用辛辣调料 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 适当补充钙元素 。
另外，要注意增加植物油的摄入 。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快 ， 对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充 。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给 ， 又提供了丰富的必需脂肪酸 。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜 。
怀孕七个月营养需求
1、蛋白质：同上个月的情况一样 ， 每天需要量为75~95克 。
2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食（谷类)400~450克即可满足需要 。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右 。
3、维生素：维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质 。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态 。必须保证每天都能微量摄入 。
4、水和无机盐：注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量 。每天6~8杯水 。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水 。同时 ， 进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用 。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。
怀孕七个月生病吃什么好
孕妇水肿吃什么好？
1、摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质 ， 例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜 ， 例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理 ， 可以减少盐的使用量 。
2、进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
4、摄取具利尿作用的食物：被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等 。
妊娠心烦吃什么？
孕妈妈在妊娠期间出现抑郁不乐 ， 或烦躁易怒等症状者，称“子烦” ， 又称“妊娠心烦” 。常伴血压升高，有时伴轻度水肿 。本病相当于西医妊娠高血压综合征的单纯高血压 。主要发病机制是火热乘心 。临床分为阴虚肝旺、痰火内蕴、肝经郁火三类 。
常用食疗方如下：
1、菊花茶：每次取菊花3克，代茶饮用 。每日2次 。有胃病属虚寒者忌用 。
2、枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶饮用 。每日2次 。有胃病者可每日服1次 。
3、芹菜汁：芹菜榨汁饮用，每日2次，每次50毫升 。用于高血压心烦者 。
4、海带冬瓜汤：海带30克 ， 冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少许调味 。
防治孕期贫血5大对策
1、多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取 。主食多吃面食，面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
2、多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用 。
3、做菜多用铁炊具烹调：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
4、多吃富叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久 。
5、按时去做产前体检：至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血 ， 采取相应措施纠正贫血 。
孕妇如何吃出漂亮聪明宝宝
在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝 。
如何生个皮肤好的'宝宝？如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢，就可以多吃一些富含维生素C的食物 。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用 ， 从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻 。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物 。准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物 ， 因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽 。
拥有明亮的眼睛 。如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物，富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等 。其中鸡肝中含的维生素A为最多 ， 胡箩卜还可以促进血色素的增加 ， 从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品 。
拥有聪明的大脑 。相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，那么，准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育 。
另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期” 。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入 ， 应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应 。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味 。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力 ， 养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品 。
怀孕七个月吃什么好呢2孕7个月时，胎儿的生长速度较快，准妈咪们需要为宝宝提供大量的营养，以满足其生长需要 。为保证体内有足够的蛋白质，平均每天应摄取75~95克左右；吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物，以保证维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分；另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果，可适当多吃点利尿、消水肿的食物 ， 如冬瓜、萝卜等 。
准妈咪注意，这时平均每天应摄入植物油25克左右 。因为胎儿的机体和大脑快速发育，需要足够的脂质及必需脂肪酸 。因此，烹调时增加豆油、花生油、菜油等植物油的用量，既可保证孕中期所需的脂质 ， 又能提供丰富的必需脂肪酸 。除了植物油外，准妈咪还可吃些油脂含量较高的食物 ， 如花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等，但同时应控制每周的体重，增加在350克左右为适宜度，最好不超过500克 。
虽然孕妇要补充脂质，但不宜多吃动物性脂肪，平均每天总脂肪量60克左右即可 。减少盐的摄入，特别是孕晚期时，饮食宜清淡，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。为避免引起消化不良使血液回流不畅，或加重水肿，孕晚期盐的摄取量限制在2-4克之间 。
孕七月一天的饮食安排：
早餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋一个 。
加餐：牛奶一杯，腰果几枚 。
午餐：炒木耳卷心菜 ， 砂仁炖鲫鱼 ， 韭菜炒虾仁 ， 当归生姜羊肉汤，米饭3两 。
加餐：橘子汁一杯，香蕉两个 。
晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两 。
