粥怎么做好吃 ， 燕麦小米粥的家常做法？
用料
小米100g
熟燕麦50g
燕麦小米粥的做法
准备好小米和燕麦，小米洗干净 。
将小米和燕麦倒入锅中 ， 加水大火煮开
大火煮开之后转小火，煮的过程中要经常搅拌以防粘锅，小火煮30分钟左右关火即可
可以的 。小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合 物，有很好的健胃消化的作用，燕麦呈现粗颗粒状，可以有效的调理肠胃，因而，小米燕麦粥具有非常好的保健功效 ， 适合肠胃不畅，体弱虚寒的人群食用 。
主料：小米、大米、燕麦，如果想增加一些 口感，或者想要更加适合小朋友的口味，可 以适当的加一点糖或者蜂蜜 。
1、其实这道粥品的做法很简单，首先就是 要把三种食材用水洗净 。
2、将洗净之后的小米、大米和燕麦，倒入 电饭煲中，加入一定量的水(水的量要因人 而异，如果喜欢稠一点的口味，就可以少放 水，如果稀欢喜一点的，就多放水)，盖上 盖子，煮20分钟即可 。
3、二十分钟后，打开盖子 ， 房里放入一点 糖或者蜂蜜，搅拌一下 ， 就可以出锅了 ， 一 家人享受美味早餐，其乐融融 。
###其它资料参考###主料
燕麦片
50g
小米
100g
辅料
水
适量
步骤
1.准备所需要的食材 。
2.将燕麦片提前用水泡 。
3.20分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮 。
4.煮的过程要不断搅拌 。以防粘锅 。
5.30分钟就煮好了 。
小贴士
温馨提示：
不放燕麦片只用小米熬粥，粥的营养价值也很高 。
将燕麦片提前用水泡以保证其与小米同熟 。
###其它资料参考###一、燕麦片和小米一起煮粥的做法
燕麦本身有非常好的降低血压的作用，而且燕麦还能降低我们人体的胆固醇，燕麦能够预防心脏疾病和大肠出现的癌症 。而小米粥被人们誉为代参汤，可见营养之丰盛 。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥 。小米磨成粉 ， 可制糕点，美味可口 。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇 ， 还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养 。
燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦 ， 是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦耐寒 ， 抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍 。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖系数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮 。
材料
小米100克，燕麦25克，枸杞10颗 。
做法
将小米放入沙锅洗一遍浸泡25分钟左右，放入燕麦加适量水煮开后搅拌一下，转小火煲25分钟关火放入枸杞(枸杞要用凉开水冲洗一下)，闷5分钟即可 。
小诀窍
小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是差不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了，因为，熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米后放燕麦 。
二、?燕麦小米粥怎么做最好吃
不少人在平时都是喜欢喝粥的，我们也都知道喝粥能够健脾开胃的同时，又能给身体补充适当的营养 。燕麦小米粥是比较常见的一道美食，在说的时候需要搭配上一些红豆，这样能够增加口感和味道，而且红豆本身补血补气 ， 夏天也可以清热解暑 。
材料
红豆30克，小米40克，即食燕麦片50克，小红枣10个 ， 清水1200ml
做法
1、准备材料 ， 红豆可以提前浸泡 ， 也可以不泡
2、红枣需提前浸泡 ， 要去核
3、小米红豆淘洗干净，倒入豆浆机中
4、红枣去核倒入豆浆机中
5、放入即食的燕麦片，大汤匙三汤匙，大约有50克
6、加水至最高刻度1300ml
7、选择营养米糊功能，到时鸣叫
8、趁热倒出食用，有红枣加入 ， 本身带有甜味 。
小诀窍
含有丰富的膳食纤维，可用在晚餐，红豆可根据自己的时间确定是否浸泡 。
三、燕麦小米粥的功效和作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用 。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧 。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多 。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑 ， 保持白皙靓丽的皮肤 。
【燕麦小米粥做多久】小米的营养价值很高 ， 含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖 。小米蛋白质含量比大米高 。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦 。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首 。
