吃什么食物可以排出体内的油脂?？
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇 。甜橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
3、番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强 。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢 。
4、奇异果
奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力 。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积 。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收 。
6、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。
7、菠萝
菠萝富含维它命B1 ， 能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅 。
参考资料来源：人民网——强效减肥吃水果 十大水果吸光油脂
什么可以去油脂效果最好
什么可以去油脂效果最好，吃的油腻之后，很多人会选择吃一点健康的食物来排出油脂 ， 除了常见的蔬菜，还有很多可以去油脂的东西 。以下介绍什么可以去油脂效果最好及相关内容
什么可以去油脂效果最好1吃什么刮油脂效果最好？
燕麦
燕麦很多人爱吃 ， 尤其是里面富含大量丰富的纤维素，帮助身体消化 。具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收 。
山药
山药里面含有很高的蛋白，淀粉的含量也是很高的，最好是选择适量的吃，水煮就是不错的选择 。其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能 。
芹菜
芹菜的热量是很低的 ， 大部分都是水分制成的，也是可以作为刮油的食物 。含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。
番茄
都知道番茄的水分很多 ， 其实最好的就是选择水煮，清炒西红柿，味道都是很不错的 。独特的酸味能刺激胃液分泌 ， 更好地消化食物，并从中吸收营养 。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶 ， 不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪 。
黄瓜
美容的黄金搭档就是黄瓜，比起外敷，吃进去的黄瓜对于皮肤还是很好的，热量也是很低的 。含水分为98% ， 并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素 。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！
吃什么排油减脂？
除了蔬菜帮助身体刮油，一般的海藻类食物也是不错的选择 ， 含有微量元素 。海带、海苔、昆布、寒天等海藻类食材 ， 含有很多的微量元素及碘、钠、钾、铁、钙等，有助于蛋白质及脂肪代谢 ， 其水溶性纤维丰富，热量低，可吸附身体内部废弃物和毒物并排出体外，海藻是硷性食物还富含矿物质，具饱足感，可帮助胰岛素合成，促进热量代谢 ， 因此具减肥好效果 ， 但有甲状腺亢进的人勿吃 。
都知道洋葱是一种健康的食物，会刺激胃部消化，适当的搭配蔬菜吃还是很不错的 。洋葱是一种辛香料，含有寡糖，可以增加体内的益生菌 ， 对于肠道是有帮助的，也因为它的纤维含量高，可以增加饱足感，也有降低胆固醇的功用 。
调味料里面醋也是不错的选择 ， 能很好的分解身体的脂肪，还能帮助食物消化 。食用醋所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪 ， 而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行 ， 因此可起到良好的减肥效果 。
酸性的饮料都是开胃的，能很好的帮助排出多余的油脂 。酸梅汤是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解 。
什么可以去油脂效果最好2什么茶去油脂最好
节食者—乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足 ， 有时积存几天才一次，很容易乾燥 。推荐饮用乌龙茶 。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲 。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂 。
浮肿者—薏仁茶
浮肿的原因很多 ， 如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶 。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。
做法：热水煮开，就可以饮用了 。
功效：清热、利湿、治疗水肿 。
压力造成便秘—荷叶茶
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰 。推荐饮用荷叶茶 。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵 。
做法：用开水冲泡 。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅 。
节食便秘—决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘 。推荐饮用决明子茶 。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡 。
功效：清肝明目、利水通便 。
涨气者—大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶 。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分 。
做法：加冰糖水冲饮 。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀 。
消脂—柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤 。
原料：柠檬切片 。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜 。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑 。
积食—普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能 ， 而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖 。推荐饮用普洱茶 。
原料：普洱茶叶、干菊花5朵 。
做法：热水冲泡 。
功效：帮助消化、消除油脂 。
护胃—玫瑰花茶
多功能的玫瑰花 ， 可以冲茶浸酒 。多喝可以保护胃 。
原料：玫瑰花5克 。
做法：温开水冲泡 。
功效：活血散淤、治肝胃气痛 。
清火排毒—菊花茶
清火、减肥最方便的饮品 。
原料：几朵干菊花 。
做法：直接以热水冲泡 。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压 。
油腻—陈皮茶
油腻喝陈皮茶 。如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶 ， 去去油腻吧 。
原料：陈皮4克 。
做法：沸水冲泡 。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积 。
食肉者—山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合 。
原料：山楂10克 。
做法：用水煎煮 。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物 ， 散淤化痰 。
利尿降脂—酸溜根茶
绝对的减肥好饮品 。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的 ， 又享受酸酸甜甜的好味道 。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许 。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁 。
功效：利尿降脂 ， 适於肥胖者和高血压者 。
什么可以去油脂效果最好3最能去油脂的'八种食物
1、洋葱、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉 。
2、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压 。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的 ， 所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3、牛奶
含较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收 。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况 ， 实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？
4、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化 。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质 ， 所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲 。
5、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向乎不患高血压、冠心?。饕靡嬗谥魇秤衩?。
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿 。
6、鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智 。
【吃什么排身体的油脂】 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身 。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手” 。
7、茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低 。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化 ， 停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉 。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1 。茶中富含的维生素B1 ， 是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。
8、菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用 。在绿茶平稳的降血压的作用 。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用 。
菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值 。
###其它资料参考### 去油脂的食物
去油脂的食物，摸摸你的肚子，一层一层全是油？一些食物 吃了会让你脂肪堆积，而有些食物却可以帮你吃去油脂 。能帮助我们快速清除体内多余的油脂 。下面看看去油脂的食物 。
去油脂的食物11、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收 ， 且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用 。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ， 有助于改善动脉粥样硬化 。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量 。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用 ， 故能预防血栓 。大蒜还能治疗肥胖 。
4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能 。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质 。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮 。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉 。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用 。海带等褐藻 ， 含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用 。
6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用 。
7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用 。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力 。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效 。
10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢 。
11、菊花：有降低血脂的功能 ， 具有平稳的降压作用 。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用 。
12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处
去油脂的食物2洋葱——促进消化
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动 ， 同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖 ， 有效改善便秘情况 。
玉米——促进排泄
玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁 ， 可促进机体废物的排泄 。
苹果——降脂
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
韭菜——增进肠胃蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品 。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了 。
蘑菇——保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题 。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多 。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘 。
冬瓜——防脂肪堆积
冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪 ， 防止肥胖 。另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，是再好不过的.食物了 。
海带——清除胆固醇
海带素有“海洋蔬菜”的美誉 。藻类含有植物多糖等植物化学物质 ， 具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
鸡蛋——使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，更容易消化吸收 。
地瓜——清理肠道
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫” 。有较强的降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老的作用 。
芹菜——利尿消肿
芹菜富含纤维质 ， 所以被称为“高纤维食物” 。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，同时能美白肌肤 。
去油脂的食物31、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，这种物质不但可以分解蛋白质、糖类 ， 还可以分解脂肪 ， 木瓜酵素通过分解脂肪，为我们去掉多余赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外 。
2、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解 ， 避免身体过于肥胖 。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时 ， 都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等 。
3、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性 ， 其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率 。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用 。另外，山楂具有消积食，助消化的作用 ， 尤其在消化肉类方面的功效明显 。
4、酸梅汤
酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻 。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻 ， 它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪 。酸梅汤作为一种碱性饮品，有助于中和糖类和脂类的酸性反应 ， 加速它们的分解 。
5、大麦茶
大麦茶具有助消化、解油腻、养胃健胃的作用 ， 长期饮用具有养颜、减肥的功效 。大麦茶是粗粮的一种，粗粮中的膳食纤维素可产生饱腹感，避免摄入过多热量，大麦茶中的膳食纤维能溶于水，可以将肠胃中的“垃圾”带出去，及时排毒 。
6、小米粥
平常吃的太油腻，体内积聚大量的废物，不妨喝喝粥 。以小米为原材料，小米属于粗粮，纤维含量较高，宜于减肥期间食用，也可以选择多种材料做佐料，如玉米粥、燕麦粥、红薯粥等，这些粥的去脂作用也是很有成效的 。而且大多是粗粮，能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感 。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
8、红豆
红豆具有消脂去肿的作用 ， 红豆具有刺激肠道的功效，并且能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢 。不仅如此 ， 红豆还能清理身体内长期淤积的毒素，增强身体的新陈代谢能力 。
9、陈皮
陈皮可以减肥，陈皮中的柠檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治疗便秘 ， 不仅仅有助于减肥，还有助于美容 。另外，虽然陈皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有着很好的减肥效果 。
10、凉拌菜
吃凉拌菜可以减少油脂的摄入，减少未经热加工营养素的流失，而且还能够抑制脂肪的形成，减少脂肪的摄入 。凉拌蔬菜不仅维生素和矿物质丰富 ， 还可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果先吃一些凉拌菜，然后再吃荤菜，可以抑制摄入更多的脂肪 。
###其它资料参考### 吃什么东西可以刮油排脂肪
吃什么东西可以刮油排脂肪 ， 很多人都喜欢吃重口味油腻的食物，其实这些食物经常吃会增加胃的负担，还是导致自己长胖的元凶 ， 所以一定要有好的饮食习惯，下面我告诉大家吃什么东西可以刮油排脂肪 。
吃什么东西可以刮油排脂肪1第一种食物是冻豆腐 。
冻豆腐在我们的平时生活当中是非常常见的一种食物，将豆腐经过冷冻之后变成冻豆腐，就可以使豆腐当中出现一种酸性的物质，这种物质在进入我们身体当中之后 ， 能够起到破坏脂肪和代谢脂肪的作用 。
第二种食物是菠萝 。
菠萝是很常见的水果 ， 菠萝当中含有很多的成分，含有很多维生素等物质 。与此同时 ， 菠萝当中的蛋白酶可以帮助我们的身体对 ， 能量和脂肪进行充分的消化 。特别适合在吃过一些大鱼大肉类的食物之后食用 。
第三种食物是竹笋 。
竹笋的热量非常的低，而且它的植物纤维素含量非常的高，所以多吃竹笋可以促进我们的肠胃蠕动，帮助我们更好地消化一些积食，预防便秘的情况产生，所以是竹笋也能够帮助我们刮油和排泄脂肪 。
第四种食物是芹菜 。
芹菜当中的纤维含量也非常的粗，而且芹菜当中富含维生素，b族以及钾等物质，这些营养元素对我们身体健康都非常有利，特别是芹菜当中的粗纤维可以帮助我们的肠道更好地进行运动，有助于排出多余的脂肪 。
吃什么东西可以刮油排脂肪2火龙果:
火龙果含有的糖分比较少 ， 它属于低热量的水果，吃了不会增长脂肪 。并且火龙果的果肉可以吸附我们胃肠道里面过多的油脂，刮油去脂 。另外，吃了火龙果之后人体容易产生抵抗饥饿感，减少你的食欲 。
普洱茶:
普洱茶是熟茶，经过发酵之后 ， 它含有的茶碱有很好的分解脂肪的作用，能将肠道内的游离脂肪分解排出体外，对减肥有一定的好处 。
绿豆芽菜:
绿豆含有大量的优质蛋白质，绿豆芽含有丰富的膳食纤维 ， 它可以吸附人体肠道内多余的脂肪 ， 让肠道内的多余脂肪通过排便的形式一起排出体外 。
冬瓜:
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡 。并且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 促进减肥成功 。
芹菜:
芹菜含有的热量极低 ， 它既有营养，又含有大量的膳食纤维 。所以吃芹菜有助于肠胃消化，排毒瘦身 。另外芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿 。
苦瓜:
苦瓜含水量高，热量又很低，同时其钾含量较高 ， 有利于消除水肿 。所以吃苦瓜能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美肤的作用 。
西红柿:
西红柿含有非常丰富的维生素和、矿物质和食物纤维，吃了让人很容易产生饱腹感，而且食物纤维不会被人体所吸收 。所以吃西红柿不会被转化为脂肪 。既不会长肉又有营养依然是减肥佳品咯 。
吃什么东西可以刮油排脂肪31.竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效 。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品 。
2.冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的.脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄 ， 使体内积蓄的脂肪不断减少 ， 达到减肥的目的 。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感 。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留 。
4.绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿 ， 解酒毒热毒 。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽 ， 就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成 。
5.木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节 。
6.菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富 ， 含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 。
7.黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃 。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失 。
