【推荐食谱：【洋葱拌苦菊】】大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于推荐食谱：【洋葱拌苦菊】这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.准备食材：苦菊一把放入盆中，清洗干净控水备用，洋葱半个切成片，放入水盆中浸泡，用手抓散，沥干水份，装入小盆中，圣女果几个切成片，和洋葱放在一个盆中，用来配色 。
文章插图
2.准备辅料：蒜子几粒拍扁切成蒜末，小米辣两个切成细圈 ， 和蒜末放在一起 ， 取一个拌菜盆 ， 倒入蒜末和辣椒，加入食盐2克，白糖1克，味精1克，白醋10克 ， 芝麻油3克 ， 用筷子搅拌均匀化开调料 。
3.先倒入洋葱和圣女果 ， 用筷子搅拌均匀，再放入苦菊，颠盆拌匀，使食材和调料融会在一起，装入盘中便可上桌食用 。
第二：鸡胸肉
鸡胸肉热量很低，含有很高的蛋白质，相比猪肉和牛羊肉更容易被人的身体吸收，减肥的时候吃鸡胸肉能够补充蛋白质和能量，而且还不会发胖 。
关于“推荐食谱：【洋葱拌苦菊】”的内容，本站小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞 ， 都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友 。