大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于 饮食营养建议这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1 平衡膳食，食物种类、来源及色采丰富多样 。

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主食粗细搭配副食荤素搭配；不偏食、不节食、不减重 。选择色彩亮丽的新鲜蔬菜水果，可以多安排西兰花、胡萝卜、菠菜、油麦菜、橙子、猕猴桃等食物；蔬菜水果需要在平时基础上加量 。
2 食物烹饪方法以蒸煮为主，少油炸油煎，各类食物要加热熟透 。
3 适当多饮水 ， 包括汤、淡绿茶在内，每日总量很多于1500毫升 。
4 建议适当补充多种维生素矿物资，深海鱼油 ， 蛋白肽等保健食品，支持免疫系统 。
食谱推荐：胡萝卜炖牛肉、虾仁炒西兰花、彩椒拌油麦菜
虾仁炒西兰花
胡萝卜炖牛肉
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