吃高蛋白的食物

推荐做法:【清蒸鲈鱼】
1.准备一条新鲜的鲈鱼 , 把鱼鳞刮干净、去除内脏和鱼鳃,鲈鱼的大小尽可能保持在一斤左右 。先沿着脊背把两侧划开 , 再把鱼腹片开,让整条鱼都能平铺,便于均匀受热 。

吃高蛋白的食物

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2.腌鱼只需要用到葱姜 , 把葱段摆放在盘底、姜片塞在鱼背上就能够了,尽量地保存鱼的原汁原味,尤其注意腌鱼不要放盐,不然容易流失水份,肉质不够嫩 。
3.鲈鱼腌好以后开水上锅 , 一斤左右的鱼旺火蒸7分钟左右就熟了,蒸的时候保证“水宽、火旺、蒸汽足”,中途不要掀盖 。
4.7分钟以后把蒸好的鲈鱼取出来,挑去葱段、姜片、倒掉盘里的汤汁,这个汁也特别腥 。
5.然后淋上蒸鱼豉油,撒点葱丝、姜丝、红椒丝配色增香,再激上200度热油美味即成 。
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