湿热体质吃什么食物好？
湿热体质吃什么食物好
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
2.洋葱
洋葱味道比较刺鼻，具有清痰祛湿的功效，对于湿热引起的消化不良，食欲不振有很好的改善作用，所以体质湿热的人可以多吃一些洋葱 。
3.玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
1、体内湿热时 ， 可以食用的食物有冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、薏仁、黄瓜、鸭肉、红豆等，能够清除湿热，调理湿热体质 。
2、建议：平时在烹煮食材的时候需要以低脂低盐为主，并且可以适当进行运动，避免辛辣等刺激性的食物 ， 改善体质 。
###其它资料参考### 饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，只有我们的饮食健康才能够更大程度的保证我们人体的健康了，但是人们还不知道哪些食物可以治疗体内湿热的症状了，其实薏苡仁，赤小豆，绿豆以及山药都是有着很不错的效果哦 。
1、除湿热的食物有薏苡仁 。
性凉，味甘淡，有健脾、利湿、清热的作用，皮肤湿疹，湿热为患，食之颇宜 。薏苡仁甘淡利湿而健脾，经常在生活中食用一些薏苡仁更是可以很好的预防和治疗体内湿热的病症哦 。
【湿热该吃什么食物】2、除湿热的食物有赤小豆 。
赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃 。
3、除湿热的食物有绿豆 。
性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用 。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，均借其清热利水解毒之力，对于治疗皮肤湿疹以及体内湿热的症状有着很独特的疗效哦 。
4、除湿热的食物有山药 。
性平，味甘，功在补脾胃、健脾运 。脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹患者缘于脾失健运，湿热内生 。常吃山药健脾胃而水湿渐化 。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎汤皆可 。
哪些食物可以治疗体内湿热的症状呢?相信大家对这个问题也有了一定的了解了，所以我们以后在生活中如果出现了体内湿热的症状，那么我们是可以经常食用一些薏苡仁，赤小豆，绿豆以及山药等这些食物哦，治疗效果非常的好哦 。
###其它资料参考###湿热体质者想要调理身体，首先就要注意去湿热 。那么，去湿热吃什么食物呢?下面是我为大家整理的适合湿热体质的食物，供大家参考!
湿热体质吃什么好
1、红豆
红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等 。红豆能促进心脏血管的活化，利尿有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象 。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用 ， 是良好的药用和健康食品 。
2、薏米
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
3、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
4、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
5、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿 。
6、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
7、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用 。
湿热吃什么食物
1、薏米红豆粥
薏米红豆粥是我们日常生活中最常见的一款粥品，薏米红豆粥不仅好吃，而且还是排毒去湿气的最佳食谱了 。如果你的体内湿气重的话，每天给自己煮一碗薏米红豆粥可是相当不错的选择哦 。
所需食材：薏米、红豆、红枣
制作方法：首先 ， 要将薏米和红豆全部清洗干净，然后浸泡5个小时 。将红枣洗干净 ， 浸泡2个小时之后，给红枣去掉枣核 。然后在锅内加入适量的水，把浸泡好的薏米和红豆全部加入到锅中，用大火来煮 。大概煮5分钟之后，再把红枣也加入到锅中，转用中火来煮，直到煮熟为止 。如果偏爱甜食的话 ， 可以在薏米红豆粥煮熟之后 ， 在里面加入一点点的蜂蜜 。
2、金针菇炒瘦肉
和薏米红豆粥一样 ， 金针菇炒瘦肉也是日常生活中很常见的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金针菇炒瘦肉好吃，却不知道金针菇炒瘦肉是一道很好的排毒去湿气的佳肴，最主要的是 ， 金针菇炒瘦肉的做法也是相当的简单的 。
所需食材：金针菇、瘦肉、生姜
制作方法：首先要将金针菇用清水浸泡，浸泡到软之后给金针菇打结 。然后把瘦肉清洗干净，切成肉丝 。把生姜清洗干净，切成姜丝 。之后，在油锅中加上适量的油，先把姜丝爆炒一下，然后再把肉丝倒入锅中 ， 先把肉丝炒到半熟，再把金针菇加入到锅中，混合来炒 ， 加入适量的调味料，炒熟了之后即可出锅食用 。
3、清炒冬瓜
清炒冬瓜是我们日常生活当中很常见的一款家常菜，清炒冬瓜不仅味道特别好吃 ， 而且营养价值还相当的丰富哦 。最主要的是 ， 清炒冬瓜还可以很好的排毒去湿气 ， 是女性排毒去湿气的最佳菜肴选择 。
所需食材：冬瓜、香菜、葱花
制作方法：首先 ， 要给准备好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，将冬瓜切成厚一点的冬瓜片 ， 大小比矿泉水瓶子的盖子大一些就可以了 。之后 ， 将冬瓜片清洗干净，然后从水中捞出来，空干净水 。然后在炒锅中倒入油，把油加热，然后把洗好的冬瓜片放入到锅中来炒，期间加入适量的调味料 。待到冬瓜快要炒熟的时候，再把葱花和香菜加入到锅中，然后炒熟出锅即可食用 。
薏米红豆粥、金针菇炒瘦肉、清炒冬瓜这三道食谱都是我们日常生活中经常食用的食谱，虽然说看似简单平凡，但是排毒去湿气的功效却都是相当的显著的，所以说，如果你体内湿气太重，毒素淤积的话，那么就每天吃一些这些食物吧 。
湿热体质如何调理
1、饮食调理
1.饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品 。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。肉食 ， 可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。
蔬菜 ， 可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃 。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等 。
重点推荐薏仁和苦丁茶 。苦的东西清热去火 。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效 。也可以吃苦瓜等 。
2.忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物 。
减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热 。勿过度饱食 。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的 。
2、生活调理
1.避免居住地潮湿
要避免居住在低洼潮湿的地方 ， 宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境 。衣着宜宽松，不宜紧身束口 。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥 。不要熬夜、过于劳累 。
2.养成良好生活习惯
避免在烈日下长时间活动 。保持充足而有规律的睡眠 。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜 。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚 。
3、运动调节
1.适合大强度运动
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等 。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的 。冬季运动以舒适微汗为度 ， 注意运动前后的保暖，不要着凉 。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神 。
2.注意舒展关节
运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞 ， 则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑 。
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