头疼饮食注意什么 _头痛

头疼吃点什么好？？

生活中可以缓解头痛的食物有：
一、猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素C ，具有很好的抗氧化功效，可以维持头痛状态下的正常人体代谢，有利于帮助患者减轻因情绪紧张诱发的头痛。
二、苹果，苹果的香味可以帮助头痛患者减轻头痛时的焦虑情绪，同时起到分散注意力，使颈部头部肌肉变得松弛，从而起到镇痛作用。
三、桃子，头痛发作期和缓解期，患者大脑中镁含量出现显著差异，头痛患者在饮食上多吃一些镁丰富的水果，目的是增加患者大脑中的镁含量。镁还具有抑制神经兴奋，调整血管张力等作用，桃子中含有镁。
四、桂圆，除了桃子镁含量丰富外，桂圆也是镁含量丰富的水果。头痛患者在出现症状的时候，为了缓解头痛症状，可以多吃一些桂圆。
五、核桃，核桃除了补脑功能外，也是镁含量丰富的水果，出现头痛时不妨多吃一些核桃。
六、西瓜，西瓜含有多种人体所必需的维生素，西瓜中还含有丰富的镁元素，这种元素对于头痛的预防、治疗都非常有效。
七、瓜子，瓜子适合头痛的患者日常食用，瓜子中氨基酸的含量是非常高的，而且还含有多种不饱和脂肪酸。

头痛是比较常见的一个症状，当有明显不适时可适当的增加猕猴桃、苹果、桃子、桂圆、核桃等食物的摄入量。上述食物可补充维生素、镁等，对于缓解症状可能会有一定的积极意义。需要注意的是，能够导致头痛的原因是很多的，实际生活中每个患者出现该症状的原因，以及病情的严重程度可有明显的个体差异。
###其它资料参考###经常头痛可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、山药粥、蔬菜粥等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、青菜、胡萝卜等。一定要减少辛辣刺激或者是含酒精食物，否则会使头痛症状出现加重。
如果出现持续性疼痛，并且对正常生活造成影响，最好到当地正规医院进行相关检查和治疗。
患者经常的头痛，一定要做一个头部CT，在排除了颅内占位、颅内肿瘤等疾病引起的，可以对症口服止疼的药物来缓解头痛，那比如是在患者头痛发作的时候，可以口服麦角胺咖啡因、去痛片、氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊来终止头痛的发作，也可以口服都梁滴丸、天舒片、养血清脑颗粒、丹珍头痛胶囊这一类的中成药物来调整体质，改善头痛的症状。还有就是患者平时要在生活上多加注意，要预防头痛的发作，避免引发头痛的诱因，平时要保证好睡眠，不吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些青菜，还有水果这种富含有维生素C的食物，还有就是患者要避免吃奶酪，还有浓茶、浓咖啡这类饮品。
###其它资料参考### 关于偏头痛吃什么好呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的偏头痛的饮食攻略，一起来看一下吧。
概述
现在随着生活水平的提高和科技水平的提高，很多的都市白领会出现偏头疼的现象。偏头疼是很影响工作的效率，和大家分享一下偏头痛的人有效缓解头痛的食物。
偏头痛吃什么好
1 食物一：土豆喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富，因此土豆更适合来缓解偏头痛。
2 食物二：西瓜脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅仅有着丰富的水量，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
3 食物三：咖啡酒精使血管扩张，加重头痛咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。因此一天最好不要超过一杯的咖啡。
注意事项
偏头痛的人在生活中最好不要抽烟喝酒，并且要保持良好的睡眠习惯，很多时候是要保持良好的饮食的，面对压力的时候尽可能保持良好的心态，并且不要随便乱吃药，要听医生的话进行吃药。
偏头痛患者饮食上应注意的问题
据报道许多食物可以诱使偏头痛的发作，如巧克力、酒精、牛乳制品、柠檬汁、油煎脂肪食品、猪肉、茶、咖啡、洋葱、啤酒以及海鲜食品等。其中以巧克力和酒精饮料作用最强，可能性最大，其次为牛乳制品和柠檬汁。所以偏头痛患者在头痛发作期应以清淡饮食为主，多食蔬菜，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，可预防偏头痛的发作。
饭后偏头痛应注意的`饮食
美国医学专家公布的一项调查研究结果表明，20%的饭后偏头痛与食品有密切关系。由于一些食品中含有某些化学物质，对这些化学物质敏感的人食用后就易引起脑血管扩张，产生偏头痛现象。因此建议平日经常头痛又找不到原因的人不妨作出记录：什么时候头痛？头痛那天的饮食如何？如果在记录的基础上找到了头痛规律，如属于饮食性偏头痛，那最好避免下列食物：巧克力；奶酪；熏制的香肠和肉食；干果（如核桃、榛子、葡萄干等）；柑橘、柠檬、李子；咸鱼和腌制的海产品；含有添加剂的食物；酒，尤其是红葡萄酒和啤酒。
试吃食物
由于诱发偏头疼的食物并不同，要确定竟究是哪种食物导致自己的偏头疼，最好的方法是：每种食物试吃1-2个月，观察反应慢慢找出真凶。另外，也可补充富含维生素B族的食物，有助改善偏头疼。

###其它资料参考###疼痛的原因多，要进行相关的了解，比如睡眠不足，面部疾病，外界刺激，环境因素，饮食因素等多方面，不管是哪种原因引起的头痛，都要及时的进行查看，对症治疗，在治疗时，也要做好饮食调理，吃一些能缓解疼痛的食物，来缓解不适感。
1.西瓜
脱水是头痛的主要原因，所以一定要注意及时的补充水分。西瓜就很不错，因为西瓜本身就富含水分，同时，还能为身体提供大量需要的镁等重要的矿物质元素，从而预防头痛。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等水果和蔬菜的含水量较高，都是缓解头痛时可以吃的食物。
2.全谷物吐司
饮食不合理也会引起头痛发生，如果体内摄入的碳水化合物过少了。大脑能量不足，同样容易引起头痛。因此头痛患者可以考虑健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、生水果、酸奶等。饮食方面尽量做到多样化，合理化，营养全面补充，也可以杜绝疾病的发生。
3.土豆
如果是喝酒引起的头痛可以通过吃土豆缓解。因为酒精对排尿有好处，但是喝太多会降低体内的水分含量，微量元素钾会流失，所以电解质平衡会被打破。因此，吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。
总的来说，土豆的钾含量比较丰富，而且比香蕉丰富，所以喝酒引起的头疼可以吃土豆缓解。
4.杏仁
头痛也可以通过吃杏仁缓解，因为杏仁中的镁量比较大，可以放松血管，预防头痛。为了增加镁的摄入量，可以吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。在头疼时适当的吃一些，可以缓解不适感，也能补充到身体需要的营养。
###其它资料参考###1 注重饮食调养偏头痛患者在日常饮食中要以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，如猪头肉、咸肉、咸鱼、鸭肉、鹅肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、鱼虾、柑橘，同时还要避免使用巧克力，乳酪等食品，因为这些食品中含有较高的酪胺成分，容易诱发并加重偏头痛。
2 远离代糖食品 【头疼饮食注意什么】代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就有可能会引发头痛。
3 不饮酒、不喝咖啡很多酒精类的饮料都会引发头痛，偏头痛患者当牢记，特别不要饮用红酒，因为红酒中含有更多的可以诱发头痛的化学物质。
咖啡中有些成分会刺激神经系统，并且会影响睡眠质量，经常喝咖啡也会诱导偏头痛发作。
4 规律睡眠习惯偏头痛患者在生活起居方面要注意规律，早睡早起，保证有充足的睡眠时间让大脑得到休息。拒绝晨昏颠倒维持规律的作息，即使在在假期也要定时睡觉、起床，这对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡眠不规律都容易引发偏头痛。

###其它资料参考###头痛不能吃多盐食物
食盐过多，容易引起体内激素，如肾上腺素，去甲肾上腺素等发生反应，导致周期性偏头疼，或者引起血管性头痛。
头痛不能喝酒
酒的主要成分乙醇可以通过血液循环进入大脑，损伤脑动脉内膜，刺激脑干神经元兴奋及递质释放，从而诱发或加重头痛症状。
头痛不能吃高酪胺食物
高酪胺食物包括奶酪，熏鱼等，由于头痛的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关，食用高酪胺食物后，氨基酸不易被分解，反而促进前列腺素合成，从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应，导致头痛。
头痛不能吃辛辣刺激食物
辛辣刺激食物会刺激机体产生热量，加快血液流动速度，导致头痛加重，所以头痛的时候尤其要少吃或忌吃辣椒，辣油，生姜，咖喱，芥末，胡椒等辛辣刺激性食物。

头疼饮食注意什么

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