牛油果加香蕉加牛奶怎么做 _牛油

牛油果香蕉奶昔牛油果香蕉奶昔做法？

1、用料：牛油果半个、香蕉1根、酸奶1杯。
2、牛油果对半切开，去掉籽，用小刀横着划几道，就像是切芒果那样轻轻一挤就挤出来了。
3、牛油果和切小段的香蕉加上牛奶一起放入料理杯。
4、先用搅拌器搅碎。
5、倒入酸奶用低速搅拌均匀。
6、倒入杯中即可。

1、食材：牛油果1颗、香蕉1根、纯牛奶250毫升、麦片1把。
2、准备熟透的牛油果和香蕉。
3、把牛油果撕掉外皮，切成小块儿，熟透的牛油果的外皮一撕就掉了。
4、把香蕉也切成小块，与牛油果一起放进破壁机内桶。
5、倒入牛奶。
6、程序结束，很细腻的奶昔就做成了。
7、撒上坚果麦片即可食用。
###其它资料参考###材料
熟透的牛油果1个，熟透的香蕉1根，纯牛奶150ml ，酸奶100g
【牛油果加香蕉加牛奶怎么做】做法
1、把牛油果和香蕉分别剥皮，切小块，放进搅拌机里。
2、加入纯牛奶和酸奶。
3、启动搅拌机，把所有食材搅碎混合均匀即可。
4、也可以加上蓝莓一起打，会更加美味。
5、打出来有两大半杯了。
扩展资料
牛油果的营养价值
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80% ，为高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，可食用。
1 纤维
牛油果的纤维含量很高（一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%），因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。牛油果的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言， 1颗牛油果相当于2条番薯，2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。
2 叶酸
牛油果是叶酸的良好来源（一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%）。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。
3 镁
牛油果里的镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。
4 油酸
油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
5 卵磷脂
牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。
###其它资料参考###可以，以下是牛油果香蕉酸奶昔的制作方法：
主料：牛油果1个、香蕉1根
辅料：牛奶100g、酸奶50g
步骤一：准备好材料。
步骤二：牛油果去皮，掰开成块。
步骤三：香蕉去皮切小块。
步骤四：料理机加入牛奶。
步骤五：把一半香蕉放入料理机，启动料理机打30秒。
步骤六：加入牛油果打30秒。
步骤七：加入酸奶和另一半香蕉，再打30秒就好了，打好不要放久了， 10分钟内喝掉，不然会氧化。
步骤八：打好的奶昔淡绿色。
步骤九：倒入容器就可以享用啦。

牛油果加香蕉加牛奶怎么做

猜你喜欢