什么是补气血的食物 _红枣

哪些食物是补气血的？？

常见的食物是补气血有：
1、红枣：红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
2、猪肝：猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
3、莲藕：新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。所以女性补气血可以多吃莲藕。但是要切记经期不能吃。
4、芝麻：芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5、桂圆肉：桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。
6、乌鸡：作为一个女性，对乌鸡定都不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。
参考资料来源：人民网-补气血的食物有哪些6种食物调理气血不足

补气血可以通过以下几个方法：
1、食补；
2、药补；
3、正常的睡眠起居。中医认为，津、气、血可以相互转化，相互促进生成，故补气血的同时也需要补津液。
日常生活中很多食物都具有补气血的功效，例如大枣、枸杞、
桂圆、黄芪、牛肉等，在民间甚至有牛肉补气，功同黄芪的说法，所以对于气血亏虚的人来说，可以适当食用一些牛肉；如果食补的效果不甚理想，可以在医师的指导下，服用一些具有益气养血功效的汤药；同时配合正常日常起居，并根据自己的工作时间安排一个子午觉。
另外，补气血的同时，也需要补充足够的液体，以免化气无源，生血无源。补气血可以从几方面进行： 1、适当运动，
避免久坐久卧，促进气血通畅。2、不要贪凉和过食生冷，平时多吃补血食物，比如红枣、山药、牛肉、鸡肉、紫菜、莲子、扁豆、枸杞、莲藕、黑豆等等。3、心态平和，情绪稳定，注意休息，每天保证7小时的睡眠。4、日常按压血海、足三里等穴位也有辅助作用。5、使用补气血的中药调理，比如党参、人参、太子参、
西洋参、当归、白芍、熟地等。还可在医生的指导下使用补气养血的中成药治疗。补气血的方式有很多，患者如果出现气血亏的情况，建议不要盲目的补气血，以免引起不必要的后果。可以在医生的指导下服用益气养血口服液治疗，
气血虚首先要保证各种蛋白质维生素的供给，同时气血虚更应该补充充足的铁质。比如用铁锅炒饭就能很好的补铁，长期气血亏很容易引起贫血。所以这样，还可以预防贫血的发生。在食物上的选择上不能盲目，要讲究营养，
又要容易消化吸收，可以吃鸡蛋，瘦肉，新鲜水果，新鲜蔬菜，新鲜的鱼类等等，不吃或少吃刺激性食物。
###其它资料参考###补气血的十种食物介绍：
1、鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润。
老母鸡煲汤，能驱风补血。身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品。因为老鸡脂肪较?。?消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受。
乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼。
2、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。
其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火” ，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合。相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性。
3、土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果” 。
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
4、小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
5、羊肉
羊肉补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益劳损之佳品。羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒症为有益。
气管炎咳嗽和伤风咳嗽，只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈。
6、桑葚
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的佳保健果品” 。
桑葚是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
7、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人” 。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
8、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
9、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
10、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的。平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦!
红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。
参考资料：
人民网-适合女性补气血的食物和茶饮

###其它资料参考###1、补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
2、忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。
3、枸杞大枣,红糖,海产品,海参,鲫鱼汤阿胶都可以补血。
【什么是补气血的食物】4、多吃一些大枣,当归,枸杞,莲子汤,等补血补气的食物进行调理。

什么是补气血的食物

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