怎样让腹部的皮肤细腻紧致？吃什么能让腹部的皮肤光滑？
我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了对身体有好处，有的食物吃了能起到美容护肤的作用，那你们知道怎么做才能让腹部的肌肤变得细腻光滑呢？下面 ， 给大家具体介绍一下吃了能让腹部的皮肤细腻光滑的食物 。
1、让腹部细腻紧致的食物
1、喝益生菌酸奶
益生菌可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动 ， 能有效改善便秘的问题 。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的 。所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶 。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦 。
2、按摩减肚子
原理：按摩可提高皮肤的温度 ， 让全身都热起来 ， 这样就能消耗大量的热量了 。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收 ， 有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环 。
方法：介绍一种常见也很常用的减肚子按摩方法吧 。首先在腹部上擦伤按摩霜，然后以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧 ， 各按摩30-50下 。每天至少按摩一次，在洗澡时也可以采取这个方法来按摩哦!
3、多摇软式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈 ， 软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低 ， 每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化哦 。
4、晚餐要早点解决
中医专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。而现在一般是在晚上11点睡觉，因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉?。?这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部 。当然，晚餐之后最好是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白搭 。
5、清理肠胃
【怎样让腹部的皮肤细腻紧致？吃什么能让腹部的皮肤光滑？】 要减肚子必须做的一步就是清肠 。人体的肠道内有很多废物和垃圾，不及时清理长期囤积在肠道里不但会令肚子胀起，废物中的毒素还会被身体重新吸收，这样对身体产生不好的影响 。所以定期清肠是为了瘦肚子也为了身体健康 。清肠的方法有很多，可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，这样坚持三个月一次，每次吃三天，可以清理肠道 。当然如果你接受灌肠的话，这也是清肠的方法之一 。
6、利用枕头减肚子
如果以上小物品你都没时间准备，那么直接就躺在床上吧，用双腿夹住枕头，曲起，再向上延长伸直，每组三十下，每天完成五组，在此期间要保证你的枕头不要掉哦!这个简单的办法能让你的腰身线条紧致，赘肉逐渐远离 。
7、注意走路姿势
想要减肚子的话 ， 就要注意你平时的行走姿势啊 。走路时应该抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力 ， 留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长 。这样才能燃烧腹部的脂肪啊 。
8、粗盐减肚子
原理：粗盐有发汗的作用，能将体内的垃圾毒素和多余的水分排出来，从而促进新陈代谢达到减肥的目的 。同时 ， 使用这个方法还能紧致腹部的肌肤，因为粗盐加上按摩能软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 让腹部的肌肤更加的细致了，这样腹部自然不会有松弛感 。
方法：你可以直接使用“沐浴盐”，也可以将粗盐加上少许热水拌成糊状，然后将这些盐涂在腹部，配合一些按摩的动作，注意不要太用力了，以免损伤肌肤 。按摩10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净就行了 。
9、睡前吃钙片
原理：皮下脂肪会造成肥胖的赘肉 ， 而网膜脂肪会囤积大量的多余热量与脂肪，这就是腹部凸起 ， 腰肢变粗的最主要的原因 。而充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解，所以，补充钙也是减肚子的好方法哦 。
方法：钙的吸收最佳时间是夜间，所以 ， 建议在睡前吃钙片来达到减肚子的效果 。
10、多吃芹菜
芹菜含有较多膳食纤维，具有降血脂、降血糖的作用，还能促进肠胃的消化呢 。其中西芹还含有大量的钙质，能溶解网膜脂肪;同时西芹富含钾，能有效减少多余的水分在腹部堆积 。所以，想要从饮食方面来减肚子的话，不妨每天都来吃点芹菜吧 ， 不需要吃的很多，每天吃一点点 ， 时间久了效果就能见到了 。
2、对皮肤好的水果
1、苹果
苹果具有很好的爽肤效果 。用苹果美容 ， 首先要把苹果切片之后敷在脸上 ， 跟面膜的使用方法一样，大概十五分钟后取下 。这种方法尤其适合中性肤质 。
2、柠檬
柠檬是美容护肤的首选水果 。柠檬可以有效地清洁深层皮肤，且具有抗菌作用，适度增加面部肌肤的弹性 。
3、荔枝
荔枝能够促进排出体内毒素，有助于调理皮肤，是排毒养颜的理想选择 。
4、猕猴桃
猕猴桃具有保养肌肤 ， 防治皮肤老化的作用 。将猕猴桃榨汁后，涂抹在脸部，大概十五分钟后清洗干净就可以了 。这种方法适用于各类型皮肤 。
5、杏桃
杏桃具有促进皮肤愈合的作用，是有效防治皮肤过敏的水果之一 。
皮肤过敏时可以多吃含维生素C的水果，因为维生素C能够帮助治疗皮肤过敏发红 ， 使得皮肤快速达到健康的状态 。
同时，在皮肤过敏时 ， 要少吃辣椒、葱、蒜、胡椒、葱、韭菜、生姜、酒等等辛辣的食物 。也不能吃鱼、虾子、蟹、贝壳类等海鲜食物 ， 因为这类食物中含有丰富的蛋白质，且与人体内的蛋白质存在较大的差异 ， 人体吸收后，容易引发过敏反应 。所以，在过敏期间或者过敏体质的人，切忌吃海鲜 ， 否则会加重过敏症状 。