葡萄干的最佳吃法？
葡萄干的最佳吃法有以下几种：
1、泡水
材料：400毫升左右的水；150克左右的葡萄干 。（最好是选择深颜色的葡萄干，不要太硬也不要太软 ， 硬度适中就好，在用之前将它们清洗干净 。）
制作过程：先将水煮开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜；第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了 。记住最好是空腹喝，喝完后等半小时左右再进食，这对你的身体有好处 。
2、醋泡葡萄干
将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用 。
3、直接干吃
每天吃一小把，约30g~40g左右，坚持吃一段时间（至少15天以上） 。
葡萄干需要清洗
葡萄干是葡萄经阳光或人工加热脱水而成，含糖量高，营养价值高 。目前葡萄干的主要品种是无核白，干燥后呈绿色或黄绿色 ， 干燥率高，外观晶莹剔透，果肉饱满，风味纯正 。新疆80%的葡萄干都是绿色的葡萄干，鲜绿色是中国葡萄干的独特优势 。
不要直接吃家里买的葡萄干 。在干燥、运输和储存的储存过程中 ， 葡萄干表面有很多褶皱 ， 容易藏污纳垢 ， 里面有很多灰尘和污垢 。
我们把买的葡萄干放入容器 ， 倒入清水淹没葡萄干 。加入少量的食用盐，盐有杀菌消毒的作用，再加入淀粉 ， 淀粉吸附性强 ， 溶于水时能带走葡萄干表面的污垢 。用筷子搅拌均匀，朝一个方向搅拌，用离心力分离污垢和灰尘，然后用清水冲洗干净即可食用 。方法简单 ， 效果不简单 。
1、葡萄干冰糖水：缓解咳嗽 。
把葡萄干洗干净 ， 然后放到锅里面加水煮开；大火烧开之后转小火，加入冰糖，等到冰糖融化后，关火即可 。每天早晚一杯，有清热解毒、润肺止咳的功效，有效缓解因为感冒引起的咳嗽等不适 。
2、醋泡葡萄干：延缓衰老 。
葡萄干洗干净之后，沥干水分 ， 放到一个密封的容器里面，加入没过葡萄干的白醋 ， 腌制一夜后等到葡萄干膨胀起来，一天一勺即可 。经过醋泡的葡萄干，里面的花青素会更加稳定 ， 发挥的效果也更好，能起到延缓衰老的作用 。
###其它资料参考###导语：葡萄干是一种比较常见的食物，它是主要是由葡萄晒制而成的，葡萄干的营养价值非常丰富，而且不像别的食物那样富含一些防腐剂，葡萄干是不含有任何的防腐剂的，所以大家都可以放心食用 。很多人喜欢直接食用葡萄干 ， 其实我们不知道的是葡萄干也是有很多吃法的，那么葡萄干吃法有哪些?
葡萄干吃法有哪些第一 ， 做西点甜品 。
做蛋糕或者面包时，加入葡萄干可以使蛋糕面包更加香甜美味 。
第二，自制葡萄干饮品。
将酸奶，优酪乳等饮品中加入葡萄干，能使饮品更加可口 。
第三，葡萄干煮粥 。
煮粥的时候放入葡萄干能够有意想不到的效果 ， 非常美味清甜，增加粥的口感 。
第四，点缀沙拉 。
在沙拉上加一些葡萄干，不但气味营养更好，而且更加秀色可餐 。
第五 ， 直接食用 。
最简单的方法就是直接吃 ， 因为葡萄干是由葡萄晾干加工成的，不但味道甜美 ， 营养也非常丰富，对身体很有好处 。
葡萄干的营养价值非常高，其主要成份为葡萄糖，及少许膳食纤维，并含少量蛋白质与维生素 。事实上，葡萄糖在体内被吸收后 ， 立刻就会变成身体所需要的能量 。天然的葡萄干会保留晒干后的葡萄甜味，不需另添加砂糖、人工甘味剂或其他色素，可以当成一种健康的零食 。而无论是咸的或者是甜的，都不会改变葡萄干健康元素，不过如果肾脏不好的人 ， 尽量少买咸的口味，相对地 ， 糖尿病的人就尽量少买甜的口味 。
不少干果都有其促进人体健康的绝招 ， 而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明 ， 如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干 ， 能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化 。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠 ， 减少污物在肠中停留的时间 。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长 ， 而且能阻止白血病细胞的分裂 。另外，葡萄干中的.纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险 。
以上就是葡萄干的一些吃法了 ， 这些吃法都是比较全面的，我们都可以按照以上的吃法来吃，味道也各有各的美味，很不错的 。而且葡萄干中富含丰富的铁元素，有贫血现象的朋友也是可以吃一些葡萄干的，可以很好的改善贫血的现象，有时间可以食用一些哦!
###其它资料参考### 葡萄干这样吃效果好
葡萄干这样吃效果好，葡萄干是很多人都喜欢吃的一种食物，他的营养价值非常高，花青素有抗氧化作用，葡萄干这样吃效果好，那么葡萄干怎么吃效果更好呢？下面就让我为大家介绍一下吧！
葡萄干这样吃效果好11、自由基的最佳克星
葡萄干的第一个优点是，经过脱水的过程后，由于它的成分被浓缩，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花青素等有效成分 。
花青素有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等老化现象 ， 并且还可以防治动脉硬化、高血压等病症 。
2、帮助胃肠道消化、排毒养颜
能促进消化，因为它含有酒石酸这种物质，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。
3、补血效果不次于红枣
营养学家说 ， 葡萄干含有丰富的铁质 。每天吃一把葡萄干，可以改善脸色苍白、手脚冰凉的症状 。
研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品 ， 补血效果一点都不次于红枣 。
4、降低心脏病危险
研究称，吃葡萄干有助于降低心脏病危险 。葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防治心脏病的作用 。
且葡萄干内含大量葡萄糖、多种矿物质、维生素和氨基酸，对心肌有营养作用，也有助于冠心病患者的康复 。
5、做法
1、把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里 。
2、将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止 。
3、只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来；时间越久醋浸入越多，一天吃一大匙就足够了 。
葡萄干这样吃效果好2一、延缓衰老
葡萄干是通过新鲜的葡萄经过特殊的工艺晾晒而成 ， 因为接受的日照时间长 ， 里面花青素的含量要远远高于新鲜的葡萄 。花青素是一种有很强的抗氧化作用的物质，可以帮助对抗体内的自由基，减少黑色素在血管里面的沉淀 ， 美容养颜、延缓衰老 。
二、促进消化
【葡萄干怎么吃才有效果】 葡萄干富含酒石酸，可以有效的刺激胃酸粘膜分泌更多的胃酸，促进消化 。此外葡萄干里面还富含膳食纤维，可以帮助清理肠道的垃圾，起到减肥瘦身的效果 。
三、减少心血管疾病的危险
研究表明，葡萄干里面含有一定量白藜芦醇，每天吃一把，可起到一定的疏通血管的'作用，有效的降低因为血管不畅引起的心血管疾病 。此外葡萄干里面含有多种抗氧化剂，可以抑制身体对胆固醇的吸收，维护血管健康 。
四、吃法
1、葡萄干冰糖水：缓解咳嗽
把葡萄干洗干净 ， 然后放到锅里面加水煮开；大火烧开之后转小火 ， 加入冰糖，等到冰糖融化后，关火即可 。每天早晚一杯，有清热解毒、润肺止咳的功效，有效缓解因为感冒引起的咳嗽等不适 。
2、醋泡葡萄干：延缓衰老
葡萄干洗干净之后，沥干水分，放到一个密封的容器里面 ， 如果加入没过葡萄干的白醋，腌制一夜后等到葡萄干膨胀起来，一天一勺即可 。经过醋泡的葡萄干，里面的花青素会更加稳定，发挥的效果也更好 ， 能起到延缓衰老的作用 。
###其它资料参考###葡萄干的做法：
1、首先将烤箱预热到110摄氏度 。将烤箱温度调到约110摄氏度 ， 预热15分钟 。预热烤箱后才放入葡萄，否则会影响葡萄干的质量 。
2、清洗葡萄，去掉果柄 。用流水清洗葡萄，用剪刀或手指去掉较大的果柄 。丢掉坏了的葡萄 。
3、在导读2个烤盘上抹油，然后将葡萄均匀地铺放在里面 。在2个带框烤盘抹上非常少量的植物油或菜籽油 ， 然后将葡萄均匀地铺放在上面 。尽量不要让葡萄互相触碰 。
4、将葡萄放入烤箱烤约4小时，或是直到皱缩 。葡萄干必须够干，但不至于干瘪 。在烘烤过程中，不时检查葡萄，避免出错 。如果葡萄已经够干了，即使还未烤满4小时，也可以把它们取出来 。具体烘烤时长取决于葡萄的大小和你喜欢的皱缩程度 。大葡萄需要更长时间来烘干 。
###其它资料参考###葡萄干可直接吃 。
葡萄干多由葡萄带皮制成，有效的减少了葡萄皮中多元酚的损失 。葡萄干在经过脱水过程后成分被浓缩，即使少量食用的也能充分吸收花色素等有效成分 。
葡萄干中含有十分丰富的铁、铜、镁和钙等营养素，对贫血症很有效，是妇女、儿童及贫血体弱者的食疗滋补佳品，可以暖肾、补血气、治贫血及血小板减少 。葡萄干还富含多种矿物质和维生素、氨基酸，能有效缓解身体疲劳，对过度疲劳和神经衰弱者也有较好的补益 。
扩展资料：
注意事项：
1、一次不能吃太多，葡萄干一次不要吃太多，吃多了会引起营养过剩的问题 。一天吃个大概几十克就可以了，忌一边看电视一边没有止境地大把大把地吃 。
2、正在换牙期的儿童不宜吃葡萄干，因为葡萄干比较甜，儿童吃多了会导致驻牙 。
3、正在减肥的女性尽量少吃，因为含糖较高，糖会使人发胖 。
4、葡萄中含有很高的糖分和其他的营养元素，在睡前半小时吃能增强人的幸福感，预防失眠 ， 但是正因为糖分含量极高，晚上人体对消耗又极少，食用过多可能引起肥胖 。
参考资料来源：百度百科-葡萄干
###其它资料参考###葡萄干的正确吃法是：
1、醋泡葡萄干 。将葡萄干用适量的醋浸泡，只要将葡萄干全部浸泡就好了，腌制一夜之后就可以食用，醋泡葡萄干的保健作用非常好，对于瘦身也有一定的效果，因此那些正在努力减肥的人大家可以尝试一下 。
2、葡萄干水 。水煮葡萄干或者直接用开水泡水喝，这是比较常见的食用方法，这样做出来的葡萄干水能够有效清理我们肝脏中的垃圾毒素 ， 长期坚持我们的肝脏就会非常的健康啦！以至于可以预防肝脏疾病 。
葡萄干中含有非常的丰富的营养物质，比如矿物质，维生素，氨基酸 ， 因此是一种非常健康的食物，但是大家在挑选葡萄干的时候也要选好一点的哦！一般要挑选那种颗粒大，比较壮实的葡萄干是最好的 。
###其它资料参考###葡萄干可以干吃 。煮粥吃 。营养都比较好的 。
葡萄干的吃法
1、葡萄干冷饮
没有磨具，也可以放在其他容器里 。
2、煮米饭粥
煮米饭、煮粥的时候加入葡萄干，可以增加其甜味 。
3、葡萄干小蛋糕
主要是低筋粉和泡打粉，再混入葡萄干和鸡蛋牛奶，糖 ， 增加风味 。烤箱烤制 。
4、葡萄干软曲奇
制作软曲奇放葡萄干还是比较常见的，需要在面粉糊中混好葡萄干 ， 烤箱烤制 。
###其它资料参考###葡萄干到底怎么吃 ， 营养才能最大化？
葡萄干是把新鲜的葡萄通过风干，或微波炉烤干等方式制作的特点水果 ， 含糖、含果酸、含维生素C矿物质等，食用的时候必须先清洗，再食用，避免加工运输途中的细菌进入身体造成伤害；可以直接食用，也可泡水喝，也可加在稀饭里，喜好因人而异，一次食用不可太多 。
葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白、手脚冰凉等轻度贫血症状有较好效果 。经研究发现 ， 葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的滋补佳品 。
2.促消化
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化；葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素 ， 促进排毒 。所以适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处 。
3.保护心血管
葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基 ， 抗衰老 。
4.防癌
葡萄干含有白藜芦醇，这种物质被认为具有抗癌效果，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
糖尿病的人不要吃，肥胖症不要吃 。
很多人都在纠结吃葡萄干之前需不需要清洗，事实上，将食醋倒入葡萄干里，浸泡一晚 ， 食醋自身的酸性也可以感染到葡萄干，从而使得葡萄干本身补血益气的功效更加稳定 。在睡前每天服用一勺，排毒又养颜 。
葡萄干也可以放蒸蛋上面吃，如果本身就很爱吃蒸蛋的，下次再蒸蛋时，不妨在上面撒上一层葡萄干 。葡萄干是葡萄浓缩的精华，抗衰老功效非常显著 。它还可以增强我们的抵抗力，其中的营养物质还能有助于缓解神经衰弱和过度疲劳 。
