晚上喝什么茶能有助于睡眠？？
晚上喝什么茶好？
想要知道，哪些茶叶适合晚上喝了茶，首先要了解茶叶的特性 ， 无论哪一种茶叶，都同时具有提神和安神了两个作用，既可以使大脑更加清醒灵活，又可以抑制神经元过于兴奋，让人容易入眠或失眠 ， 入眠与失眠，两者是同时存在的 。
因此，想知道晚上喝什么茶好？关键看怎么？不同的喝茶时间和方法 ， 也会影响到茶叶对睡眠质量的影响 。再说，茶叶的品种繁多，其中其中有一些茶叶适合晚上喝，尤其是对喝茶容易引起失眠的人群，以下三种茶叶是茶人根据自身经验总结出来茶叶，红茶、熟茶、白茶等这3种茶最适合晚上茶喝！
红茶
红茶是属于全发酵茶叶，经过熟化过程，茶多酚减少90%，对人们的肠胃刺激性会比较少 ， 因此晚上喝红茶比较好 。尤其是对脾胃虚弱的人群来说，喝红茶时加点牛奶 ， 能够起到很好的助作用 。
熟茶
常见的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普，熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多 ， 既不会伤胃也不会影响睡眠，因此，晚上喝熟茶也是一种不错的选择 。
岩茶
岩茶是属于乌龙茶中的一种 ， 通常情况下 ， 有大红袍，肉桂，奇兰，北斗 ， 这类茶叶性温健胃，晚上适当喝点岩茶一般情况下不会影响睡眠 。
晚上喝茶注意事项
茶叶刚泡开三分钟内，茶叶大量咖啡碱能够溶解到茶水中，这时候的茶汤具有明显的提神功效，容易使人兴奋，如果容易失眠的，从第三道茶开始喝起，尽量不要喝浓茶 。
上述三种茶晚上任何时候都可以喝吗？其实不是的，是有些禁忌：
第一，有贫血对、精神失落的人 ， 不适合喝红茶；
第二 ， 孕妇或者来例假的女性尽量不要喝茶；
第三 ， 口味较轻的人不适合喝岩茶；
1、红茶，红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小 ， 因而合适晚上饮用 。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用 。
2、熟普，在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中 。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂 。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠 。
3、白茶，如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代 。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠 。
###其它资料参考###很喜欢喝茶，但是害怕喝了茶睡不着，很多人就在想了有没有茶是不会影响睡眠的 。这个有的人喝茶怎么喝都能睡得比较香 。
喝茶睡得香吗
我就是这样子的，喝了茶或者喝了咖啡都能睡得很好 。我家先生说我像雷打都吵不醒 。我也不知道为什么，可能是没装什么心事就是睡眠单纯的好 。这样会不会被茶友们嫉妒呀 。其实，咖啡也好，茶也好，喜欢的话还是可以喝的 。不怕睡不着 。
喝茶是否失眠
咖啡或者茶
很多茶友喝茶后睡不着，在床上辗转反侧一晚上，特别是有的人睡眠本来也不好然后爱茶却不能喝特别痛苦，是我的话，我也觉得特别痛苦 。
为什么那些老茶客天天喝茶也不会辗转反侧无法入眠？他们为什么可以天天喝茶也是睡得香呢，这个有没什么秘籍呢？其实喝茶那里有什么秘诀的呢？
喝茶没有什么秘诀
喝茶不要担心失眠
这个其实是除了老茶客的咖啡碱耐受度明显高于那些不常喝茶的小白 ， 如果你经常喝茶 ， 慢慢养成一个习惯，也就不怕那个茶叶的咖啡碱了 。更重要的是，这个喝多了就可以掌握了喝茶的技巧 。喝多了，失眠就不可怕 。
多喝茶掌握了喝茶的技巧
喝茶静心
喝茶技巧：这个如果是到了晚上，我们可以选择喝一些性情较平和，刺激性较弱的茶，比如熟茶、老茶 。而且还喝得比较淡，这样不仅不会让人失眠 ， 反而是有助睡眠的 。不要选择喝太浓的 ， 如果是太浓肯定会失眠 。
喝熟茶 ， 这个为什么不影响睡眠？
众所周知，茶叶中含有可以提神醒脑的咖啡碱，这是喝茶造成失眠的主要元凶 。而熟茶经过渥堆发酵，咖啡碱发生转化，刺激性较弱 ， 不易导致失眠 。比如红茶，发酵成熟了，这个就不容易失眠 。
咖啡碱喝茶
发酵茶不易失眠
更别说咖啡碱易溶于热水，一般第一泡即可溶解茶叶中一半以上的咖啡碱 。我们冲泡熟普时还得润茶醒茶 ， 大部分咖啡碱已经溶解并被倒掉，所以真正喝进去的茶汤中的咖啡碱含量已经很低了，因此熟茶的冲泡品饮方式，决定了它并不影响睡眠 。
###其它资料参考###助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶，这个茶是用药材或特殊的物质泡成水或者煮成水代茶饮，有助眠作用，例如常用的乌龙茶，它经过发酵处理以后，会有一定的助眠作用，一般的绿茶、红茶等都有一定的兴奋作用 。用来助眠的还有中药材，例如合欢皮、三七，或是其他中药类的药材里有安神作用茯苓、茯神等，这些都可以通过泡水饮或是煮水代茶饮起到助眠、宁心、安神、助眠、去心火的作用 。
代茶饮虽然会起到一定的辅助助眠作用，但是不能代替药物的治疗，如果需要用代茶饮这样的茶，应该在中医师的指导下使用，选取合适的中药材 。特殊的物质煮水、泡水代茶饮也应该按中医师的指导，选用合适材质、剂量 。有些代茶饮会起到一定的辅助睡眠作用，但代茶饮效果有可能不理想 ， 而且可能会有副作用，也可能会延误病情 。
###其它资料参考###1.老荫茶，老荫茶一般生长于我国川东北一带的高山密林之间 ， 其茶味清香，口感醇厚，汤色呈红褐色，老荫茶富含人体所需的矿物质元素和微量元素，有着生津止渴，清热败火 。通润肠便的功效 。老荫茶不含咖啡碱物质，无兴奋作用，不影响睡眠，可溶性糖含量高达8.5% ， 饮用是清香回甜 。
2.花茶，如薰衣草茶 ， 薰衣草茶有助镇静神经、帮助睡眠 ， 解除紧张焦虑，也快了治疗初期的感冒咳嗽 ， 改善头痛，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花茶，晚上和薰衣草茶可以净化心绪、排解压力、松弛神经、帮助睡眠 。
###其它资料参考###
鱼腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等 。
这类茶能起到清热解毒、养血安神、镇静催眠、安神定惊、滋阴润肺、改善睡眠障碍的作用，还能缓解因肝火虚热导致的心烦失眠等症状 。
【喝什么茶不影响睡眠】不过睡前不宜饮用 ， 且不宜过量饮用，以免影响睡眠质量，建议在白天适量饮用 。
