一般女性便秘怎么办快速排便？？
1、多喝水
喝水的量不够就容易导致便秘，很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了 ， 这样就会导致肠道比较干燥，那么大便自然就解不出来了，也就形成了便秘 。有的人经常喝水，但是喝水的方式不正确也是没有用的，我们最好是早上起床喝一杯水，这个时候喝水能清除体内的垃圾，能有效地缓解便秘 。
2、多吃粗纤维食物
饮食中缺乏粗纤维食物的人 ， 在外进餐、不规律的饮食，没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡 ， 是不是食物中含有大量的膳食纤维，有利于排便 。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以 ， 这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以 。
3、多运动
久坐不动的人容易导致便秘，久坐不动，造成肠道肌肉变得松弛，肠道的蠕动能力减弱 ， 再加上女性腹肌能力天生比较弱 ， 所以造成了便秘，建议长期坐着的女性多多运动，便秘自然就会缓解 。
问题一：女性长期便秘该怎么调理多吃些蔬菜水果，吃些润肠通便的食品，如昌弘辣木籽，一般当天吃当天排便轻松许多，食疗的食品无副作用 。
问题二：女人便秘了怎么调理好？吃什么食物可以缓解便秘女人便秘也分好多种，比如说心情不好便秘 ， 是和肝或肾有关 。便秘是你的气血不足，中医讲的气不能好运用 ， 所谓气血同源吧，肝造血，肾化精为气，就是你精气血不足啦，这时候就先吃些加味逍遥丸，平时多喝酸奶，然后去调理一下肠胃，清清宿便，就是把便秘的宿便的毒素清掉
问题三：女性便秘吃什么水果好苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘 。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘 。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘 。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘；
香蕉
香蕉4个，冰糖适量 。将香蕉去皮 ， 加冰糖隔水蒸熟 。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘 。香蕉250克，睡前食用 。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治 。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次 ， 可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者；
梨
雪梨每次250～500克 ， 每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘 。梨1个，麻仁30克 ， 煎煮取汁，加入蜂蜜少许 ， 炖服 ， 每日1～2次，亦用于热秘型便秘；
甘蔗
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个 。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日 。调冶小儿乳食积滞型便秘 。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮 。或甘蔗汁50毫升 ， 蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用 。或甘蔗直接食用 。均可用于调治其他类型的便秘 。
问题四：女性长期便秘吃什么好你好，长期的便秘应该多吃谷物膳食纤维丰富的食物，可以帮助促进大肠的蠕动 ， 比如：蔬菜和糙米,玉米,高粱米等粗粮 。
问题五：女生便秘吃什么最有效不要吃辛辣的食物，
香肠，辣条之类的想都不要想 。
调整好自己的作息时间，养成早睡早起的习惯是前提 。
1.上起床喝一杯温开水 ， 喝完后做做上下运动比如上下楼梯 ， 原地蹦跳等也可以，单手顺时针 *** 肚子后去厕所蹲便 ， 没有也尝试着往外拉 。
2.倒着慢慢走路，这样的话有助于提肛 ， 前提倒着走的时候注意安全，因为你看不见后面的路况 。
3.晚饭后雪梨和荷叶水一起喝：晚饭 后吃带皮的 雪梨，一杯 荷叶水 。对消化 和 排便都有 帮助的 。偶尔喝一下，但不能常喝 。
4.早起倒着踩自行车：这个 时候能将肠胃的位置 向上提，活动 双脚 是 很 吃力 的 运动 。可以这样做：仰躺，双手托住腰上方 ， 抬 高 双 脚 ， 然后 以踩脚踏车的姿势运动双脚 。尝试 踩 半 个 小 时 。5.或者直接喝些酵素 ， ，妙 兴堂 的挺好，水果蔬菜发酵出来的 ， 掏宝有的，在早饭前半个小时或者晚饭后一个小时吃 。希望能帮助到你 。
问题六：女人便秘发胖吃什么可以C1、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用 。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效 。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。
2、地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗
做法：
1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水 。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底 。
2、接着剥掉地瓜的表皮 ， 并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了 。
tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑 。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底 。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖?。?可以先在锅面放上筷子 ， 然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手 。
3、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来 ， 并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎 。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎 。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成 。
tips：胡桃肉性味甘温 ， 有润肠通便的功效 。早上时间充足的话，可以用来作早餐食用 。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了 ， 可以吃这款胡桃粥 ， 既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！
4、油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来 。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟 。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水 。
3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌 ， 完成 。
tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便 。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出 。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物 ， 比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等 。
5、醋拌圆白菜
原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤
做法：
1、首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍 。
2、取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状 ， 放进瓶子里 。
3、往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤 ， 再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料 。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中 ， 盖上盖子放置一天，完成 。
tips：圆白菜含有多种维生素 ， 其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素 。圆......>>
问题七：女人便秘吃什么药便秘病在大肠，却由很多原因引起，如肺气不足、火盛津液亏少等，吃什么药应咨询当地中医 。吃泄火药，果导片之类的 ， 根本就不治病的 。可以常吃水果调节，干燥就多吃，稀了就少吃 。还有个习惯对便秘效果非常好，即是每天早晨起床后，大口饮下温凉白开水1~2杯，不妨长期坚持 。有时间可以接着揉腹，双手叠放于脐部，顺时针几十圈清肠 。
问题八：女生便秘了吃什么比较好？粮蔬羹品牌系列健常良品 。富含身体所需膳食纤维，能有效改善便秘症状 。
###其它资料参考###可以喝酸奶，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物 ， 多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动 ， 调节肠道微生态 ， 纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用 。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力 。
###其它资料参考###日常生活中常见的芹菜、菠菜、黄瓜、油菜、红萝卜、白菜、红薯、番茄、茭白、苋菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等 ， 均可以辅助治疗便秘 。实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好 ， 即带叶子的蔬菜 ， 如芹菜等 。
便秘的原因较多，多是由于缺乏运动、长期久坐所致 ， 需要根据病因进行治疗 。蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维的良好来源 ， 维生素、矿物质能补充机体所需，与机体自由基相结合，维持机体的正常功能 ， 增强抵抗力 。其中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进胃肠蠕动，缓解便秘等症状 ， 另外可以维持胃肠道菌群的正常功能 ， 防止便秘 。因此平时可多进食蔬菜，如番茄、茄子、辣椒、芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽、萝卜、芜菁、白菜等 。
除了进食蔬菜以外，还要多喝水、多运动，均能促进胃肠道蠕动 。如果采取上述措施仍然有便秘症状，可以服用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等促进排便的药物 。如果患者仍没有缓解或有便血，需要及时去医院明确诊断，排除肠癌、肠道肿瘤等器质性病变 。
###其它资料参考###随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，很多人都会出现便秘的情况 。便秘意味着体内的毒素垃圾排不出去 ， 会严重影响人的人体健康 。那么在平时的日常生活中我们要吃点什么能有效缓解呢？
便秘千万不能长期依靠化学药品来治疗，而应该通过调整合理的饮食来改善 。常吃水果，比如说可以增强胃消化加速的香蕉是第一首选 ， 每天记得吃一根香蕉哦 。此外雪梨也是治疗便秘的不二首选水果 ， 雪梨润肺滋肠，加速大肠垃圾毒素的排出 。每天中午一根香蕉 ， 晚上一个大水梨 ， 解决便秘，轻轻松松没烦恼 。
除了多吃水果之外 ， 还要多喝水 。多喝水不单单只是多喝热水，而是当你每天醒来的时候，泡上一杯蜂蜜温水，顺便每天去厕所蹲一会，让身体养成习惯 。蜂蜜不仅可以美容养颜，也可以加速毒素的排出，日常生活中一定要多喝蜂蜜水哦 。
多吃水果多喝蜂蜜水 ， 更重要的是饮食清淡易消化 。便秘患者常常是那些喜欢吃重口味东西的人，超麻超辣是他们的日常，这样严重增加了肾脏负担，容易产生便秘 。此外，应该多吃一些助消化的五谷杂粮，比如说红薯?。?萝卜等一些开胃菜 。
吃讲完了，还有睡也很重要 。休息不足也是便秘发生的原因之一 。现代人习惯熬夜晚睡，身体系统功能运行不畅，毒素淤积，容易产生便秘 。
亲爱的朋友们，便秘一定要引起重视啊，照顾好自己的身体才会有更好的未来！
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###其它资料参考###便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类 。便秘的患者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果 ， 如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类等 。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高 。患者每天要多饮水，至少1.5～2.0升 ， 适当摄入酸奶或蜂蜜也有利于缓解便秘的症状 。不吃刺激性食物和调味品 ， 如辣椒、咖喱等 。此外 ， 便秘患者应选择一个适合自己的排便时间 ， 晨起或餐后两小时内是较为理想的排便时间 。每天固定时间排便 ， 以形成规律排便的习惯 。排便时不要看书看报看手机 。
###其它资料参考###便秘一般情况下，应该多吃一些含膳食纤维多的蔬菜 。比如菠菜、芹菜，对于便秘比较严重的患者，还需要在医生的指导下吃药物治疗 。
便秘属于比较常见的一种症状，主要就是指排便次数减少、大便干燥、排便费力 。长期便秘可能会加重患者的直肠疾?。?它有可能会导致患者出现肛裂、痔疮的情况 。
通常痔疮大多都是由于就是压力比较大、不良饮食习惯、不良生活习惯、滥用药物、年龄因素、活动过少、器质性病变等原因导致 。
便秘一般情况下需要吃含膳食纤维多的蔬菜比较好 ， 比如菠菜、芹菜、白菜，这些蔬菜能够加速患者的肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处 。虽然便秘的患者多吃蔬菜对于身体比较好，但是对于症状比较严重的便秘患者，还需要在医生的指导下使用乳果糖口服溶液治疗 。
蔬菜富含多种维生素以及微量元素和粗纤维，多吃蔬菜有助于改善肠道功能，对于便秘的患者尤其作用很明显，可以改善便秘的症状 ， 可以为我们人体提供多种维生素和微量元素，有助于健康 。
###其它资料参考###便秘适合吃什么蔬菜饮食富含纤维，纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便 。因此 ， 要形成足量的大便 ， 应多食富含纤维的食物 ， 如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细 。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后 ， 余下的渣滓偏少，不利于形成大便 ， 常是导致便秘的原因之一 。
多吃滑肠通便的食物
1.菠菜：又名菠棱菜、赤根菜 ， 甘凉而滑 ， 有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用；
2.甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功 。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；
3.莜麦：性质寒凉且不易消化 ， 多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；
4.燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻；
5.花生：性质甘润，含丰富脂肪 ， 有下行滑肠之力 。大便干结者宜生食 ， 或煮熟食均可 。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌；
6.芝麻：多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果 ， 故本品特别适用于年老体虚便秘者食用 。长期服用可预防便秘；
7.黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气；
8.冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力 ， 多食可影响脾胃之阳 ， 故脾胃虚寒者不宜多食；
9.丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的；
10.黑木耳：又名木耳、云耳 ， 性平，味甘，有补气生血之作用 。其性滑利，还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者 ， 常食木耳大有裨益；
11.绿豆芽：性质寒凉 ， 有清利之力 ， 有利于排便 。但易伤脾胃之阳 ， 且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食；
12.油菜：性凉滑润，有通便之作用 ， 便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；
13.大白菜：性质偏凉 ， 有滑泄清利之力，便秘者食之宜 。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气 ， 加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；
14.小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘 ， 有清热、通利肠胃的`功能 。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化 ， 具有防止便秘的特殊效果；
15.卷心菜：又名包心菜 ， 因其叶能卷心而得名 。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用 ， 有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用 。
###其它资料参考###建议少吃：
辛辣类食物 ， 比如辣椒、胡椒、芥末 。
干炒类食物，比如炒花生、炒瓜子、炒干果 。
油炸、烧烤类食物
限量吃的：
高蛋白高脂肪类食物，主要包括鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉 ， 还有鸡蛋，奶类，乳制品等等，应该限量吃 。
要多吃的：
五谷杂粮：如糙米、全麦、高粱、玉米（不建议吃黏玉米或者水果玉米 ， 因为跟传统玉米相比，它们所含的成分已经发生了很大变化，含糖量较高）等等 。
多吃水果蔬菜：
多喝粥类：小米粥最好（可搭配红薯、山药），对于便秘也会有非常好的调节作用 。
【女人便秘吃什么菜好】引起慢性便秘的病因复杂，详细了解患者的便秘症状和相关病史、全面的体格检查（ 包括肛门直肠指诊）、有针对性地对便秘的病因和功能性便秘可能的病理生理机制进行评估，在此基础上制订个体化的治疗方案，是优化慢性便秘诊治的可行举措 。
