小孩吃什么最有营养还容易消化？？
这个问题分两方面来回答，一是最有营养的食物，二是容易消化的食物 。首先，说一下没有哪种食物能称得上是最有营养的食物 ， 均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养 。均衡的饮食结构由米面粮食等主食，新鲜蔬菜，水果，鱼肉蛋奶豆制品等组成 。
再说一下容易消化的食物，一方面与食材本身有关，另一方面与加工程度、烹饪方法等有关 。同样都是主食，米面比杂豆容易消化，精白米面比糙米、全麦等全谷杂粮容易消化，粥、面条、馒头比米饭、烙饼等容易消化 。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化；鱼虾比猪牛羊肉容易消化，蒸鱼比炸鱼容易消化；煮鸡蛋比炒鸡蛋容易消化；酸奶比牛奶容易消化；豆浆比豆腐容易消化，豆腐比整粒的大豆容易消化 。
所以，在给孩子做饭或者选择食物时，不仅要考虑饮食搭配 ， 还要考虑加工形态和烹调方法 。从添加辅食时，要从细糊状到粗糊状，再到小的颗粒状，大的颗粒状等，循序渐进的改变 。至少在4岁以前，他们的咀嚼能力都不够，对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽 。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃 。
随着孩子的咀嚼能力的提高，逐渐过渡到大人的饮食状态 。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维 健康 学院讲师
让孩子能够吸收营养才能保证营养，所以建议以蔬菜为主，肉食为辅，很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶，就是营养 ， 这种想法是有偏差的，不是吃进去就是营养，是身体吸收了才叫营养 。
孩子如果开始吃主食了 ， 可以多吃易消化的食物，如面条，稀饭 ， 红薯 ， 土豆，玉米等，注意一定要煮烂，民间有句笑话是这么说的：“牙齿就是给脾胃打工的”，如果牙齿咀嚼不到位 ， 脾胃工作量就会加大，孩子有时候还没咀嚼好就吞 ， 就容易积食，所以说把食物煮烂，也是为了避免孩子咀嚼不到位，影响吸收 。
我们一直知道脾很重要，但是不知道他是干啥的，其实我们的脾啊，就是个给孩子身体运输营养的快递员 ， 我们是先消化后营养 ， 所以任何一个部位出现问题都很难搞，脾会推动胃部食物的进一步消化，同时将这些食物转化成营养物质输送至身体各个器官，残渣输送到肠道变成粪便排出体外 。
所以不能说什么最有营养，孩子能吸收进去的才叫营养，所以重点在哪里？脾胃，脾胃好，营养就稳定，所以我们不能什么营养价值高就给孩子吃什么，而是脾胃能接纳什么，什么东西营养价值就高，小儿大多脏腑较弱，所以要多吃蔬菜，苗条 ， 稀粥，这类食物不仅好消化也能达到孩子正常的营养需要 。
小孩子适合少食多餐 ， 所以宝妈们 ， 千万不要让孩子吃多哦，记住一句话：“要想小儿安，三分饥与寒”，恪守这一原则，孩子才能营养均衡，高高壮壮，生病也少的多 。
自己也是6岁孩子妈妈，从事营养 健康 膳食管理将近十年经验告诉我：
1、吃素食容易消化 。各种肉类不但让孩子上火积食，长期以往还会形成慢性脾虚 。
2、多吃种子类食物（各种豆类杂粮类）代替动物蛋白 。肉类食物富含优质蛋白质 但属于动物蛋白质在身体类不容易消化吸收 ， 同时不好代谢 。
3、大米小米汤，小分子结构 ， 特别容易吸收 ， 还能促进食物吸收 。
还有很多，大自我认为比较重点的就以上三点 。
小孩处在生长发育期，所以吃的食物要全面，蛋白质 维生素和矿物质这些营养素要满足 。但是孩子本身的发育特点，以少量多餐为原则 。可以在2餐之间加餐 ， 以奶类 水果 小点心 坚果为主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 鱼类；烹饪方法是蒸 炖 炒为主，能最大的保留营养素 ， 口味以清淡为主 。孩子爱吃水果，一般都不用太强调，关键是品种丰富些 ， 经常换 。但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克，提供维生素和矿物质的，主食以软 烂 细好消化为原则 。
小孩吃什么菜最有营养
1、南瓜
南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸 。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等 。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源 。
2、茼蒿
茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质 。其胡萝卜素的含量也比较高 ， 是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲 。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便 。
3、生菜
生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌 。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!
4、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅 。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的 。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能 ， 防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用 。
5、豌豆
豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素 。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多 ， 铜有利于增进宝宝的造血机能 ， 帮助骨骼和大脑发育铬有利于糖和脂肪的代谢 ， 能维持胰岛素的正常功能 。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化豌豆鲜品所含的维生素C ， 在所有鲜豆中更是名列榜首 。
6、扁豆
扁豆是夏天盛产的蔬菜 。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类” 。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C 。
宝宝的肠胃功能还没有发育完善而消化能力弱，宝宝刚开始吃蔬菜类的辅食的时候，妈妈们最好给宝宝吃胡萝卜，西红柿，生菜和南瓜等 ， 这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，妈妈可以把这些蔬菜做成蔬菜泥给宝宝吃，更能帮助宝宝消化吸收 。
宝宝长大一些就需要添加辅食来满足宝宝身体所需要的营养成分，妈妈也会选择蔬菜给宝宝做辅食，有的妈妈不知道宝宝吃什么蔬菜好消化呢而很困惑 。那么，宝宝吃什么蔬菜好消化呢 ， 下边就详细介绍一下，希望能帮到妈妈们 。
宝宝的肠胃功能还没有发育完善而消化能力弱，妈妈刚开始给宝宝添加蔬菜作为副食的时候，最好给宝宝吃些西红柿，因为西红柿富含多种维生素等以及胡萝卜素和钙 ， 铁，锌和碘等多种元素，还含有蛋白质，有机酸纤维素等营养成分，能调整宝宝胃肠功能的作用，有助于帮助宝宝消化 。胡萝卜富含胡萝卜素，多种维生素 ， 花青素 ， 糖类 ， 钙，铁等营养成分 ， 还含有淀粉，果胶 ， 无机盐和多种氨基酸，妈妈多给宝宝吃些胡萝卜，对宝宝的身体发育很有帮助 。
妈妈还可以给宝宝多吃些生菜 ， 因为生菜中含有大量的水分 ， 多种维生素 ， 膳食纤维等营养成分，可以增强宝宝的免疫力而提高宝宝的抵抗力 。另外 ， 生菜还含有钙，铁，锌等矿物质，可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育，还可以预防宝宝发生佝偻病 。妈妈也可以给宝宝多吃些南瓜，其含有丰富的维生素，蛋白质，糖类以及宝宝的身体所需要的多种氨基酸，南瓜还含有丰富的锌，可以给宝宝的生长发育提供重要物质 。妈妈可以把这些蔬菜做成蔬菜泥给宝宝吃 ， 不仅更有营养，而且更能宝宝消化吸收，很有利于宝宝的 健康 成长 。
通过上述相信妈妈们已经了解宝宝吃什么蔬菜好消化了，建议妈妈们给宝宝吃西红柿的时候，要把西红柿去皮去籽，因为西红柿的皮和籽不好消化，而且要把胡萝卜蒸熟做成胡萝卜泥给宝宝吃，这样才有利于宝宝消化吸收，更有利于宝宝的身体 健康 发育 。
给宝宝多吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的 ， 有营养好消化，而且有通便的作用，菠菜、小白菜、油菜、大白菜、圆白菜、菜花等等都是不错的吃，其次菌类食物比如 木耳 、蘑菇都可以让宝宝多吃的 。宝宝挑食容易缺乏营养，宝妈多变化点花样给宝宝吃
什么食物宝宝易消化呢
什么食物宝宝易消化呢，相信大家都知道，由于宝宝的肠胃系统尚未发育成熟，在饮食方面会有比较多的讲究，也有不少妈妈想要知道宝宝吃什么食物容易消化，不妨看看下面文章，希望各位妈妈有所收获 。
什么食物宝宝易消化呢1水果蔬菜汁
平时要给孩子们多吃一些水果，比如苹果 。可以用榨汁机将苹果榨成苹果汁，给孩子服用，对于蔬菜的摄入也是必不可少的 ， 比如胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁服用 。
酸牛奶
酸牛奶中有很多促进消化的消化酶，酸牛奶益生菌有益于肠道健康 ， 饭后喝一些酸牛奶，可以有效的预防消化不良的发生 。
焦三仙
山楂、神曲、麦芽这三味药在中药学中被称为“焦三仙”，是临床上治疗消化不良的常用药 。其疗效也是显而易见的 。做法是将以上三味药等分放杯子里，泡水喝就ok了 。
下面再为给位妈妈们介绍三款助消化的营养粥 。
红薯粥：
取红薯500克，大米200克，少量白糖 。将红薯洗净切块 ， 与大米一起置锅内 ， 加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让宝宝温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸 ， 常吃可起到健脾益胃、通大便的作用 。
香蕉冰糖粥：
取香蕉3条约300克，糯米100克 ， 冰糖100克 。将糯米淘洗净 ， 香蕉去皮 ， 切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开，让孩子经常食用，可起到润便、补虚的作用 。
小米粥：
小米粥养胃是众所周知的，小米的营养价值很高，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用 。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。
什么食物宝宝易消化呢2如果说要营养成分高而且还好消化，那非谷物类莫属了 。比如小米粥、全麦面包等等 ， 都是很适合宝宝食用的 。谷物类食物中营养成分最全面，且最容易消化的 。里面丰富的维生素和氨基酸对宝宝长身体都是特别适合的 。长期坚持给宝宝喝一些粥类，不仅健脾胃，还帮助宝宝均衡营养 。
除了谷物类，就要属鱼类了 。大部分的鱼肉都是适合宝宝食用的，肉质比较容易消化，而且营养也是相当丰富的 。大部分的宝妈再给宝宝做辅食的时候都会选择鱼肉，就是这个原因 。但是鱼肉是不太好处理的'，宝妈一定要注意鱼刺，不要卡到宝宝 。
虽然这些高营养易消化的食物很适合宝宝，但是长期这样吃下去 ， 宝宝也会乏味 。宝妈最好是不要这样单调的给宝宝做辅食，可能会导致宝宝挑食 ， 长时间下去还会影响宝宝的营养均衡 。
什么食物宝宝易消化呢3要选择适合宝宝吃的食物 。宝宝才能从食物中吸收营养 。根据宝宝的生长情况，在平常的饮食中，需要给宝宝吃一些含蛋白质的食物 ， 还要注意每次喂给宝宝食物的量，不要一次性喂太多 。建议可以给宝宝吃一些麦芽、米粉之类好消化的食物，也可以在宝宝的食物中加入促进消化的食物，比如山楂、淮山等 。这些食物都很好消化，而且会增加宝宝的食欲 。
家长可以根据医生的建议给宝宝吃促消化的药物 。市面上卖的一些乳生菌的牛奶和饮料不建议给宝宝食用 。这些食品中都含有一定的添加剂，可能会对宝宝的生长发育有一定的影响 。家长可以荤素搭配给孩子准备食物，注意要避免油炸、辛辣、调味剂多的食物，通常以牛奶饼干和新鲜的水果蔬菜为主 。
###其它资料参考###引言：婴幼儿在小的时候肠胃不好是正常的，因为他的肠胃还没有发育好，所以这个时候吃什么食物能够帮助小朋友消化好起来呢？接下来跟着小编一起去看看吧 。
一、幼儿肠胃不好吃什么食物有助于消化首先我们都知道孩子年龄?。?他消化功能不是很好 ， 是有很多方面的，可能是由于饮食不卫生或者是不健康出现的消化不良 。也可能是孩子有便秘方面的问题，这个时候就需要调理孩子的饮食，才能改善这些消化不良的状况 。这个时候可以吃一些胡萝卜 ， 我们知道胡萝卜的营养物质非常多，它里面会有非常多的胡萝卜素，所以当小朋友吃完之后，可以有着润肠通便的功效，所以给孩子吃或者是榨成汁，做成胡萝卜泥都是可以的 。
也可以吃一些西红柿，因为我们知道西红柿里面会有一种酸叫作苹果酸，还有甲酸和一些维生素C ， 当肠胃不好的人多吃一些西红柿可以调理肠胃 。而且小朋友多吃一些西红柿 ， 还能够让他很好的排泄大便，因为它有通肠的功效 。也可以吃一些山楂，我们都知道山楂比较酸 ， 它有开胃的功效，而且它可以帮助小朋友消化一些食物，这个时候吃几颗就好，不要吃太多 。
二、幼儿可以吃的食物很多也可以吃一些苹果，苹果里面的营养元素是非常多的，很多人都比较熟悉苹果 ， 而且他还能够帮助小朋友肠胃快速的蠕动，这个时候对便秘或者是肠胃不好有非常好的效果 。在生活中我们也要吃一些酸奶，因为酸奶里面会有一些益生菌 ， 还有一些乳酸菌，当你肠胃不好的时候吃一点就可以了 ， 所以小朋友消化不好这个时候喝一点乳酸菌以及吃一些大麦芽或者是喝一些大麦茶，都是非常好的 。
###其它资料参考###儿童的肠胃系统还没有完善，在小的时候就常会出现呕吐、腹痛、大便次数多、拉绿便等的情况，需要在饮食上多注意 。那么吃什么食物可以促进孩子的消化呢？一起通过下文来更好的了解吧！
促进小孩子消化的食物1、西红柿
多西红柿含有的番茄素有消化、利尿的作用，可以协助胃液消化脂肪，让肠胃更舒服 。
2、苹果
苹果中含有的营养素非常多，有促进肠道蠕动的作用，也有防止腹泻的效果 ， 所以不管是便秘的人，还是腹泻的人都可以吃 。
3、葡萄柚
葡萄柚大家都知道，它含有的酸性物质可帮助消化液增加，促进肠胃消化 ， 所以非常适合儿童吃 。
4、柠檬
柠檬有美白的作用，因为它含有的维生素C非常多，而这种物质还可以促进肠道蠕动，所以家长可以给孩子做柠檬水 。
5、大白菜
白菜中含有的粗纤维比较多 ， 有助于促进消化的作用 。对儿童来说，多吃新鲜的蔬菜，有助于消化，还能解除疲劳感 。
6、山楂
山楂大家都知道有消失的作用，可以吃山楂片、山楂糕，也可以吃山楂罐头 。
小孩子消化不良在饮食上注意事项1、孩子在肠胃不舒服的时候，宜吃一些烂面条、小米粥、疙瘩汤类的食物在 ， 这些食物易于消化，好吸收 。像馒头、米饭、馒头什么的，可以少吃一些 。吃完以后 ， 不要立即活动，可以在沙发上做一会，或者是以慢走的形式运动都是可以的 。
2、孩子肠胃不好的时候，大便次数就多 。如果大便次数不多，而且孩子的精神状态还不错，可以通过吃益生菌的方式来改善 。如果大便次数多，孩子也不想动 ， 家长就要带着孩子去看医生了，通过口服药物或者输液的方式来改善 。
###其它资料参考###我认为以下食物给宝宝吃才最容易消化 。
肠胃发育问题容易导致宝宝排便困难，给家长朋友们一个食疗小妙招 。
小青菜，首先，他是蔬菜是含有矿物质和营养物质极为丰富的蔬菜，宝宝吃了对肠胃是非常好的，小青菜容易消化，并且营养丰富 。宝宝如果出现排便困难，都是因为饮食太过单一，没有吃足够的青菜导致的 。小青菜营养成分高，能很好的帮助宝宝排便 。山药，山药对于排便困难的孩子是非常必要吃的菜 。小孩排便困难多是因为消化不好和消化不良引起的 。山药有着健脾和胃的功效 ， 经常食用可以有效改善小孩的消化不良症状 。
山楂，山楂可以开胃，有助于消化，滋生养体，助于身体的发育，味道鲜美，营养丰富 。是因为山楂含有大量的山楂酸，可以开胃，在没有食欲时，胃酸的分泌很少 ， 所以需要吃促进胃酸分泌的食物 。胃酸分泌多的话就会感到饿 。柚子，油脂有健胃消食，化痰 ， 止咳的功效作用，味道甘甜，营养丰富，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 ， 可促进伤口愈合 ， 对败血病等有良好的辅助疗效 。
给孩子吃好消化的食物 。孩子消化本来就受到了伤害当然不能再受伤害吃些油腻食物而要吃好消化的甚至流质食物；还可以个伞查无给孩子喝点焦胗棘，用热水重开，或者把它放到稀饭里同煮这样会使效果更快更明显 。
还有就是不要喂孩子过饱 。很多家长宠爱孩子只要表现在食宠，让孩子吃得过饱所以家长一定要注意让孩子合量饮食 ， 不要使孩子过撑 。而且孩子本身就有自我保护机制，他饿了会难受会说话的孩子会告知家长，不会说话的孩子会不乖，所以家长不要再过分食宠孩子了 。
###其它资料参考###宝宝吃什么助消化开胃分为两部分，药物部分和食物部分：
1、药物当中常用的有醒脾开胃颗粒、健胃消食口服液以及山楂丸等在临床上有很好的效果 。
2、食物部分，食物当中常用的有陈皮、山楂等酸性的食物，特别容易刺激宝宝的唾液的分泌，有助化开胃的作用 。可以吃有助开胃消化的水果，比如柠檬、橙子、苹果等也有一定的开胃的效果 。同时在饮食上清淡饮食对胃肠是好的，避免口服油腻的食物 。食物当中可以吃黄瓜、萝卜、白菜等都比较清淡 ， 有开胃助消化的作用 。
###其它资料参考###宝宝正在处在生长发育的重要时期，需要充沛的营养，但是如果喂养不当喂得过多 ， 过急或者是经常在吃饭的时候哭闹都会就会引起消化不良，阻碍营养吸收，甚至引起胃肠功能紊乱，降低食欲，呕吐或者是便秘等肠胃消化问题或者是严重的腹痛等 ， 影响宝宝的身体发育 。
基本每天早晚都喝一杯酸奶，实际上酸奶可以防止宝宝便秘，因为酸奶中的乳酸能抑制体内霉菌的生长，在日常中，妈妈们可以给宝宝喝酸奶，补充宝宝身体发育所需的营养和促消化 。并且西红柿中含有番茄素，有助于消化，利尿 。只要宝宝喜欢吃可以多给宝宝吃西红柿 ， 可以做个西红柿软糖吃，将西红柿榨成汁，然后就像搅凉粉一样搅好，西红柿可以切成块储存好 ， 然后给宝宝慢慢吃 。
均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养 。均衡的饮食结构由米面粮食等主食，新鲜蔬菜，水果，鱼肉蛋奶豆制品等组成 。他们的咀嚼能力都不够 ， 对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽 。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃 。
孩子爱吃水果，一般都不用太强调，关键是品种丰富些，经常换 。但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克 ， 提供维生素和矿物质的 ， 主食以软 烂 细好消化为原则 。让孩子能够吸收营养才能保证营养，所以建议以蔬菜为主，肉食为辅，很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶 ， 就是营养，这种想法是有偏差的，不是吃进去就是营养，是身体吸收了才叫营养 。给宝宝多吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的，有营养好消化，而且有通便的作用，菠菜、小白菜、油菜、大白菜、圆白菜、菜花等等都是不错的吃 ， 其次菌类食物比如 木耳 、蘑菇都可以让宝宝多吃的 。
###其它资料参考###儿童出现消化不良，要多吃一些比较容易消化的食物，比如白米粥，玉米粥，以及红枣粥等，不要去吃过于辛辣，刺激性的食物，比如，不要去吃辣椒，芥末，咖啡等，也不要去吃过于粗糙的食物和含粗纤维比较多的食物，要避免吃一些容易导致患者出现上火的食物 。
也要避免暴饮暴食 ， 要规律饮食，少量多餐，也要进行适量的运动，不能进行过于剧烈的运动 。儿童消化不良的患者，如果经过以上的饮食调整，生活习惯的调整，疗效还是不佳，就需要口服一些益生菌类药物进行治疗 。
###其它资料参考### 儿童消化不良吃什么食物好
儿童消化不良吃什么食物好？有不少儿童容易患上消化不良症状，这是因为儿童的身体发育不成熟，肠胃蠕动功能差，吃了难消化的食物就会消化不良 。下面就讲讲儿童消化不良吃什么食物好 。
儿童消化不良吃什么食物好1一、消化不良吃什么
1、胡萝卜
胡萝卜里面所含有的胡萝卜素，可以润肠通便，很好的改善儿童消化不良的情况 。最好是煮熟后给孩子吃，更容易消化，或者直接榨成汁，促进孩子的大便成形，解决便秘问题 。
2、西红柿
西红柿中含有丰富的苹果酸，甲酸和维C ， 对于胃肠不舒服的患者来说，可以很好的调理肠胃 。事实证明，多吃西红柿有利于胃部的消化，还能够抑制细菌和真菌的生长，对宝宝的肠胃健康有益 。
3、山楂
山楂开胃，我们都知道 ， 其次山楂还是助消化的好食物，没事吃几粒山楂，可以改善胃肠不舒服的情况 。
4、苹果
苹果里面所含的营养元素很多，除了大家熟悉的，多吃苹果对身体好 。此外它还能刺激肠胃的蠕动，加速排便，对于儿童消化不良来说有很好的治疗效果 。
5、香蕉
多吃香蕉可以排便，疏通胃肠，而且香蕉里面所含的纤维素，也有利于消化，对儿童的消化不良症状起到很好的改善效果 。
6、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌和乳酸，如果感觉自己的胃肠不舒服，消化不好，可以多喝一些酸奶，同样能够助排便 。
二、儿童消化不良如何调理
1、陈皮萝卜粥
材料：陈皮、白萝卜、粳米、红糖 。方法：把陈皮洗净泡，白萝卜去皮切片，粳米也洗净，然后把它们一起放进锅里面加水煮粥，煮至米汤浓稠加入红糖食用 。这款粥有消食下气、健脾胃的作用 。
2、白术陈皮猪肚汤
材料：猪肚、陈皮、砂仁、白术、生姜 。方法：猪肚洗净焯水捞出，其余材料也洗干净放进猪肚里面，然后放进汤锅里煮2个小时食用 。有健脾开胃、助消化的作用 。
3、萝卜火腿汤
食材：火腿、白萝卜、葱、生姜、油、盐 。方法：白萝卜洗净切大块，火腿洗净用水泡30分钟切成片 。生姜和葱分别切丝 。锅中放入油、葱、姜丝炒香，加入火腿片和水煮开后放入萝卜煮至软烂，加盐调味食用 。
4、豆腐菜汤
食材：冻豆腐、白菜心、青红甜椒、黄瓜汁，盐 。方法：白菜心、青红甜椒洗净切丝 。豆腐洗净切块，加入盐、黄瓜汁拌匀 。在锅中加水煮沸后倒入以上的材料，煮沸10分钟加盐食用 。有促进肠蠕动，帮助消化，促进排便等功效 。
5、橘皮粥
食材：橘皮、大米 。方法：把两种材料洗净加水煮粥食用 。有健脾、理气、消食之功效 。
6、薏苡仁萝卜粥
食材：胡萝卜、薏苡仁、山药 。方法：把胡萝卜、薏苡仁、山药一起煮粥食用，可以健脾祛湿助消化 。
三、怎么预防儿童消化不良
1、定时进食
大部分的孩子都不会过多的重视自己的进食时间，而不规律的进食时间正是影响孩子身体健康的主要原因之一，所以大家在生活中最好可以重视孩子的进食时间 ， 让孩子养成良好的饮食习惯，通过科学饮食习惯帮助孩子摆脱伤害 。
2、不要暴饮暴食
当孩子遇到自己喜欢的食物的时候就会不停的进食，而这一种饮食习惯对于人体是没有好处 ，也会因此导致身体出现不适 ， 诱发消化不良等问题，所以在生活中最好可以控制好孩子的进食量，不要暴饮暴食 。
3、控制孩子的饮食类型
在生活中很多人都喜欢进食一下辛辣刺激的食物，而这些食物是不适合小儿进食的，如果过量的进食会影响到孩子的消化能力，使得孩子出现消化不良 。
4、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，而这些食物可以帮助人们调节消化功能 ， 使得孩子的消化功能得到调节，继而达到远离小儿消化不良的目的 。
四、儿童消化不良怎么办好
当儿童出现消化不良症状时，除了要吃药，也应该让孩子多吃一些比较清淡的食物，同时也要多给孩子喝水，和多吃一些有利于消化的水果 ， 像苹果就非常不错，治疗消化不良是有很大好处的 。可以让儿童口服一些酸奶以及益生菌类的食物，这有利于帮助肠道消化，对缓解病症是有好处的 。
儿童消化不良吃什么食物好2一、儿童消化不良怎么调理
如果小孩经常消化不良，与家长给予小儿的喂养以及小儿的脾胃功能相关，具体调理方式如下：
1、在饮食上一定要注意口服容易消化的食物 。
可以多喝粥，吃面食，可以少吃米饭 ， 尤其是硬米饭，容易消化的饮食对胃肠不会造成刺激，避免口服油腻、辛辣、刺激的食物 ， 造成消化不良的次数越多就越不好 。
2、可以通过药物进行调理 。
消化不良主要表现为恶心、呕吐、腹胀或腹泻等，大多数都是因小儿脾胃功能不合所引起，可以口服醒脾养儿颗粒 ， 这是针对小儿也容易出现腹泻的情况 。如果小儿食欲不好，容易腹胀，可以口服醒脾开胃颗粒，或者小儿缺乏食欲 ， 经常出现呕吐等情况，可以口服健胃消食口服液或者山白消食合剂等 ， 同时可以配合口服乳酸菌素颗粒、妈咪爱或者益生菌等药物，调整小儿的肠道菌群，也有利于消化不良的好转 。也可以通过中医穴位推拿、按摩的方式进行调理，有利于小儿消化不良的发生率减少，有利于小儿胃肠功能的恢复 。
二、儿童消化不良吃什么好
小儿消化不良的食物疗法主要是吃大麦以及大麦芽之类的 。再就是酸奶、苹果、西红柿、橘皮、白菜 。因为大麦以及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，大麦中的尿囊素可以促进胃肠道溃疡的`愈合 。酸奶除了含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸 。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝牛奶容易腹泻的人，可改为喝酸奶 。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可以预防使用抗菌类的药物所导致的菌群失调 。苹果既能止泻又能通便，其中含有有机碱等物质具有收敛的作用，所含的果胶可以吸附毒素 。苹果中又含有纤维素，可以刺激肠道的蠕动，加速排便 。另一种就是西红柿，含有丰富的有机酸和苹果酸、柠檬酸，可以保护维生素C，使之在家烹饪过程中不容易破坏，增加维生素的利用率 。
三、儿童消化不良肚子疼
如果确定是由于消化不良造成的儿童肚子疼 ， 可以给孩子吃一些助消化的药物，比如可以吃健胃消食片、小儿消食片等，并且适量的吃一些山楂，也有助消化的作用 。如果有消化不良造成的腹泻，可以适当的给孩子服用一些止泻的药物 。平时给孩子饮食一定要做到少吃多餐，避免暴饮暴食 。
四、儿童消化不良口臭怎么办
【幼儿吃什么食物好消化】 如果发现了孩子有消化不良，还有口臭的现象，这种情况都是因为消化不好所引起的 ， 因为孩子小，所以胃肠功能比较弱，就会很容易出现这种情况 。日常一定让孩子多喝温开水，要保持大便通畅，还有让孩子多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，尽量不要吃一些油腻、刺激，还有不消化的食物，有空的时候可以多揉揉孩子的肚子，给孩子吃点益生菌来调节一下肠道的菌群，要是严重的话，也可以给孩子服用一些药物，来促进消化 。
