补血食物有哪些？
女性朋友容易出行贫血的情况，那么吃什么食物能够进行补血补气呢?补血食物有哪些呢?一起来看看吧
补血食物有哪些1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
4、红枣
补血补气吃什么?红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环 。而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润 。红枣和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
6、枸杞子
枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃 。如果是精血不足导致的'贫血 ， 可以服杞菊地黄丸 。
7、黑芝麻
黑芝麻对于补血补气会有很好的作用，相信很多人都知道，黑色和红色的食物多有补血的功效 。尤其是黑色的食物，对于补肾会有很好的作用，因为这些食物具有很好的肾藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外，红色食物对于补血会有很好的作用，芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用，最关键的是，芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
8、黑豆
黑豆对于补血补气同样会有很好的作用，多吃黑豆的情况下，不仅仅可以使得头发变黑，除此之外，也可以有生血的作用 ， 对于补血会有很好的作用，尤其是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。其实，一些特殊的饮食可以有补血补气会有很好的作用，但要持续性的使用，这点对受术者来说至关重要 。
补血的食物都有哪些
补血的食物都有哪些？每个人都希望自己是有气色的，气色好身体才好，在生活中，补气血是人们都很重视的问题，其中有很多食物对补血是很有作用的，下面我为大家分享补血的食物都有哪些，一起来了解一下吧 。
补血的食物都有哪些1补血的食物有哪些
1、萝卜
萝卜是一种很常见的蔬菜，里面含有丰富的维生素B的成分 ， 含铁量是非常的高的，大家可以适当的吃一点 。
2、面筋
面筋也是一种很常见的面食，口味是很好的，一般的餐厅都会有面筋的，面筋的含铁量是很高的 。
3、金针菜
金针菜的含铁量是很大的，比菠菜还要高好多倍的，金针菜还含有一些丰富的维生素等物质，是很好的 。
4、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
5、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
6、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
7、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
8、菠菜
菠菜是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
9、鸽肉
鸽肉 具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效 。
10、南瓜
南瓜是公认的补血佳品 ， 富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷 。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作锌会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 全都是补血的优良营养素 。
补血的食疗方
1、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1～2次 。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱 。
2、杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚 ， 鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟 。吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理 。
3、猪肝粥
猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克 。先将猪肝洗净切碎 ， 与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂，分数次食用 。此方具有益血补肝、明目的功效 ， 适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症 。
4、当归羊肉
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升 ， 文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用 。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 。
5、双红补血汤
红薯500克 ， 红枣10克，红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
补血的食物都有哪些2吃什么补血
1、红色肉
肉食的营养成分很高，远远不是蔬菜瓜果可以相比的，贫血的人可以适当的吃一些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉的外表颜色是红色的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白的数量，从而纠正贫血 。
2、红糖水
相信很多女性朋友都喝过红糖水 ， 尤其是月经期间 ， 一杯红糖水既能够保暖身体，还能够补充身体流失的'铁、蛋白质等其他营养物质 。
3、海鲜类
要说那种吃食是能最好的补血补铁，那海鲜莫属了 。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的 ， 虽然海鲜价格上要贵些 ， 而且在内陆地区也很难买到 。但是我们可以选择那些便宜又常见的海类，比如：海带、紫菜等，这些食物既便宜又很容易买到 。
4、阿胶
阿胶是补血圣品 ， 可以补血滋阴，润燥，止血 ， 具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用 。
5、红枣
红枣有补血的功效，与桂圆、葡萄干熬粥食用，效果更佳 。
6、花生米
花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食，常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气，预防贫血，养生保?。?nbsp;， 请勿吃得过多，否则会引发嗓子干痒等症状 。
7、面筋
我们在日常生活中经常可以看到面筋，尤其是地处北方的居民朋友们，面食更是家中的主食 。别看面筋常见，但是它的补血功效同样不容忽视 ， 研究中发现面筋中所含有的铁质非常的丰富，而要想补血，首先要补铁 ， 这样才能起到真正的补血目的 。
8、桑葚干
桑葚干蕴含的天然铁非常丰富，可以补血清血，促进造血细胞生长 。一般情况下 ， 女人需要补血养颜，大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚具备提高机体造血技能的功效 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
阿胶食用禁忌
（1)不能与油腻食品一同食用 。
（2)凡脾胃虚弱 ， 呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用 。
（3)孕妇、高血压、糖尿病患者和儿童应在医师指导下服用 。
红糖水饮用禁忌
（1)如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血 。因此 ， 产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜 。
（2)红糖杂质多，制作运输过程中易污染，故应煮沸、沉淀、去除杂质后再用，以免引起腹泻 。
（3)红糖水还要因季节不同而有所区别 。在火热的夏天，若过多食用红糖会使汗液增多，口咽干渴，如伴有产后感染性疾病 ， 还可出现发热、头晕、心悸等症 。
（4)产前有胃炎吐酸水、胃溃疡者应少用甚至不用红糖，以免加重胃病 。
（5)我们生病时候吃的药物具有比较强的效力，而且一般药是不应该和别的药加起来吃的，红糖水从某种角度上来说也是一种药物，如果混在其他药里面一起吃的，可能问题就产生了 。
【有什么食物是补血的】花生食用禁忌
痛风患者 ， 胆囊切除者，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者 ， 想减肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血症患者等为了健康着想，一定不能吃花生 。
海鲜类食用禁忌
（1)海鲜不宜下啤酒
（2)海鲜不宜与某些水果同食 。
（3)虾类不宜与维生素C同食 。
红枣食用禁忌
（1)不宜和黄瓜或萝卜一起食用 。
（2)不可过量 。
（3)最好不要用水煎煮 。
（4)食用红枣后 ， 不要马上吃高蛋白食品 。
（5)服用退热药时禁忌食用 。
（6)服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用 。
贫血的原因
1、青春期铁量供不应求
青春期的女孩，由于身体发育到了一个旺盛阶段，身体所需要的铁量远远超出一般需要量，如果在这此时期不注意加强营养，没有及时补充铁质，就很容易出现缺铁性贫血 。
2、素食、水果当正餐
女孩子对铁的需求量本来变比较高，而有一些女生为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，不吃肉和主食，甚至素食、水果当正餐，然而，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁，蔬果中的铁不仅含量没有肉类多，而且，也被人体吸收量较低，若一直这样盲目减肥下去，贫血是很容易发生的 。
3、比较爱喝茶 ， 咖啡 ， 或其他碳酸饮料
适量的喝喝茶是可以养生的，咖啡也能帮助我们提神 ， 但是 ， 饮用也要适量，否则过犹不及 。浓茶中含的有鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，造成体内铁质的浪费，而咖啡中的石碳酸的化合物 ， 会影响人体对铁的吸收 ， 而碳酸饮料则是百害无益 。
4、经期慢性失血
月经的来潮 ， 往往会让一些女性的血“入不敷出” ， 经血会带起女性身体里的部分铁质 ， 如果在这之后 ， 还不能及时补充身体营养的营养 ， 长此以往下去 ， 必然会因铁质供不应求而引起贫血 。
###其它资料参考### 很多的女性朋友们都会有贫血的情况 ， 出现脸色苍白?。挥辛ζ∪菀灼１沟鹊鹊恼庑┣榭?。这是女人的通病，女性经常会出现贫血的情况，多因为出血或者是因为缺铁导致的，对健康有很大的影响，那么如何才能补血补铁呢 ， 下面我们就来了解 。
1、猪血
猪血的营养价值很高，是补血补铁比较好的方法 。血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，而且含有的铁元素比很多的动物内脏都高很多倍，比如说比猪肝高一倍，比牛肉高二十二倍，所以经常吃猪血是可以起到补血的作用的，特别是女性产后补血是非常不错的选择，对身体的补充有很大的益处 。
2、黑木耳
日常生活中，多吃黑木耳 ， 对身体十分的有帮助 。黑木耳含有蛋白质、糖 ， 尤其富含钙、磷、铁 ， 而且含有的铁元素是非常的丰富的，而且比猪肝的铁元素还要高很多，所以黑木耳是补血补铁的做好的食物，大家不妨通过补充黑木耳来补充 。
3、红枣
多吃红枣，对健康有好处，而且还有补血的功效 。不知道大家知道吗 。红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功 。吃红枣补血大家都应该了解的，而且红枣中含有的铁元素虽然不高，但是它有丰富的维生素，可以补充缺铁性贫血的维生素的缺乏，所以也是最佳的补品，红枣是贫血人群的必备食物，常吃有益身体健康 。
女性朋友们平时的话可以多吃一些黑木耳啊 ， 猪血，红枣这样的食物 。因为这些食物富含铁的成分比较多 ， 而且还可以治疗缺铁性的贫血，对身体有很大的帮助 。如果你处于贫血的情况，可以多吃一些这样的食物补充身体，让自己变得更加健康起来 。
###其它资料参考###1、黑豆 。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
2、红糖 。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
3、胡萝卜 。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
4、乌鸡 。养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血 ， 大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了，一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
5、藕 。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
参考资料来源：人民网——饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物
###其它资料参考### 常见补血的食物有哪些
常见补血的食物有哪些 ， 如果大家有发现自己的脸色差，很有可能是身体气血不足引起的，其实想要补血可以通过饮食来进行改善，那么补血的食物有又有哪些呢？下面一起来看看常见补血的食物都有哪些 。
常见补血的食物有哪些11、枸杞
枸杞是一种非常好的中药材，经常会用人用枸杞来泡水喝 ， 能够起到非常好的滋补效果 。而枸杞当中的维生素以及微量元素的含量很高，对于肝血不足等情况都能进行缓解 。而肾脏也是身体当中重要的造血器官，所以，在平时多吃一些枸杞，能起到很好的补血效果 。
2、红枣
每次说到能补气血的食物，相信大多数人首先想到的就是红枣 。红枣含有非常多的矿物质以及维生素，所以常吃红枣能够滋补脾胃，同样可以补血安神 。在平时，可以在空闲的时候吃几颗红枣 ， 也可以用红枣来煲汤或者煮粥，都是非常不错的 。
3、南瓜
南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富，而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素，而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响，所以，经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的 。平时可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不错 。
4、菠菜
菠菜是生活当中很平常的一种蔬菜，做起来非常方便，很多人都喜欢吃 。菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高，这类物质对于补血有着至关重要的作用 。在平时可以炒菠菜，也可以做成菠菜汤 ， 能起到非常好的滋补气血的效果 。
5、葡萄
可能很多人都不知道葡萄还有补血的效果，在中医理念当中，葡萄就是一个补血的佳品 。在葡萄当中含有丰富的葡萄糖，对于心肌有很好的调理作用 。而且，葡萄当中的各种营养物质含量极高，对于中老年人以及气血虚弱的人，都可以起到很好的效果 。
经常吃以上的食物，能有效预防贫血问题的出现，也能够让整个人看起来更加的有精神 。如果自己在平时出现气血不足的情况，可以通过食疗的方法进行调养，若很长时间都没有缓解，建议大家还是及时去医院检查，避免存在其他问题 。
常见补血的食物有哪些2一、枸杞
枸杞是生活中常见的一种药材，有的人用枸杞泡茶有的人用枸杞来做食物还有的人会干吃枸杞 。
通常情况下，红色、黑色食物对于补血是非常有帮助的，枸杞就是符合特征的一种食物 。在这里我们是把枸杞当做药材来食用的 ， 枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁等营养素，这些对肝血不足、肾阴亏虚有很好的治疗 。
在中医看来 ， 吃枸杞能够滋补肝肾，肝肾是身体中造血的器官，血液的生成、更新离不开肝脏的运行 。
同时，吃枸杞能够有效的提高身体免疫力，可以补气强精、抗衰老，对于降低血压、血脂、血糖也是有帮助的 。
因而，在生活中 ， 女性不妨通过吃枸杞来补血 。
二、黑豆
上面说到黑色的食物对于补血是有帮助的，黑豆就是其中的一种 ， 在黑豆中含有丰富的营养，例如，蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种物质，同时，还有多种生物活性物质 ， 例如黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮，这些物质能够有效的补充身体所需 。
而在生活中说到黑豆的功效，无疑就是补肾了，不少人会说黑豆是补肾的最佳食物，这是因为黑色是我们肾脏的本色，通过肾经的充盈能够帮助我们补充身体的肝血，肝血得到了滋养我们的眼睛更加明亮，皮肤更加有光泽 。
吃黑豆还能够有效的抗衰老、美白皮肤，这是因为在黑豆中有维生素E，这是一种可以抗氧化的物质 ， 能够清除身体中的自由基，对于减少皮肤皱纹 ， 达到美容养颜的目的 。
国内某高校在研究中发现，吃带皮的黑豆能够改善贫血症状 ， 这是因为黑豆皮能够在身体中形成一种“铁调素” 。这种物质可以调节身体铁稳态、铁代谢，能够增强身体的血清铁水平 ， 促进了机体的造血功能 。
因而，在生活中吃一点黑豆也是能够补血的 。
三、陈皮
生活中陈皮是常见的一种中药材 ， 不少人会用陈皮来泡茶喝，也有人在烧菜的时候加入一点陈皮，陈皮的功效远远高于我们平时看到的 。
对于生活中常见的胸腹胀满的情况，不妨配合一点陈皮，陈皮的气味芳香，长于理气 ， 能够入脾肺 。而就消化来说，陈皮中含有挥发油，这种物质对肠胃有温和的作用 ， 可以促进消化液的分泌，排出肠胃中的`积气 。
而就补血来说，在饮食中，食用陈皮对于心血管有好处，这是因为陈皮煎剂、醇提物可以有效的提高心肌的兴奋，对于心肌的运行有很好的帮助 。
因而 ， 在生活中 ， 女性想要补血，不妨在饮食中食用一下陈皮 。
四、桃仁
在生活中女性想要补血，不妨吃一点桃仁 ， 这是因为桃仁有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效，对于经期紊乱有很好的调整 。
早在《本草纲目》就有记载：“桃仁行血，宜连皮、尖生用 。润燥活血，宜汤浸去皮、尖炒黄用 。”可见在古人看来，桃仁就是不可多得的一种补血食物 。在《本经》中记载：“瘀血血闭 ， 症瘕邪气，杀小虫 。”可见吃桃仁能够有效的治疗一些妇科疾病 。
可以说身体中血液流动加快对于身体调节是非常有好处的，因而，在生活中，女性朋友不妨多吃一点桃仁来达到补血的目的 。
五、山药
山药是生活中最常见的一种食物，当然 ， 有的时候也是可以将其当成中药的 。可以说山药是山中之药、食中之药 。
山药具有滋养强壮、助消化的功效，一般来说，对补肾是非常有帮助的，同时对脾虚腹泻有很好的治疗，就女性来说，吃山药是能够有效的治疗妇女带下病症 。
而在这里主要介绍的是吃山药能够预防心血管疾?。?对于调节心血管有很好的作用 。这是因为在山药中几乎不含脂肪，并且其中的黏蛋白可以有效的预防心血管系统脂肪的沉积，防止动脉过早的发生硬化 。
山药中的皂苷能够降低胆固醇、甘油三酯的浓度，对于高血压、高血脂病症有很好的改善 。可见吃山药对气血的调节是非常有帮助的 。
因而，在生活中女性不妨吃一点山药进行补血 。
###其它资料参考###1、红枣 。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
2、猪肝 。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
3、藕 。藕性温和 ， 鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕 ， 生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
4、胡萝卜 。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
5、桂圆肉 。益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。如果是心脾气血双亏 ， 面色无华，疲乏无力 ， 没有食欲，大便发溏 ， 可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现 ， 可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂 ， 和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服 。
参考资料来源：人民网-饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物
###其它资料参考###问题一：女人吃什么补血最快 八款有效补血补气的食物人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、
红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血
问题二：女性吃什么可以补血 十大补血食物补血总是女人的一个话题，什么样的食物才能让女人有更好的补血效果，生活其实就那么简单，下面推荐9种女人补血必备食物
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品 。干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲成汤或煮成粥食用 。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血补血，可改善血液循环 。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造血功能 ， 使脸色红润 。红枣和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨试试 。
胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作“人参” 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的效果，平常可以多用胡萝卜煮汤，让你的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品!
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等 。其中 ， 钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作锌则会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ， 有维生素A和B族维生素、葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质 。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 。每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
友情提醒，这些食用补气补血的效果很好，但哪种食物都不宜过量食用 ， 要适度 。
问题三：女人吃什么食物补血？一般孕妇缺铁症状有：面色苍白、萎黄、唇无血色、法无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等情矗 。缺铁可以多吃些黑木耳、红枣、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏等，这些都是补铁的食物
问题四：吃什么食物能补血快1.鸡蛋 ， 一天两个 。
2.最好的补血食品当然是动物血了 ， 吃什么补什么了！另外还有动物肝脏、红枣等等，补血效果都不错，如果你贫血严重，还可以吃一些补铁的制剂！
3.金针菜、龙眼肉、黑豆、胡萝卜、菠菜、瘦肉、蛋类、鱼类、大枣、核桃、花生、葵花子、芝麻、山楂、核桃、草莓、牛奶
4.富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富 。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍，是猪肉（1.4毫克）的18倍 。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中，100克含铁仅为3毫克 ， 而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克 。
具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝 。
促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用 。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3―5倍 。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易溶于水而被吸收的二价铁离子 。
问题五：女人吃什么食物可以补血呢1、阿胶蜜枣炖鸡
用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克 。隔水炖一小时 。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜 。
2、党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克 。隔水炖 。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可 。适宜虚不受补的人 。
3、当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克 。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤 。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果 。
4、高丽参田七炖猪蹄掌
用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克 。隔水炖一小时 。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者 。
问题六：吃什么食物可以补血吃什么食物可以补血
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用 。具有补心血、健脾胃的功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0．5克 ， 先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片 。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油 。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用 。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花 。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量 。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时 。喝汤、吃黑木耳和红枣 ， 或分次食用 。具有滋阴和营、补益气血的功效 ， 适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等 。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个 。先将羊肝洗净，切片，入砂锅 ， 加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋 ， 煮熟，口服l--2次，连续服用 。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血 。
五、山药紫荆皮汤
山药30克，紫荆皮9克，红枣20克 。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤 。日服1剂 ， 分3次服用 。具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者 。
六、鸭肝首乌汤
取鸭肝120克 ， 首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克 ， 熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克 ， 精盐2克 。先将首乌加水煎取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片 。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳 ， 烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油，鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用 。具有补血强身的功效 ， 适用于贫血引起的头晕眼花 。
七、香菇豆腐汤
干香菇25克 ， 水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量 。先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝 。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出 ， 将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用 。具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等 。
八、猪肝枸杞鸡蛋汤
做法是：
猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个 。先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净 ， 鸡蛋打人碗内 。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成 。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子 。具有养肝、补血、明目的功效 ， 适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗 。
九、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克 ， 人参5克 ， 淮山药50克，红枣20克，精盐适量 。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸 ， 再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用 。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
十、猪肝木耳菠莱汤
猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐适量 。将猪肝洗净，剔除筋膜，切片；黑木耳用清水泡发，......>>
问题七：大人吃什么食物补血?最好的调理办法是什么？常见的补血食材
1、人参
人参具有气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通 ， 在防癌、抗衰老等方面疗效也很好，是补养气血的“百草之王” 。补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用，人参最好是文火炖服，这样能很好地发挥其药效 。另外需要注意的是，服用人参期间不能喝茶和吃萝卜，以免解除药效影响药力 。
2、当归
当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病 ， 如月经不调、痛经、闭经等效果显著 。当归性温，是甘温润补之品 ， 一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱 。有一款归参猪心汤可以推荐：将党参20克、当归15克洗干净后放入水中煮半小时后滤掉药渣然后加入适量清水放入猪心和生姜、葱、食盐等 ， 煮到猪心烂熟时即可 。经常食用 ， 为补血良方 。
3、党参
党参不但有助于生血 ， 同时也能补气 ， 与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用 。至于党参的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做党参生鱼：1、准备：将党参润透，切成小段胡萝卜洗净 ， 切块姜切片，葱切段香菜洗净 ， 切成小段处理生鱼，洗净 。2、将生鱼放入油锅炸一下，注意不要炸太久，然后捞起去油备用 。3、调炒锅至武火，下油后倒入姜、葱爆香，然后下生鱼，随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料，等熟后即可作为佐餐食用 。经常食用，可补中益气、补血 。如果需要加强功效，可用人参代替党参 。
4、龙眼
晒干后即为桂圆 ， 可以安神益气，补益气血，同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等 ， 对养颜和延年益寿也有一定功效 。现推荐一款小米龙眼粥的食谱：将小米100克洗净，龙眼去皮去核30克洗净，然后一起放入煲中 ， 加清水适量一同煮沸，水开后转为中火炖煮 ， 在即将灭火之际加入适量红糖搅拌溶解即可 。经常食用此粥，可达补血、补虚健智之功 。
5、阿胶
阿胶性平 ， 入肝则可补血，入肾又可滋阴填精 。阿胶含有丰富的胶原蛋白，可促进红细胞的合成 ， 有明显的补血 。止血疗效 。同时，它还是女性养生养颜的佳品 。同样推荐一食谱：取东阿阿胶250g，加黄酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂锅中隔水加热约23小时，待其全部溶化后取出即可 。每日12次，每次服两匙 。坚持饮用，可治疗血虚、补血 。
6、益母草
据传武则天之所以80多岁依然容颜不老就是因为她经常使用由益母草制成的美容佳品 。益母草与鸡蛋同煮，可补血调经 。益母草怎么吃补血又好吃呢?将益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起炖煮，将是一款非常美味的汤品 ， 有益肾活血及行经止痛之功另外将益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜等同煮，可以消肿活血、美白肌肤及养颜，是美女们不可不尝的一道靓汤哦 。
7、黑木耳
黑木耳含有极其丰富的蛋白质、铁等营养素，能有效促进人体血细胞的合成，具有补血活血、滋阴润燥的功效 。黑木耳其实凉拌的味道最好吃，而且营养又不会流失太多 。具体做法是先将黑木耳用开水泡开，然后洗干净放入开水中微烫一下捞出，晾凉后随个人口味加入酱料即可食用 。是不是美味又滋补呢?
补血方法
1
食物进补
通过饮食来补血是最安全有效的方法 。平时可常吃补血食物 ， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
2
药膳帮忙
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果
3
古方雪彦茶饮
阿胶、枸杞等，......>>
问题八：吃什么蔬菜和水果能补血?1.富含钙的食物有虾皮,贝类,海带,发菜,豆类及其制品,奶制品,绿叶蔬菜,柑橘,芝麻酱,蛋壳粉
2.如豆类及其制品(黄豆、赤豆、豆腐、豆腐干)，虾米、虾皮、海带、紫菜、带鱼等海产品．小白菜、花菜、油菜、马铃薯等蔬菜．每天喝牛奶、豆浆，可以提高膳食中钙的含量
3.含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等 。
4. 营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍 。
问题九：女人吃什么食物补血？一般孕妇缺铁症状有：面色苍白、萎黄、唇无血色、法无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等情矗 。缺铁可以多吃些黑木耳、红枣、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏等 ， 这些都是补铁的食物
问题十：女人吃什么补血最快 八款有效补血补气的食物人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、
红糖、白果、枸杞子 ， 银耳都是人们常吃的补血
###其它资料参考### 哪些食物可以补血
哪些食物可以补血，贫血是很多人的常见?。?许多贫血的人常常不惜代价买高级补品补血，所以补血是非常重要的 ， 合理的饮食是一种很好的方法 ， 下面分享哪些食物可以补血 。
哪些食物可以补血1一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功 。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能 。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥 。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神 。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量 。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一锌则直接影响成熟红细胞的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料 。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品” 。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养 。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高 。
黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。黑木耳养阴补血、润肺明目 。花生则能补血止血 。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤 。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜 。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
哪些食物可以补血2一、补血食物
1、红枣
红枣是众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效 。
2、红豆
前面说到黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾 ， 而红色食物在理论上则是以形补形 ， 以色补色 。红豆是女性健康的好朋友 ， 其丰富的铁质能够让人气色红润 ， 有补血、促进血液循环等功效 。
3、猪肝
猪肝的营养价值很高 ， 铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一 ， 和菠菜一起 ， 补血效果更佳明显 。
4、胡萝卜
胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，也是很不错的补血食物 。
5、菠菜
菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血 ， 其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力 ， 是女性很好的补血食物 。
6、黑豆
黑豆的营养价值很高 ， 富含蛋白质、19种油酸、各种微量元素，不仅可以补肾 ， 它对女性也有很好的补血作用，而且还能保护我们的血管哦 。
7、葡萄
葡萄是常见的补血水果之一，不仅含铁质丰富，且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血 。
8、桂圆肉
在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂园的女人 ， 脸色红润 。
9、黑木耳
黑木耳的营养价值非常高 ， 被誉为素中之荤，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的食物 ， 补血效果甚佳 。
10、黑芝麻
黑色和红色的食物多能补血 。这是因为黑色的.食物入肾，而肾藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于肾 。故，说黑芝麻有补血功效是正确的，而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分，补血功能更佳 。
二、女性补血时的误区
误区1：多吃猪肝可补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，猪吃到的各种有毒物质和有毒代谢物大部分都存在在猪肝中 ， 并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外 。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养同时存在大量毒素，补血效果并不强 ， 不宜多吃 。
误区2：阿胶可以补血
很多人都觉得多吃阿胶就可以补血，其实阿胶补血的原理是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来 ， 针对某一处发挥作用 。在吃阿胶后的短时间里机体的状态暂时得到好转，但是要想气血充足，最重要的是调养好脾胃功能 ， 能够消化吸收营养才是王道 。
误区3：红糖补血效果好
坊间一直流传红糖有补血的功效，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。红糖中的确有一定的铁含量，不过并没有传说中那么神奇功效 ， 红糖更大的作用是活血化瘀 。如果是纯度不够的红糖，其中还含有很多杂质 。
误区4：喝牛奶可以补铁
牛奶中蛋白质和钙含量丰富，不过铁含量并不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此 ， 依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。
误区5：吃红枣可补血
吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了 ， 人体对红枣的吸收率并不高 。但是将红枣与其他食材一起烹调后补血效果倍增 ， 譬如红枣炖鸡，补血效果会出人意表 。
###其它资料参考###女人是很容易贫血的 ， 一旦发现自己贫血就要注意多吃些补血食物 ， 那么女人补血吃什么?以下是由我整理关于吃什么可以补血的内容，希望大家喜欢!
吃什么可以补血
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
3、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸 ， 钙，锌，铁，钴，磷等等 ， 其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作锌则会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
5、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
6、甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌 ， 钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液回圈，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
8、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
9、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
10、黑木耳
养阴补血、润肺明目 。
11、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了，一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
12、猪肝
要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克 。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的 。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇 ， 因此食用的时候千万不要过量食用 。
13、牛肉
除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选 ， 因为牛肉的营养价值同样非常丰富 。养生健康网lyse指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质 。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用 。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收 。
14、猪肉
在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类 ， 但它的营养价值却不容忽略 。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质 。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用 。在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂 ， 因此最好是挑瘦肉食用 。
15、猪肾
经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质 。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净 。
16、大豆
铁质不仅仅只有在肉类食物中存在 ， 在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆 。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些 。
17、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕 ， 生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃 ， 养血 。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
9种最佳补血食物
1、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品 ， 可有效防治缺铁性贫血 。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒 。
2、南瓜
南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能 。
3、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季 。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮 ， 铁质翻倍 。
4、金针菜
金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高 ， 胜过大家熟悉的菠菜 ， 是很好的补血食物 。
5、葡萄、葡萄干
葡萄含铁丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄乾，含铁量是新鲜葡萄的15倍 。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食 。
6、红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用 。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品 。
7、枸杞
越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁 。另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素 。
8、红枣
中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血 。如果与桂圆搭配，可补血养颜 。
9、桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇 。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪 。最佳补血的食物“的人还：
###其它资料参考### 补血的食物有什么呢
补血的食物有什么吃什么东西补血，血液人身体中的重要组成部分，如果人的贫血是很容易生病的，身体会变得很虚弱，那贫血怎么办呢，补血的食物有什么呢，以下是我整理的相关内容 ， 一起来看看把 。
补血的食物有什么呢11、红米
红米中含有丰富的蛋白质 ， 因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上 ， 做一个“热血的女人” 。其中红米还富含铁质 ， 故有补血及预防贫血的功效 。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸 ， 钙，锌，铁，钴，磷等等 ， 钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参 ， 因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用 。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气 。
4、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃 ， 也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量 。
5、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手 。有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的 。如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的 。平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦!
红枣是补血食物中当之无愧的王者 。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷 。
补血的食物有什么呢2胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
发菜：发菜的颜色很黑，虽然看上去不好看 ， 但发菜内含有大量的营养物质，其中所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃 。
金针菜：金针菜中含有大量的`营养物质，其中含铁数量最大，它比菠菜中的铁高了20倍 ， 铁质含量极其的丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，吃它能及时的补血 。
龙眼肉：龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉，龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外 ， 还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物 。
