燕麦片怎么做好吃？
燕麦片怎么做好吃
燕麦片怎么做好吃，你知道吗？在生活中 ， 有很多的人豆都会食用燕麦，无论是作为早餐还是午餐 。不同的做法有不同的味道，自己做出来的完全不输酒店，以下是燕麦片怎么做好吃，欢迎阅读分享！
燕麦片怎么做好吃11、草莓牛奶燕麦粥
材料： 全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙 。
做法： 将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱 ， 搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的`温度即可，离火放凉，麦片完全软化后 ， 就可喂宝宝吃了 。
小叮咛： 加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C 。
2、肉末麦片粥
主辅料： 燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克 。
调料： 熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
制法： 将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊 。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可 。
燕麦片怎么做好吃2燕麦的养生功效
1、缓解便秘
燕麦中所含的纤维素十分的丰富，这种物质能促进肠道中毒素的分解，使得肠道趋于畅通，因此也很难产生便秘了，对于患有便秘的人也是饮食首选 。
2、降胆固醇、降血糖
燕麦属于粗粮食物，含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收人体内多余的胆固醇，并能促进其排出体外，能使得血管更加通畅 ， 气血流通更顺，对于降胆固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心脑血管疾病产生的目的 。
3、舒缓压力
在燕麦中含有较为丰富的维生素B6，这种成分能增强人体内血清素的水平，从而使得紧张的情绪更加舒缓，有利于调节压力 。
4、减肥佳品
因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富 ， 所以吃多燕麦则能保持饱腹感，从而能有效避免人体摄入过多的额外食物，对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效 。
5、有助醒酒
醉酒后没有食欲、头疼欲裂 ， 此时不妨喝点燕麦粥来帮你醒醒酒 。因为燕麦能吸收血液中的酒精，从而降低酒精浓度，调节醉酒的程度 。
燕麦的别名是莜麦，主要产于中国的内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地 ， 主要种植地是内蒙古，是世界公认的营养价值很高的粮种之一，其营养价值居谷类粮食之首，蛋白质含量最高，还含有人体所必需的8种氨基酸，另外，燕麦和其他谷物比较，脂肪含量高，且80%是以不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的形式存在，最主要的是 ， 燕麦兼具可溶性和不溶性两种膳食纤维，因而又被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”，经常被人们当作保健食品 。
燕麦的做法大多是用热牛奶冲泡着吃，其实，还可以用它做成燕麦黄豆黑芝麻粥、燕麦奶香蒸馒头等 。
【燕麦黄豆黑芝麻粥】所需食材：黄豆80克、熟黑芝麻30克、红枣5粒，燕麦片100克
说明：首先说明的是，为了节省煮制时间，燕麦最好选择即时纯麦片；黑芝麻要购买新鲜的 ， 一次多买一些，洗净晾干炒熟，密封放冰箱冷藏 ， 随吃随取，这样更安全方便放心；红枣和黄豆也最好选当年的；
02制作过程
1、首先要做的是提前把黄豆泡发，为了省时，如果早上喝，最好头一天晚上洗净浸泡 。
泡发的黄豆、熟黑芝麻、红枣、燕麦
2、把红枣去掉枣核 ， 果肉切成小块儿，和泡好的黄豆一起放入破壁机中，加入清水800毫升，按“香浓豆浆键”打成细腻的黄豆红枣豆浆 。
黄豆红枣打浆
3、在打黄豆红枣豆浆的过程，把熟黑芝麻用研磨机磨成粉状，如果没有研磨机，用擀面杖擀碎也可以 。芝麻碎相比整粒黑芝麻吃起来更香，也更容易被身体吸收 。
【燕麦可以做什么好吃的】熟黑芝麻碎
4、将打好的黄豆红枣豆浆 ， 倒入一口干净的煮锅中，再把燕麦片也倒进来，煮开，由于燕麦片是即时的，煮开即可关火，再焖三分钟 。
黄豆红枣浆倒入燕麦片
5、把煮好的燕麦红枣豆浆倒入干净的碗中，撒上一勺熟黑芝麻碎，再点缀几颗枸杞，一碗香喷喷的营养粥就做好了 。晾至不烫口时，即可美美地享用了，真的太好喝了 。
做法不难 ， 感兴趣的朋友可收藏起来，有时间也做给自己和家人喝吧 。用心做好每一餐，用行动爱家人 。
最后撒上一勺熟黑芝麻碎
03小贴士：
黑芝麻最好买新鲜的，口感好，味道浓 ， 质量有保证 。黄豆打浆前最好提前浸泡，这样大豆蛋白更容易被身体吸收利用 。燕麦片买即时纯麦片，可节省煮制时间 。黄豆黑芝麻粥
【燕麦奶香馒头】食材： 小麦粉200克、存燕麦片50克、牛奶150克、酵母粉3克
蒸馒头用的燕麦最好选用无添加的纯麦片 ， 这样它的味道更纯正 ， 做出的馒头麦香浓郁 。为了使做成的馒头更营养又带有奶香味，我还加了纯牛奶 。
【制作过程】：
1、纯麦片的颗粒比较完整，如果直接和面里会影响口感，我把它放入料理机中，加入牛奶打成细腻的牛奶燕麦糊，我不建议加水打糊，这样水的含量太多，需要加入更多的面粉和面 。
2、把打好的牛奶燕麦糊倒入事先准备好的面粉盆中 。
3、下手揉成面团，期间如果觉得干可适量加入清水 。把揉好的面团盖上保鲜膜，放到温暖的地方等待发酵 。
4、把发酵好的面团搓成长条 ， 再揪成大小均匀的面剂子，把每个面剂子揉成馒头的形状 。如果要想馒头吃起来有嚼劲，这个过程可适当多揉一会儿，并不断揉进去面粉，这种做法做成的馒头也叫戗面馒头 。
5、把做好的馒头胚子摆入事先涂了薄油或铺上笼布的蒸屉上，中间要留有一定的空隙，等待二次发酵 。发酵后的馒头胚子一个个胖乎乎的，拿起来轻飘飘的，这时开始加热，水开后蒸十五分钟即可关火，再焖三分钟开盖 。
一锅香喷喷、有着浓郁麦香及奶香味儿的馒头就做好了，越嚼越香 。感兴趣的朋友可以收藏起来 ， 有时间也试试为家人做吧 。
###其它资料参考###做法1：燕麦香蕉糊
准备食材如下：燕麦片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20个，香蕉1根
具体做法如下：将燕麦片跟清水放入小奶锅，加入20粒枸杞，中火煮至浓稠，再盛出到汤碗，加入250毫升牛奶 ， 将香蕉去皮后 ， 切成小段也放一起，搅拌均匀就可以开吃了，喜欢甜的还可以加点糖！
做法2：燕麦馒头
准备食材如下：燕麦100克，面粉400克 ， 食盐4克，白糖40克 ， 植物油1汤匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具体做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里，进行和面，揉成不粘手的面团，和好的面团，盖个盖子进行发酵，面团发酵好后，取出面团，排气，然后分割为45克一个 ， 然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油，搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，最后，冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可！
做法3：燕麦片粥
准备食材如下：大米50克，糯米50克 ， 燕麦100克，水10000毫升，枸杞适量
具体做法如下：将大米，糯米，枸杞，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时，锅中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸转小火煮30分钟，出锅即可食用！
做法4：燕麦片山药饭
准备食材如下：山药1根，枸杞1小把，燕麦片半杯，大米2杯，清水适量
具体做法如下：枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段 ， 将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，加入清水，把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀 ， 这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了，盖上锅盖，启动煮饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了 ， 煮好的山药燕麦饭香气特别诱人 ， 因为燕麦带奶香气，所以米饭吃起来还有淡淡的奶香 。
做法5：燕麦香蕉卷
准备食材如下：香蕉3根，燕麦片100克，鸡蛋1个
具体做法如下：把鸡蛋打散，香蕉切成段 ， 把香蕉放到鸡蛋液中 ， 沾上鸡蛋液，再沾满淀粉 ， 再沾满鸡蛋液 ， 最后沾上燕麦片，全部沾上燕麦片后备用，锅中放入宽油 ， 加热到七成热，将香蕉放入油锅中炸成金黄色捞出，捞出后放在吸油纸上吸出多余的油份，就可以开吃了 。
###其它资料参考###燕麦好吃又简单的做法：
食材：纯牛奶/酸奶，葡萄干、樱桃、各种果干 。
1、在碗或杯子上放入3/4勺子燕麦片（大约在100~150g）,倒入烧开的热水 。
2、静待几分钟，等到燕麦片完全泡开 。
3、在泡开的杯子/碗中，导入一袋纯牛奶/酸奶 。
4、最后放入适量的干果 ， 即可进行食用 。
###其它资料参考### 燕麦怎么吃好吃呢
你知道燕麦怎么吃好吃呢？在我们生活当中我们有很多的食品，其中燕麦就深得大家的喜爱 ， 大家都很爱吃燕麦，那你知道燕麦要怎么做才好吃吗？你知道燕麦怎么吃好吃呢？那接下来我来告诉你吧 。
燕麦怎么吃好吃呢1燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟 。
等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了 。
香甜的一晚燕麦片就完成了 。
燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法 。
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了 。
燕麦片+咸盐
把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐 。
味道很不同，大家可以试试 。
草莓牛奶燕麦粥
食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，
用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了 。稍等2分钟就可以食用了 。
香蕉奶香麦片粥
生燕麦片100克；牛奶1袋
生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分 。
等到燕麦很粘稠的'时候放入牛奶 。
把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了 。
1分左右就可以关火了 。
燕麦怎么吃好吃呢2一、牛奶
在冲燕麦的时候，加入适量的牛奶，不仅好吃，还非常有营养
二、酸奶
有些人不爱喝牛奶 ， 那么就可以加点酸奶 ， 可以提味，增加胃口 ， 也能让燕麦有不一样的口感
三、蜂蜜
如果你是买的无糖的燕麦，就可以加一点蜂蜜，甜甜的，还可以美容养颜 ， 非常适合女性朋友吃
四、红糖
如果女孩子恰逢经期，就可以加入一点红糖混合着吃，对经期女孩的身体有很大的帮助 ， 也能补充营养
五、冷藏
如果是在夏天 ， 可以把燕麦调好后放在冰箱中冷藏一会，然后天气比较热的时候拿出来吃，不仅有营养，还非常降温避暑
六、鸡蛋
如果是早餐想要吃燕麦，还可以放一个鸡蛋在里面煮 ， 那可能就需要在锅中熬制一会儿 ， 类似于荷包蛋 ， 把鸡蛋煮熟即可开吃
###其它资料参考###燕麦米是麦片压成片之前的形态，和麦片一样很健康 。由于含一些麸皮和粗纤维，因此搭配大米食用口感更好 。燕麦米做早餐的话，煮粥为好 。
做法：
燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康 。(小提醒：由于燕麦米等五谷杂粮不易煮熟，建议提前浸泡，可在晚上泡上，第二天早上起来煮，可以节省很多时间)
另外介绍一下燕麦米的其他做法：
1、煮饭 。大米和燕麦米比例为1：1 ， 或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯 。煮饭之前可以泡半个小时 ， 燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟 。
2、花样蜜饯饭 。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口 。
3、炒饭 。煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭 。
###其它资料参考###燕麦糊
配料如下:燕麦片35g，水2碗，牛奶250ml，枸杞20个，香蕉1根 。
具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中 ， 加入20个枸杞，中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250ml牛奶，将香蕉去皮，切成小块，放在一起 。搅拌好就可以吃了 。喜欢甜的还可以加点糖！
燕麦片和山药米饭
食材如下:山药1根，枸杞1把，燕麦片半杯 ， 大米2杯，水适量 。
具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右 ， 山药去皮切小块 ， 燕麦米和大米用清水洗两遍，沥干水，加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面 。盖上锅盖，启动煮饭按钮，大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭 。煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味 。
做法:燕麦香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个 。
具体做法如下:鸡蛋打碎 ， 香蕉切段 ， 香蕉放入蛋液中 ， 蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用 。锅里放宽油，加热到七成热 ， 把油锅里的香蕉炸到金黄色，捞出来 ， 放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了 。
###其它资料参考###燕麦片是一种比较常见的食材，在超市也有各种包装的速食燕麦片，口味颇多，操作简单 。燕麦片含有丰富的营养和大量的蛋白质，除了补充人体的营养和能量，而且还可以滋胃养肺 ， 润肠排便，治疗便秘等，长期食用也会让人体的皮肤变得光滑 。常见的吃法有很多，本文就介绍下原味燕麦片怎么做好吃 。
燕麦吃法：一般超市内出售的都是速食燕麦 ， 做法很简单，直接煮泡就可以了 。如果要来点风味的，可以加入不同的配料 。一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料 。先用一个小锅，煮开半锅水后，洒入一茶匙的速食燕麦片，别煮得太稠太糊了，会影响入口的顺滑感觉的 。待速食燕麦片水煮开后 ， 火档转为小火，用勺子轻轻搅刮锅底，避免燕麦片粘底煮糊 。一旦确认燕麦片化开 ， 打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可，既可以热饮也可以冷饮 。
减肥麦片吃法：
材料:麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法:锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可.另外,菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了．
鲜奶麦片
材料：（4人份）咸味：麦片，3/5饭碗清水或肉汤1碗半 ， 肉丁、胡萝卜、青豆仁各3大匙、盐1茶匙 。甜味：牛奶4杯，糖适量，麦精片8大匙 。做法：咸味：将肉等放进水中煮滚后再放下麦片煮8～12分钟，（杂货店所买的麦片要煮久些，才会烂） 。加盖再焖5分钟后，即可食用 。
甜味：1．牛奶以小火加温，并放下糖溶化后再加入麦精片调匀即可食用 。2．牛奶在加温时，要注意搅伴 ， 以免焦底 。
健康燕麦粥
主料：燕麦3/5杯鲜奶(也可用豆浆)葡萄干适量作法：
1.燕麦泡一小时，加水750cc 。
2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又Q又脆即可熄火 。待凉放入冰箱 。
3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用 。
燕麦片的几种吃法：
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用 。
二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可） ， 冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用 。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面 。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮 ， 口味独特 。
五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中 。
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