美白的蔬菜有哪些？
美白的蔬菜有哪些
美白的蔬菜有哪些，俗话说，一白遮百丑 。变白变漂亮是很多女性的梦想，除了美白产品，日常护肤，还可以从饮食上进行调理，美白需要内外兼 。现在分享美白的蔬菜有哪些 。
美白的蔬菜有哪些11、胡萝卜
胡萝卜含有的大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
2、洋葱
洋葱可清血 ， 降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
3、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
5、紫薯
紫薯条紫薯含有丰富的蛋白质，多种维生素和多种矿物质元素 。尤其是铁和硒含量丰富，具有增强机体免疫力，清除体内自由基的功效 。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素 ， 它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。它是具有超级抗氧化功能又瘦身的主食 。
6、西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现 ， 常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
7、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
8、圆白菜
圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
9、黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，同时富含大豆异黄酮 ， 可以帮助女性延缓衰老 。
黄豆主要成分是蛋白质 ， 尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
10、芦笋
芦笋芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂质过度氧化有关的疾病 。
11、蘑菇
平菇蘑菇营养丰富，富含、维生素 ， 脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
12、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫 。
夏天要多吃的食物
干贝 。
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾 。《本草从新》里说，干贝“疗消渴” 。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用 。
蛤蜊 。
能滋阴、化痰、软坚、散结 。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
桑葚 。
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药” ， 适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
枸杞 。
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的`咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
银耳 。
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
美白的蔬菜有哪些2 【吃什么菜皮肤能变白】多吃豌豆可以祛斑驻颜
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ， 令面光泽”的功效 。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ， 而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用 。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹 。
土豆蕴藏丰富维生素
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆 。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
白萝卜促进皮肤细腻
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味 。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
多吃胡萝卜面色红润
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤 ， 还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
冬瓜是美容佳品
冬瓜对美白肌肤效果显著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ， 有“瘦身瓜”之美誉 。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ， 从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。
《神农本草经》中说 ， 冬瓜“令人好颜色，益气不饥 ， 久服轻身耐老” 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢 ， 后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用 。
樱桃能美白肌肤
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
番茄蕴藏大量维C
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。
美白润肤的10种蔬菜
冬天吃什么对皮肤好？冬季温度下降，使人们感到皮肤干燥紧绷，很多女人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况 。多吃以下10种冬天常见的蔬菜，就可以缓解皮肤干燥 ， 还你水润细腻肤质 。
除了日常的护肤品之外，生活中很多食物都具有美肤抗衰的成分，所以女人想要滋润肌肤 ， 下面这些蔬菜不可错过 。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用 。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏 ， 益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
南瓜：
南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C ， 因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的`治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱 。由于β胡萝卜较耐热 ， 南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚 。
山芋：
山芋有润泽肌肤的作用 ， 使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤 。
莲藕：
莲藕含丰富的维他命C及矿物质 ， 具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕 。
蘑菇：
蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集 。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
###其它资料参考###1 白萝卜白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可 ， 其味略带辛辣味 。具有促进消化，增强食欲 ， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C ， 维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
2 胡萝卜胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤 。它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
3 蘑菇蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。另外 ， 蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 。
4 黄瓜对女性来说吃什么蔬菜美白是一个很重要的问题 。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2.维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症 。
###其它资料参考###第一 ， 番茄、奇异果，奇异果和番茄都是美容的佳品，如果两者结合是驻颜护肤的好东西 。方法是把西红柿和奇异果榨成汁，喝下去就可以清凉消暑，也可以消除燥热 。这两种果蔬均含有丰富的维生素c，具有抗氧化的成分，能够美白皮肤 。另外，果蔬的水分能够补充皮肤在曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性 。
第二 ， 黄瓜榨汁，黄瓜美白补水已经是大家公认的事实，黄瓜切片用来美容效果也是非常不错的 。黄瓜具有美肤的功效，可以将黄瓜片贴满脸，保持容颜光滑亮丽 。黄瓜汁的水分丰富 ， 包含的维生素c能够增强皮肤的再生能力，可以补充皮肤失去的水分，也可以治疗脱皮的现象 。
第三 ， 多喝绿豆百合汤 。绿豆和百合都是对身体有益的食物，绿豆百合粥可以让肌肤变白，方法是将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量的清水浸泡半小时，大火煮滚后 ， 改以小火煮到豆熟，个人喜好加盐或糖调味即可 。绿豆与百合所含的维生素，能使黑色素还原，具有漂白作用 。
