脾不好湿气重！每天多喝一碗水 ， 做好3事，脾一天天变强，你知道吗？？
这个春天有点长，春乏死死粘身上，早上睡不醒，上午昏沉，下午呆懵 ， 午休毫无用处，殊不知这与人体的湿气太重有很大关系！
你需要做的是去湿，今天老莫就带大家看有哪些茶健脾祛湿 。
下面这些能够起到健脾祛湿的养生茶，不仅补充人体的水分 ， 更能有效祛湿 。
一、薏米陈皮茶
《本草纲目》中记载：“薏仁 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿 ， 养颜 驻容、轻身延年” 。
陈皮 理气健脾 ， 调中，燥湿，化痰等 。丽塔茶去湿比较方便快捷，就是因为其成分中含有薏米、陈皮、淮山等成分，能排毒祛痘 。
【方法】取薏米200g、陈皮10g、冰糖适量 。
1、先将薏米先浸泡3小时左右 。
2、开始熬粥，水开后转小火煲1小时，（注意要一次性加足水） 。
3、熬薏米时把陈皮用水泡上，泡过的陈皮用流水冲洗后加入锅中再煲1小时
4、煮好后把渣过掉，留茶，热冷均可饮用 。
当然制作去湿茶方法不止一种 ， 快转发给好友们一起看吧！
二、枸杞薏米茶
枸杞薏仁茶不仅利水祛湿，还养肝明目 ， 宜在春季养生饮用，为常用的利水渗湿药 。
【方法】取薏米300克、枸杞一把、红枣3颗 。
1、将清洗后的薏米放入平底锅中，开小火翻炒烘焙薏米，无需用油，炒出薏米香后关火；
2、将红枣掰成两半或割开口子放入茶壶中，随后放枸杞 ， 最后放焙炒好的薏米；
3、用开水滚烫冲泡，浸泡10分钟左右饮用即可 。
三、陈皮茯苓茶
健脾利湿，化痰减肥 ， 具有清热祛湿，凉血止痢的功效 。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血者 。
【方法】茯苓5克、陈皮2克
这个很简单 ， 将茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，后冲入热水 ， 等待5分钟即可饮用 。
四、五花茶
如其名，五种花合成，选用的均为清热、解暑、利湿功效之花 ， 使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使其利湿效果更强 。
【方法】金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克
1、将所有材料洗净备用
2、鲜土茯苓宜斩成细块状
3、将所以材料加水煎煮 ， 约半小时即可饮用 。
五、辛凉饮
选用祛湿上品，补益脾胃 ， 增强脾胃抗湿能力 ， 来避免湿气再次侵犯，尤其暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气 。
【方法】薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g
先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可，因为薏米很难用冲泡的方法来获取其有效成分 。
六、木棉砂仁饮
具有健脾祛湿的功效 。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用 。
【方法】木棉花10克，春砂仁3克 。
一起放入杯中，冲入沸水，加盖10分钟，即可饮用 。
七、茯苓薏米姜茶
茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用 。
【方法】茯苓20g、薏米20g、生姜3片
1、茯苓、薏米清洗，并用水浸泡半小时；
2、加入生姜开煮，煮开后转小火煎煮30分钟，关火；
3、第二次喝的时候，再加一碗水 ， 煮开后煎20分钟（这个步骤可重复两次饮用） 。
以上就是老莫为大家整理的春季祛湿茶全部内容，相信大家在看完之后大概了解去湿健脾应该喝什么茶了吧！
你好，你首先要调睡眠 ， 休息好 ， 身体才会好起来有精神去对抗病症，可以用中药调养，德甫常渭宝搽去寒去湿 ， 温补阳气，调养脾胃虚弱最好 。平时不要吃凉的，雪糕最好别吃，剩菜剩饭不要吃，最能补脾养脾的五种食物
脾虚吃什么?脾虚的人免疫能力差,脸色萎黄,长期处于亚健康状态下 。那么脾虚吃什么好呢?吃什么可以补脾呢?下面小编就分门别类为您介绍一些补脾的食物 。
最能补脾养脾的食物：
补脾食物：糯米
性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食 。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄 。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义 。《本经逢原》说得好：“糯米 ， 益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞 。若作糕饼 ， 性难运化，病人莫食 。”
补脾食物：红薯
俗称甘薯、山芋 。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用 。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃 ， 益气力，御风寒，益颜色 。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏” 。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之 。
补脾食物：粳米
性平，味甘，有补脾益气之功 。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢 ， 惟粳米之功为第一 。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所 常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也 。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤
补脾食物：薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米 。有补脾健胃的作用 。明·李时珍说它“能健脾益胃” 。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载 。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰 。
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补脾食物：白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱 。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也 。止泄泻，暖脾胃 。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾 喜甘，扁豆得味之甘 ， 故能于脾而有益也 。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻” 。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之 。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益 。补脾的3个食疗偏方推荐
莲子山药粥：莲子30克 ， 山药80克 ， 粳米50克 。将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥食用 。此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患儿 。
红枣小米粥：红枣10个，小米30克 ， 先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用 。此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱患儿
麦冬沙参扁豆粥：沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克 。将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用 。此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿 。
###其它资料参考### 健脾茶饮用及功效介绍
健脾茶饮用及功效介绍 ， 生活中，许多人会因为脾胃不好，通过喝健脾茶来调理 。而健脾茶可以养胃健胃 ， 那么想要养胃的人们喝什么健脾茶好？下面分享健脾茶饮用及功效介绍！
健脾茶饮用及功效介绍1健脾益气的茶有哪些
1、健脾益气喝薏仁茶
炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。有健脾利湿、涩肠止泻的作用 。主治脾虚泻 ， 如大便时溏时泻，稍进油腻之食加重 ， 甚则完谷不化，伴有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力、舌淡苔等 。
2、健脾益气喝香兰凉茶
藿香9克、佩兰9克、茶叶6克制作方法藿香9克、佩兰9克洗净 ， 和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮 。解热祛风，清暑化湿，开胃止呕 。
3、健脾益气喝荷叶凉茶
将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右 ， 去渣取汁，放入少量白糖搅匀 ， 冷却后饮用，可防暑降温 。
4、健脾益气喝红枣枸杞茶
红枣跟枸杞都是一味性质比较温和的重要，而且也是具有比较多的功效 。红枣的话主要是用来补气的，特别是我们的脾胃比较虚弱，然后晚上经常失眠多梦的时候，就可以适当的比平时多吃一些红枣 。
至于枸杞的话是用来补血的，我们女性在经期过后经常会感觉到身体很差，面色很苍白，所以我们可以在经期过后多喝一些红枣枸杞茶 。但是因为这种茶比较滋补，所以有患感冒或者炎症的`人就不要喝红枣枸杞茶了 。
5、健脾益气喝莲子心茶
莲子心，味道很苦，一般都是取莲子中间的芽 。虽然莲子心很苦，但却有很大的功效 。比如说安神 ， 最显着的是清热 。
特别是夏秋季节的时候，很多人都会感觉到很烦躁，晚上又热得睡不着 ， 就可以泡一些莲子心茶喝，因为这个莲子心很苦，所以我们也可以只放一点，混合着其他的茶来泡 。
健脾益气的食谱
1、 粳米粥： 粳米50克 ， 葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即 。
2、香菇牛肉汤： 香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片 ， 同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可 。
3、炒牛肚土豆丝： 熟牛肚50克切丝，土豆80克 ， 切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒 ， 并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可 。
4、扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮 ， 捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟 。
健脾的饮食禁忌
1、禁忌养脾无常
我们认为养脾在秋冬季节就可以了 。其实 ， 养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做 。
2、禁忌生、冷
要养脾 ， 就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾 。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃 。
3、禁忌甜
许多人都喜欢吃甜食 。其实，过甜易伤脾 。因此 ， 要想补脾养脾，甜要有个度 。
4、禁忌吃太多
吃太撑了，除了易长胖外 ， 还容易伤到脾胃 。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽 。
在饮食上如何养护脾
1、营养原则 。宜吃有补脾作用的食物，宜吃性平、甘温的食物，宜吃易消化、营养丰富的食物 。
忌吃性寒，容易算还脾气的食物，忌吃肥腻 ， 易阻碍脾气运化功能的食物 。忌吃利气消积，容易耗损脾气的食物 。
2、适宜食物 。
在主食和豆类方面，可以选择吃粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等；在肉、蛋、奶类方面，可以选择食用牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等；
在蔬菜方面的选择有藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等 。在水果方面的选择有葡萄、红枣、桃、杏等 。
3、禁忌食物 。这里简单列举几个，有苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子、梨、西瓜等 。
参考膳食：
早餐： 粳米、莲子、鹅，如莲子粥、凉拌鹅肉；
午餐： 粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜，如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝；
晚餐： 南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯，如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤 。
健脾茶饮用及功效介绍2几款健脾养胃茶
1、玫瑰普洱茶
材料： 普洱茶、玫瑰茶各3克 。
泡法： 用沸水冲洗普洱茶后，加入玫瑰花，再注入沸水浸泡5分钟后即可饮用 。
饮法： 饭后30分钟，每日2剂，代茶饮 。
功效： 具有疏解胸闷的功效，适合夏日肝火旺盛者饮用 。
2、白糖甘草茶
材料： 生甘草、白糖各30克 。
泡法： 把生甘草和白糖放进杯中，加入250ml沸水冲泡15分钟即可 。
饮法： 每日1剂，代茶饮 。
功效： 具有补脾、益气、解毒的功效 。
3、茉莉红茶
材料： 茉莉红茶3克 。
泡法： 将茉莉红茶直接放进杯中 ， 用沸水冲泡2分钟即可 。
饮法： 饭后30分钟，可少量频饮 。
功效： 具有提神、消食等功效，适合精神不振、食欲不佳者 。
4、山楂蜜茶
材料： 鲜山楂30克、蜂蜜适量 。
泡法： 将鲜山楂果研碎去籽，用开水冲泡果肉15分钟，再过滤取汁 ， 最后依据个人口味调入蜂蜜即可 。
饮法： 每日2剂，代茶饮 。
功效： 具有消食化积、强健脾胃的功效，适合脾胃虚弱者 。
5、补脾养阴茶
材料： 红枣、乌梅各10颗，绿茶3克 。
泡法： 用沸水冲泡绿茶2分钟后倒出茶汤，再将红枣、乌梅放入茶汤浸泡即可饮用 。
饮法： 每日2剂 ， 代茶饮 。
功效： 适用于因脾肺阴虚引起的盗汗症、易疲劳等 。
###其它资料参考###最简单的补脾方法是食补 。
如食用粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱 。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法 。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉 。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜 ， 按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩 ， 努力坚持每天睡前按摩三次！
扩展资料
养脾过程中有禁忌：
一、禁忌养脾无常 。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做 。
【五味补脾利湿饮喝多久】二、禁忌生、冷 。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料 。
三、禁忌甜 。许多人都喜欢吃甜食 。其实，过甜易伤脾 。因此，要想补脾养脾，甜要有个度 。
四、禁忌吃太多 。吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃 。饭要七八分饱，细嚼慢咽 。
参考资料来源：人民网-中医怎样养脾？要养脾别犯四个错
###其它资料参考###寒与湿俱为阴邪，易伤阳气 。
寒邪分内与外寒 。外寒是外界寒气侵犯人体，伤于肌表，被称伤寒 。直中脏腑的称中寒 。内寒则是人体机能减退 ， 阳气不足而致的病症 。
内中外寒不同，却可相互影响 。如阳虚内寒之人，易感外寒 。而外寒侵入，易伤阳气 ， 引起内寒，寒邪凝聚可致气滞 。
再来说湿邪 。
肝脾不能正常工作就容易产生湿浊 。
肝主疏泄，脾主运化 。脾的运化有赖于肝的疏泄 ， 若心情抑郁则会导致肝失疏泄，会影响脾的工作 ， 导致运化水湿效果差 ， 湿气凝滞成为痰 。
痰没有气的推动，凝结难开，日久还会影响血液的运行，形成淤血 。痰与淤血混合，遂成肿块积聚 。
不少患者说的膝盖以下发凉，睡眠差容易躁郁都于此有关 ， 所以治疗时一方面需祛邪散寒，疏肝解郁，行气活血化淤，一方面也需健脾利湿化痰 。
然后，还要补充阳气 。肾中真阳能温化五脏阴气，助长脏腑气血 。脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉 。所以补充阳气应重点调补脾肾 。
《伤寒论》有一名方：附子汤，温经散寒 。
其中，附子辛甘大热，益脾阳，助心阳，补肾阳，浮中有沉，无所不至，为阴寒之证要药 。
茯苓健脾利湿 ， 可以行气健脾，让肺通调水道助脾运化 。
白术，尤其是炒白术，可补脾的虚弱而生津（脾在液为涎） 。但本方所用之生白术，偏重于燥湿利水，可除脾之多余津液湿气，防范补得太过 。再加上附子和茯苓相助 ， 更可取长补短 ， 材尽其用 。
五味合体，便可最大程度地补充阳气，祛除寒湿 ， 尤其是适合脾肾阳虚、寒湿内阻类病症 。
###其它资料参考###说到湿气大家一定很熟悉:上厕所，发现自己大便不成形，有时候还便秘，下肢水肿，口臭口苦......这是典型的湿气症状，但是你知道你身体里湿气是怎么来的吗?
湿气分为外湿和内湿 。
外湿即外部湿气 。例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重 。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重 。
而内湿即人体内内生湿气，主要与脾有关 。例如饮食没有节制 ， 或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去 ， 聚而为湿气 。
脾虚湿气重的人，可以常吃这4种食物
羊肉
羊肉是很受欢迎的食物，它性温，入脾经、胃经，其中营养是很丰富的，吃起来也很美味 。平时适当吃些羊肉可以补脾益气，适合脾肾阳虚的人食用 。在吃羊肉的时候，自己还要多注意食用量 ， 可以少量多次，这样更好些 。
扁豆
扁豆可以健脾化湿 ， 对脾胃虚弱的人是有好处的 。如果你有脾虚的情况，体内湿气也比较重，时常吃些扁豆 ， 这样可以帮自己补脾祛湿，可以慢慢改善身体情况 。除此之外 ， 经常吃扁豆还可以帮助我们提高免疫力，抵抗病毒，对身体也是有益的 。
山药
山药是常见的食物，我们平时多喜欢做些山药汤来使用，味道是不错的 。山药性平味甘，可以补脾养胃，适合脾虚的人食用 。当自己出现脾虚情况时，可以常吃些山药，慢慢调理好脾脏，让湿气逐渐排出体外 。
芡实
芡实又叫做鸡头米，它可以健脾除湿，还可以帮助止泻、益肾固涩，有很大的药用价值 。平时用芡实泡水喝或者是煮粥，都可以帮助我们健脾祛湿 。因此，脾虚湿气重的人可以时常吃些芡实 ， 增强自己的体质，缓解不适症状 。
多喝3样水
1、白术泡水：体内湿气重的人 ， 常用白术泡水喝，能健脾养胃，有助于水湿的运化 ， 预防湿气 。白术属于草本植物 ， 中医理论中，白术性温味甘苦，入脾、胃经 ， 能补益脾胃，健脾养胃，体内湿气重的人大多脾胃不适，常用白术泡水喝，可以除湿益燥，强健脾胃，使身体运化水湿的能力正常，减少湿气的堆积 。体内湿气重的人，多用白术泡水喝，养胃健脾 ， 预防湿气 。
2、甘草泡水：体内湿重的人，常用甘草泡水喝，能补脾养胃，提高运化水湿的能力 。甘草又叫甜草，是中医上常用的补益中草药，常用甘草泡水喝能补脾益气，调和养胃，减少因脾胃虚弱引起的湿气堆积 。甘草中含有类似肾上腺皮质激素的物质，组胺过多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，缓解胃痛 。体内湿气重的人 ， 多用甘草泡水喝，养胃健脾，预防湿气 。
3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24种名贵中药材搭配在一起，熬制成的茶，能有效祛除湿气，有助于改善湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等 。通过内部调理治愈 ， 避免了食疗的漫长周期 ， 从根本除湿 。坚持使用调理，可以有效的调节身体阴阳平衡 ， 祛除体内湿气 。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利湿的功效 。鸡内金主要解决脾虚 ， 胃弱 ， 本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿 。藿香具有化湿醒脾，辟秽和中的作用，其中的“化湿”效果很不错 。有需要的最大电商平台即可使用 。
除了饮食调理 ， 还可以按摩这个穴位健脾祛湿
脾虚湿气重的时候，我们还可以按摩阴陵泉穴来改善情况 。阴陵泉穴在小腿内侧，这个穴位属于脾经 ， 按摩阴陵泉穴可以健脾利湿，还可以消肿利尿 ， 对身体有好处 。
在按摩阴陵泉穴的时候，我们可以先坐下，之后用拇指按摩两侧的穴位，慢慢按揉，刺激这个穴位，力度适中，感到有些酸麻或者是微微发热就可以了 。在按揉的时候，每次按五到十分钟左右，每分钟可以按摩十几次，每天可以抽出些时间按揉两三次，这样可以健脾祛湿，对身体有益 。
提醒： 养生 疗法不能替代药品，如病情重的或疗效不好，应及时就医，避免延误诊治 。
###其它资料参考###脾虚、湿气重，怎样通过食疗改善呢？
一、脾虚在治疗上用温中健脾 ， 补中益气，临床上主要表现为脾气虚和脾阳虚 。对于脾阳虚者，温中健脾常用的有理中汤，温中祛寒补气健脾，用于脾阳虚而运化失健的病证，常用的药物有干姜温中祛寒，党参补脾益气，白术、茯苓健脾祛湿，甘草益气和中 ， 形寒肢冷者可加附子 ， 腹泻日久出现心烦少寐者可加黄连、肉桂，腹部胀满者可加枳实 。对于脾气虚者，以补中益气汤，健补脾胃升阳益气，用于中气不足、气虚下陷所引起的病证，其中黄芪、党参、甘草补气培中，白术健脾，当归养血，陈皮理气等，具体的临床用药应结合患者自身的体质加减治疗 。
二、脾虚患者可以通过多吃清淡易消化和温热的食补方式调理 。脾虚的患者多数是由于长时间的食用寒凉性的食物 ， 和长时间吃高热量、油炸类的食物导致的 。会使患者的身体出现食欲不振和大便不成形，还会使患者的身体出现四肢乏力和身体消瘦 。不及时治疗 ， 还可能会使患者身体的肠胃功能出现紊乱 。食补的同，时患者还可以口服补脾的药物结合治疗 。
三、湿气重的治疗原则，要从肺、脾、肾这三方面入手，说明如下：第一、在中医理论当中肺是水之上源，本身对水液有一个输布的作用，如果肺气不足的话血液就会停滞 ， 导致人体湿气重，所以第一个先要宣肺 。第二、健脾，脾是主运化水湿的，喝进来的水需要借助脾的运化作用才能变成有用的水液，对人体产生滋养作用 。如果脾气不足的话就会产生了湿气，所以治疗湿气的第二个步骤是要健脾 。。
###其它资料参考###当人体出现脾胃虚弱，脾脏失于运化，会出现湿气 ， 湿气重阻于体内 。当脾虚湿气重的时候，需要专业的中医医生辩证选用健脾祛湿的方药 。首选代表方参苓白术散加减进行治疗 。
药食同源，所以在饮食中，建议多吃一些健脾祛湿的食物，例如薏苡仁，赤小豆，扁豆，山药，芡实，莲子等 。通过食补也可以起到很好的补脾去湿的作用 。
此外 ， 还可以运用针刺、艾灸中脘穴，脾俞，肾俞 ， 足三里，天枢，水道，建中等等穴位，都可以起到很好的补脾虚去湿气的作用 。
###其它资料参考###在窗外的滴答声里迎来中伏的最后一天，zizi必须要喜大普奔地告诉大家，这一年最热的日子就快要过去了！
然而越是在这样的日子，越像黎明前的黑暗一般，我们也越要谨记不能放松保养 。zizi晨起洗漱照镜子，额头和下巴都出现了恼人又疼痛的小痘痘 ， 遂觉心烦意乱，体内的洪荒之力已然波涛汹涌 。但看到镜子里冒痘的脸在眉头紧皱的映衬下更丑了 ， zizi瞬间清醒过来 。这种时候更不能受坏磁场的影响，一定要用适宜的保养方式“治愈”自己 。
正值中伏，又遇立秋 ， 秋伏相交，暑湿联合肆虐，闷热又潮湿，正是苦夏最难捱的时段 。小伙伴们在这段时间内有没有遇到和zizi相似的症状呢？有也别担心，zizi教你巧妙应对这个节气的小问题 。
1.心烦气躁怎么办？
热入营血，扰乱心神 。如果最近老是有烦闷急躁的表现，你一定是着了“湿热扰心”的道儿了！这时需要来一杯山栀子苦丁茶 。山栀子苦丁茶是由山栀子、苦丁茶一起冲泡而成的，具有清热泻火、利湿等功效 。
山栀子苦丁茶
做法：山栀子1枚，苦丁茶4-5枚，泡水服用 。
2.“热毒”痘痘怎么治？
“热毒”痘痘的起因是内里湿暑化火，表体又寒凉造成的寒包火症状 。热毒出不来，只好变成脸上疼痛的小包 。常待在空调房里 ， 室内外温差交替的小伙伴最容易中招 。这时，你需要来一杯五味消毒饮 。五味消毒饮出自中医古典名著《医宗金鉴》，具有清热解毒、泻火的功效 。
五味消毒饮
做法：金银花30克，野菊花、蒲公英、紫花地丁各15克，紫背天葵10克煎服 。
3.风寒感冒怎么解？
酷夏也会有风寒感冒？！当然，尤其是在吃完冷饮冷食，回到家里开空调的时候，最容易引起寒+湿的凝结 。不过此季节得风寒感冒不能大量使用暴寒散热的药物 。主要是因为这些药物通常只祛寒，不除湿，长久大量使用，易引起风湿病的隐患 。此时可饮用姜枣茶或葱白生姜水，姜枣茶驱寒补暖，葱白生姜水温中驱寒，都能有效治疗风寒感冒 。
姜枣茶
做法：生姜1小片 ， 大枣1颗，泡水服用 。
葱白生姜水
做法：葱白1段，生姜1小片，熬水服用 。
这个节气中，身体以脾土为中心 ， 大部分健康问题都是因为暑挟湿造成的，只要保脾养土，饮食上注意渗淡利湿，就能不受湿邪侵扰 。建议小伙伴们多多食用山药、红豆、薏仁、大枣等物，其中大家所熟知的山药红豆薏仁汤简直是不能更推荐！
山药红豆薏仁汤
做法：山药数片、红豆、薏仁各一把，熬水服用 。（脾胃叫寒凉的人可以多放红豆少放薏仁 。）
另外 ， 值得大家注意的是，这个节气正是人们大量出汗的时段，身体里的维生素与矿物质也会随之流失 ， 出现困倦乏力，思睡难眠，小伙伴们一定要注意补充矿物质和维生素 。这种情况下也不适宜一次大量饮水，若要饮水需饮温水，可以在水中加一点姜皮，以少量多次的形式饮用 ， 总量足，切忌只饮纯净水 。
zizi讲了这么多，但最重要的是还是亲爱的你们赶紧行动起来，做好健脾利湿的功课 ， 清理掉体内的热毒火气，清清爽爽、舒舒服服地度过今年最后一点夏日时光，秋天也不燥！
