孕期能不能吃菠菜？一次可以吃多少？？
孕妇在怀孕期间是可以吃菠菜的，因为菠菜里面含有天然的叶酸 ， 在很大程度上是能够预防宝宝出现先天性畸形的情况，而且菠菜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素，对于宝宝的视力发育有着很大的帮助，但是孕妇一次性不要吃的太多，最好每次吃5棵左右，如果过量摄入菠菜是会影响到身体的钙元素合成而造成钙质流失 。
一、孕妇吃菠菜有哪些好处？
1、促进胎儿的发育 。菠菜里面含有丰富的胡萝卜素，在进入人体之后可以转化为维生素a ， 这种成分是可以帮助人体恢复健康的视力，并且还可以增强免疫力，对于促进胎儿的健康发育是有着很好的作用 。
2、缓解便秘 。很多孕妇在怀孕之后会出现便秘的情况，所以在怀孕期间适当的吃一些菠菜是可以改善便秘的现象，因为菠菜中含有丰富的膳食纤维，所以适当的吃一些菠菜可以促进肠胃的蠕动，从而达到改善便秘的作用 。
3、改善贫血 。菠菜中不仅含有丰富的维生素和各种微量元素，而且菠菜里面含有丰富的铁元素 ， 对于改善孕妇出现贫血有着很好的辅助作用 。
二、孕妇吃菠菜需要注意什么？
因为菠菜里面含有草酸，这种草酸是会影响到人体对钙铁锌等等微量元素的摄入，一旦孕妇缺乏了这些微量元素，很有可能会引起营养不良食欲不振等等的问题，所以孕妇在吃菠菜的时候最好焯过水再吃，因为在焯水的过程当中，可以大大的降低草酸的成分 。另外吃菠菜虽然说对孕妇自己的身体以及胎儿有着很好的作用，但是不能够吃太多 ， 如果吃太多还会影响到锌的吸收，这样是会影响到宝宝的成长，反而会起到反作用 。
怀孕能不能吃菠菜？有哪些不能吃的呢？
1.孕妇孕期可以吃菠菜，但是有一些注意事项 。菠菜中有很多草酸，所以建议孕妇尽量少吃菠菜 。但菠菜中含有其他丰富营养，而且非常容易利用，菠菜中有大量叶酸，是孕期最需要的，所以去掉菠菜草酸，菠菜非常有营养 。孕妇吃菠菜的好处，不仅是因为菠菜含有大量叶酸 ， 是孕妇和胎儿所需要的，还因为菠菜可以增强机体免疫力、提高抗病力 。同时，菠菜中胡萝卜素被人体食用之后，会转化为维生素A，有助于维持正常视力，对眼睛有极大好处 。
【怀孕怎么吃菠菜】2.孕早期可以吃菠菜 ， 因为菠菜营养丰富，可以给身体补充一些维生素 。适当吃一些菠菜也有利于你胎儿的发育 ， 但是菠菜中含有大量的草酸，会影响钙的吸收 。所以不要吃太多菠菜 。孕妇要营养均衡，你可以多吃点鸡蛋牛奶之类的有营养的东西 。妊娠中晚期，胎儿生长迅速，需要增加母体对铁的摄入 。从怀孕第五个月开始就要补充铁剂 。菠菜含有大量的铁元素，容易被人体吸收，所以非常适合在这个时期食用 。吃菠菜的时候可以根据孕妇的喜好来煮，比如缺铁 。可以用动物肝脏和维生素C促进铁的吸收，同时多吃菠菜 。
3.生冷的食物 。一般来说，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，或腌制、过甜或过咸的食物 。尽量少吃冷食水果或冰箱里的海鲜，尤其是过季水果，可能会引起孕妇腹泻或脾胃虚寒 。腌制蔬菜会致癌 。对于孕妇来说，肚子里的宝宝特别脆弱 。胎宝宝的各个器官在生长过程中都需要吸收更多的营养物质，而泡菜中没有可吸收的营养物质，所以要尽量避免食用这些物质 。
###其它资料参考###序言：为了让孕妈和宝宝都健康的成长，所以说在怀孕期间要特别重视饮食 。很多孕妇在怀孕的期间都会补充营养，如果是在怀孕期间营养均衡，多吃蔬菜水果，那么小便相信对于宝宝和妈妈都是非常好的 。下面小编就给大家分享一下，在怀孕期间适合吃的家常菜都有哪些？
一、清炒山药片在怀孕期间孕妇最好饮食比较清淡一些，少吃辛辣类的食物 ， 所以说清炒山药片就是一道比较好的家常菜了，做法也非常的简单 。我们需要准备新鲜的山药和芦笋，全部去皮之后切成小丁 。把这些食材提前用开水烫一下 ， 锅里热油之后首先加入葱花，然后再加入山药和芦笋调料翻炒就可以啦 。这道菜里面包含的营养是非常丰富的，可以满足怀孕期间所需要的营养物质，同时对于治疗孕妈便秘的情况也有一定的作用 。
二、栗子鸡汤孕妇在怀孕的时候需要补充蛋白质 ， 那么肌肉就是一种非常优质的蛋白质，同时在煮鸡的时候加入一些新鲜的栗子，营养会更加的丰富 。孕妇喝鸡汤对身体特别的好，但是在做这些食材的时候 ， 一定要注意将食材清理干净 。绿色的蔬菜可以提前用淡盐水浸泡半个小时 ， 这样可以有效的杀除蔬菜上的细菌 。在做菜的时候最好选择煲汤或者是蒸煮的方法 ， 避免高温的油炸 。
三、清炒菠菜菠菜是生活中非常常见的一种蔬菜，菠菜中含有丰富的叶酸，所以很多人在怀孕的期间都会吃菠菜 。菠菜的口感非常的清爽，同时还能够预防孩子畸形 。孕妇饮食需要清淡，所以说清炒一下菠菜就可以了，加入食盐和蒜末再加入菠菜炒一炒就可以出锅了，是非常适合怀孕期间吃的一道家常菜 。
###其它资料参考###菠菜汤的做法
1.鸡蛋把蛋壳洗干净后，磕进碗里；调入食盐；蛋液打散备用
2.菠菜去掉老叶，用淡盐水浸泡片刻，洗净备用
3.锅置火上，烧热后，倒是适量油烧热；将蛋液倒进锅里，炒成蛋块
4.加入清水烧开
5.放入菠菜略煮
6.调入食盐
7.关火起锅
###其它资料参考###做菠菜汤吧，容易吸收
菠菜汤的制作材料：
主料：菠菜150克
调料：淀粉(豌豆)5克
教您菠菜汤怎么做，如何做菠菜汤才好吃
1.将菠菜清洗干净，放入开水中氽烫至软时后捞出 。
2.拧去水分 ， 选择叶尖部分仔细切碎 。
3.倒入准备好的适量高汤，搅成黏稠状 。
4.最后加入淀粉及水勾芡即可 。
###其它资料参考###孕妇是可以吃菠菜的 。菠菜里含有丰富的铁元素 ， 由于铁元素参与血红蛋白的形成 ， 所以孕妇吃些菠菜，是可以纠正贫血的 。菠菜还含有大量叶酸 ， 可以预防胎儿的神经管畸形 。但由于菠菜也含有较多草酸，可沉积部分钙质 ， 所以不宜吃过多 ， 适量吃就好，以免影响孕妇钙的吸收 。另外，在怀孕期间还需要定期的做血常规 。对于明确有贫血的患者 ， 除了吃菠菜以外，还需要适当的补充铁剂 。建议在怀孕期间注意要均衡饮食，注意营养物质的补充，定期产检，监测胎动及胎心率变化，有异常及时就医 。
孕妇不能吃哪些食物
孕妇不能吃的食物：1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒 。2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒 。3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒 ， 其毒素可导致神经麻痹疾?。?甚至会引起永久性瘫痪 。4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用 。6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大 。水果中包含大量的维生素和膳食纤维 ， 其功能各异，可防暑降温，有益肝脏，防便秘，缓解疲劳等，但是有些水果则会使孕妇上火，造成对子宫的刺激，因此孕妇应该多加注意 。
###其它资料参考###大家都知道孕早期是很容易因为各种的因素导致滑胎或者是流产的一段时间，也是很重要的时间段 ， 所以要注意孕妈妈安胎的问题，如何安胎，饮食注意很重要，下面的这些家常菜虽然很普通，但是可以补充丰富的营养物质，对于安胎的作用，还可以提高孕妇的体质 。
海带豆腐汤
原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可 。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用 ， 对于缓解孕妇抽筋有好处 。
红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净 。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净 。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤 ， 即可饮用 。
营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效 。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要补充的铁质，这样的食谱可以补充丰富的铁质和矿物质，对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有补虚的功效 。
番茄南米
食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜
做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香炒锅加植物油 ， 葱花爆香下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成 。这款食谱可以有促进食欲的作用 ， 对于缓解孕早期呕吐导致的食欲不振的问题有调理的作用 。
安胎吃什么，上面的这些适合孕早期的食谱，大家都学会了吗?可以试试这些食谱 ， 可以补充丰富的营养素的同时也可以有缓解体质虚弱的作用 ， 对于安胎有一定的好处，同时也可以有缓解食欲不振的功效 ， 对于调理体质来说有帮助 ， 孕妈妈可以试试 。
