脚冷吃什么好？
脚冷吃什么？
1、吃动物肝脏
动物肝脏富含烟碱酸 ， 多食用可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，此外 ， 蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，烟碱酸含量都很丰富 。
2、吃温补食物
多吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆、芝麻、牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、豆腐、红糖等都属于温热性食物，天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚不再冰冷 。
3、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛辣香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，可缓解手脚冰凉 。注意各种溃疡以及感冒等最好不要吃辣椒，否则会加重病情 。
4、补维生素E
维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助 ， 但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效 ， 而且每天必须服用210-250IU才足够 。
5、坚果类食物
可多吃坚果类食物，比如核桃仁、芝麻、松子等；坚果中富含维E、维B，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质 ， 还有一定数量的蛋白质 。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷 。
6、中草药食补
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 。
女人冬天手脚冰凉，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好 。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考 。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等 ， 这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液 。所以说吃食物尽量丰富多样 ， 种类越多越好，而不是挑食偏食 。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质 ， 缺少蛋白质就没办法制造出来 。但是偏偏很多女人很少吃这些食物 ， 大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高 。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好 。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高 。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉 ， 糙米，黄豆等等 。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的 。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B ， 但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏 。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6 ， b12 ， 叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素 ， 一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用 。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素 。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏 ， 红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等 。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多 。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物 ， 因为这两种营养素都可以促进血液循环 。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等 。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等 。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油 ， 山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用 。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉 ， 多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质 。
###其它资料参考###1、附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人
附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用 。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用 。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状 ， 可以多喝点附子羊肉汤 。每天晚餐时喝上一小碗，不但可以有效帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适 。
具体做法：将250克羊肉洗净 ， 切成小块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好；再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水 ， 把所有的材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用 。
2、北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物 ， 可以帮助补充多种维生素和碳水化合物 。
具体做法是：将北菇泡软 ， 去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用 。
3、多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉 ， 身上其他地方也不那么暖和 ， 可能是营养不平衡类型的寒症 。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质 。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜 。
具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜 。将小白菜洗净、滤水后剁碎 ， 豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀；大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火 ， 再淋上少许香油即成 。
###其它资料参考###马上就要到冬季了，天气越来越寒冷，很多的女性因为身体比较的虚弱导致经常的手脚冰冷，状态也不是很好 。那么手脚冰冷吃什么好？本期的食疗养生 ， 为你解析 。
手脚冰冷吃什么好
1、羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果 。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味 。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气 。
2、核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用 。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品 。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便 。
3、大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好 ， 粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用） 。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状 ， 也能滋润美白皮肤 。
4、韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分 ， 含蛋白质2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯 ， 有辛辣味，能促进食欲 。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效 。熬粥时放些韭菜也不错 。注意的是 ， 据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻 。
教你7招改善手脚冰冷
1、揉搓手脚
经常揉搓手心、脚心，能改善末端血管的微循环状况 。揉脚心时用手掌快速揉搓 ， 直到有热感为佳 。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行 。
2、上下班快步走
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动 。锻炼时间以每周3次至5次 ， 每次半个小时为宜 。
上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用 。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血 。
4、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血 ， 寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现 。
秋冬要保证充足的睡眠 ， 以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪 ， 避免阳气受到扰动 。
5、坚持泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环 。也可在睡前用热水泡脚 ， 在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右 。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子 。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅 ， 使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤 。
7、睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉 。
###其它资料参考###手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚 ， 尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的 。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。
有氧运动
【早上脚凉吃什么好】慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现 ， 桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象 。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水 。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况 。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 。
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医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致 。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢 。如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的疗效 。
1.按摩涌泉穴 。先用右手掌快速搓揉左脚心 ， 然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳 。每天早晚搓揉100下 。接着搓揉各脚趾100余下 。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复 。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧） 。此穴下边有一根跳动的动脉 。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按 ， 交替进行 ， 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼） 。稍用力各拍打100余下 。
通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手脚冰凉的症状 。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉，上肢的活动量应大些 ， 如果脚冰凉，下肢活动量应大些 。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加机体热量 。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉症状疗效颇佳 。冬季手脚冰凉，可适当吃羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿 ， 同时也要做好身体的保暖工作 。
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天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了 。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底” ， 西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理 ， 倒是可以将这类体质改善 ， 一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质 。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快 。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药 ， 要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等 ， 都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉 ， 鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收 。
使用药酒炮制的方法 ， 也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中 ， 大约2个月左右便可饮用 。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用 。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后 ， 再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖 ， 每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样 ， 服一汤匙 。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合 。
克服手脚冰冷13攻略
? 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位 ， 氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖 。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。
从中医的观点来看 ， 手脚容易冰冷、麻木 ， 多是属于气血的毛病 ， 因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足 。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低 。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷 。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒 。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ， 血管变细所引起 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失 。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时 ， 都会有手脚冰冷的现象 。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖 。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题 ， 如果已经多穿了好几件衣服 ， 但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷 。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷 。
? 拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
．攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度 ， 都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾? Y ， 皆可帮助血液循环 。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够 。
．攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷 ， 如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富 。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群 。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷 。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 ， 如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
．抗手脚冰冷食补3帖：
＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用 。
＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后 ， 再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用 。
＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量 ， 加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人 。
．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方 。
．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物 ， 各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全 。脱掉添加的外衣前 ， 须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物 。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒 ， 要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡 ， 并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来 。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚 ， 藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的 。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡 。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子 。
超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔
＊如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里
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一般的来说贫血和肠胃病患者 ， 营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉 。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症” 。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的 。
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操 ， 多做手足和腰部的活动 ， 以加强血液循环 。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。
三、菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切细丝 。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精，出锅时淋麻油即可 。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮 。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐 ， 再煮，煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味 ， 可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味 。
3.三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层 。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精 ， 即可 。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友 ， 最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾 ， 而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内 ， 吃来也是痛快！
以上几款菜式 ， 对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试 。
###其它资料参考###手脚冰凉的主要原因就是因为缺少运动和穿衣过少导致的 。我们平时可以多吃一些热性的食物和Dr.LPS青春UP来帮助缓解手脚冰凉的问题，Dr.LPS青春UP可以使人体周围毛细血管增加、增粗，促进代谢，改善手脚冰凉的症状 。
###其它资料参考###手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成 。天气一冷，就感觉全身发冷 ， 手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底” 。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。可以通过药物、饮食和运动进行调节 。
这种情况，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善 。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 居家的话可以多做些中药汤剂或者药膳 。如果是多年的秋冬季节就手脚冰凉，推荐 喝些滋补的中医组方乾.元汤代茶饮用，可以针对性调理手脚冰凉 。对于虚寒体质者，夏季建议少吃冷饮以及生冷食物，多吃些温补的食物 。
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出 ， 携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖 。一旦心血管系统的功能出现障碍 ， 就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛?。蛭椤⒀樗斐傻难涸诵胁怀⒀毫坎蛔悖?要补气补血 。
症状主因
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位 。
贫血、气血不足，血红素和红血球偏低 。
血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷 。
交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒 。
方法
拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够 。
告别冷饮冷食
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉 。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫 。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食 ， 吃过以后身体多少会有点回暖 。而如果我们吃冷食喝冷饮 ， 身体也会明显觉得冷 。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物 。
有些女生为了减肥 ， 天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒” 。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害 。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了 。
保暖食物
大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟 ， 然后连汤带料一起食用) 。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤 。
温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过，痰浊偏盛，腹部胀满 ， 舌苔厚腻 ， 肥胖病者忌多食常食 。
生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒 。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜 。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用 。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 。
晨起含姜片：每天早晨起床后 ， 先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去 。
喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、蜂蜜20克，煎汤代茶饮 ， 每日1次 ， 特别适合冬季手脚发凉的朋友食用 。
提醒：生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃 。特别提醒大家，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素 ， 可诱发肝癌、食道癌等 。
豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力 。
北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式 。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说 ， 特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果 。
红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可 。
桂圆
龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称 。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血 ， 能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用 。内有痰火及湿滞停饮者忌服 。
冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养 。
做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚 。将米洗净，龙眼剥壳 ， 红枣洗净 ， 锅中加水烧开 ， 加入大米煮开后调小火煮半个小时 ， 搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟 ， 加白糖调味出锅 。
山药
营养价值：山药“主伤中补虚 ， 除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉 。
食物搭配：山药红枣乌鸡汤 。做法：乌鸡一只，山药60g，大枣10枚，乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污；山药去皮切滚刀块；将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小火煲2个小时，出锅前撒入适量盐、味精即可 。
当归
中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致 。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便 。入冬了天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质 。
做法：羊肉块600克(带皮或羊腱切块)，圆白菜、姜适量 ， 当归2钱，枸杞3钱，去核红枣10粒 。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯 。将羊肉块用沸水烫一滚 ， 换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时，然后放入圆白菜再煮20分钟即可 。
红参
红参是人参的熟用品，有能大补元气 ， 复脉固脱，益气摄血功效 。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补 。
冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用 。
熬粥：将红参切成薄丁片 ， 早餐熬粥时放少许，大补 。
嚼食：将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼 ， 生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法
枸杞
枸杞就是冬季进补的好选择 。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右 ， 剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症 。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配 。枸杞还有一种简便的吃法 ， 就是早晚嚼食 ， 嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分 。
嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右 。
最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃 。
海参
营养价值：有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用 。不仅可以“暖身” ， 还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品 。
推荐用量：鲜海参 ， 每餐50～100克 。
食用搭配：为提高功效，最好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，并煨炖成各种香浓的汤品 。
贴心提示：海参作用温和，极易消化吸收，可作为儿童，妇女、老年人日常养生保健食用 。适于肾虚、精血亏虚体质者，痰多，便溏者别多
蜂蜜
每天坚持服用温牛奶加蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力 。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜 。最好购买新鲜的纯蜂蜜蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果 。
蜂蜜姜汤做法：
步骤1. 约十公克的姜磨成糊状 。
步骤2. 把姜糊放入玻璃杯里 。
步骤3. 注入滚烫的热开水 。
步骤4. 待温时加入一匙枣花蜂蜜，拌匀后饮用 。
每天早晨及入浴前各喝一次，坚持两个月下来你会发现手脚冰凉的现象被明显改善了，还能有其它意想不到的收获在发生 。
蜂蜜姜汤的功效有
1.改善手脚冰凉：使身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善 。
2.减重：体重可减轻约十公斤 。
3.嫩肤：皮肤变得细嫩光滑 。
4.瘦腰：去掉多余赘肉，腰围变细 。
5.减少色斑：坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上 ， 脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩?。蜓丈淝?nbsp;， 而且不会有继续生长的迹象 。
党参红枣茶
党参30克 ， 红枣10枚，加水共煎，代茶饮 ， 每日一剂 。
功效：适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等 。
寒冷会使人的全身或局部血液循环不良,以及肢体末梢血液循环出现障碍,这都会导致手脚冰凉.中医认为,冬天手脚冰凉,与气虚,气滞,阳气不足有关,但可以通过中药调理治疗手脚冰凉症状,方法在于疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢.
措施
改善症状可以采取以下措施：饮食上,适当多吃些能使身体温暖的热性,温性食物.穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷.晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环.按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止.每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下.按揉气冲穴（大腿根里侧）,此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止.按揉,拍打肾俞穴（两边腰眼）.稍用力各拍打100余下.根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,改善手脚冰凉的症状. 当然也可以吃一些中药，可以找有经验的老中医看看 ， 也可以吃一些像驱寒补虚这样有治疗手脚冰凉的药物，效果也是不错的，当然像驱寒补虚这样的药，不一定适合每一个人的症状，因为我们每一个人的症状是不会一模一样的，但是对手脚冰凉还是有特效的 。
日常食物：
1.吃西洋参 。这是一种补气的良药 ， 性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
2.吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收 ， 加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
服用中药：
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。
###其它资料参考###1．吃西洋参 。这是一种补气的良药 ， 性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
2．吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
其他措施：
平时多用热水泡脚 ， 既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经 。
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉 。2．手脚冰凉、尿频 。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽 。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等 。
肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油 ， 病人热性就更大了 。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药 ， 等于是雪上加霜，病人同样也受不了 。
###其它资料参考###手脚凉应该多吃一些性温的食物：如黑米，高粱，糯米，牛肚，羊肉 ， 鸡肉，带鱼，刀鱼，大枣 ， 荔枝，桂圆，柠檬 ， 木瓜，松子仁 ， 核桃仁，樱桃 ， 蒜，韭菜 ， 洋葱 ， 香椿头，南瓜：花椒，紫苏，醋，红茶 ， 咖啡，红糖等等很多 。性温食物除夏季少食外 ， 其他季节都可食用 。
