吃什么可以延缓衰老？
饮食习惯良好可以很好的延缓衰老的速度，下面是我自己长期坚持的一些习惯，希望可以帮到姐们没~
1、蕃茄蛋汤，可以使你皮肤变白
2、苹果、雪梨瘦肉汤，可以保湿
3、杞子、红枣、排骨汤，可以使皮肤变得红润
4、吃老玉米，天天早餐吃，如果胃受不了，就几天吃一次，可以去皱
5、多喝豆浆、牛奶 ， 使你这些美容汤更好地吸收
6、注意休息时间，可以使你的皮肤恢复光泽
7、注意皮肤的滋润 ， 用适当的护肤品，只有皮肤保持水份 ， 才能保证细纹不会出现
8、一个星期做一次美白、保温面膜
9、做一些有氧运动，天天坚持一下 ， 这个是很必要的
1-3的汤水可以一个星期轮着喝，喝完这几种汤水后，才吃抗皱的食材 。
如果已经有衰老的现象显现，建议可以了解“LaViv自体成纤维细胞医学再生技术”，获得FDA认证的细胞去皱疗法，有安全、有效、持久、自然等优点，国内目前只有海南乐城医疗旅游先行区可以正规操作∞可以通过“舒乐康”平台进行预约了解 。
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吃什么食物可延缓肌肤衰老
吃什么食物可延缓肌肤衰老，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，护肤的第一步就是要洁面 ， 定期去角质有利于保持皮肤的健康，下面学会吃什么食物可延缓肌肤衰老 。
吃什么食物可延缓肌肤衰老1软骨素类食物：可增强皮肤的弹性
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ， 就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
核酸类食物：消除老年斑
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物 ， 既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察 ， 9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。
碱性类食物：减轻对皮肤的伤害
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的 ， 而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性 ， 使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开 。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
胶原蛋白类食物：使人体皮肤长得丰满、白嫩 ， 使皱纹减少或消失
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等 。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
吃什么食物可延缓肌肤衰老2玉米
玉米应该可以说是一种很好的抗癌产品 ， 很多朋友喜欢吃玉米，其实玉米对女生有着很好的美容效果 ， 它不仅可以帮助皮肤美容还有这让皮肤变细的功效，也能帮助我们延缓衰老 ， 所以玉米应该算是抗衰老中一个很好的食物了 。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇 。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量 。
小米
很多人应该都知道小米有什么样的功效，它可以最大的功效就是帮助消化不良 ， 因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收 ， 同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的.纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效 。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效 。
黑芝麻
很多人其实都知道黑芝麻可以帮助人体的头发变黑，这主要是因为它含有丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效 。同时其也富含钙及镁 ， 有助于骨骼的成长 ， 同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤 。
薏仁米
薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效 。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效 。
红豆
红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品 ， 其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效 。
###其它资料参考###女性朋友都很注重自己的肌肤状态，但没有谁可以一直年轻 ， 随着年龄增长，皮肤也会出现一些衰老的症状 。而这时候可以吃一些食物来抗衰老，但不知道哪些比较好 。那么吃什么抗衰老对皮肤好 ， 吃什么可以保护皮肤不容易衰老？下面给大家详细解答这个问题 。
吃这些食物抗衰老对皮肤好：
1、蜂蜜，具有抗氧化的作用，能让肌肤保持弹性 ， 还能帮助抑制黑色素的生成，促进上皮细胞再生 。
2、胡萝卜，其中含有独特的胡萝卜素，能帮助清除体内的自由基，还含有多种维生素，能让皮肤更加细腻有光泽 。
3、三文鱼 ， 主要含有有抗氧化功能的虾青素 ， 能对抗自由基，延缓皮肤衰老，还能降低紫外线对皮肤的伤害 。
4、黑芝麻 ， 其中富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效 。还含有多种维生素和大量的蛋白质，能美化肌肤 。
5、芦笋，其中硒的含量很高 ， 能抗老，还能改善脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病，让皮肤看起来更加细腻 。
以上吃的这些能保护皮肤不容易衰老，仅供大家参考 。其实要想皮肤好，除了吃抗衰老的食物 ， 还需要保持年轻的心态，这样效果才好 。
###其它资料参考###1、绿茶中含有茶多酚可以抗氧化，对抗自由基，延缓皮肤衰老 。而且喝茶可以延缓老年痴呆，并且减少电脑、手机等电子产品辐射所带来的伤害 。
2、果仁，大部分坚果的果仁都能防止皮肤衰老，比如说杏仁，核桃仁，芝麻仁 。平时多吃一些对抗衰老 。并且还对身体有一些其他的好处 。
3、大豆含有丰富的蛋白质，大豆异黄酮 ， 可以帮助女性对抗衰老，尤其是更年期的女性，吃一些大豆可以缓解各种不适症状 。
4、葡萄中含有葡萄多酚有抗衰老的作用，但是这个葡萄多酚在葡萄皮中，可以将整个葡萄打碎做成面膜 。
5、花椰菜含有丰富的维他命A,C，还含有一种特殊的抗氧化物，因此花椰菜有很强的抵抗衰老的作用，而且还可以抗癌 。
###其它资料参考### 吃什么能够抗衰老
吃什么能够抗衰老，衰老是人们不可避免的一件事，对于很多人来说，还是希望避免衰老，有很多人会吃一些帮助抗衰老的食物，但是他们都不知道吃什么能够抗衰老 。下面我整理了一些抗衰老的食物供大家参考 。
吃什么能够抗衰老1
1、海藻：促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性 。
2、鱼肉：优质蛋白质来源
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质 ， 而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低 ， 在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素
美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥 。
4、熟番茄：更营养更容易被吸收
大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多 。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品 。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄 。
5、核桃：养肝补肾
俗话说的好：”七月核桃八月梨“ ， 眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少 。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用 。
6、荔枝：击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素 。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效 。在干燥之秋 ， 是排毒养颜的理想水果 。但一定要注意 ， 荔枝不能多吃 ， 会加重虚火 ， 在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶 。
吃什么能够抗衰老21、花生红枣猪蹄汤
先将大枣和花生米都用水浸泡1个小时，然后再去处理好猪蹄，往锅里加水放入猪蹄、大枣以及花生米，开大火烧开，再转成小火煮到肉都变得酥软了，最后调味就可以了，这道汤除了有调理身体的功效以外，还会有这补气补血和美容除皱的作用的 ， 猪蹄的胶原蛋白丰富，能保持肌肤的弹性和光泽度，花生和红枣则是补气血的佳品，只有有了好的气血才可以拥有红润的气色，对于女性的调养是相当不错的 。
2、燕麦芝麻粥
黑芝麻首先不加油来炒熟，再用搅拌机磨成细粉 ， 在锅里烧开一小锅的水，加入燕麦一直煮到沸腾，然后放入葡萄干以及黑芝麻粉 ， 一边煮一边用勺子进行搅拌，避免糊锅，最后放一点点的白糖调味就ok了，黑芝麻当中富含着大量的.维生素E和A的成分 ， 这些都是抗衰老的主要的物质，能防止皮肤变得粗糙暗沉，保持水润的状态，并且还可以赶走女性脸上的细纹，具有着滋阴补肾和养胃补血的作用 。
3、银耳炖木瓜
银耳用水泡发 ， 南北杏仁都剥掉外壳洗干净 ， 木瓜去皮和中间的籽，切成小小的块状，然后把这些食材都一起放入炖锅中，加入一小块的冰糖和水，隔水炖到食材都熟烂了就行了，可以预防皮肤上长出难看的皱纹，保持肤质的嫩滑的程度 ， 养阴润肺，女性想要变得年轻就要经常的吃一些炖补的食物，对于皮肤和身体都是大有好处的 。
4、杏花露
取出适量的杏仁捣碎放入锅内煮上15分钟 ， 再放桂花进去煮10分钟左右，过滤掉残渣后加入冰糖调味就可以开始食用了，这种食谱闻起来就是清香扑鼻的，吃到嘴里以后的口感更是美味可口的 ， 有着护肤祛斑以及美容养颜的效果 ， 适合女性在一年四季去饮用的 。
5、燕窝蜜枣汤
将燕窝用水泡开以后就去除掉其中的杂质，蜜枣中间的核给去除，接着一起放入锅内加水煮，直到蜜枣煮成软烂的样子再放红糖调味就ok了，整套秘方都是具有着祛皱和养颜的功效 ， 让肤色呈现出光泽又滋润的一面，摸上去都是柔软有弹性的 。
6、西兰花豆酥鳕鱼
鳕鱼先用料酒和盐腌制一下，上笼子蒸上5~8分钟，把锅烧热并且下油，放生姜末和香葱末进去爆香，加入味精、盐、胡椒粉以及少量的生抽，炒完后淋到鳕鱼上，西兰花用开水煮熟并且装好盘子，西兰花是有维生素的成分在的，是女性抗衰老的物质，能淡化掉肌肤上的黄褐斑和色斑，具有柔嫩肌肤和美白的作用，鳕鱼是提供了蛋白质，妥妥的恢复了肌肤的弹性 。
###其它资料参考### 抗衰老吃什么好
抗衰老吃什么好，我们知道随着年龄的增长，人们的皮肤也会出现衰老的现象，女性想要预防衰老，是可以通过吃一些抗衰老的食物 。那么抗衰老吃什么好？一起来看看吧！
抗衰老吃什么好11、抗衰老吃黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素，能够有效的抵抗皮肤衰老，能够减少脸部皱纹的产生，而且黄瓜还含有细纤维素，能够改善我们体内的新陈代谢，对皮肤有间接的保养作用，黄瓜中还含有一些人体生长发育必须的糖类和氨基酸哦 。
2、抗衰老吃樱桃
樱桃是非常有营养的一种水果 ， 含有非常丰富的维他命C，能够抵抗黑色素的生成，而且可以帮助皮肤对抗衰老，能够美白祛斑，而且樱桃中含有非常丰富的铁元素 ， 能够让我们的肌肤变得白里透红，还有补血补肾的效果 。
3、抗衰老吃葡萄
葡萄是大家都知道的有很好的美容效果的水果，全身都含有非常多的有益于我们肌肤的天然营养成分，能够增强我们肌肤的锁水能力，补水保湿的效果很好，而且葡萄肿含有的多酚可以让我们的肌肤再生，让皮肤更加富有弹性 ， 有抗氧化的效果哦 。
4、抗衰老吃石榴
石榴的抗氧化效果是非常好的，而且可以减少体内已经沉积了的氧化胆固醇 。石榴中含有风场丰富的多酚，比绿茶和其他的食物要高很多，能够抗衰老，还能够预防癌症，而且石榴还非常好吃 。
抗衰老吃什么好21、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含樱桃维生素C，而且含铁极其丰富 ， 是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外 ， 它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。
2、石榴：具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
4、橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分：酚化合物，它与油橄榄苦素结合后 ， 能提供双重抗氧化修护 。
5、黄瓜：可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ， 以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分 ， 可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
6、葡萄：抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
7、杏：杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富 。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的'矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果
8、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出 ， 从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
9、鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯 。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂：油酸，对干枯的头发有特殊功效 。
10、香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落 。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪 。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片 。
11、番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降 。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
12、猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关 。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀 ， 甚至引起牙齿松动 。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的 ， 因此是最有益于牙龈健康的水果 。
13、葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标 。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇 ， 预防多种心血管疾病 。
14、菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛 。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿 ， 是此时身体最需要的水果 。
15、芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹 。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现 。
###其它资料参考###想要延缓衰老 ， 应该多吃什么食物呢，下面我为大家介绍5种能够延缓衰老的食物，欢迎大家阅读 。
吃什么食物能延缓衰老抗衰老食物一：西红柿
西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素 ， 而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍 ， 因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老 。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁 ， 这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收 。
抗衰老食物二：葡萄
葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面 ， 葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化 ， 预防衰老 。
抗衰老食物三：蜂蜜
对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化 ， 保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性 。实际上 ， 蜂蜜不仅能够帮助美眉们对抗肌肤衰老，它还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管 。
抗衰老食物四：红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上 ， 不得不提的'就是红枣了 。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老 ， 女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性 。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤，都能够帮助肌肤很好的对抗衰老 。
抗衰老食物五：牛奶
【吃什么对皮肤可以减缓衰老】牛奶一直以来都是美容护肤的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，不仅能够有效改善皮肤的细胞活性，而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老 ， 对于美容养颜、预防肌肤衰老都有着极大的帮助 。因此，每天早晚都喝一杯热牛奶吧 ， 长期坚持，肌肤会非常白皙而且有弹性哦!
