喝什么茶能晚上睡好呢
晚上喝什么茶有助睡眠 哪种茶有助睡眠？
1、红茶，红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小 ， 因而合适晚上饮用 。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用 。
2、熟普，在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中 。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪 ， 既可以暖胃又有助于消化和消脂 。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多 ， 既不会伤胃也不会影响睡眠 。
3、白茶，如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代 。还有寿眉茶 ， 寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠 。
晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠 。
红茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果 。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g，越嫩的红茶，睡眠氨基酸的含量越高 。
扩展资料：
有助睡眠的食物
1、富含B族维生素的食物 。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等 。
2、富含色氨酸的食物 。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋 ， 产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素 ， 褪黑素被证实有镇静和助眠作用 。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等也含有较丰富的色氨酸 。
3、富含钙和镁的食物 。钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用 。坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
参考资料来源：人民网-被“埋没”的红茶正确喝红茶有助于改善睡眠质量
参考资料来源：人民网-三类食物助睡眠
###其它资料参考### 喝什么茶能改善睡眠
喝什么茶能改善睡眠，对人们来说，喝茶具有提神的功效，所以睡眠不好的人，就不要喝茶 。其实有些茶喝后是能改善睡眠的 ， 那么喝什么茶能改善睡眠？下面一起来了解吧！
喝什么茶能改善睡眠11、玉兰花茶
功效： 养颜美白，改善睡眠 。
2、薰衣草花茶
功效： 具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效 ， 是抗压的好帮手 。
3、百合花茶
功效： 有泄降心火的作用，去心火则神自安 ， 故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效 。还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，对脾胃也很好 。
4、洋甘菊花茶
功效： 具有静心舒眠的功效 ， 能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用 。
以上四种花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡 。
但是，睡眠不好，还有一点是精神压力大，生活不规律造成的 ， 所以要学会给自己减压，养成良好的生活习惯，早睡早起，多运动 ， 这样才是最根本的 。
花茶对于放松还是有着一定的作用的，人们若是有着失眠的症状，要注意多从原因下手，找出自己失眠的原因 。
这样才能够从根本上缓解失眠的症状 ， 对于健康来说也更加的有利，日常不能够忽视对于健康的坚持，要注意保持良好的睡眠习惯 。
生活中养胃的茶
1、红枣茶
红枣对胃而言，具有很好的养护功效，晒干后的红枣泡茶，味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们，此外，常喝红枣茶，也能起到美容养颜的功效，会让脸色越变越好 。
2、大麦茶
大麦茶，属于谷物茶的一种，性质非常的温和，大麦茶富含均衡的维生素，对胃部粘膜有着很好的修复作用，而且不存在任何刺激 。
3、黑苦荞茶
糖尿病的人也能喝的一道养胃茶，它能够软化血管，预防动脉硬化等疾病，当然，也能较好地促进胃部消化和吸收 。
4、花茶
花茶不仅可以养胃，也能去除口臭，是你散发出由内而外的芬芳气味，最值得称道的是 ， 花茶非常美丽，细细品味，你会觉得心情很好 。
5、红茶
红茶比绿茶要养胃 ， 适合和牛奶搭配 ， 调制牛奶红茶 ， 这也是英国人下午茶必点的一道，味道顺滑，搭配小饼干一起食用 ， 也具有充饥的作用 。
6、普洱茶
普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌（如乳酸菌）的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的.作用 ， 其生物碱类能促进胃液的分泌，黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动 。
7、人参花茶
产于吉林，纯天然人参花，具有强心补肾，生津止渴 ， 补脾健胃，调经活血 ， 补血，平肝明目护肤养颜等功用 。
喝什么茶能改善睡眠21、龙眼百合茶
龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效 。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够助眠；
2、玫瑰花茶
睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠的问题 。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，有排毒养颜的功效，所以适合女性患者服用；
3、桂圆茶
桂圆具有养血安神的功能，而且能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠 。除了喝茶之外，调整心态、放松精神以及养成良好的睡眠习惯也很重要 。
那么夏天适合喝什么茶？
1、柠檬草玫瑰茶
材料： 柠檬草干叶0.8克，干玫瑰花蕾1克，干金莲花蕾，迷迭香叶各0 。1克 。
做法： 将柠檬草干叶 ， 玫瑰花蕾 ， 金莲花蕾，迷迭香叶一起放入杯中 ， 倒入90度C的热水500毫升，闷泡5分钟左右即可 。
功效： 这款花茶可以促进人体血液及淋巴液循环，具有排毒作用，有助于调理气血，使肌肤变得红润有光泽，同时还有镇痛作用，有助于舒缓头痛 ， 偏头疼 。
2、薄荷玫瑰茶
材料： 新鲜薄荷叶到3片，干玫瑰花4到5朵 。
做法： 将玫瑰花用沸水冲泡三分钟左右，再放入两到三片洗净的薄荷叶，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用 。
功效： 薄荷有提神功效，能促进新陈代谢 ， 和玫瑰一同冲泡饮用，还有助于美白活肤，提升活力 。
3、乌龙桂花茶
材料： 乌龙茶2克 ， 干燥桂花3克 。
做法： 将干桂花和乌龙茶一起放入茶壶中，冲入400毫升沸水，加盖闷泡5分钟，倒入杯中饮用 。
功效： 此款茶可以活血补气，改善气色，消除肌肤暗沉 。
4、紫色柑橘茶
材料： 干薰衣草，洋甘菊各15克，冰糖适量 。
做法： 将清水煮沸后静置5到8分钟，在杯中放入薰衣草和洋甘菊 ， 用晾好的水冲泡片刻 ， 再加入冰糖搅拌均匀即可饮用 。
功效： 排毒祛火，有轻体消脂的特殊功效 。
5、茉莉香草茶
材料： 干茉莉花，干柠檬马鞭草，胡椒薄荷干叶各1克 。
做法： 将所有材料一同放入杯中，倒入三百毫升沸水，闷泡3到5分钟，即可饮用 。
功效： 此款茶可解油腻，消脂减肥 。
6、金银花绿茶
材料： 金银花5克，甘草1片，绿茶三克，冰糖适量 。
做法： 将金银花，甘草洗净沥干 ， 和绿茶一起放入茶壶中，冲入沸水，浸泡5到10分钟，加冰糖调味 。
功效： 此款茶饮有清热解毒，消除中通，利尿消炎的功效 。
7、苹果菊花茶
材料： 苹果一个，白菊花3到5朵，蜜枣5到8粒 ， 蜂蜜适量 。
做法： 苹果洗净后去皮去核，切成小块，白菊花洗净，在锅中加入清水，放入苹果，蜜枣，开大火煮沸 ， 再转小火慢煮30分钟，再放入菊花煮10分钟，最后放蜂蜜调味 。
功效： 此款茶可美白皮肤，排毒养颜，还有祛火明目，防止胆固醇增高的功效 。
8、莲心甘草茶
材料： 莲心2克，生甘草3克 ， 蜂蜜十毫升 。
做法： 将莲心，生甘草洗净放入杯中，锅中放水，开大火煮沸后冲泡莲心，盖好盖子闷泡十分钟，加入蜂蜜调味饮用 。
功效： 莲心微苦，有清心泻火功效，适合夏季饮用 。
###其它资料参考###晚上喝什么茶好？
想要知道，哪些茶叶适合晚上喝了茶，首先要了解茶叶的特性，无论哪一种茶叶 ， 都同时具有提神和安神了两个作用，既可以使大脑更加清醒灵活，又可以抑制神经元过于兴奋，让人容易入眠或失眠 ， 入眠与失眠，两者是同时存在的 。
因此，想知道晚上喝什么茶好？关键看怎么？不同的喝茶时间和方法 ， 也会影响到茶叶对睡眠质量的影响 。再说，茶叶的品种繁多，其中其中有一些茶叶适合晚上喝 ， 尤其是对喝茶容易引起失眠的人群，以下三种茶叶是茶人根据自身经验总结出来茶叶，红茶、熟茶、白茶等这3种茶最适合晚上茶喝！
红茶
红茶是属于全发酵茶叶，经过熟化过程 ， 茶多酚减少90%，对人们的肠胃刺激性会比较少，因此晚上喝红茶比较好 。尤其是对脾胃虚弱的人群来说，喝红茶时加点牛奶，能够起到很好的助作用 。
熟茶
常见的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普，熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠，因此，晚上喝熟茶也是一种不错的选择 。
岩茶
岩茶是属于乌龙茶中的一种，通常情况下，有大红袍，肉桂，奇兰，北斗，这类茶叶性温健胃 ， 晚上适当喝点岩茶一般情况下不会影响睡眠 。
晚上喝茶注意事项
茶叶刚泡开三分钟内，茶叶大量咖啡碱能够溶解到茶水中，这时候的茶汤具有明显的提神功效，容易使人兴奋，如果容易失眠的，从第三道茶开始喝起，尽量不要喝浓茶 。
上述三种茶晚上任何时候都可以喝吗？其实不是的，是有些禁忌：
第一，有贫血对、精神失落的人，不适合喝红茶；
第二，孕妇或者来例假的女性尽量不要喝茶；
【喝什么茶能晚上睡好呢】第三 ， 口味较轻的人不适合喝岩茶；
