湿热质喝什么茶
蒲公英茶的功效，对湿热体质有好处么？？
蒲公英茶对湿热体质有好处吗？
湿热体质的人是可以喝蒲公英茶的 。
蒲公英性寒，具有清热解毒、降火、消肿散结、利尿通淋的功效 。
湿热体质的人在日常饮用一些蒲公英是有好处的 ， 不仅可以有效的减少身体爱出油的情况，还可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄、口臭等问题 。
湿热体质的人在日常饮食中，应避免食用辛辣的食物以免加重症状 。
首先看蒲公英功效 ， 蒲公英有消炎利尿的功效，能够对体热、口苦、尿黄这些湿热加重的患者有效，但是对脾胃虚弱和阴寒体质的人群，食用蒲公英反倒会加重湿气甚至病情 。
湿气重的朋友可以在饮食方面多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、黑豆、薏米、山药等，这些能够对祛湿的效果很好 。
不过即便是湿热体质患者也不建议长期服用，因为长期服用可能会在消除湿热症状的同时进一步损伤人体的阳气，所以建议蒲公英短期服用或者症状改善以后可以停药 。
冬天去湿气喝什么茶最好
冬天去湿气喝什么茶最好，每种茶具有不同的功效，适合的人群也是不一样的，其实我们身体湿气重，也是可以靠喝茶来去湿气的 ， 那么，以下分享冬天去湿气喝什么茶最好
冬天去湿气喝什么茶最好11、绿茶：绿茶性寒 ， 对于体质本身是寒性的朋友一定要注意观察或少喝，如果有反应停止喝 。胃不好的茶友，也应关注自己的胃 ， 如发现不适 ， 也少喝或不喝 。对于正常群体，体质一旦有所改善，可以考虑与其它茶一起喝，上上午喝绿茶 ， 下午喝其它茶 。
2、普洱茶：普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择 。
3、乌龙茶：湿气重的人多数脾胃功能不太好 ， 也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝 。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气 ， 当然，不管什么茶都有利尿功能 。所以，排湿功能也相当不错 。
4、五花祛湿茶：五花祛湿茶是邓老凉茶采用科学配方，由金银花、木棉花等多味药材熬制而成，针对大众群体进行日常调理，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用 。
湿气重应该喝这7款茶
1、陈皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陈皮2克 。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用 。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿 ， 化痰祛脂 。
2、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量 。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油 ， 开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米 ， 冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用 。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用 。
3、二花蜜茶
做法：木棉花10克 ， 槐花10克，蜂蜜适量 。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml ， 大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成 。
功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效 。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用 。
4、五花茶
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克 。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状） ， 加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味） 。
功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强 。
5、茯苓薏米姜茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片 。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟 。加入生姜 ， 点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝 。第二次喝的时候 ， 继续加一碗水，煮开后煎20分钟 。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟 。
功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用 。
6、木棉砂仁饮
做法：木棉花10克，春砂仁3克 。上2味一同放入杯中 ， 冲入沸水 ， 加盖10分钟，即可饮用 。
功效：具有健脾祛湿的功效 。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的`人群保健饮用 。
7、辛凉饮
做法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g ， 因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可 。
功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气 。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯 。
冬天去湿气喝什么茶最好21、喝什么茶可以除湿气
（1)白扁豆花陈皮茶除痰湿
将白扁豆花和陈皮打成粉状，然后将白扁豆花粉 ， 陈皮粉和适量茯苓粉搅拌均匀 ， 每天取10克左右粉末泡水，闷五六分钟后代茶饮 。
白扁豆花可以除湿，陈皮入肺，脾经，有健脾燥湿，理气化痰的作用，在调理脾胃或配置中成药时被广泛应用，加上利水渗湿，健脾和中的茯苓，除湿效果更佳 。
需要注意的是，陈皮偏于温燥，所以气虚，燥咳及阴虚体质的人不要多食用 ， 否则会加重病情，另外正在服用其他药物的患者在饮用前要咨询医生 。
（2)荷叶绿茶除痰湿
将5克干荷叶和5克绿茶放入杯中，冲入沸水，浸泡五分钟后即可饮用 。
荷叶有清热利湿 ， 升发清阳，凉血止血，利尿通便等功效，绿茶提神清心，消食化痰，一同泡茶饮可以起到很好的清心提神，利湿化痰，利尿通便功效 。
需要注意的是，脾胃虚寒人群，低血压人群和身体瘦弱的人群是不宜多饮用荷叶绿茶的 ， 以免引起身体不适，甚至导致肾衰竭 。
（3)橘皮红枣茶除痰湿
将10个红枣洗净 ， 去核，和10克鲜橘皮一起放入杯中，冲入沸水，盖上杯盖，闷泡10分钟后即可饮用 。
红枣有补中益气 ， 宁心安神 ， 益智健脑，增强食欲的功效，橘皮理气化痰，止呕止呃，利尿，两者一同冲泡成茶饮，可以起到健脾除湿 ， 化痰止呕，养血滋补的功效 。
需要注意的是，阴津亏损，内有湿热者要慎用 。
（4)木棉三花茶除湿热
木棉三花茶是由木棉花，金银花和白菊花泡制而成，具体做法是取干木棉花15克，金银花10克，白菊花10克 ， 分别洗净，放入杯子中用开水冲服 。
木棉花性平，清热 ， 利湿，解毒，可以祛风湿，通经络，有清热解毒，利湿活血，祛风止痛等功效，金银花机能宣散风热，还善清解血毒，而白菊花有清肝明目功效，此款茶可清热解毒，凉血止痢 ， 很适合湿热体质人群饮用 。
需要注意的是，木棉花虽好，但喝多了也有一定的副作用，容易使人虚弱，而且还可能影响人的脾胃功能，使人食欲下降，肠胃不适 。这款茶饮一周最好饮用不超过三次，如果没有体热，体湿症状的人尽量不要喝此茶 。
2、喝茶睡不着怎么办
（1)喝茶睡不着的原因
咖啡碱影响睡眠
喝茶具有很多功效，但是除了喝茶养生的人以外，大部分都是为了喝茶的提神醒脑功效菜选择喝茶的，主要是由于茶中含有咖啡碱，具有兴奋神经的作用 。
睡眠是由于具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的对应神经寄售期结合后，减缓神经细胞的活动，人才会出现产生困意，才会进入梦乡 。
喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合 ， 阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用 ， 使神经细胞的活动增高 ， 人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
喝水多影响睡眠
喝茶的同时会喝大量的水，茶中的咖啡碱具有强效的利尿作用 ， 因此 ， 喝茶后睡觉没多久便要起床上厕所，有时候因为咖啡碱的刺激作用还没睡着就又得跑一次厕所，这样来回一次人就更清醒了，只能睁眼到天明了 。
（2)喝茶睡不着怎么办
避免睡前喝茶
茶中具有兴奋神经作用的是咖啡碱，这种物质的刺激具有持续性，只要不是很大量的饮用浓茶，一个温和的剂量一般可在3~4小时内全部发挥掉 ， 因此，有喝茶失眠经历的朋友建议在睡前的3~4小时别喝茶 。
不喝头道茶
咖啡碱的溶解对温度具有高敏性，如果是用高温水泡茶，几乎70~80%的咖啡碱都溶解在头道茶中，如果弃去这头道茶，就算是晚上喝茶对失眠的影响也就较小了，只是量少一点就好 。
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可选择少喝一点 ， 喝淡一点 。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响 。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
喝发酵茶
晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适 。因为红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这类物质极易与咖啡碱作用，产生乳酪状的络合物（也就是红茶的冷后浑），它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量 ， 从而间接降低喝茶失眠的风险 。
2、喝茶胃痛怎么回事
喝茶就出现胃痛的原因已经说明了，针对上面出现的胃痛的原因，提出几个预防胃痛的方法 。
一、喝茶不宜喝浓茶和头道茶，容易出现茶醉现象，初学喝茶的朋友一定要从清茶开始慢慢调到浓茶，不可急切的喝浓茶 。
二、喝茶不宜就空腹喝茶 ， 对胃的刺激伤害比较大，容易出现胃痛 。
三、有胃病的朋友需要确定胃病属于什么类型，如果是炎症坚决不能喝茶，如果是胃酸分泌较少，可以适当喝茶 。
冬天去湿气喝什么茶最好3菊花茶——排毒去辐射
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶 ， 是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶 。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的暑气、有害的化学和放射性物质 ， 都有抵抗、排除的疗效 。
苦丁茶和普洱茶——降血脂
由于凉性偏重 ， 苦丁茶清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合血压偏高、体形发胖的体质燥热者长饮养生 。普洱茶也同样拥有保护心血管健康的功能，而且普洱茶的性质温和，适合体质虚寒的人饮用 。
乌龙茶——醒酒和减肥
如果他应酬很多，还喜欢饮酒，那么你需要给他备上乌龙茶 。乌龙茶的醒酒效果非常好：它能够预防身体虚冷，减少酒精和胆固醇在体内沉积 。此外，乌龙茶还有溶解脂肪的功效 。有数据显示，陈年珍藏10年，饮用300毫升乌龙茶相当于连续跳绳7分钟，坚持饮用一年可减重2公斤以上 。
小贴士你还可以根据他工作和生活中的某些特殊情况来为他选择茶叶 。例如，他这段时间工作繁忙，用脑过多，可以选择乌龙茶、绿茶、茉莉花茶来提神醒脑在体力劳动或运动之后，可以选择乌龙茶、红茶来为解渴和补充热量如果这段时间的空气污染很严重，那么可以选择绿茶来对抗污染如果他没有时间去健身，可以选择乌龙茶、绿茶和花茶来溶解脂肪，燃烧卡路里 。
###其它资料参考###1、茵陈茶：具有清热解毒、保肝降酶、退黄及缓解乙肝症状的作用，对于转氨酶、胆红素升高、肝火旺盛的乙肝患者有非常好的效果 。
2、苦丁茶：具有清咽利喉、降血压、降血脂、降火等功效 ， 可以作为牙龈出血，牙齿肿痛的辅助治疗 。
3、绿茶：绿茶中保留的天然物质成分，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用 。
4、金银花茶：具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效 。
5、枸杞茶：枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用 ， 对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等有一定辅助功效，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化 。
###其它资料参考###湿热是中医所涉及的一种症状，其特征通常是四肢沉重、身体肥胖或消瘦、口干舌燥、口苦、眼睛发红、心烦乏力、嗜睡 。如果你不好好照顾它，它会对你的健康造成很大伤害 。事实上，喝茶也可以调理湿热体质 。为了健康而喝茶需要分为体质，所以今天边下面将告诉你在湿热体质下应该泡什么样的茶 。这里有一些湿热体质的人应该泡茶 。
第一，菊花茶
菊花 ， 也叫甘菊，是中国传统的药用植物 。现代医学理论证明，它具有止痢、消炎、明目、降血压、降血脂、强身健体的作用 。用于治疗湿热胃痛、少食、水肿、少尿等诸多症状 。
因为菊花毕竟是属于凉性的，身体虚弱和胃寒的人不应该喝太多 。专家建议饮用菊花茶应该是有限的，最好不要每天冲泡超过100克的菊花茶 。
第二，金银花茶
金银花11g，大青叶13g，茵陈9g，甘草2g 。金银花性味甘寒，有清热解毒、祛风清热的功效 。大青叶具有清热解毒的功效 ， 用于治疗温热病引起的热盛引起的烦渴和流行性感冒 。茵陈具有清热利湿、退黄退黄的功效 。
第三，茯苓薄荷茶
取适量茯苓，加水煮沸 ， 加入薄荷然后关火闷1分钟，代替茶 。该茶能益脾胃，渗湿利湿，并可与适量蜂蜜调和 。适合湿热体质的初秋和夏末饮用 。
第四，咸柠檬茶
用干柠檬片或新鲜柠檬汁，在60°的温水中浸泡，并加入少许盐 。它能帮助湿热体质调理气血，生津止渴 。
第五，枸杞大麦茶
薏苡仁是一种常用的利水祛湿药物 。薏苡仁枸杞茶能养肝明目，利尿祛湿 。
第六，玉米须茶
玉米须茶具有清热利湿的功效，玉米须具有祛湿消肿的功效，也是减肥的佳品 。
30克的玉米须和10克绿茶 。将玉米须放入盛有绿茶的杯子中，加入250毫升开水，稍闷后饮用 。
###其它资料参考###女生湿热体质比较适合喝菊花茶 。加上湿热体质，大多会表现出头身困重和身热不扬的症状，甚至也会导致恶心厌食以及肝区胀痛的情况 。会导致人体免疫下降，甚至也会提高患上湿疹的几率 ， 就会引起皮肤上有丘疹出现，甚至也会伴有瘙痒的症状 。菊花茶可以起到清热解毒的功效 ， 并且能够减少湿热引起的炎症 。也能在饮食中适量的吃些薏米粥，能让体内的湿气尽快排出身体以外 。
女性湿热一般表现为个体的较严重，大多数在午后比较明显，女性湿热有着不同的表现 ， 表面主要表现为湿疹 ， 关节的表现为局部疼痛肿胀，舌苔比较红，还会口苦，具体表现在不同的部位 。通常所说的湿热是深入脏腑，特别是脾胃的湿热，表现为恶心，厌食，大便溏?。够岢鱿挚诳啵?一般这种治疗可以中医调理，常用的莲子，红小豆，蚕豆等食材，可红枣，桂圆都是可以泡茶喝的，之后定期复查就可以 。
湿热是中医所说的一种症状，一般表现为肢体沉重，形体偏胖或稍瘦，常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦 。如果不调理好，对身体的损害是挺大的 。其实喝茶也可以调理湿热体质 。喝茶养生要分体质，所以今天小编来和大家聊聊湿热体质应该喝什么茶才好 。
菊花茶
杭白菊又称甘菊，是我国传统的栽培药用植物 ， 经现代医药理证明：其具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用 。可用于治疗湿热黄疸、胃痛食少、水肿尿少等症 。
由于菊花毕竟性凉，体虚、胃寒病者还是不要多喝 。专家建议喝菊花茶也该有限量，最好是每天不要泡煮超过100克的菊花 。
金银花茶
金银花10克，大青叶12克 ， 茵陈10克，甘草3克 。金银花味甘 ， 性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用 。大青叶清热、解毒，治疗温病热盛烦渴、流行性感冒 。茵陈清湿热 ， 退黄疸 。
茯苓薄荷茶
茯苓块适量，加水煮沸，放入薄荷关火闷1分钟，代茶饮 。此茶可以益脾和胃，渗湿利水，可调入适量蜂蜜 。适合初秋夏末湿热体质常饮 。
咸柠檬茶
用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可，加60度左右的温水泡，加入少量盐 。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴 。
枸杞薏米茶
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿 。
玉米须茶
玉米须茶可以清热利尿 ， 玉米须可以除湿气，消肿 ， 也是减肥的好饮品 。
玉米须30克，绿茶10克，把玉米须放入装有绿茶的杯里，突入滚水250毫升，轻微闷一会即可饮用 。
###其它资料参考### 大红袍虽然珍贵但在生活还是较为常见，因其对身体有诸多益处而倍受人们的喜爱，那么湿热体质的人能喝大红袍不？大红袍哪个季节喝最好？下面我就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助 。
湿热体质的人能喝大红袍不湿热体质简单解释就是湿跟热结合存在，是长江中下游常见的体质 。那么刚做好的大红袍会有焙火的燥性，因此有些人喝过会有不同程度的上火，所以不建议饮用 。对于改善湿热体质 ， 单纯的六大茶类 ， 可能没有特别好的选择 。如果是湿热，大家可以选用金银花，菊花等，祛湿可以用茯苓 ， 白术等
大红袍对身体有什好处我们都知道茶叶中都含有大量的茶多酚，大红袍也是这样的茶多酚是水溶性物质，用它洗睑能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化 ， 减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效 。因此大红袍有美容皮肤的功效 。此外由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的功效与作用 。也就是说大红袍具有减肥的功效 。同时大红袍还具有抑制心血管疾病、抗癌抗衰老、防辐射、抵抗病毒菌、利尿等功效作用 。
大红袍适合什么季节喝好大红袍是介于红茶绿茶当中的青茶，其实也就是半发酵茶 。不寒不热，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，既能清除夏天身体内的余热，又能恢复身体津液 。对金秋保健大有好处 。青茶汤色金黄 ， 外形肥壮均匀，紧结卷曲，色泽绿润 ， 内质馥郁，其味爽口回甘 。所以大红袍秋季喝最好 。
###其它资料参考###一、精神调养
1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴 。
2、科学方法调摄情志 ， 学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡 。
3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和 。
二、生活起居调养
1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳 。
2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住
3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变 。
4、改正不良嗜好，戒烟限酒 。
5、适度的户外活动，身体锻炼 ， 如散步、森林浴等 。
三、饮食调养
1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等 。
2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品 。
四、药物保健
1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等 。
2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等 。
###其它资料参考###脾胃湿热是一种很常见的现象，脾胃湿热会导致人体出现不适，如果长期不进行调理的话，很容易导致患者的健康受到影响，其在日常生活中大家可以通过喝一些茶来调理身体 。以下是我推荐脾胃湿热喝的茶知识，欢迎阅读!
脾胃湿热喝的茶
1.荷叶茶
可选荷叶茶 。荷叶具有清热解暑的功效，也有升发清阳的功效，还有散瘀止血等作用，适宜治疗暑热烦渴，暑湿泄泻之症，还可治疗脾虚泄泻，血热吐衄之症，也能治疗便血崩漏之症，还可用于于出血症和产后血晕等症的治疗 。
2.金银花茶
金银花茶是不错的选择哦 。金银花茶具有宣散风热、清热解毒等功效 ， 适用于脾胃湿热的人 。但并不是每个朋友都适合喝金银花茶，金银花茶偏寒，大家过多的饮用对身体又有很大的危害，尤其是脾胃虚寒者，脾胃虚寒者饮用金银花茶会危害肠胃的吸收功能，所以脾胃虚寒者不要喝金银花茶 。
脾胃湿热的食疗方法
1、蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿 ， 不能吃得太多 ， 可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气 。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用 。
2、茶：偏于温性的艾叶、佩兰 ， 可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热 ， 每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热 。
3、作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效 ， 每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
4、粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛湿养胃。
5、汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿 。
6、小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状 。
脾胃湿热饮食原则
1、蔬菜
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气 。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用 。
2、水果
水果中如西红柿，西瓜，梨，香蕉等，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素，蛋白质等 。
3、多饮水
以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出 。但不要用饮料代替，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰 ， 加重内热 。
4、少吃油腻、甜味品
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能 。
5、饮食清淡
在饮食上尽量做到不嗜烟酒 ， 不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物 ， 比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等 。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃 。
6、多食清利化湿的食物
宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等 。湿热体质的人而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积 。
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