什么果汁有利于减肥？
什么果汁有利于减肥
什么果汁有利于减肥，其实有很多果汁都是可以减肥的，现代人对于自己身材管理越来越严格，尤其是对于女孩子来说拥有窈窕的身材能够让她们更加有自信，除了运动之外，搭配食疗，瘦身的效果会更加好 。下面分享什么果汁有利于减肥 。
什么果汁有利于减肥1第一种是猕猴桃柠檬汁，需要的材料有猕猴桃，柠檬汁以及冰块各适量，主要的做法就是把猕猴桃洗净去皮 ， 然后切成小块放入果汁机中 ， 再加入适量的柠檬汁和冰块一起搅打均匀，然后倒入杯中就可以饮用了 ， 对减肥美容很有作用 。
第二种果汁是芹菜西瓜汁，需要的材料有：芹菜、西瓜和蜂蜜，做法是需要先把芹菜洗净榨汁，然后把苹果去皮去籽后榨汁，再把这两种果汁混在一起加入适量蜂蜜就可以饮用，会有清肠毒，消水肿 ， 达到瘦身效果的作用 。
第三种是菠萝木瓜汁，需要的材料包括：菠萝，木瓜，胡萝卜，柠檬，冰块各适量，先把菠萝去皮切成小块，胡萝卜洗净去皮切块备用，再把木瓜去皮瓤切成小块 ， 把柠檬洗净切成小瓣去皮及核取出果肉备用，之后把这些水果一起放入果汁机中搅打成汁 ， 然后倒入杯中放上冰块就可以饮用，会有生津止渴，去油腻以及清肠助消化和减肥的作用 。
第四种是蜂蜜柚子汁 ， 需要的材料包括：葡萄柚，蜂蜜，冰块各适量，先把葡萄柚洗净对半切开，然后榨成汁备用 ， 把葡萄柚倒入摇杯中加入适量碎冰及调味料摇匀，饭后再倒入杯中饮用，会有避免脂肪在体中积聚的作用，对辅助减肥会有好处 。
最后，以上这些果汁都可以经常饮用，对减肥会有很突出的作用，平时饮食中也要多吃点蔬果类食物，也会有同样的效果，而且加上运动一起锻炼，会有更好的减肥作用，期间一定要保证有良好的生活习惯和饮食习惯，不能总是吃一些油腻的东西 。
什么果汁有利于减肥2柠檬汁 。柠檬是瘦身界水果之王 ， 柠檬酸能够溶解消耗掉身体内部多余的脂肪，还可以把身体内部的毒素和老旧废物排出体外，促进新陈代谢 。早上起来喝一杯柠檬汁，可以达到减肥的效果，而且还能美白肌肤，提升皮肤的免疫力，让全身都换发青春光彩 。
西瓜汁 。西瓜是非常好的消暑水果，夏天的时候吃西瓜最舒服不过了，但是很多人不知道 ， 西瓜能够利尿 ， 消除多余脂肪，经常炸西瓜汁喝，美味又能减肥 。但是西瓜汁不宜喝太多，否则对肠胃健康不利，容易腹泻 ， 患上各种肠胃疾?。?也不要经常喝冰冻西瓜汁 。
苹果汁 。苹果温和 ， 而且营养丰富，能够有效的促进身体内部的血液循环，还有大量纤维素，预防便秘，多喝苹果汁，可以有效调理肠胃，促进新陈代谢 ， 瘦身而且使皮肤红润 。
木瓜汁 。木瓜能够有效的解渴，还可以促进消化 ， 女性朋友们经常吃木瓜，还能调节身体的激素分泌，使皮肤美白有光泽，并且富有弹性，能够在减肥的过程中达到美白的效果 。经常喝木瓜汁对身体很有帮助 。
柠檬汁 ， 西瓜汁，苹果汁，木瓜汁 ， 这4种果汁是非常常见的，而且价格并不昂贵，几乎所有人都能够消费，长期喝这四种果汁 ， 可以健康科学的减肥，没有副作用 ， 再配合规律的饮食，适当的运动，轻松减肥不是问题，还能保持青春活力 ， 提高免疫力 。
什么果汁有利于减肥3番茄芹菜黄瓜汁
把番茄、芹菜以及黄瓜这三种材料都洗干净 ， 切成块状，放到榨汁机里面去榨汁，再加入适量的开水，将它们都打完以后就加适量的蜂蜜进去，这样就可以开始饮用了，因为加了黄瓜的缘故，可能口感会有点涩，但是却能很好的排除体内多余的水分 ， 改善水肿的情况 ， 番茄以及芹菜含有维生素，能将毒素一扫而光，瘦身美容的效果一步到位 。
黄河柠檬汁是十大排毒减肥果汁中最重要的存在，这种果汁在做的时候需要准备两根小黄瓜和一个柠檬，还可以准备一个青苹果，把准备好的食材全部处理干净，消掉表皮，切成块状以后放在果汁机中榨出汁，放在杯子中加蜂蜜，直接和它的减肥排毒功效特别出色 。
芒果柳丁苹果汁
将苹果、芒果和柳丁都去皮切成小块状，放入果汁机，加入开水来榨汁，完成后还可以放点蜂蜜，口感会更好，这三种水果材料都有纤维和维生素的成分 ， 能润化肠道，帮助加快代谢的.速度，喝完以后皮肤会呈现出白里透红的气色，同时还有瘦身的作用，摸上去是水润的状态，皮肤变得更有弹性了 。
草莓柚子汁
拿出葡萄柚对半切开，把皮都剥掉，榨出汁液放旁边备用 ， 草莓都去蒂洗干净，切块后就放果汁机去打，倒出来放碗里也备用，接着就将所有的材料都放入摇杯里加点蜂蜜摇匀，最后就可以倒进杯子了，草莓的维生素成分极其丰富 ， 多吃可以减肥，葡萄柚能刺激肠胃，将身体的毒素都排出来，这样腹部的脂肪就会逐渐减少 。
胡萝卜苹果汁
现在光吃胡萝卜汁很难让人下口，不过胡萝卜里的胡萝卜素却是很强大的，能够预防感冒以及抵抗癌症细胞，做法也是和上面的差不多，另外胡萝卜汁具有明目的作用，对于视力不好的MM来说是很有帮助的，尤其是近视患者要多喝，如果只有这两种水果吃起来口感不好，就加点蜂蜜调味 。
猕猴桃柠檬汁
把猕猴桃去皮，切成块状放碗里，然后就将猕猴桃放到榨汁机，加点柠檬汁和冰块一起打匀，就可以直接放进杯子里了 ， 猕猴桃属于低脂水果，对于美容和减肥是有不错的效果的，柠檬的维生素成分也不弱，能促进消化，排出热量，是减肥果汁中的佳品 ， 味道也是大家喜爱的酸甜口感 ， 喝了会让心情都变好 。
木瓜牛奶汁
将木瓜的皮削掉，中间的籽也要去除干净，切成很小的块状，接着就放果汁机打成泥状，最后就倒出来加点牛奶和冰糖搅拌均匀，口感是一级赞的，木瓜去油腻的效果很强，如果是吃了辛辣刺激的食物也能喝它来减脂，加点牛奶就有美容的功效了，改善便秘的症状，就能加快减肥的.速度 。
自己榨汁什么汁减肥效果好
自己榨汁什么汁减肥效果好，减肥是有些人的终身目标，市面上的减肥方法算的上是五花八门的了，导致很多的人在减肥的道路上走了不少弯路，以下是关于自己榨汁什么汁减肥效果好 。
自己榨汁什么汁减肥效果好11、苹果汁
肥胖人群可以在平时多喝些苹果汁，因为苹果汁中含可以起到促进肠道消化的作用，也可以为人体补充维生素，因此苹果汁可以起到一定的减肥作用 。
2、柠檬汁
柠檬中不但含有丰富的维生素同时也含有大量的有机酸 ， 把柠檬榨汁后饮用不但能起到减肥瘦身的作用还可以起到生津止渴的功效 。
3、菠萝汁
把菠萝榨汁后让肥胖人群饮用可以起到促进消化的作用，此外菠萝中还还有丰富的酵素，这些酵素可以起到排脂肪的作用，因此菠萝志的减肥作用是显著的 。
4、黄瓜汁
黄瓜汁不但具有特别显著的减肥功效，同时黄瓜汁的美容功效也是相当明显的，因此爱美女性可以每天喝上一杯黄瓜汁 。
5、番茄汁
肥胖对人体健康是非常不利的，我们可以在平时多喝些番茄汁，因为番茄汁含有大量的柠檬酸和苹果酸，每天喝上一杯番茄汁能起到控制体重的目的 。
生活中因肥胖而感到烦恼的朋友是数不胜数的，肥胖不但不利于人体健康同时也不利于我们的外在美 ， 所以我们可以通过科学的方法进行减肥 。
肥胖的朋友可以在平时多喝些番茄汁，柠檬汁 ， 黄瓜汁，苹果汁，菠萝汁，这些果汁不但可以促进人体肠胃功能的消化，还可以健脾益肾，同时减肥瘦身的功效也是相当显著的，因此对肥胖人群的健康是非常有好处的 。
自己榨汁什么汁减肥效果好21、新鲜的香蕉蜜桃汁
香蕉能促进消化和生理排泄,排除体内多余水分,排毒养颜,防治便秘蜜桃营养丰富,含有多种有机成分及维他命,将两种水果一起榨汁喝,能降低胆固醇,减肥美容,清热解毒 。
作法:取香蕉1根,蜜桃1个,新鲜牛奶100克,蜂蜜适量,柠檬汁几滴 。香蕉去皮,切段 。蜜桃洗净,去皮,切件 。蜜桃、香蕉、蜂蜜一起放进榨汁机榨汁后,加入适量的柠檬汁调味 。
2、西瓜柠檬汁
西瓜富含人体所需的多种有益成分和有益物质,柠檬可降低胆固醇,消除疲劳,增强免疫力,这款西瓜,柠檬与菠萝一起榨汁喝,可起到瘦身、美白、降低低血压的作用 。
作法:取西瓜200克,柠檬半个,菠萝100克,将西瓜去皮,取瓜瓤,柠檬去皮,去籽,去籽,菠萝去皮,切成合适大小的块状,用淡盐水泡五分钟,把所有的水果放进榨汁机,榨汁即可饮用 。
3、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡萝卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、钾等元素,可以补充人体需要的大量饮水,对血液循环有很大的`帮助,能起到瘦身的作用,尤其适合便秘、水肿患者饮用 。
作法:水蜜桃2个,橘子7个,奶油,蜂蜜,冰块各适量 。把水蜜桃洗净,去皮去核,切小片 。橘子去皮、去籽、切小块 。把水蜜桃块、桔子、奶油和碎冰放入榨汁机,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用 。
4、柑橘卷心菜汁
卷心菜富含维他命和多种矿物质,可增强食欲,促进消化,防止便秘,柑橘有美容、消除疲劳的作用,两者混合成汁,具有纤体瘦身、消除疲劳的神奇功效 。便秘、胆固醇高的人喝这种果汁最好 。
作法:取柑橘一个,卷心菜300克 。柑橘剥皮,分成小瓣,撕去白色经络卷心菜洗净,切碎,与柑橘一起放入榨汁机榨出汁,即可饮用 。
5、芒果苹果橙汁
芒果、苹果和橙汁都是富含纤维素和维生素C的果汁,能促进新陈代谢,净化肠道,常喝可以使皮肤白里透红,滑润水嫩,身材苗条,一般人都可饮用 。
作法:2个芒果,去皮、去核切块,橘子半个,去皮,去籽,切成块状,苹果1个去皮,切成小片 。把所有水果和凉水放入榨汁机,加入少许蜂蜜,搅拌均匀后就可以饮用了 。
6、瘦身芦笋汁
芦笋瘦身汁含有丰富的维他命A、维生素c,可以有效增强皮肤营养,增强皮肤粘膜的抵抗力,维生素A与维生素C配合使用,可以增强人体新陈代谢,有效促进食欲,消除疲劳,适合想瘦身的人饮用 。
作法:芦笋100克,柠檬2个,蜂蜜,苹果醋适量 。芦笋洗净,切段,放入锅内,加入1500克水,用小火煮熟,滤取汁 。柠檬洗净,切半,挤去汁液待用 。把柠檬汁、蜂蜜、苹果醋放入芦笋汁中,拌匀,加纯净水稀释即可饮用 。
自己榨汁什么汁减肥效果好3有一些果汁喝了可以起到帮助减肥的效果，一般比较常见的有四种可以帮助减肥的果汁 ， 主要包括、猕猴桃柠檬汁 ， 芹菜西瓜汁，菠萝木瓜汁以及蜂蜜柚子汁，想要减肥的朋友可以经常饮用这四种果汁，就会有很好的减肥效果，而且采用食疗方式减肥，不会容易反弹 。
想要减肥一定要使用正确可靠的方式方法，才能保证减肥的效果会更好一些，千万不能总是胡乱使用一些减肥药物，不然不但不会有什么好的减肥作用，还会有可能反复出现肥胖的情况，减肥可以多喝点果汁，那么 ， 什么果汁喝了可以减肥，四种减肥果汁是什么 。
有很多果汁都会有帮助减肥的效果，一般比较常见的减肥果汁有四种，第一种是猕猴桃柠檬汁，需要的材料有猕猴桃，柠檬汁以及冰块各适量，主要的做法就是把猕猴桃洗净去皮，然后切成小块放入果汁机中，再加入适量的柠檬汁和冰块一起搅打均匀，然后倒入杯中就可以饮用了，对减肥美容很有作用 。
第二种果汁是芹菜西瓜汁，需要的材料有、芹菜、西瓜和蜂蜜，做法是需要先把芹菜洗净榨汁，然后把苹果去皮去籽后榨汁，再把这两种果汁混在一起加入适量蜂蜜就可以饮用，会有清肠毒 ， 消水肿，达到瘦身效果的作用 。
第三种是菠萝木瓜汁 ， 需要的材料包括、菠萝，木瓜，胡萝卜，柠檬，冰块各适量 ， 先把菠萝去皮切成小块，胡萝卜洗净去皮切块备用，再把木瓜去皮瓤切成小块 ， 把柠檬洗净切成小瓣去皮及核取出果肉备用
之后把这些水果一起放入果汁机中搅打成汁 ， 然后倒入杯中放上冰块就可以饮用 ， 会有生津止渴 ， 去油腻以及清肠助消化和减肥的作用 。
第四种是蜂蜜柚子汁 ， 需要的材料包括、葡萄柚，蜂蜜，冰块各适量，先把葡萄柚洗净对半切开 ， 然后榨成汁备用，把葡萄柚倒入摇杯中加入适量碎冰及调味料摇匀，饭后再倒入杯中饮用，会有避免脂肪在体中积聚的作用，对辅助减肥会有好处 。
最后，以上这些果汁都可以经常饮用 ， 对减肥会有很突出的作用，平时饮食中也要多吃点蔬果类食物，也会有同样的效果，而且加上运动一起锻炼，会有更好的减肥作用，期间一定要保证有良好的生活习惯和饮食习惯，不能总是吃一些油腻的东西 。
###其它资料参考### 什么样的果汁减肥效果好
什么样的果汁减肥效果好，其实有很多果汁都是可以减肥的，现代人对于自己身材管理越来越严格 ， 尤其是对于女孩子来说拥有窈窕的身材能够让她们更加有自信 ， 除了运动之外，搭配食疗，瘦身的效果会更加好 。下面分享什么样的果汁减肥效果好及相关资料 。
什么样的果汁减肥效果好11、芒果苹果柳丁汁 。芒果2个，苹果1个 ， 柳丁半个，蜂蜜适量 。
先把水果洗干净以后去皮切成块，放进榨汁机里 。然后加入250cc的凉开水 。打完以后再调入适量的蜂蜜就可以了 。
芒果，苹果，柳丁这3种水果都是含有大量的纤维质和维生素C，可以促进人体代谢，净化肠道 ， 经常喝可以令皮肤白里透红，当然瘦身的效果也是很棒的 。
2、凤梨奇异果苹果汁 。凤梨半个，奇异果2个，苹果1个，蜂蜜适量 。
把水果都洗干净以后去皮切小块，放进果汁机里 。倒入250cc的凉开水 。最后调入适量的蜂蜜即可 。
3种水果都是内含丰富的维生素C还有纤维质，可以帮助人体排便，并清除人体的毒素和废物，排毒效果非常好，还可以提高人体的免疫力，美肤瘦身不是问题 。
3、苹果绿茶 。苹果，柠檬各半个 ， 绿茶包1个，蜂蜜适量 。
先把柠檬洗干净以后榨汁备用，苹果削皮切丁备用 。绿茶包用开水冲泡放凉 。然后在绿茶里加入提前榨好的柠檬汁里，然后放苹果?。俜攀柿康姆涿?，放入搅拌里搅拌均匀就可饮用 。
苹果还有柠檬都是丰富的维生素C，而绿茶是可以减脂的，这款水果茶不仅可以瘦身减脂肪 ， 多喝还可以让皮肤粉嫩 。
4、番茄芹菜黄瓜汁 。番茄1个，小黄瓜2条 ， 芹菜1根，蜂蜜适量 。
先把3种材料全部洗干净以后切块 ， 放进榨汁机里 。倒入250cc的凉开水 。搅拌以后在调进适量的蜂蜜，就可以饮用了 。
番茄还有芹菜都可以增加人体血液的碱度，再加上还有大量的矿物质和维生素，可以有助于清除体内的毒素，而小黄瓜可以有助于人体排泄系统的功能正常化 。
今天我们给大家介绍的就是4种减肥的果汁，大家都学会了吗，我们今天介绍的果汁都是对人体非常有益的 ， 而且同时还能帮助我们瘦身减肥，比起服用减肥药来说，喝果汁减肥不仅更加的健康，而且口感也是相当不错的 ， 在享受美味果汁的同时 ， 又能轻轻松松的减肥瘦身 。
什么样的果汁减肥效果好21、蜂蜜柚子汁
葡萄肉酸酸甜甜能够有效的刺激肠道的蠕动，加速身体的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚 。同时蜂蜜能够达到一个通润肠道的功效，因此能够达到一个很不错的减肥效果 。
2、番茄蜂蜜汁
番茄里面含有丰富的果胶以及纤维素能够有效的降低身体对于热量的吸收，同时可以达到一个清肠毒的功效 。加上蜂蜜有着很不错的通便功效，两者搭配达到更好的减肥效果 。
3、青瓜苹果汁
苹果里面含有丰富的果胶，能够让人产生满满的饱腹感，因此不容易感觉到肚子饿 。同时青瓜里面含有丰富的维生素c可以达到一个很不错的帮助消化的功效 。
4、西瓜牛奶
西瓜是一个很不错的利尿去水肿的水果，能够有效的清除体内的脂肪以及水肿，可以让我们减少腹部的赘肉 。将西瓜与低脂牛奶混合搅拌饮用，既营养又可以减肥 。
什么样的果汁减肥效果好31、鲜榨苹果汁
苹果汁是一种廉价的改善身体健康的饮品，也是可容和不可溶纤维素的来源 。可溶性纤维是一种防止胆固醇堆积的物质, 存在于动脉血管壁. 这可以减少心脏病和动脉硬化的几率. 不溶性纤维可以嵌入肠道，随后和水一起清洁消化道,促进食物消化.苹果汁是一种强大的清洁剂,对身体健康很重要 。
2、鲜榨火龙果汁
火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素 ， 丰富的维生素和水溶性膳纤维 。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘 。
火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用 。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑 。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富 。
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
3、鲜榨橙汁
功效作用方面 ， 柑橘类水果汁 ， 特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生 。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的'含量，从而降低患心脏病的可能 。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍 。
【每天喝什么果汁能减肥】4、鲜榨椰子汁
一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料 。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品 。
椰汁和椰肉都含有丰富的营养素 。椰汁清如水甜如蜜 ， 饮之甘甜可口 。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁可驱除姜片虫和绦虫 。
用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素 ， 经常饮用 ， 能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用 。
5、鲜榨西瓜汁
吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 。在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽 。
6、鲜榨木瓜汁
木瓜性温味酸，平肝和胃 ， 舒筋络，活筋骨，降血压 。木瓜中维生素C的含量非常高 ， 是苹果的48倍 。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 。
7、鲜榨香蕉汁
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克此外 ， 还含多种微量元素和维生素 。
###其它资料参考###水果因为热量相对较低，且口感好 ， 种类多，加上具有美容护肤功效，还具有多种营养价值 ， 所以深受养生人士的喜爱 ， 同时水果制成果汁也能减肥，下面我带大家来看一下每天喝什么果汁减肥？
每天喝什么果汁减肥
1、普美「果汁减肥」一周-2.4kg
说起果汁减肥肯定要提Apink普美，先前她在自己的频道公开「正餐都以纯天然果汁取代」的方法，真的太饿时就食用维他命食品和乳清蛋白粉 ， 也要每天饮用2公升开水，一周内她便减去2.4kg 。不过这么激烈的方式真的只能短期减肥使用，长期都只喝果汁绝对会让身体无法负荷喔！
2、嘉熙草莓控
身材超火辣的After School前队长嘉熙非常爱吃草莓，早上都会将草莓与容易有饱足感的香蕉打成果汁当早餐，点心时间太饿时也会以草莓或各类水果搭配优格吃，微甜口感解嘴馋又能补充营养！
3、LUNA排毒果汁甩肉
f(x)的LUNA也曾是微肉一族 ， 靠着蔬果排毒汁成功狠甩8公斤，她表示这种果汁不但可以促进消化、排出体内毒素，还可以降低食欲 。来看看她的蔬果汁怎么做：
1.准备香蕉50g、苹果150g、萝卜100g、香茅一条
2.把萝卜、苹果打成汁
3.香蕉、香茅使用搅拌机搅碎，倒进萝卜苹果汁中搅拌均匀即完成
3、崔汝珍自创「恶魔果汁」
爱看韩剧的观众对崔汝珍肯定不陌生，身高176CM的她拥有修长却前凸后翘的魔鬼身材，体脂更仅有6％ 。她曾在节目公开自己每天必喝的「恶魔果汁」食谱：结合苹果、胡萝卜、芹菜、蓝莓等蔬果 ， 直接豪迈打成汁当早餐喝 。
果汁减肥最健康吗
不是完全正确 。其实很多蔬果生食的话，身体难以分解吸收，对肠胃反而造成负担 。例如生食豆类，会影响蛋白质吸收；将谷类食品磨成粉混合开水喝下，也无法吸收当中养分，必须煮熟才会含有当中营养 。番茄也最好加点油及加热煮熟，例如和肉一起煮，或用少许油炒熟 ， 所含的茄红素才能释出，及被身体吸收 。
减肥果汁食谱
1、绿果汁
适合人群：长期便秘的人
材料：青椒2个、芹菜1棵、水50 ml
做法：所有材料加入搅拌机内；加上适宜的水，搅拌1分钟后即可 。
用量：约2杯，400ml
功效：食物纤维丰富，芹菜还可以起到强有力的抗氧化作用 。
温馨提示：早上1杯，睡觉前也喝1杯，可以帮助第二天顺畅的通便 。
2、黄果汁
适合人群：畏冷和浮肿的人
材料：黄色辣椒1个、胡萝卜1根、南瓜1／6个、姜10g、水150ml
做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入搅拌机，加水打60秒 。
用量：约2杯，400ml
功效：加速糖分代谢，加上富含维生素B1的南瓜以及暖和身体的胡萝卜和姜，瘦身功效加倍 。
温馨提示：每晚1杯，能让脂肪在睡梦中不知不觉燃烧掉！
减肥果汁推荐
一、鲜榨橙汁
经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能 。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁，但里面仍然有很多添加剂和色素 ， 所以我只有和朋友吃饭的时候才会碰它 。
二、雪梨汁
雪梨又是梨中珍品、梨中之王 ， 富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒 。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处 。曾经一度某牌子的冰糖雪梨汁很受我喜爱，然而无意中就会摄入很多糖分，还是鲜榨的好呀！
三、火龙果汁
火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维 。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维 ， 具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘 。
###其它资料参考### 哪种果汁减肥最有效
哪种果汁减肥最有效，生活当中，相信很多人都喜欢喝果汁，同样的道理，喝对了果汁，也对我们的减肥起到一定的帮助，因为有些水果是可以帮助我们减肥的 ， 下面我整理了哪种果汁减肥最有效 。
哪种果汁减肥最有效1什么果汁减肥效果最好？
一、鲜榨橙汁
经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能 。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁，但里面仍然有很多添加剂和色素，所以我只有和朋友吃饭的时候才会碰它 。
二、火龙果汁
火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的'维生素和水溶性膳纤维 。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘 。
三、雪梨汁
雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效，能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒 。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效 。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果 ， 所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处 。
四、西瓜汁
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 。在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸 ， 或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康，焕发出迷人的光泽 。
五、椰子汁
一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料 。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶莹透亮，是极好的清凉解渴之品 。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素 。椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口 。
哪种果汁减肥最有效2喝什么果汁减肥？
黄瓜苹果柠檬汁
材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML ， 冰糖适量 。
做法：
1、苹果洗净去皮 ， 对半切开，再切小块 。
2、小黄瓜洗净，切小段 ， 放入果汁机中加入苹果块 ， 柠檬汁打匀成汁倒入杯中 。
3、杯中加入适量冰糖调匀即可饮用 。
功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效 ， 并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果 。
西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML 。
做法：
1、西瓜切成小块，放入果汁机中 。
2、再加入其他材料以及适量的水打成汁即可 。
功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱 。
木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量 。
做法：
1、木瓜去皮与籽，切成小块 。
2、将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可 。
功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥 。
猕猴桃柠檬汁
材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量 。
做法：
1、将猕猴桃洗净、去皮 ， 切成小块备用 。
2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中 。
功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素 ， 所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用 。另外 ， 柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸 。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化 ， 促进热量代谢，是减肥佳品 。
芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜 。
做法：
1、把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁 。
2、把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可 。
哪种果汁减肥最有效3一、黄瓜苹果汁
黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，还能促进人体新陈代谢，从而达到排毒减肥效果 。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果，两者一起榨成果汁喝，有很好的排毒瘦身功效 。
做法：取黄瓜1根，洗净 ， 切开去籽，切块，苹果200克洗净，去皮去籽 ， 切块，两种食材一起放入榨汁机内榨成果汁，加适量柠檬汁和冰糖调味即可 。
二、芒果苹果橙汁
芒果、苹果和橙子都是含有丰富的维生素C的水果，一起榨成汁喝 ， 能促进代谢 ， 净化肠道，经常饮用可以让肌肤白里透红，滑润水嫩 ， 身材苗条，一般人皆可饮用 。
做法：取芒果两个，去皮，去核切成块状橙子半个，去皮，去籽，切成块状，苹果1个去皮和中间的核，切成小块，将所有水果和凉开水一起放入榨汁机中榨汁，加少许蜂蜜搅拌均匀后即可饮用 。
三、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡萝卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜便秘，水肿病人饮用 。
做法：取水蜜桃2个 ， 橙子7个 ， 奶油，蜂蜜 ， 冰块各适量 ， 将水蜜桃洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮，去籽，切小块，将水蜜桃块、橙子块、奶油和碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁，加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用 。
四、西瓜柠檬汁
西瓜中含有多种人体所需的有益物质，柠檬能降低胆固醇 ， 消除疲劳 ， 增加免疫力，这款西瓜、柠檬加适量菠萝炸出来的果汁 ， 可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压 。
做法：取西瓜200克，柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽 ， 取瓜瓤 ， 柠檬去皮，去籽，菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡五分钟，将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用 。
五、香蕉蜜桃鲜奶汁
香蕉有助消化和生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜 ， 防治便秘的功效蜜桃营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素，两种水果一起榨汁饮用 ， 可以降低胆固醇，减肥美容 ， 清热解毒 。
做法：取香蕉1根，蜜桃1个，鲜奶100克，蜂蜜适量 ， 柠檬汁数滴 。将香蕉去皮，切成段，蜜桃洗净 ， 去皮，切成小块 。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可 。
