苦瓜汁减肥喝多久才有效果 每天喝多少为宜？
1、半个月左右可看到效果 。喝苦瓜汁减肥，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入 ， 坚持半个月左右一般会有效果 。
2、要坚持喝够一段时间 。苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果 ， 被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用 。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实 。当然，由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果就不是很好 。
喝苦瓜汁能祛痘
喝苦瓜汁对去痘痘具有一定效果，因为苦瓜具有美容养颜效果 。
喝苦瓜汁的6大功能
1.有饱腹感 。但是，同许多减肥方法一样，需长期坚持方可见效 。
抑制脂肪吸收 。如果单纯喝苦瓜汁难以接受，可放进蜂蜜或其他果汁等，但单纯饮效果最好 。
2.增强新陈代谢，润肠通便 。治疗便秘，一般连饮三四天即可见效 。平时属于轻微便秘的 ， 喝苦瓜汁2天以后，很顺畅 。
3.美容养颜，这个主要是因为苦瓜里含有大量维生素c 。坚持下去，一定可以美白细化肌肤，一举几得 。
4.有一定的抗病毒能力和防癌的功效 。苦瓜汁里的苦瓜素 ， 能燃烧脂肪，还可以增加血管的通透性 ， 保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇 。
5.苦瓜汁具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。
6.苦瓜汁的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 。
当然，无论什么食物，无论怎么食补，都不会是一朝一夕即可立竿见影的，减肥也好，美容养颜也罢，治疗疾病也好，都需要坚持 ， 长期坚持 。
###其它资料参考### 苦瓜是我们日常生活中常见的一种食材 ， 它不仅营养价值比较丰富，而且在夏天饮用还有清热去火的功效 。此外苦瓜对于减肥的人来说更是一剂良药，那么每天喝苦瓜汁真能瘦吗，长期喝苦瓜汁有什么好处？我们一起来看看 。
每天喝苦瓜汁真能瘦吗苦瓜汁非常的适合减肥的人喝哦，比任何的水果汁都要来的好，是减肥人士必须选择的塑身圣品了，其糖分还有脂肪的含量简直就是超级无敌的低 ， 并且其所含有的维生素的成分却非常的高 ， 难怪会这么的受爱美人士的欢迎了，自然是有其原因的，都说良药苦口 ， 大概苦瓜汁就是有这么个功效吧，所以难免的就是苦口的了 。
长期喝苦瓜汁有什么好处1、苦瓜汁有自肝明目的作用苦瓜汁还有滋肝明目的作用的呢，对于很多的疾病都有一定的疗效，比如说中暑发热了，或者是结膜炎之类的，坚持喝苦瓜汁会有一个不错的疗效的哦 。苦瓜汁还能够预防坏血病 ， 防止动脉硬化等多种功效，还能够保护心脏呢，总之是一种绝佳的健康饮品了，每天来一杯苦瓜汁，美好生活从健康开
2、苦瓜汁有美容功效而苦瓜汁还有美容的功效的呢，很多人知道的是小黄瓜对于皮肤很好，但是苦瓜更胜一筹的哦，坚持每天喝苦瓜汁，能够美白皮肤的同时也是润泽皮肤，让皮肤焕发健康的光彩，得到天然的保护，所以爱美的美眉们也赶紧行动起来，多多喝苦瓜汁 ， 对身体非常的好的哦 。
苦瓜汁任何人都可以喝吗苦瓜里一些成份功效有特殊性，比如可以收缩子宫，所以对于孕妇来说，喝苦瓜汁或苦瓜茶就要慎重一点，防止出现子宫收缩的情况，甚至会带来流产的风险，不过清炒苦瓜一般没关系，这里只是提醒朋友们多少要关注到这个问题 。
###其它资料参考###当然可以，苦瓜是很有名的减肥产品 。
苦瓜减肥方法：榨汁
苦瓜是非常苦的 ， 如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃 ， 不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如猕猴桃和番茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西 ， 如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦 。
苦瓜减肥方法：生吃
生吃是一种比较残忍的方法，如果你想要更好的效果 ， 那么生吃就是你的首选了，首先将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后一直吃，不要停下来，不过吃的时候也要注意，一定要咀嚼烂之后才能吞进去 。
苦瓜减肥方法：零食
平时切上一些苦瓜条随身携带，上班或上课的时候想吃零食了或是肚子饿了，就用苦瓜来代替你想吃的任何食物，长久下去你会发现你吃零食的欲望也没消磨的一干二净，即便你一天甚至几天不吃零食都是完全可以做到的 ， 这就是苦瓜的优势 。
苦瓜减肥方法：好处
苦瓜的好处可不是一点两点，最大的优点就是可以消脂排毒，夏季人体很容易积累许多的热毒或是各种毒素，很容易出现便秘的情况，这个情况下多吃苦瓜的话，你会发现不但身体变得苗条了，而且皮肤也变的光滑细嫩 。
###其它资料参考###可以!! 1.苦瓜必须要生吃 。2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失 。3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。5.建议在餐前半小时食用 。6.去籽,但是千万不要去皮 。7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦 。变黄了的苦瓜也不要吃 。现在具体说明食用的方法 方法一:榨汁 苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。不要忘记 记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁 。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的 。一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿 。方法二:直接吃 如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少 。同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前 。最后要说明几点: 1.吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,为什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜却越吃越渴呢? 其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外,相信每一个减肥美眉都了解一个道理,水是分解脂肪重要的载体 。所以,当你感到口渴是时候,就是你的身体在告诉你,你的脂肪需要水来分解 。这样说的话,是不是对口渴都感到兴奋了呢? 2.苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,什么红茶绿茶减肥茶通通停止,就喝清水 。茶多酚虽然是好东西,但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 。3.一般情况下,苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 。4.苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度的真正原因 。不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少饭都没事了,那么你只会越来越胖 。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入 。5.排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间 。6.最后一点,当然就是坚持了!
###其它资料参考###1、苦瓜洗净切开 。挖去苦瓜梓 。注意小心刀割到手，一定要慢慢的切 。
2、切成薄片状 ， 放原汁机中榨出汁，然后把榨好的汁放入准备好的杯子里 。
3、加些蜂蜜，放圣女果做装饰就可以了，这样苦瓜汁就做好了 。
扩展资料：
喝苦瓜汁三大注意事项
注意事项一：苦瓜具有除邪热、解劳乏，在喝苦瓜汁减肥的同时，最好别喝茶或者少喝茶，因为苦瓜汁与茶同饮，会刺激胃肠，多喝开水便好 。
注意事项二：苦瓜汁减肥靠谱也得看苦瓜本身，挑选新鲜嫩绿的苦瓜减肥效果才能达到最佳，如果挑错苦瓜榨汁也会变得毫无功效可言 。
注意事项三：苦瓜汁减肥的效果并非一日就能见到效果的，也不是说喝了苦瓜汁就可以暴饮暴食的，在期间依然都规律饮食，多锻炼方能事半功倍 。
苦瓜汁的喝法也是有讲究的，苦瓜汁应该每隔两天喝一杯，这样能保证身体的正常需求，不刺激肠胃，让身体机制运行有个正常的环境 。做任何事情都要从一而终，特别是减肥，世界上没有丑女人，只有懒女人 ， 作为女人美是我们终身追求的，为了智慧与美貌并存一定要坚持到底 。
###其它资料参考###中国医药大学曾有研究发现，从苦瓜萃取浓缩的胜肽物质，经过萃取后能与胰岛素受体结合，加速吸收葡萄糖，小鼠实验证明，能让饭后2小时降低53％血糖，并能减少5成糖尿病眼部病变风险，甚至有助于减重，这项研究已经刊登在《食品化学》期刊 。
【喝苦瓜汁多久见效】但是 ， 苦瓜胜肽的萃取需要非常大量的苦瓜，单纯吃苦瓜所摄取的苦瓜胜肽浓度并不高，不见得有效果！而苦瓜中含有草酸，如果食用过量，会影响钙和锌的肠道中的吸收，长期下来容易导致人体钙和锌的不足 。建议遵守蔬果579的原则 ， 把苦瓜作为蔬菜类进行摄取所需的量 。
也有一说山苦瓜含有山苦瓜素，有辅助降血糖的好处 。但是，要注意是对于完全缺乏胰岛素的第一型糖尿病人，或是正使用胰岛素控制血糖的病人 ， 并无法利用山苦瓜来完全代替胰岛素治疗 。因此，这一些对象其实是不适用的 。
