为什么喝茶会使人睡不着？？
因为茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响 。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中 ， 这时的茶具有明显的提神功效 ， 使人兴奋 。
喜欢喝茶的人都知道，茶有提神作用 ， 晚上要少喝，否则睡不着觉 。其实，那是不了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用 ， 既可以使大脑更清醒灵活 ， 也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠 。
关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同 。
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专家建议大家 ， 晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶 ， 茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用 。
尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。
另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓 。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象 。
参考资料：茶（中国传统饮品）百度百科失眠原因有多种！睡不着应该怎么办人民网
喝茶睡不着觉，是因为有一种物质在起作用，“生物碱” 。生物碱主要有三部分：咖啡碱、可可碱、茶碱 。
咖啡碱会导致兴奋 。兴奋就会导致睡不着觉 ， 甚至会导致心脏的高度亢奋 。
所以早期在香港 ， 很多不能喝咖啡的人，就会用高浓度的奶茶来替代，不仅得到了营养，还获得大量咖啡碱，起到与咖啡同样提神的作用，从而投入到紧张的工作中 。
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第一个规律，咖啡碱进入到体内 ， 每6个小时代谢一半 。也就是说，如果下午3点喝茶 ， 到晚上9点，即代谢掉了一半 。
那下一个时间点就是凌晨3点，从剩余的50%中再代谢一半 ， 即剩下25% 。
有些人如果过分敏感，可将饮茶时间调整到早上，这就是代谢时间的规律给我们的启发 。
第二个规律，每一次冲泡茶都会析出50%的咖啡碱，因为咖啡碱的热熔性较强，只要在水温80°以上，就可热析出 。
这样一来，冲泡第一道茶时析出50%，第二道茶时又析出25%，此时80%左右的咖啡碱已被析出 。
那么 ， 如果害怕喝茶影响睡眠，那么请把前两道茶留给朋友喝，自己从第三道茶开始喝 。这样，在一定程度上避免了由于兴奋导致失眠的情况 。
参考资料：人民网-喝茶为什么睡不着觉
###其它资料参考###喝茶后晚上会睡不着就是因为茶叶中所蕴含的咖啡碱成分在作怪 。
睡眠时 ， 具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动 ， 神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡 。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒 ， 睡不着 ， 这就导致失眠了 。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了 。
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3招让你喝茶不失眠
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉 ， 那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱 。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚 ， 对神经刺激作用明显 。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠 ， 反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳 。
参考资料：人民网－喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠
###其它资料参考###喝茶失眠 ， 原因是茶含有咖啡料和茶多酚 。它是一种可引起神经中心兴奋的物质 。睡前喝茶不仅容易失眠，饮料太多会导致消化不良 。
从医学角度来看 ， 当人睡眠时 ， 腺嘌呤容器具有催眠效果的组合 ， 减缓神经细胞的活性 ， 神经元细胞活性削弱，人们会有一个陷阱并进入梦想 。喝茶后，本土摄入咖啡基础将是优先级，封闭腺瘤容器 ， 妨碍腺嘌呤核苷 ， 帮助睡眠，增加神经节动素的活性，人们变得更加清醒，因此不会睡觉，因此导致失眠 。在我们祖国的文化中 ， 茶一直是我们嘴里的健康饮料 ， 茶含有各种健康的有益部件，而咖啡座兴奋，它为公众而闻名 。
事实上 ， 很多人喝茶，大部分失眠都是因为他们不知道如何选择茶，并注意某些茶的事务 。一般来说，选择适合饮酒的茶 ， 你必须先了解茶的特点，而且你必须看看如何喝，喝时间和方法 ， 效果不同，如：
1，红茶 。红茶对我们来说并不奇怪，许多茶将使用红茶作为饮料的基础 。红茶是一个完全发酵的茶 。在“成熟”过程之后 ， 茶叶中的茶多酚含量相对降低 ， 胃的刺激也将减少，因此适合在夜间饮用 。特别是脾胃疲软的人，在喝红茶时添加一些牛奶，可以发挥温暖的气体感 。
2，普洱茶 。在现实生活中，许多人喜欢在一顿饭后喝一杯茶来帮助消化，确实喝了一些熟茶后晚餐后喝了一些煮熟的茶，帮助积聚在不同化学品中积累的脂肪，有助于消除脂质 。最重要的是，普洱煮熟的茶叶中的茶多酚含量相对较?。?适合在晚上饮用 。
3，白茶和生命眉茶 。如果普洱茶相对富裕，我们可以用白色的茶或抚顺茶 。中医，中药茶，茶相对温和，所以不会睡觉，适合在晚上喝酒 。
4，不要喝头茶和强茶 。在正常情况下 ， 当茶叶刚性打开约3分钟时，大多数咖啡碱都会溶于茶叶，具有明显的清爽效果 ， 让人兴奋 。因此 ， 如果你晚上喝茶，你应该注意你不注意茶 ， 不要喝强茶 。晚上喝茶时，将其倒在头部大约2分钟的头部，然后继续煮沸水 ， 并将少茶 ， 刷新的效果不会那么明显 。
喝茶，你可以尝试这些方法来缓解失眠症症状：
1睡前不喝茶3至5小时一般而言，咖啡群将在一小时内发挥作用，剂量温和的咖啡碱将消失约3至4小时；
2洗1至2次茶咖啡座非常易溶于热水，热水2分钟，约70?80％的咖啡碱溶解在水中，茶汤后茶汤将减少太多；
3尽可能多地喝茶轻茶由咖啡座系定义，可以削弱茶睡眠；
4选择茶或旧茶，饮用发酵例如 ， 全新发酵红茶，茶多酚转化为多酚氧化物，这减少了胃肠胃的刺激 ， 同时它们很容易用咖啡因效果，从而减少咖啡因含量 ， 间接降低失眠概率；旧茶的茶相对较弱，神经的刺激相对较弱 。
###其它资料参考###咖啡、茶等咖啡因，能阻断腺苷的催眠作用，睡前饮用，易引起失眠 。睡前少喝咖啡和茶，避免摄入咖啡因，可以有效预防失眠 。喝茶引起失眠，主要是因为茶叶中含有咖啡因，咖啡因是一种中枢兴奋剂，能使中枢神经系统兴奋，使人保持清醒，甚至亢奋状态也会引起失眠 。还有就是茶叶中的茶多酚 ， 茶多酚是一种能使人兴奋、解除疲劳、缓解压力的物质，但让兴奋的中枢神经同时兴奋交感神经 。
当交感神经兴奋时也会导致茶叶能导致失眠，失眠主要是因为茶叶中含有一定量的咖啡因成分能导致中枢神经系统兴奋性增强，从而导致失眠、多梦等症状 。其次，茶叶中含有茶多酚，由于茶水中含有茶碱和茶多酚，可以引起交感神经的感受 。茶碱的作用是茶碱，茶多酚的作用是咖啡因，这两种成分都有兴奋脑神经和加快心率的作用，喝完茶后，人就会很兴奋 。
从喝茶水到睡觉是比较常见的，因为含有茶碱 ， 茶叶有兴奋中枢神经的作用 ， 所以会出现失眠的状态 。我们常说喝茶会失眠，是因为茶叶中含有咖啡因，它能起到提神的作用，还能使人兴奋不困，让茶友对茶叶又爱又恨 。然而，喝茶会失眠，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因是一种很有名的 "兴奋剂"，它能刺激大脑神经，起到提神的作用 。
因为茶叶中含有多种成分 ， 咖啡因具有刺激中枢神经系统的功能 。因此 ， 如果睡前大量喝浓茶，大量的咖啡因就会被人体吸收，刺激中枢神经系统，造成失眠 。茶有许多健康益处，咖啡因是其中之一 。茶碱以其刺激性和有益作用而闻名，因为它能刺激中枢神经系统 。
###其它资料参考###序言：很多人都喜欢喝茶，喝茶可以达到一定的养生效果，但是大家需要注意一下喝茶的时间，不要在睡觉前半个小时喝 。如果在睡觉前喝茶的话，那么很有可能会睡不着 。因为喝完茶叶之后会让人感觉到非常的兴奋，而一旦兴奋的话 ， 很难进入睡眠状态 。下面小编就给大家分享一下 。
一、为什么喝茶睡不着在茶叶中有一种叫生物碱的物质，生物碱主要是由三部分组成，咖啡碱，可可碱和茶碱 。在这三种物质当中，咖啡碱的含量是比较大的 ， 如果过量摄入咖啡碱的话，会让大脑感觉非常的兴奋，同时利尿 。所以大家在睡觉前不要喝茶叶，不然的话会一直想上厕所 。这样就直接影响到了睡眠质量，咖啡碱可以让大脑保持在兴奋的状态 ， 很多人喜欢熬夜，熬夜的时候可以来一杯茶叶，那么会让大家的精神状态比较好 。
二、注意喝茶的时间在喝茶的时候，我们一定要注意时间 。如果经常喝茶叶的话，可以帮助我们减缓衰老和癌症，同时还可以起到降压降脂的作用，但是如果不注意喝茶时间的话，在喝完茶之后是非常容易失眠的 。人体的代谢时间大概是6个小时左右，我们可以选择在下午三四点的时候喝茶，经过6个小时的代谢，等到晚上的时候就可以代谢掉一半的咖啡碱 。这样到了睡眠时间的时候，体内咖啡碱的含量已经比较低了，并不会影响睡眠 。
三、喝茶的注意事项在茶叶中，咖啡碱的可溶性是非常强的，如果水温超过80度 ， 咖啡碱就会被全部吸收 。第一次泡的茶叶中咖啡碱的含量是最高的，我们不要喝第一泡茶 。有一些人对咖啡碱非常敏感，那么就不要再尝试喝第1道茶了 。
###其它资料参考###“昨晚睡前喝了杯茶 ， 然后就失眠了”一大清早就听见朋友这样抱怨着 。有多少人像我朋友这样 ， 因为几次喝茶失眠的经历便武断地将茶叶拒之门外，认为喝茶肯定会导致失眠 。
茶叶同时具有「提神」和「养神」两方面的作用 。
既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠，关键在于怎么喝 。
其实知道是什么原因导致喝茶失眠、知道怎么样避免喝茶睡不着的情况，便能重拾健康饮茶之道 。饮茶失眠的原因可分为以下几种：
1、咖啡因的作用
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
咖啡碱是如何作用导致失眠的呢？
睡眠时 ， 具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡 。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
但是为什么不见老茶客晚上喝茶失眠呢？
因为，作为一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同 ， 即不同个体对待咖啡碱的耐受度不同 。老茶客经常喝茶 ， 咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群 ， 即便他们在晚上喝茶 ， 照样能够一觉睡到大天亮 。
相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精 ， 咖啡碱的作用时间相当短 。咖啡碱在肝脏中被分解产生其他初级代谢产物后，在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，对于一个温和剂量的咖啡碱摄取，在3到4个小时内其作用就会消失 。
如果你晚上十点入睡，3到4个小时之前喝少量茶，咖啡碱对你的睡眠几乎不会产生任何影响，但如果在睡觉前1到2小时才喝茶 ， 对于不常喝茶的且咖啡碱耐受度不强的人来说，失眠几乎是注定的了 。
2、喝水多影响睡眠
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了 。
知道喝茶导致失眠的原因，应该如何避免喝茶失眠的情况呢？你可以尝试这么做：
1、尽量避免临睡觉前喝茶
因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用，所以不适合在睡觉前饮茶，但是咖啡碱的作用时间较短，所以夜间想喝茶 ， 可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯 。这是由于对于健康成人 ， 咖啡碱在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用 ， 对于一个温和剂量的咖啡碱摄?。?到4个小时内作用消失 。
2、尽量不喝第一道茶
如若夜晚很想喝一杯茶，则可尽量不喝第一道茶 。因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟 ， 大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
3、少喝茶、喝淡茶
此外 ， 夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点 。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。
对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响 。所以一般而言 ， 少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
4、选择喝红茶等全发酵茶类
【喝茶叶茶为什么失眠】晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适 。因为红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这类物质极易与咖啡碱作用，产生乳酪状的络合物（也就是红茶的冷后浑），它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量 ， 从而间接降低喝茶失眠的风险 。
