红薯跟什么一起吃好？
红薯和什么一起吃好 红薯的适宜搭配
1. 红薯+猪排：可补充膳食纤维
2. 红薯+莲子：可润肠通便
3. 红薯+大米：可健脾养胃
4. 红薯+牛奶：可强心护肝
5. 红薯+排骨：可营养丰富
6. 红薯+糙米：减肥
7. 红薯+芹菜：降血压
8. 红薯+猪小排：增加营养素的吸收
9. 红薯+莲子：适合习惯性便秘和慢性肝炎患者
10. 红薯+米面：可蛋白质互补
红薯的禁忌搭配
1. 红薯+鸡肉：同食会腹痛
2. 红薯+燕麦：会导致胃痉挛、腹胀
3. 红薯+玉米：会造成腹胀
4. 红薯+柿子：会造成胃溃疡
5. 红薯+香蕉：会引起身体不适
6. 红薯+西红柿：会易得结石、导致腹泻
7. 红薯+鸡蛋：会不消化、易腹痛
8. 红薯+西红柿：一起吃会得结石?。煌隆⒏雇础⒏剐?
9. 红薯+蛋黄：会导致腹痛
10. 红薯+柿子：腹胀
11. 红薯+海蟹：结
12. 红薯+香蕉：一起吃会引起身体不适
13. 红薯+鸡蛋：一起吃会腹痛
14. 红薯+河蟹：结石
15. 红薯+螃蟹：容易在体内凝成柿石
16. 红薯+鸡翅：同食会腹痛
17. 红薯+鸡胸脯肉：同食会腹痛
18. 红薯+柴鸡：同食会腹痛
红薯的功效与作用
1.抗癌
【地瓜搭配什么】有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能 。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现 。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程 。
红薯的营养价值
1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素 。营养价值很高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多 。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充 。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者 。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」 ， 法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」 。
3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99千卡热量，大概为大米1/3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 。
4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质 ， 对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用 。
红薯的最佳搭配是燕麦 ， 红薯搭配燕麦简直绝了，花钱不多 ， 营养极高，燕麦又是低热食品，常吃还能减肥 。
燕麦红薯牛奶糊的做法如下：
配料：即食燕麦片40克、牛奶250克、红薯1个、蜂蜜30克 。
步骤：
1、准备好所有食材，红薯切块提前蒸熟 。
2、牛奶加至温热 。
3、料理机内加入加热了的牛奶 。
4、倒入燕麦片 。
5、倒入红薯块和蜂蜜 。
6、启动料理机打成糊即可 。
###其它资料参考###1、红薯+排骨 。红薯和排骨一起吃；可以营养丰富 。
2、红薯+牛奶 。红薯和牛奶一起吃；可以强心护肝 。
3、红薯+大米 。红薯和大米一起吃；可以健脾养胃 。
4、红薯+米面 。红薯和米面一起吃；可以蛋白质互补 。
5、红薯+猪排 。红薯和猪排一起吃；可以补充膳食纤维 。
6、红薯+莲子 。红薯和莲子一起吃；可以润肠通便 。
###其它资料参考###红薯味道甜美，营养丰富 。由于含有丰富的膳食纤维，可促进代谢物的排出，故有“肠胃清道夫”之称 。
粮食中维生素C和胡萝卜素含量通常很少，而红薯中却很丰富 。
红薯有健脾胃、补气血、宽肠胃、通便秘的功效 。
红薯养生搭配举例：
红薯与猪肉搭配，提供热能及充足的膳食纤维 。红薯与莲子搭配，润肤美容，适宜大便干燥、癌症患者食用 。
红薯配伍薏米煮粥，对湿疹、疱疹等慢性皮肤病人有益 。
红薯与大米、面粉混吃 ， 可以补充更为全面的蛋白质 。
秋天适当多吃点红薯可以预防秋燥 。
小贴士：
红薯一定要蒸熟煮透后再食用 ， 且一次不能食用过多，否则难以消化，产生腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感 。
###其它资料参考###红薯可以和牛奶一起吃 。
红薯属于粗粮含有丰富的矿物质，淀粉以及膳食纤维 。而牛奶含有丰富的蛋白质以及维生素矿物质，对于身体来说是非常好的食物，两者搭配能够使营养加强 。红薯中的蛋白质属于半完全蛋白质，牛奶中的蛋白质属于完全蛋白质，红薯和牛奶搭配能够实现蛋白质的互补作用，增加营养，而且红薯也能够补充更多的膳食纤维和B族维生素 。
扩展资料：
不能和红薯一起吃的有：
1、红薯不能和甜食一起吃
红薯含糖量高 ， 空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃粘膜而引起返酸，让人有烧心的感觉 。红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状 。
2、红薯不能和柿子一起吃
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上 。因为如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵 ， 会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块 ， 量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡 。
参考资料来源：人民网-红薯可以和牛奶一起吃吗 红薯不能和什么一起吃
###其它资料参考###红薯和肉丝搭配吃最好 。
凉薯拌肉丝：
原 料：猪瘦肉100克，红薯250克 。
辅 料：黄瓜100克 。
调 料：盐，白砂糖，辣椒油 ， 味精 。
做 法：
①凉薯去皮洗净，片成薄片 ， 再切成细丝，放盘内 。
②嫩黄瓜洗净，切成细丝 ， 放盘内，撒上少许盐 ， 拌匀腌20分钟 ， 滤去渗出的水 。
③猪肉洗净 ， 取一小锅适量水，置火上烧开，将肉放入并加适量精盐，加锅盖、煮至断生即可 。
④猪肉捞出晾凉，先切成薄片，再切成细丝，放在盘内，加入白糖、辣油拌匀即可 。
提 示：补虚养身调理 ， 便秘调理 ， 滋阴调理 ， 气血双补调理 。
###其它资料参考###红薯可以炒着吃，可以和玉米、红椒和青豆搭配，制成红薯青椒炒玉米 。
红薯青椒炒玉米的制作方法如下：
主料：红薯200g ， 熟玉米粒200g，红椒30g ， 青豆30g
辅料：食用油适量、食用盐适量、白砂糖适量，胡椒粉适量、鸡精适量、葱花适量
步骤一、所需的食材洗干净，红薯和红椒切成小丁 。
步骤二、青豆用沸水煮2分钟后捞出备用 。
步骤三、红薯丁用沸水煮2分钟后捞出备用 。
步骤四、锅内加入适量的食用油烧热，下葱花 。
步骤五、加入红薯丁翻炒均匀 。
步骤六、加入青豆、玉米粒和适量的清水翻炒 。
步骤七、加入红椒丁和适量的食用盐、胡椒粉翻炒均匀 。
步骤八、起锅装盘，制作完成 。
###其它资料参考###红薯和什么搭配煮粥好
1、玉米渣
红薯和玉米渣搭配在一起煮粥喝，最好在需要的时候可以先把红薯洗净，削皮后切成块放在锅中加适量清水煮开，然后把玉米渣均匀的撒入到锅中调匀，再次烧开后用小火慢慢熬十几分钟，熬到锅中的粥粘稠以后关火就能取出食用 。
2、白木耳
红薯和白木耳放在一起煮粥喝也特别好，在需要的时候要把白木耳提前泡发，撕成小块，再把准备好的地瓜洗净以后切成块儿，准备适量的大米，把大米淘洗干净以后，入锅放适量清水放入 ， 准备好的白木耳和地瓜一起加热煮开再用小火慢慢熬住40分钟 。
3、花生米
红薯和花生米搭配在一起煮粥喝也特别好，在需要的时候要准备糯米和花生米各适量，再准备300克地瓜，把它洗净以后，削皮切成块，准备好电饭煲，把切好的地瓜放到电饭煲中，加入适量清水 ， 放入淘洗干净的糯米和花生仁，选择煮粥键让电饭煲工作 ， 等它结束工作就能得到好喝的红薯粥 。
4、小米和紫薯
红薯和小米紫薯等食材搭配在一起煮粥喝也特别好，在需要的时候要把红薯和紫薯分别洗净 ， 去皮切块放在粥锅中，加入适量清水，放入淘洗干净的小米加热煮开，用小火慢慢熬，熬到锅中的红薯和紫薯全部软糯熟透 ， 粥也变得粘稠以后关火取出就可以 。
###其它资料参考###一天的开始从早上开始，我们的身体也是一样 。早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了 。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30% 。所以，早餐一定要吃好 。那么，早餐吃什么最有营养呢?下面为大家推荐几套营养早餐，让你的一整天充满活力 。
营养早餐
1、红糖麻酱花卷 ， 豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜 。
2、金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳 。
3、馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋 ， 香菜鲜葱拌豆干，泡菜 。
4、红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝 。
5、豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜 。
6、两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半 ， 食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用 。
7、全麦面包两至三片一个鸡蛋煮熟再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐配一根香肠饮用200毫升酸奶 。
8、两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟 ， 取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。
9、一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。
10、两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱 ， 在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可 。牛奶饮用量为250毫升 。
人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30%，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等 。蛋白质食物：人那边 体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质 。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物 。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等 。这样 ， 可以充分补足维生素 。
假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵 。应急也要选择健康的快捷食物 。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉 ， 速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色 。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然 ， 能从家里带一个水果也不错
###其它资料参考###红薯与紫薯的营养成分差不太多，紫薯中富含花青素，而红薯中则含有很多胡萝卜素，两种都是妈妈在给宝宝做辅食时时常会选择的食材 。前面我已经介绍过 辅食紫薯的一些做法 了 ， 那下面就来介绍下用红薯怎么给宝宝做辅食以及能搭配什么食材吧 。
一、红薯泥
食材：红薯一小块，温水或配方奶适量
做法：
确认红薯没有发霉变质后，放入锅中隔水蒸熟，可用筷子扎一下，能轻易扎透就表示熟透了 ， 然后去皮切片，放入搅拌机中，加适量温水或配方奶搅碎成细腻的泥状即可趁温热给宝宝少量喂食 。
二、红薯玉米粥
食材：红薯一小块，玉米粒适量，大米一小把
做法：
将大米洗净放入清水中浸泡1小时左右，把红薯洗净去皮切成细?。?再将玉米粒洗净后一同放入锅中加入适量水煮粥，煮至玉米粒烂了即可 。
三、红薯丸子
食材：红薯1个，馅料适量（妈妈可按宝宝情况搭配合适馅料），植物油适量
做法：
1、将红薯洗净去皮切?。?放入蒸锅中蒸熟，，然后放入搅拌机中加适量温水搅打成泥状；
2、将红薯泥捏一小团后压扁，在中间加馅料，然后将红薯泥完全包裹住馅料 ， 搓圆（像弄汤圆一样），重复这一步；
3、热锅，倒入植物油，将一个个红薯丸子放入油锅中炸至金黄，然后捞出即可 。
红薯和紫薯类似 ， 不能跟螃蟹、柿子同吃，并且红薯本身就比较甜，因而也最好不要跟过甜的食物同吃，容易出现反流（分为反食和反酸，烧心是典型的临床症状） 。红薯中蛋白质没有紫薯高，也缺少脂质 ， 所以在搭配上可以和蔬果或蛋白质含量高的食物一起吃 。妈妈们若是不确定，也可以在用红薯制作辅食前先去了解清楚红薯与搭配的食材是否相克 。此外，红薯也不宜空腹吃和多吃 。
