吃什么食物能补血？
问题一：女人吃什么补血最快 八款有效补血补气的食物人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、
红糖、白果、枸杞子 ， 银耳都是人们常吃的补血
问题二：女性吃什么可以补血 十大补血食物补血总是女人的一个话题，什么样的食物才能让女人有更好的补血效果 ， 生活其实就那么简单，下面推荐9种女人补血必备食物
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品 。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲成汤或煮成粥食用 。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血补血，可改善血液循环 。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润 。红枣和桂圆搭配，不但补血养气 ， 还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨试试 。
胡萝卜
俗称红萝卜 ， 日本人称胡萝卜作“人参” 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的效果，平常可以多用胡萝卜煮汤，让你的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品!
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等 。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作锌则会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，有维生素A和B族维生素、葡萄糖和蔗糖等 ， 而且含有丰富的铁质 。推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有“补血果”之称 。不过 ， 从中医的角度来看，甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 。每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
友情提醒，这些食用补气补血的效果很好，但哪种食物都不宜过量食用，要适度 。
问题三：女人吃什么食物补血？一般孕妇缺铁症状有：面色苍白、萎黄、唇无血色、法无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等情矗 。缺铁可以多吃些黑木耳、红枣、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏等，这些都是补铁的食物
问题四：吃什么食物能补血快1.鸡蛋，一天两个 。
2.最好的补血食品当然是动物血了 ， 吃什么补什么了！另外还有动物肝脏、红枣等等，补血效果都不错，如果你贫血严重，还可以吃一些补铁的制剂！
3.金针菜、龙眼肉、黑豆、胡萝卜、菠菜、瘦肉、蛋类、鱼类、大枣、核桃、花生、葵花子、芝麻、山楂、核桃、草莓、牛奶
4.富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富 。如每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品含铁量的近100倍；每100克猪肝中，含铁25毫克，是鸡蛋（2.7毫克）的9倍 ， 是猪肉（1.4毫克）的18倍 。其次，用铁锅烹调食品也能补充铁源，有人测量，放在玻璃器皿中烹调的炸酱面中 ， 100克含铁仅为3毫克，而铁锅烹调的含铁竟高达87.5毫克 。
具有造血功能的食品：骨头汤（包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤）猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝 。
促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用 。膳食中如加入50毫克的维生素C ， 便能将铁的吸收率提高3―5倍 。人体胃粘膜是吸收食物中铁的主要部分，铁在酸性环境下，三价铁离子变成易溶于水而被吸收的二价铁离子 。
问题五：女人吃什么食物可以补血呢1、阿胶蜜枣炖鸡
用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克 。隔水炖一小时 。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜 。
2、党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克 。隔水炖 。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可 。适宜虚不受补的人 。
3、当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克 。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤 。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果 。
4、高丽参田七炖猪蹄掌
用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克 。隔水炖一小时 。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者 。
问题六：吃什么食物可以补血吃什么食物可以补血
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量 ， 煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用 。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚 ， 熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0．5克，先将西红柿洗净切片 ， 鸡肝洗净切片 。净锅置旺火上 ， 加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油 。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用 。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花 。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量 。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净 ， 放入小碗中 ， 加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时 。喝汤、吃黑木耳和红枣 ， 或分次食用 。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等 。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个 。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟 ， 口服l--2次，连续服用 。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血 。
五、山药紫荆皮汤
山药30克，紫荆皮9克 ， 红枣20克 。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤 。日服1剂，分3次服用 。具有健脾益血、补肾养阴的功效 ， 适用于低热的贫血患者 。
六、鸭肝首乌汤
取鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚 ， 胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克 ， 精盐2克 。先将首乌加水煎取药汁 ， 西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片 。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油 ， 鸭肝片氽熟时起锅 ， 佐餐食用 。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花 。
七、香菇豆腐汤
干香菇25克 ， 水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量 。先将香菇洗净 ， 用温水浸发，去蒂切成丝 。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出 ， 将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用 。具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等 。
八、猪肝枸杞鸡蛋汤
做法是：
猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克 ， 鸡蛋1个 。先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内 。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐 ， 先煮枸杞子 ， 约10分钟后放入猪肝片 ， 水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成 。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子 。具有养肝、补血、明目的功效 ， 适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗 。
九、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克 ， 精盐适量 。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内 ， 加水适量 ， 先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用 。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效 ， 适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
十、猪肝木耳菠莱汤
猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐适量 。将猪肝洗净，剔除筋膜 ， 切片；黑木耳用清水泡发，......>>
问题七：大人吃什么食物补血?最好的调理办法是什么？常见的补血食材
【吃什么可以养血的】1、人参
人参具有气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面疗效也很好 ， 是补养气血的“百草之王” 。补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用 ， 人参最好是文火炖服，这样能很好地发挥其药效 。另外需要注意的是，服用人参期间不能喝茶和吃萝卜，以免解除药效影响药力 。
2、当归
当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见?。?如月经不调、痛经、闭经等效果显著 。当归性温 ， 是甘温润补之品，一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用 ， 另外孕妇服用也应经医嘱 。有一款归参猪心汤可以推荐：将党参20克、当归15克洗干净后放入水中煮半小时后滤掉药渣然后加入适量清水放入猪心和生姜、葱、食盐等 ， 煮到猪心烂熟时即可 。经常食用 ， 为补血良方 。
3、党参
党参不但有助于生血，同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用 。至于党参的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝 ， 也可以做党参生鱼：1、准备：将党参润透，切成小段胡萝卜洗净，切块姜切片，葱切段香菜洗净，切成小段处理生鱼，洗净 。2、将生鱼放入油锅炸一下 ， 注意不要炸太久 ， 然后捞起去油备用 。3、调炒锅至武火，下油后倒入姜、葱爆香，然后下生鱼，随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料 ， 等熟后即可作为佐餐食用 。经常食用，可补中益气、补血 。如果需要加强功效，可用人参代替党参 。
4、龙眼
晒干后即为桂圆 ， 可以安神益气，补益气血，同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等，对养颜和延年益寿也有一定功效 。现推荐一款小米龙眼粥的食谱：将小米100克洗净 ， 龙眼去皮去核30克洗净，然后一起放入煲中，加清水适量一同煮沸，水开后转为中火炖煮，在即将灭火之际加入适量红糖搅拌溶解即可 。经常食用此粥，可达补血、补虚健智之功 。
5、阿胶
阿胶性平，入肝则可补血 ， 入肾又可滋阴填精 。阿胶含有丰富的胶原蛋白 ， 可促进红细胞的合成，有明显的补血 。止血疗效 。同时，它还是女性养生养颜的佳品 。同样推荐一食谱：取东阿阿胶250g，加黄酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂锅中隔水加热约23小时 ， 待其全部溶化后取出即可 。每日12次 ， 每次服两匙 。坚持饮用，可治疗血虚、补血 。
6、益母草
据传武则天之所以80多岁依然容颜不老就是因为她经常使用由益母草制成的美容佳品 。益母草与鸡蛋同煮 ， 可补血调经 。益母草怎么吃补血又好吃呢?将益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起炖煮，将是一款非常美味的汤品，有益肾活血及行经止痛之功另外将益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜等同煮，可以消肿活血、美白肌肤及养颜 ， 是美女们不可不尝的一道靓汤哦 。
7、黑木耳
黑木耳含有极其丰富的蛋白质、铁等营养素，能有效促进人体血细胞的合成，具有补血活血、滋阴润燥的功效 。黑木耳其实凉拌的味道最好吃 ， 而且营养又不会流失太多 。具体做法是先将黑木耳用开水泡开，然后洗干净放入开水中微烫一下捞出，晾凉后随个人口味加入酱料即可食用 。是不是美味又滋补呢?
补血方法
1
食物进补
通过饮食来补血是最安全有效的方法 。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
2
药膳帮忙
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果
3
古方雪彦茶饮
阿胶、枸杞等，......>>
问题八：吃什么蔬菜和水果能补血?1.富含钙的食物有虾皮,贝类,海带,发菜,豆类及其制品,奶制品,绿叶蔬菜,柑橘,芝麻酱,蛋壳粉
2.如豆类及其制品(黄豆、赤豆、豆腐、豆腐干)，虾米、虾皮、海带、紫菜、带鱼等海产品．小白菜、花菜、油菜、马铃薯等蔬菜．每天喝牛奶、豆浆，可以提高膳食中钙的含量
3.含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等 。
4. 营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克 ， 比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍 。
问题九：女人吃什么食物补血？一般孕妇缺铁症状有：面色苍白、萎黄、唇无血色、法无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等情矗 。缺铁可以多吃些黑木耳、红枣、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏等，这些都是补铁的食物
问题十：女人吃什么补血最快 八款有效补血补气的食物人见人爱的家庭补血：红枣、桂圆、花生、红豆、
红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血
通常吃补血的食物和药物可以补血，比如食物有红枣、龙眼肉、枸杞等；补血的药物有益气养血口服液、复方阿胶浆等 。
1、补血食物
红枣具有健脾益气、养血安神的功效，对于气血不足引起的疲乏无力、肢体倦怠、不思饮食、失眠多梦、面色萎黄没有光泽等疾患有一定调理作用；
龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效 ， 对于气血两虚引起的心慌气短、失眠多梦、记忆力减退等症状有一定调理作用；
枸杞具有滋补肝肾、益补精血的功效，对于肝肾阴虚、精血不足引起的头晕眼花、失眠多梦、眼睛干涩不适等症状有一定调理作用 。
2、补血的药物
益气养血口服液，具有益气养血的功效，对于气血不足引起的面色苍白没有光泽、心慌心悸、气短、头晕、疲乏无力等症状有一定调节作用 。
复方阿胶浆，具有补气养血功效，对于气血不足引起的心慌、失眠多梦、头晕眼花、疲乏无力、面色萎黄没有光泽的症状有一定调理作用 。
建议：在医生辨证下合理使用药物 。
###其它资料参考### 血液是人体生命活动的重要物质基础 ， 它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用 。血又是神活动的物质基础 。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化 。那么补血吃什么好呢？
1、桂圆
2、甘蔗
补血的水果之王，生活中能补血的水果有很多各，但甘蔗却是这些水果中最重要的存在，它被人们称为补血的水果之王，据说一百克甘蔗中铁的含量能高达0.9毫克，这个数字在所有水果中不可超越的存在 ， 而这种物质又是提高人体造血功能的重要物存在 ， 所以人们平时多吃甘蔗补血效果特别好 。
3、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C ， 在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收 。
4、桑葚
桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当 。
5、草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物，有着突出的补铁作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
若是人体不及时补血 ， 就会出现贫血的情况 。贫血都有哪些症状呢?什么是贫血?一起了解一下 。
6、桑葚
7、葡萄
葡萄也是一种能补血的水果，它早在古代时就补中医视为补血佳品，这种水果中葡萄糖的含量特别高 ， 能营养心肌也能提高人体造血能力，另外平进人们多吃葡萄还能吸收钙、磷以及铁等微量元素，这些物质也可以提高血红蛋白数量，补血效果特别好，而且经常食用还能缓衰老增强体质 。
8、西红柿
9、卷心菜
当然除了这些还有一些补血的水果女人们也可多吃，如樱桃，葡萄，橘子还有甘蔗等都有补血的功效 。而且水果中还含有丰富的维生素等其他物质，也可以起到美容养颜增强抵抗力的作用 。
10、红蘑菇
好蘑菇是我们平时比较少见的一种食物，它是属于野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B.D.E等多种人体红蘑菇必需成份 ， 它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功 。
###其它资料参考###补血需要多吃一些红枣、枸杞、木耳等，里面含有丰富的铁，对于补血有好处 。并且再多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋、动物的内脏、还有芝麻、栗子等等 ， 对于补血都有好处 。平时要营养全面，不要挑食偏食，如果有出血性疾病要及时的进行治疗 。如果缺铁严重，可以补充有机葡萄糖酸亚铁等药物进行治疗 。
###其它资料参考### 补血吃什么食物最好
补血吃什么食物最好，在轻微贫血时，不想去医院不想吃药的情况下 ， 食补是最为安全有疗效的方法 。那我们不知道有哪些食物是起到补血作用的 。我为大家整理出补血吃什么食物最好 ， 希望能帮到你 。
补血吃什么食物最好11、补血应多补铁
贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物 ， 如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等 。
2、中药补血汤
用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可选用中传统的'烹饪方式—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等 。
3、含维生素C的食物
维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收，如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁 。
4、膳食补血需要长期坚持调理，有助于补血增加营养，快速的改善贫血
贫血好转以后平时饮食还得要坚持 ， 长期保持膳食营养的补充，这样从根本上预防和改善贫血 。
补血吃什么食物最好21、保持乐观情绪 。心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、注意加强饮食调理 。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、经常参加体育锻炼 。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
4、补血建议多吃黑芝麻 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。红枣，具有养胃健脾、补血安神功效，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。贫血的人平时还可以多吃点猪肝炒菠菜 。胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物 。桂圆肉益心脾、补血气 。还有黑豆、黑木耳、乌鸡等，具有补气血的功效 。另外，红糖也具有很强的益气补血的功效 。
