对肺有好处的运动？
1、长期坚持跑步
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大，肺功能增强 。
2、每天坚持走路半小时
每天坚持走路半小时对肺有极大的好处，可以排出肺部的废弃让肺部更加健康，还有利于增加肺活量，增强心肺功能 。
3、通过爬山、游泳来锻炼心肺也是不错的选择 。
4、足球、蓝球、网球是激烈运动 ， 它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性 。
5、自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟 ， 循环几次，可有效地锻炼心肺功能 。
扩展资料：
经常吃以下食物对肺部的健康有好处
1、梨子
经常吃梨能起润肺、止咳、养阴、清热的神奇作用，对肺滋养有很大帮助 。
2、苹果
如果一周可以吃5个以上的苹果，那么心肺功能将显著的得到改善，有效的降低患哮喘和肺炎的风险 。经常吃一些苹果对我们的肺有很大帮助，可以明显的减少咳嗽和痰多的情况发生，这是因为苹果里面含有大量果胶和抗氧化剂 。
3、甘蔗
经常吃甘蔗也能起到很好的养血、清热、促进唾液分泌的作用，对肺部的健康有很多好处 。甘蔗可以很好的解决口渴、呕吐、咳嗽等问题 ， 并可解决酒精中毒的情况 。
4、银耳
【吃什么运动对肺部好】在每天的饮食中可以吃一些银耳 。银耳可以很好的增强我们身体的免疫力 ， 对我们的皮肤起到很好的护理作用 。
参考资料：
人民网-走半个小时路的好处 。
人民网-长期跑步的益处 。
随着现在空气污染的越来越严重，经常出现雾霾，沙尘，加上汽车尾气排放 ， 工业气体的污染 ， 长期吸烟等等原因人们的肺部健康问题越来越不易忽视 ， 好多人痰多咳嗽，甚至肺炎，肺结核等等严重病症的出现 。平时我们要注意合理的饮食习惯 ， 多吃水果蔬菜木耳蜂蜜这类的清肺食物，而且我们平时多做些运动也有清肺的功效 。
1，深呼吸 。每天选择空气清晰的地方例如树林，河流旁边 ， 或者可以在雨后的天气，这时空气中的负离子含量是最高的，用鼻子深深的呼吸，让肺部充盈起来，然后慢慢的呼气，能很好的排出我们肺部的垃圾 。
2，咳嗽 。每天早晨我们起床或者晨练的时候，可以稍微用力的咳嗽几下，不用太大力，能把肺部的垃圾废气和我们的体液化成痰逼出来 。
3，快走 。这是最有效也最快捷的清肺运动 ， 随时随地而且不受时间场地的限制 。保证每天快走40分钟，每分120-130步左右，要注意快走的动作 ， 大跨步 ， 收腹挺胸，双臂自然摆动 。这样能很好的排出我们肺部的浊气 。
4，太极 。练习太极拳讲究的是心静用意 ， 气沉丹田 。能让自己处于安静静心的状态，让身体彻底的放松，太极柔中带刚的动作能很好的滋养我们的内脏 。而且太极讲究的是气的运用，这样可以增加肺活量，对于清肺很有效 。
5 ， 瑜伽 。瑜伽中的腹式呼吸，胸式呼吸 ， 缩唇呼吸，和一些顶峰式，战斗士的动作，都是讲究肺部气体的充分交换，经常练习能很好的滋养我们的肺部，起到清肺效果 。
###其它资料参考###肺保养最好的方法：
1.不要吸烟
现在影响我们肺部健康的因素中，吸烟的影响非常的大 。吸烟不但会造成咽部的不适、痰液增多、还会在成肺部的病变，甚至引起肺癌 。所以我们切记不要吸烟，如果我们在注意肺部健康，但是还保持吸烟的习惯，那么我们再注意肺部健康，也不敌吸烟造成的伤害 。所以我们保养肺部的关键 ， 一定不要吸烟 。
2.多做有氧运动
我们的肺部在长期生活中会积累一些有害的物质 ， 而且我们如果不爱运动的朋友，肺部长期不运动，会加重肺部的不适 。我们可以多做有氧运动，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不错的，可以帮助肺部适当的运动起来 ， 排除有害物质，并且还能锻炼肺部，增强我们肺功能 ， 是保养我们肺部的好方法 。
3.起床不要太早
还有就是起床时间也很重要，因为我们的生物钟中，肺部是在早晨5点左右进行排毒的，如果我们生物钟紊乱，会造成肺部排毒不畅，影响我们肺部的健康 。很多人在5点左右起床的时候，都会有肺部不适的情况 ， 一般都会咳嗽几声 ， 因为这个时间段肺部需要进行休息，所以我们一定不要起床太早 。
4.深呼吸
我们还以进行深呼吸在锻炼我们的肺部，可以增强我们的肺活量 ， 让我们可以吸入更多的氧气，增强身体的素质 。我们在清晨的时候进行深呼吸是比较好的，可以配合肢体的简单运动，效果会更好 。
5.减少有害气体粉尘吸入
我们在日常生活中，经常会吸入有害物质，在肺部沉积 ， 几年、几十年后，肺部的有害物质就会增多，影响肺部的健康 。尤其是吸入粉尘的工作者，和有害气体的工作者，肺部几年就可能产生病变，所以我们要减少有害物质的吸入，如果有粉尘类的有害物质，一定要带口罩，如果是有害气体 ， 我们还是换一个环境工作学习吧，毕竟健康才是最重要的 。
6.经常喝润肺的饮品
对于肺部不适的朋友，我们可以多喝润肺饮品，来对肺部进行保健 。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不错的，可以缓解肺部不适的症状，还可以让肺部的有害物质 ， 顺着痰夜排除体外 ， 因为有润肺饮品的帮助，我们不适感就会降低，是肺部保健必不可少的 。
7.注意饮食排出肺部毒素
影响我们健康的因素，和饮食有着很大的关系，肺部也是如此 。我们需要多吃对肺部好的食品，注意饮食的均衡 。我们可以吃黑木耳，可以帮助我们肺部毒素的排除、并且多吃蔬菜和水果 ， 补充维生素等 ， 这样我们肺部可以更好的维持健康状态，饮食是我们肺部保健的关键 。
###其它资料参考###肺功能不好可以通过养肺气来达到提高免疫的功能,食疗效果是值得肯定的,食用时首先应该了解清楚食物的药效,如食用白萝卜,以痰多、咳嗽者较为适宜 。加强肺调理，可改善肺通气换气，改善肺功能 。避免吸入二手烟、油烟及有害气体等，保持室内空气流通 。多做有氧运动，可在丰富的环境下进行快走、慢跑等运动，做扩胸或深呼吸等运动，提高肺活量，增加肺通气和换气功能 。喝水，早上可以喝一杯蜂蜜水，有润肺的作用 。肺不好自然咳嗽频率高，肺很重要!
肺作为重要的呼吸器官 ， 在空气交换中起着重要作用 。总觉得喉咙干，咳嗽不停，是不是肺“病了”?多喝水有助于身体的新陈代谢和器官的水分补充，减少身体缺水的问题 。天气干燥寒冷，肺部特别容易受到侵袭 。可以用一些补肺、润肺的食物，给肺部披上一件湿热的“外衣” 。有很多食物都能达到养肺的效果，要根据个人的体质选择合适的食疗方案 。
许多人用处理过的枇杷叶泡在水里 。为了从枇杷叶中获得更好的效果，将其制成糊状可以使有效成分进一步释放 。因此，当有肺热、干咳、痰多、咽干的时候，不妨试试(天音)枇杷叶软膏 ， 利用枇杷叶清肺止咳、胃逆、止渴，改善肺热止咳、阴虚止咳等问题，达到清热润肺、止咳化痰的功效 。俗话说:“笑一笑，十年少”，保持开朗乐观的心情，不仅有利于身体免疫力的提升，也是养肺的一种方式 。
中医常说“常笑宣肺”，意思是通过笑 ， 可以帮助肺深呼吸，有利于锻炼肺功能，清除呼吸道中的异物 ， 使呼吸道更加通畅 。肺部控制着我们的呼吸，极易受到外界细菌的感染 。由于环境污染问题，肺亚健康问题越来越严重 。其实，我们每个人在日常生活中都需要养肺清肺 。
###其它资料参考###其成分中的果糖等营养物质，极容易被人体吸收利用，有润燥解毒的作用 。常喝蜂蜜水，可改善机体的免疫力，清除肺脏的毒素 ， 减少病变的几率 。并且蜂蜜的营养价值很高，提高人体健康的指数 。少吃肥甘厚腻的食物 ， 如各种油炸的食物、肥肉、甜品等；少吃容易上火的食物，如海鲜，各种营养补品，还有葱姜蒜、辣椒、酒精等辛辣刺激性食物；少吃坚硬、过热、过冷等刺激性食物；少吃容易产气的食物，如韭菜、红薯等 。
清肺的食物：梨——这可能是大众都了解过的、白萝卜、绿豆润肺的食物：甘蔗、荸荠、葡萄；养肺的食物：莲藕、山药、麦冬 。年龄增大呼吸系统防御功能下降，免疫缺陷，维生素A、维生素B、维生素E、维生素C、β胡萝卜素等的缺乏，微量元素锌硒的摄入不足，营养差或者居住环境糟糕拥挤 ， 寒冷天气 ， 运动不足 。
多进食富含维生素A、B、C、E以及β胡萝卜素的新鲜蔬菜水果以及瓜果，饮食上或者某些中药如胡萝卜、百合、秋梨、蜂蜜、甘蔗、黑芝麻、豆腐、豆浆、松子、核桃、燕窝、冬虫夏草、所以说让肺好，不一定就只是吃什么对肺好 。当然说到吃的 ， 哪些对肺好，还得回到中医理论上，中医上说白色入肺 ， 比如银耳，百合，梨，荸荠，藕等都是非常好的食材 。
我们平时吃完油腻和较咸的食物后 ， 会感觉喉咙里面有很多粘痰 。所以 ， 在吃饭方面 ， 我们一定要以清淡为主 。同时，中医认为，白色入肺 ， 多吃银耳、山药、荸荠、梨等，都是对肺部有益的 。不过饮食也是其中的一个方面，一般中医讲对肺比较好的食物，一般有清肺润肺作用的食物可以多食用些，如雪梨啊、银耳呀、藕节呀、杏仁等等都可以的 。
###其它资料参考###养肺的锻炼方法：
1、扩胸运动 。
扩胸运动其实是最直接的一项肺气不足的锻炼方法 。随着双手的一张一伸，对肺部的帮助作用是很大的 。
2、快走和慢跑 。
快走和慢跑其实是同一类型的运动 ， 都是有氧运动，有氧运动有利于锻炼心肺 。
3、游泳 。
游泳是一项全身运动，消耗的身体能量最多，也最能促进身体各项新陈代谢的活动，是最佳的对抗肺气不足的办法 。
4、呼吸法
在室外空气清新处 ， 两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处 ， 两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时 。
