菠菜跟什么一起吃最好 _菠菜

菠菜可以和什么东西一起吃？

菠菜营养价值丰富，口感也非常不错，现在已经成为餐桌上常见的蔬菜，那么菠菜和什么一起吃最好？下面一起来看看吧
菠菜
1
牛肉
牛肉和菠菜搭配食用，有补脾胃，益气血的功效，常食可强筋骨、健脑强智、泽肤健美，而且这两种食物搭配在一起食用的味道和口感也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健身体了。
2
冬瓜
菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效，对于女性朋友们来说是不能错过的了，我们经常吃这种食物就可以帮助我们保健身体了哦，是我们不能错过的了。
3
牡蛎
牡蛎富含锌，钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C ，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。
4
大蒜
菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力，而且可以帮助我们提味哦，是非常好的一种食物了，我们完全可以通过这样的搭配来帮助我们保健身体了。
5
海带
海带和菠菜均富含磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助，是非常好的补钙食物了，我们经常吃就可以起到很强的保健功效。
【菠菜跟什么一起吃最好】6
鲇鱼
鲶鱼有降低血脂、软化血管的作用，菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥，对于想要减肥的朋友们来说，这种食物是不能错过的了，经常吃也不会长胖。
7
金针菇
金针菇富含钾，可以抑制血压升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，从而防治高血压。菠菜中的镁可以减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，两者结合起到降压的作用。

菠菜和茄子：日常生活中，如果单吃茄子就会显得特别的油腻，但是把菠菜和杰子一起搭配可是最好的。它还能够加快我们的新陈代谢，进而预防癌症。
菠菜和猪肝：猪肝中含有丰富的脂肪以及维生素，如果把菠菜和猪肝搭配一起食用，它能够帮助我们预防贫血。
菠菜和鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素。如果把鸡蛋和菠菜一起食用，能够提高维生素B12的吸收，对我们人体大有益处。
菠菜和海带：海带可是一年四季都适合吃的食物，如果把菠菜和海带搭配一起吃，能够预防结石的发生哦。
菠菜和花生：花生是我们日常生活比较常见的零食，我们可以把菠菜和花生搭配一起吃，能够促进营养物质的吸收，有益于我们的身心健康。
菠菜和橙子：在日常生活中，吃完菠菜隔一定的时间后，再吃一个橙子，能够促进我们对维生素等一系列的营养物质的吸收。
###其它资料参考###菠菜是蔬菜中的一种，一般春天开始上市，这时的菠菜品质佳，茎短、叶嫩，口感极佳。菠菜属于绿叶蔬菜，一般的绿叶蔬菜含钙量都很高，菠菜也不例外，另外，菠菜还含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K及矿物质铁元素、辅酶Q10等多种营养物质，素有“营养模范生”的美誉，所以，我们平时可适当多吃些。
菠菜是非常容易熟的菜，一般用开水焯烫一下即可食用，它的吃法比较多，如凉拌、素炒、做汤等，要说和哪种食物一起做最好吃，个人感觉还是和鸡蛋搭配一起做最好吃，无论菠菜鸡蛋汤，菠菜鸡蛋饼都很美味，不仅做法简单，而且，两者搭配一起，蛋白质和维生素可以起到营养互补的作用。
菠菜鸡蛋汤的做法可能很多朋友都比较熟悉，这里就不做介绍了，下面分享菠菜鸡蛋饼的制作过程。
【菠菜鸡蛋饼】主要食材：菠菜50g、鸡蛋2枚、虾皮30g、面粉50g
辅食材：盐1克、植物油10ml
制作过程：
1、首先把秋菠清洗干净。
2、锅中烧水，水开后下入菠菜焯水5秒钟捞出，控下水分，再用刀切成一厘米左右的小段儿装入盘中备用。因为菠菜中草酸含量高，焯水可以去除大部分草酸，以免影响钙的吸收。
3、虾皮放入碗中，加入清水，抓洗一下捞出，这个动作反复两次，以彻底去除表面灰尘和过多的盐分，洗净后放到案板上用刀切成碎末。
4、两个鸡蛋先清洗外壳，以去除表面的污物和细菌，防止污染蛋液，洗净后打入碗中备用。
5、将以上准备好的三种食材，统一放入一个大一点儿的盆中，接着依次加入面粉、盐（如果您买的虾皮很咸，这里就不用再放了）。
6、用筷子搅拌成能流动的面糊，根据蛋液及菠菜含水的多少，可适当调整面粉的用量，面糊不要太干，否则煎出的饼比较干硬，太稀烙出的饼又不容易成型。用勺子舀一勺面糊，试着再慢慢倒回，流速中等即可。
7、准备一口平底锅，电饼铛也可以，洗净后加热，倒入少量植物油，轻轻晃动锅体，使油均匀涂在表面，接着倒入一勺菠菜面糊，用勺子或铲子把它摊平、摊?。?烙一面定型再翻另一面。
8、等两面都定型且烙制金黄，用铲子轻压表面能快速弹起，说明菠菜鸡蛋饼熟了，装入盘中，准备烙下一张。
面糊摊得越薄烙制时间越短，做法非常简单快手，而且非常好吃，早餐来一份这样的菠菜鸡蛋饼，蛋白质、维生素、碳水化物全齐了，营养非常充足，而且也非常鲜美呢。您喜欢吗？收藏起来有时间也做给家人吧。
小贴士：
菠菜要挑选鲜嫩的，口感吃起来才更好，另外，面糊调的不要太干也不能太稀，烙出的【秋菠虾皮鸡蛋饼】才比较柔软鲜美。
以上是关于“菠菜和哪种食物一起吃最好吃？”的具体分享，希望对您有帮助，感谢您的阅读，下期见。

###其它资料参考###菠菜跟丸子炖在一起好吃
菠菜炖丸子
用料：菠菜适量素丸子适量姜适量葱适量盐适量十三香适量
油适量蒜适量生抽适量
菠菜炖丸子的做法
准备好原料：菠菜淘洗干净，葱切段，姜切丝，蒜切末，辣椒切圈，丸子是之前炸好的。
炒锅烧热，放入适量油。
放入葱姜蒜辣椒爆香。
放入菠菜翻炒。
菠菜炒塌架后，放入丸子。
加入开水烧开。
放入盐，生抽，十三香等。
翻拌调味。
成品。
成品。
小贴士
丸子可以一次多炸点，直接吃，配菜做汤都可以。

###其它资料参考###菠菜营养丰富，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸及铁、钙、磷等多种矿物质，在动画片中，大力水手用来补充能量的东西就是菠菜。菠菜的叶茎、甚至连红色的根部也可以食用，可以说，菠菜吃起来一点都不浪费；而且菠菜一年四季都可以吃到，特别是在春天和秋天，鲜嫩的菠菜吃起来更加味美可口。
在一日三餐的日常做法，凉拌、炒菜、吃馅、做汤，菠菜的食用方法多样、且几乎全能。下面，推荐菠菜的几种比较经典、可以将菠菜的营养美味发挥到极致的吃法：
一、清炒”菠菜鸡蛋炒粉丝“食材：菠菜一把，鸡蛋2个，粉丝一把，葱末、蒜末、生抽、食盐、食用油适量
制作方法：
1：先将菠菜择好洗净，菠菜根可以用小牙刷将灰尘刷洗干净，并用小刀修剪掉干净，然后将洗好的菠菜在沸水中焯1分钟去掉多余的草酸，再过凉水，挤干水分后，切成小段备用。
2：粉丝用温水泡软；2枚鸡蛋打入碗中、搅散备用。
3：火上坐锅，锅热倒油，油热后下入鸡蛋液，搅散成熟后盛在盘中备用。
4：锅中留少许底油，油热后下入葱末、蒜末，炒出香味后，下入菠菜、粉丝，搅拌均匀。
5：加入少量生抽、食盐，然后下入鸡蛋块，快速搅拌均匀后，即可关火装盘。
Tips: 菠菜、鸡蛋、粉丝，搭配起来不仅颜色好看，而且食材易熟，口感滑爽，非常下饭。
二、做汤”菠菜猪肝汤“食材：菠菜一把，猪肝半斤，姜丝、生抽、香菜末、老抽、料酒、淀粉、香油、胡椒粉、食盐、生抽适量。
制作方法：
1：先将猪肝清洗干净后，放入大碗中，加入适量食盐和料酒，浸泡20分钟，然后再用清水反复清洗干净。
2：洗好的猪肝薄片，放入碗中，加入适量的生抽、老抽、料酒、淀粉，用手将猪肝抓匀，然后再腌制10分钟。
3：腌好的猪肝焯水10秒后，捞出备用。
4：将菠菜择好洗净、焯水、过凉，再切成小段，放入一个大碗中备用。
5：向大碗中加入适量的香油、胡椒粉、食盐、生抽、香菜末。
6：火上坐锅，倒入适量清水，再加入适量姜丝、生抽、食盐，待水烧开后，放入猪肝片，水沸腾后1分钟关火，将猪肝和汤汁倒入菠菜的大碗中，搅拌均匀即可食用。
Tips: 菠菜和猪肝的含铁量都很高，都能起到补肝养血，改善造血功能的作用。
以上介绍的一菜一汤，用菠菜做起来简单方便又家常，吃起来既营养又非常下饭，喜欢的朋友不妨试试~
每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~

###其它资料参考###凉拌花生米菠菜想必很多朋友都有吃过，它是一道由菠菜、花生米等其它配料做成的美食。花生米中含有丰富的蛋白质和氨基酸，有促进骨骼发育，延缓衰老的功效。而菠菜具有促进生长发育、增强抗病能力的医用价值。把它们两者做成凉拌花生米菠菜一起食用的话不仅美味，而且还非常有营养。
花生米和菠菜完美搭配，再用经典料汁调味，实在太好吃了
主要食材：花生米、菠菜
配料：蒜、干辣椒、生抽、香醋、鸡精、盐、白糖、植物园
具体步骤：
1、菠菜用清水洗干净，蒜拍碎切成蒜末，干辣椒切成丝，盛入碗中备用。
花生米和菠菜完美搭配，再用经典料汁调味，实在太好吃了
2、这一步调料汁，碗中放一勺生抽，一勺香醋，半勺盐，半勺鸡精，半勺白糖，再加适量的香油，搅拌均匀备用。
花生米和菠菜完美搭配，再用经典料汁调味，实在太好吃了
3、锅里加水，放入一勺食盐，一勺植物油，倒入洗干净的菠菜，焯水30秒后捞出，用水冲洗一遍。添加盐和植物油焯水，能够保持菠菜的颜色翠绿鲜亮。
花生米和菠菜完美搭配，再用经典料汁调味，实在太好吃了
4、锅中放少量的油，倒入花生米，开小火使油温慢慢升高，期间要不断翻动，听到噼里啪啦响声过后盛出来晾凉备用。
花生米和菠菜完美搭配，再用经典料汁调味，实在太好吃了
5、把焯过水的菠菜用刀切成段盛入盆中，倒入炒熟的花生米，再倒入调好的料汁，搅拌均匀就可以开吃了。
###其它资料参考###辅食菠菜和什么搭配
宝妈为了给宝宝增加辅食是需要费一番心思的，除了要保证辅食符合宝宝的口味、让他们喜欢吃，还要避免辅食搭配出现问题。那么，辅食菠菜和什么搭配？
通常菠菜最好是不要和豆腐之类的食物一起食用，会影响铁的吸收并容易导致结石等。因此，在给宝宝吃菠菜这种辅食时，应当注意和它搭配的其他食材。
1、菠菜搭配土豆泥。菠菜和土豆泥一起给宝宝吃是没有什么问题的，可以将菠菜煮烂后和土豆一起捣碎，做成菠菜土豆泥，能为宝宝提供比较充足的铁元素以及各类丰富的营养物质。
2、菠菜搭配鸡蛋。鸡蛋含有很丰富的蛋白质，适合宝宝摄取身体成长的所需物质。将菠菜切碎了之后打入鸡蛋搅拌均匀，然后再少油煎炒，炒的过程中将菠菜鸡蛋打碎，既好吃又比较有营养，很适合当做宝宝的辅食。
宝妈试着做辅食，除了要考虑味道和营养外，也要注意不要让食物的成分之间发生反应，导致营养打折扣或者其他问题。菠菜可以和土豆泥以及鸡蛋等搭配在一起做成宝宝吃的辅食，是不会出现食物之间冲撞的问题的。
###其它资料参考###我觉得鸡蛋炒菠菜最好吃，方法如下：
材料：菠菜，鸡蛋，食用油，盐。
做法：
1、将菠菜洗干净，如果买的菠菜有根，不用去根，可洗干净一起炒。
2、倒油入锅煎鸡蛋可多放一些油。
3、将打散均匀的鸡蛋倒入锅中煎好后装入盘中待用。
4、重新倒适量的油入锅。
5、加入洗好的菠菜然后加少量的盐一起快速翻炒均匀。
6、菠菜基本炒好后加入煎好的鸡蛋再加少量的盐翻炒均匀即可出锅。

###其它资料参考###菠菜焯水，过凉，攥干水分；一、可凉拌＜糖醋菠菜＞，焯过水的菠菜切寸段，放盘中，放白糖，食醋，扮的酸甜可口即可；二、＜蛋酱菠菜＞，切少许葱花，2-3个鸡蛋打入碗中，搅拌成鸡蛋液，锅上灶，中火，放适量食用油，油热后放入鸡蛋液并用筷子搅拌的略碎一些，放葱花，翻炒出香味，放适量＜黄豆酱＞，翻炒，放少许清水，翻炒几下，出锅，焯过水的菠菜切寸段，放盘中，放炒好的鸡蛋酱，拌均即可，特好吃。

菠菜跟什么一起吃最好

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