虽然补钙很重要 ， 但吸收是关键，光补不吸收反而会加重负担，平时多晒晒太阳 ， 吃一些含维生素D的食物，能很好的增进孩子对钙的吸收 。维生素D大多存在于动物性的食物，比如牛肉、海鱼、瘦肉、动物肝脏等 。
推荐做法：【彩椒牛肉条】
文章插图
1.鲜牛肉一斤，不用洗直接切成筷子粗细的肉条，加盐、鸡粉、胡椒粉、蚝油、生抽、料酒调味拌匀，打入一个蛋清增加滑嫩感，捏入一小撮淀粉锁住水份，拌匀后最后用油封住腌制10分钟； 黄椒、红椒、青椒都切成丝；再切点葱花、姜片备用 。
【含维生素D食物】2.锅内烧油，油温四成热时下入牛肉条，快速滑油30秒钟倒出来，顺便用热油激一下彩椒条 ， 这样既方便炒熟，又能保持鲜嫩 。
3.锅内留底油 ， 放葱姜爆香，加蚝油、生抽调味，来一点清水化开，把牛肉以及彩椒丝都倒进去 ， 最大火翻炒30秒钟，加点鸡粉、食盐补味，芶一点水淀粉，继续翻匀后便可出锅 。
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