睡觉前喝哪种牛奶最好?？
现在牛奶拥有很多牌子，好的牛奶也有很高营养价值 。至于说需要选择喝什么牌子的牛奶，建议可以根据个人的喜好口味来选择，比如有些人可以喜欢醇香的口味 ， 建议可以选择伊利的纯牛奶 。如果比较喜欢甜味的牛奶，建议可以选择金典这个牌子的牛奶，具体还真是看个人呀 。
下面给出一些牛奶营养价值比较高 ， 并且公认味道比较好的牌子 ， 看看你自己选择吧！
1、金典
选择金典这个牌子牛奶的话，更多是喜欢有机纯牛奶了，喝着也是真安全真健康的一类 。有机奶属于金典的主打牛奶，这个牛奶营养价值比较高，制作的工序上有高严格，出产之后的牛奶都是喝着让人很舒服，并且大赞口味佳的牛奶 。如果你喜欢有机牛奶的话 ， 建议可以选择金典 ， 还不错 。
2、特仑苏
特仑苏的牛奶也很好喝，这个牛奶也是比较昂贵的 。虽然他们不是主打有机牛奶 ， 但这个他们的奶源也是很优质的，选自来源于北纬四十度的优质奶源，不得不说这样的品质很高 。要知道北纬四十度，无论是空气还是阳光等，自然环境都是好到顶点 。在这个地方生产的牛奶 ， 口味营养都很不错 ， 也难怪他们价格卖得如此昂贵 。
3、伊利
伊利这个牌子很大，在全国几乎所有的商店只要是销售牛奶的，往往都有这个牌子的牛奶售卖 。这个牌子的牛奶品质标准也很高，在奥运会大型活动里面，还是标准的制定牛奶，并且还是国际合作大品牌 。如果喜欢的话，选择纯牛奶，喝完来睡觉一番 ， 那么也是一个好梦呀 。
4、蒙牛
蒙牛跟伊利都是很知名的品牌 ， 他们在牛奶产业里面，各自都有占据自己的第一位置 。蒙牛牛奶的品种是很多的，如高钙、低脂，如果需要补钙的话 ， 建议可以选择蒙牛 ， 口味多样，还很好喝，值得品尝呀 。
以上这几个牌子牛奶，当做睡前来喝都是很不错的，看你自己口味来选择了 。
晚上喝脱脂牛奶较好，一般来说牛奶可分为脱脂牛奶，低脂牛奶和全脂牛奶 。其中，低脂牛奶和全脂牛奶晚上喝，特别是睡前喝，容易引起消化不良，且容易转化成脂肪堆积，有长胖的风险 。而脱脂牛奶中的脂质含量非常低，晚上或睡前喝脱脂牛奶容易消化 ， 而且也不会摄入过多的脂质 ， 尤其适合睡前喝 。另外睡前半小时到1小时喝牛奶最佳 ， 晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃也需要休息，如果此时喝牛奶容易加重胃肠道的负担，而且还会增加夜间上厕所的几率 。睡前喝牛奶 ， 不要加糖，因为在牛奶中加糖容易引起脂肪增加，容易导致肥胖和龋齿 。
【晚上该喝些什么牛奶】1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症 。
2、睡前喝牛奶促进睡眠 。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处 。
###其它资料参考###最好喝不加糖的纯牛奶 ， 晚上尽量不要喝冰牛奶要热一点 。加热一下但是不要过烫，有一点温热就好 。睡前半小时左右喝，然后适当走动让胃排空再去睡觉 。喝大约300毫升不要过多不然睡觉时胃会有饱胀感 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收,所以晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充,维持平衡,防止了骨流失,骨质疏松症,还有睡前喝牛奶有帮助睡眠而且对皮肤好的. 所以尽量坚持每晚喝吧亲
###其它资料参考###睡觉之前喝牛奶和酸奶都对身体有好处的 ， 牛奶中富含完全蛋白质和钙，能够促进睡眠，改善睡眠，补充身体钙质，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和钙质 。在补充钙质的同时能够帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，提高身体免疫力等等 。
酸奶中含有的大量乳酸和钙离子能够促进身体对钙质的吸收 ， 而牛奶中含有的大量钙质是会被小肠慢慢吸收利用，相比较牛奶而言，酸奶中的酸性物质能够促进肠胃蠕动，有利于消化吸收 。
虽然酸奶中富含的营养比牛奶多一些 ， 但是牛奶镇定安神 ， 促进睡眠的作用比酸奶要好，如果经常失眠的人可以通过喝牛奶来改善睡眠，所以建议失眠的人喝牛奶 ， 酸奶中乳酸会和钙质结合，从而影响钙离子安神的功效 。
如果是患有胃部疾病胃酸较多的人最好在睡前喝牛奶 。因为酸奶中含有的乳酸以及其他物质很容易导致胃酸升高加重为胃酸过多带来不适感 。
酸奶和牛奶都是低热量的食物，睡前适量饮用都不会引起人的身体发胖，但对于肥胖减肥的人来说 ， 一切高糖，高脂，高热量的食物最好都要拒绝 。相较于牛奶 ， 酸奶中的含糖量要高一些，如果需要减肥的人睡前还是喝牛奶比较好 。
晚上睡觉的时候不管是喝牛奶还是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝过凉的牛奶和酸奶引起胃部不适的话，可以加热牛奶再饮用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加热的
###其它资料参考###中老年人最好喝低脂或脱脂牛奶为好 。
最好晚上喝牛奶 ， 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好 ， 有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进 ， 激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡 ， 不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
###其它资料参考###女生喝纯牛奶和酸奶比较好 。
晚上最好选择在睡前一个小时左右喝牛奶 ， 这样牛奶中含有的钙可以缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，不必再溶解骨中的钙来维持身体机能，这样可以有效的防止出现骨流失、骨质疏松症的发生，所以睡前喝牛奶是有利于身体健康的 。此外牛奶中还含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质 ， 对于睡眠质量不好的人群在睡前喝一杯热牛奶，可以很快的入睡，牛奶能起到催眠作用 。
空腹喝牛奶是不好的，主要原因有：
一是容易导致出现乳糖不耐受的情况而导致发生腹泻 。
二是身体对牛奶的吸收效率不高 ， 因为牛奶通过胃肠道的时间太快 ， 来不来吸收就已经被排出体外 ， 所以喝牛奶时最好先吃饭，把牛奶放最后再喝，或者是边吃东西边喝牛奶，这样才有利于身体吸收牛奶的营养物质和提高身体对乳糖的耐受性 。
